5 pułapek, w które wpadasz nawet przy zdrowym stylu życia
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

5 pułapek, w które wpadasz nawet przy zdrowym stylu życia

Dodano: 24
5 pułapek, w które wpadasz nawet przy zdrowym stylu życia
Nie myli się kto nie robi nic, więc niewiedza nie jest żadnym faux pas. Oczywiście oznacza to, że pomyłki zdarzają się nawet wówczas, gdy dba się o dietę zrównoważoną i zdrową. Ot, napędzanie mitami i niesprawdzonymi informacjami z internetu pułapki czają się na każdym rogu. A jak posypie się je szczyptą słodkiej nieświadomości i odrobiną roztrzepania, to może z tego wyjść gorzki zawód. Cudnie byłoby mieć wszystko o zdrowiu rozkminione i mieć pełną świadomość na czym świat stoi. Tyle że się nie da i pewne pułapki są nieuniknione. Zwróciłam uwagę na 5 z nich. Mam nadzieję, że uznasz je za pomocne.

1. Boisz się owoców, bo cukier

Owoce są pełne błonnika, witamin, minerałów i najróżniejszych związków, które robią zdrowiu dobrze. Póki nie je się ich w połączeniu z dużą ilością tłuszczu, to nie ma się czego bać. Tymczasem panuje mit, że nadmiar owoców to cukier, a cukier to zło. Oczywiście glukoza i fruktoza z owoców są tą samą glukozą i fruktozą. Są identycznie metabolizowana jak te z białego cukru. Oznacza to, że kiedy znajdą się krwiobiegu, ciało nie będzie w stanie rozróżnić skąd pochodzą. Sprawa nie jest jednak tak trudna jak się wydaje. Ot, raz że cukru w owocach jest zwyczajnie mniej, niż w takich na przykład słodyczach. Dwa, że towarzystwo błonnika sprawia, że cukry są dłużej wchłaniane i uwalniane wolniej do krwiobiegu. Najważniejszą kwestią jest jednak to, że w owocach jest przy okazji mnóstwo substancji odżywczych, zaspokajają głód lepiej niż przetworzone produkty z równoważną ilością cukru, a przy okazji są po prostu dobre dla zdrowia.

2. Bierzesz rano witaminki, a później pijesz kawkę

Kawa z rana smakuje najpyszniej, budzi ciało i rozkosznie rozgrzewa. Utarło się też, że to świetny czas na przyjmowanie wszelakich witamin, więc łyka się je, a chwilę później popija się małą czarną. Rzecz w tym, że kawa, z taką samą mocą z jaką przyśpiesza Twoje ciało, przyśpiesza też układ pokarmowy. Co za tym idzie wszystko co zjesz, w tym witaminki i minerały, szybciej przelatuje przez Twoje ciało i ma mniej czasu żeby się zaabsorbować. Dodatkowo taniny zawarte w kawie obniżają przyswajanie żelaza, witaminy B1 i, chociaż w mniejszym stopniu, wapnia.

3. Ufasz etykietom

Nie zawsze sprawdzasz skład. Na przykład w takim eko sklepie, tu przecież wszystko na bank musi być super zdrowe. Skoro napisali na froncie etykiety, na żółto i dużymi literami, że jest naturalne, wegańskie, bez cukru i tak dalej, to musi znaczy, że ciało na tym nie ucierpi. Warto jednak spojrzeć na tył opakowania i łypnąć okiem na skład. Dlaczego? Produkty bez glutenu mogą być pełne cukru, niezdrowych tłuszczy i wszelkiej maści rafinady. To że jest wegańskie nie oznacza, że nie jest przetworzone i pełne, na przykład, prozapalnego oleju palmowego, który niestety uważa się za wegański. W końcu pochodzi z roślin.

4. Nie potrząsasz wege mlekiem

Roślinne mleka, o ile nie mają dodatku cukru, wypełniaczy i innych niechcianych substancji, czyli w ich składzie zawiera się tylko składnik, z którego są zrobione i woda, mogą być świetnym dodatkiem do diety. Warto jednak potrząsnąć kartonem, ponieważ mleka lubią być fortyfikowane, na przykład wapniem i witaminą D. Nie pozostają one jednak w płynie, ale osadzają się na dnie opakowania. Trzęś więc tym.

5. Nie chce Ci się pić, więc nie pijesz

Woda to 60% Twojego ciała, więc, co zrozumiałe, jest ona niezbędna do pracy posiadanych przez Ciebie organów, tkanek i komórek. Nie trzeba tego przypominać, a jednak ilość osób, które nie robią codziennie rzeczy tak podstawowej jak nawadnianie własnego organizmu, zatrważa. Istotnym jest fakt, że w praktyce nawet nie czujesz kiedy się odwadniasz! Pragnienie nie jest pierwszym wskaźnikiem potrzeby napicia się wody. Właściwie, jeśli chce Ci się pić, jesteś już odwodniona. Odwodnienie właściwie rozpoczyna się wówczas, gdy stracisz tak niewiele jak 1-3% objętości wody ze swojego organizmu, z przyczyn tak rutynowych jak metabolizm, usuwanie odpadów przemiany materii, czy pocenie się po treningu. Wpływa to na wszystkie zachodzące w ciele procesy i wydarzenia, od Twojego nastroju, przez zdolności poznawcze po wytrzymałość.

uściski:)

Źródła: alive.com/health/its-a-trap/
 24
  • Ryba   IP
    Dziękuję za takie komentarze pod rozkmine,wlasnie na takie czekalam.Fsktycznie guz jest dobrze odgrodzony i chyba w torebce dodatkowo dziecko ma torbiel w płacie czołowym,ale to podobno taka jego urodą i z tym się nic nie robi.Co do guza,mamy na oddziale onkologii mówią że personel (lekarze i pielegniarki)powtarza żeby nie podawać dziecku żadnych supli,a już na pewno nie B complex bo to przyspiesza rozrost guza,więc zero Wit D,C i czegokolwiek.Nie rozumiem tego,czy to możliwe aby tak było??? Druga rzecz:przypomniałam sobie że pół roku temu zaczęłam suplementowac Karnozyne +Q10 ale chyba za małe dawki Q10 bo po 2 miechach wyszło niedotlenienie w badaniu mitochondrialnym;czy to możliwe aby te wolne rodniki których było wtedy dużo były tym czynnikiem zapalnym guza?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Niki   IP
      Trzęś albo zostaw je tam, gdzie stoją. To nie żywność, to martwość. Można sobie łatwo wycisnąć soki z orzechów - sok proteinowy, tak się powinien nazywać płyn z orzechów i ziaren. A to, co zamknięte w kartonie stoi ohoho... czymś musi być zaprawione, by postało rok. Od wewnątrz karton (i puszki) jest wysmarowany takim sreberkiem lub bielony żywicą epoksydową z BPA, ile tego przenika do płynów (im bardziej mokry lub tłusty jest produkt tym lepszym jest nośnikiem dla BPA, przez tłusty film dłonie też wciągną go więcej), prowiantu stałego, a potem do organizmu. Przyjrzyjcie się jak niezdrowo wyglądają kasjerki hipermarketów, przez których ręce przez cały dzień przechodzą paragony, na których powierzchni bpa też się znajduje po wypluciu przez drukarkę, a to przenika przez skórę. Wdychają opary, liżą palce w złym nawyku i leczą się na hashimoto. Ci najmniej.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Ryba   IP
        Im dłużej Cię czytam tym bardziej nie wierzę, mam zostać na onkologii i zgodzić się na podawanie dziecku chemii?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 2
        • Nieziemska   IP
          Pepsi powiedz proszę to jak powinien wyglądać mój poranny rytuał 4 szklanek i kawy? Zawsze budzę się mega głodna.. Więc na szybko wypija 4 szklanki, potem od razu owsianka i na koniec kawa... Pewnie to fatalna kombinacja? Proszę napisz jak to poukładać by czerpać najwięcej korzyści z 4 szklanek! Dziękuję! Ściskam mocno!
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Ryba   IP
            Pepsi pomocy!Jestem na oddziale onkologii z 4,5 letnim dzieckiem z diagnozą Rhabdomyosarcoma oczodolu.Chyba jutro oficjalny wynik biopsji.Czy ktoś wie gdzie możnaby szukać pomocy w leczeniu z nowotworu jakim jest ten mięsak?Gdzie najbliżej jest ośrodek Gersona?Dziecko jadło zdrowo,owoce,warzywa;wiedza że mam świra na punkcie szamy małego a tu takie coś...
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także