Napad jedzenia słodyczy. Jak szybko poskładać się do kupy?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Napad jedzenia słodyczy. Jak szybko poskładać się do kupy?

Dodano: 7
Rezygnacja z jedzenia słodyczy lub ich ograniczenie, szczególnie jeśli występują w diecie regularnie, może nie być bułką z masłem. Nawet jeśli wiesz jak przejść przez cukrowy detoks i uniknąć skutków ubocznych, może Ci się zdarzyć napad jedzenia słodyczy. Ten, niestety, chociaż nie jest powodem do zadręczania się, może być przyczyną złego samopoczucia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dowiedz się jak sobie z tym poradzić.

Jak przejść przez napad jedzenia słodyczy i dobrze się czuć?

Po pierwsze, nie przejmuj się!

Twoje podejście jest najważniejszym elementem tej układanki. To, że na diecie zjadłaś trochę bitej śmietany nie oznacza, że musisz jeść od razu cały tort! A jeśli zjadłaś, to też spoko, serio. Karanie się i samobiczowanie w swojej głowie nie tylko nie pomoże Ci poczuć się lepiej, ale pogorszy Twoje samopoczucie. Odpuść sobie trochę, to tylko ciastko!

Nie głodź się

Pierwszą myślą po cukrowym obżarstwie może być „jutro zrobię sobie głodówkę”. Nie rób tego! Zamiast tego skróć okno postu przerywanego, a dzień obowiązkowo zacznij od  terapii 4 szklanek, z ostatnią szklanką pełną zielonek i błonnika. Zjedzenie tony słodyczy i zaprzestanie jedzenia po wielkim skoku cukru spowoduje jego ogromny spadek, który sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej.

Nawadniaj się

Pij, pij, pij! Napad jedzenia słodyczy spowodował odwodnienie i zakwaszenie ciała wywołane próbą przetworzenia nadmiar cukru. To dobry moment żeby nawodnić się bogatą w minerały, dobrą wodą. Możesz dodać do niej sok z cytryny lub szczyptę grubomielonej soli himalajskiej. Za jakiś czas możesz też wypić sok lub smoothie z zielonych liści, z dodatkiem niewielkiej ilości owoców.

Uspokój trawienie

Napad jedzenia słodyczy może być przyczyną problemów trawiennych, w tym bólu brzucha, wzdęcia, zaparć i gazów. Nic nie pomoże bardziej niż napar z ½ łyżeczki kurkumy, szczypty pieprzu i kilku plastrów imbiru. Jeśli smak jest dla Ciebie nie do przełknięcia, po przestudzeniu dodaj do napoju łyżeczkę lucumy lub dobrego, surowego miodu. Wypróbuj też najlepszy napój po przejedzeniu, który usprawni trawienie!

Pamiętaj o magnezie

Magnez pomoże Ci zmniejszyć pocukrowego bluesa, poprawić nastrój i uregulować trawienie! Nawet jeśli napad jedzenia słodyczy zdarzył Ci się wieczorem, po spożyciu magnezu i magnezowej kąpieli zaśniesz z łatwością.

Podnieś swoją odporność

Zdarzało Ci się po jedzeniowej labie czuć się niemal jak w trakcie przeziębienia? Cukier faktycznie zmniejsza twoją funkcję odpornościową, więc po tym, jak sobie pofolgujesz, ważne jest, aby wzmocnić system czymś naprawdę dobrym. Wypróbuj grzyby wzmacniające odporność, takie jak reishi, a także oraz olejek oregano i  kurkumę.

Probiotyki i prebiotyki

Nadmierne spożycie cukru może wpłynąć na „ekosystem” Twoich jelit, czyli mikroflorę jelitową. Uściślijmy, że może na nią wpłynąć w szkodliwy sposób. Po napadzie jedzenia słodyczy koniecznie postaw na wysokiej jakości probiotyki i karmiące dobre bakterie prebiotyki. Do diety włącz fermentowane produkty, czyli kiszonki wszelkiej maści, kefir i kombuchę oraz żywność bogatą w błonnik.

uściski:)

-
 7

Czytaj także