Letni niezbędnik. Czego z tej listy jeszcze nie zrobiłaś?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Letni niezbędnik. Czego z tej listy jeszcze nie zrobiłaś?

Dodano: 
Lato to wyjątkowa pora roku. Ma w sobie czar długich, gorących nocy i rześkich poranków. Smak truskawek, jagód, bobu i młodych jarzyn. Latem mamy tendencję do obiecywania sobie, że wykorzystamy te pełne słońca miesiące najlepiej jak potrafimy. A jak jest później… Każdy widzi. Letnie dni mijają nieubłaganie, najpierw w oczekiwaniu na urlop, a później na wracaniu do rzeczywistości. Jest jednak kilka rzeczy, które warto zrobić, tym bardziej, że czasu mamy coraz mniej. I tak właśnie powstał ten letni niezbędnik.

Wakacyjna miłość

Lato to ponoć czas miłości. W tym roku obdaruj miłością najważniejszą osobę w swoim życiu, czyli siebie. Pozwól sobie na romans ze sobą i zastanów się co prawdziwie sprawiłoby Ci przyjemność. Rób dla siebie małe i duże rzeczy, dawaj sobie prezenty i zabieraj się na randki. Przede wszystkim jednak daj sobie własną uwagę. Przeanalizuj jak się czujesz i czego może potrzebować Twoje ciało i umysł. Zastanów się czego ostatnio dla siebie nie zrobiłaś i na co zabrakło Ci czasu albo środków. Potańcz ze sobą, zabierz się do kina albo na plażę. Zrób sobie badania i zadbaj o odpowiednią suplementację uzupełniającą niedobory. Idź na masaż, zrób domowe spa z  maseczkami z superpokarmów albo poczytaj książkę. Poleż i pomyśl o sobie.

Nowe smaki

Letni niezbędnik nie byłby nim gdyby nie zawierał tego punktu. W końcu wakacje to czas idealny na próbowanie nowych rzeczy, szczególnie jeśli mowa o jedzeniu! Spróbuj przekuć to doświadczenie nie tylko w coś pysznego, ale także zdrowego. Możesz na przykład przygotować sobie smoothie-michę z  jagodami acai i poczuć się jak w Brazylii! Jagody acai są genialnym antyoksydantem zawierającym witaminy B1, B2, B3, E, C, fosfor, wapń, potas, białko, kwasy tłuszczowe Omega-6 i Omega-9, aminokwasy, białka i wyjątkowo duże ilości błonnika. Badania wykazały, że mają 10 razy więcej przeciwutleniaczy niż winogrona i dwa razy więcej witamin niż borówki, co czyni ją ekstremalnie korzystnymi, szczególnie dla tych, którzy chcą jak najdłużej zachować młodość fizis i doskonałe samopoczucie ciała.

Przygotuj:

– łyżkę sproszkowanych jagód acai, – szklankę wody kokosowej, – zamrożonego, pokrojonego bananka, – szklankę jagód (lub borówek), – 10 eko truskaweczek (mogą być mrożone), - marakuję lub inny ulubiony owoc, – kilka listków mięty. Wrzuć do blendera jagody acai, wodę kokosową, banana i po połowie jagód i truskawek. Zmiksuj na gładką masę w razie potrzeby dodając wody kokosowej do otrzymania pożądanej konsystencji. Przelej do miski i ozdób na wierzchu pozostałymi owocami, miętą i jeszcze odrobiną sproszkowanych jagód acai. Jedz nie mogąc przestać.

Nowy nawyk

Dni są długie, a wachlarz dostępnych zajęć większy niż przez całą resztę roku. Nowy nawyk wyrabia się ponoć w miesiąc, co oznacza, że zdążysz przed końcem lata! Tylko co by tu zrobić? Możesz zacząć biegać, nareszcie wprowadzić do codziennej rutyny terapię 4 szklanek, wprowadzić post przerywany z programem jem i chudnę i doskonale odchudzającym koktajlem białkowym albo zacząć medytować. A może na początek po prostu codziennie wyjdziesz na spacer?

uściski:)

 0