Post przerywany, czyli najczęściej wyszukiwana dieta roku 2019
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Post przerywany, czyli najczęściej wyszukiwana dieta roku 2019

Dodano: 28
post przerywany pepsi eliot jem i chudnę
post przerywany pepsi eliot jem i chudnę
Post przerywany, czyli sposób odżywiania, o którym mówi się na Pepsi Eliot od paru lat, w tym roku był na ustach ludzi z całego świata. Przynajmniej według raportu najpopularniejszych wyników wyszukiwania w Google, gdzie IF (Intermittent fasting) okazał się być numerem 1. w kategorii diet! Nic dziwnego. To ulubiona dieta celebrytek pokroju Halle Berry i Jennifer Aniston, wielu sportowców, zwykłych ludzi i… jaskiniowców. Nie dość, że jest modna, to jeszcze ma udowodnione i nauką i doświadczeniem właściwości zdrowotne. No cud, miód i orzeszki, byleby w oknie żywieniowym. Post przerywany to coś więcej niż odskocznia od tłuszczo lub węglowodanocentrycznych diet modnych w ostatnich latach. To sposób odżywiania, który można łączyć z innymi dietami zwiększając płynące z nich korzyści. IF jest czymś więcej niż trendem. Jason Fung, doktor nauk medycznych, autor książki The Complete Guide to Fasting (Kompletny przewodnik po poszczeniu) uważa, że nie jest to przemijająca moda, ale moda, która ma 5 000 lat, a wszystkie zawarte w niej mechanizmy postu są dogłębnie, organicznie ludzkie. Wynika to z faktu, że IF skupia się bardziej na zmianie stylu życia i wspieraniu długotrwałych rozwiązań dobrych dla zdrowia niż na utracie zbędnych kilogramów.

Na czym polega post przerywany?

To sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero). Odpowiednio krótkie okno kiedy jesz (nie więcej niż 8 godzin) i odpowiednio długa przerwa pomiędzy kolejnymi oknami (co najmniej 16 godzin) pozwalają organizmowi na regenerację, regulację zachodzących w nim mechanizmów i samoleczenie.

Post przerywany między innymi:

Odchudza, Zmienia sposób funkcjonowania komórek, hormonów i genów, Redukuje insulinooporność zmniejszając tym samym szansę zachorowania na cukrzycę typu 2, Zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w ciele, Wspiera zdrowie serca, Zmniejsza skutki uboczne chemioterapii i może być korzystny dla osób cierpiących na nowotwory, Jest dobry dla zdrowia mózgu, Wpływa na ogólny wzrost odporności, Wspiera funkcje biologiczne ciała, Jest dobry dla jelit i układu pokarmowego, Pomaga regenerować komórki ciała.* Tu dowiesz się więcej o poście przerywanym.

Najlepsze odchudzanie z postem przerywanym

Wiele osób zdecydowało się przetestować post przerywany ze względu na jego odchudzające właściwości. U nas już od 10 lat funkcjonuje bazujący na nim program odchudzający „Jem i chudnę”.

Czym wyróżnia się Jem i chudnę?

Jem i… chudnę z przerywanym postem to dieta unikatowa, bo nie potrzebuje gotowych jadłospisów, restrykcji kalorycznych ani ograniczeń. Jej zasady są proste i nie ma ich wiele, musisz tylko trzymać się grafiku, który możesz dopasować do własnych potrzeb i jeść rzeczy, które są dobre dla Twojego ciała i które Ci smakują. Głównym filarem tego programu jest post przerywany i odpowiednie odżywienie oraz oczyszczenie ciała, które uruchamiają proces chudnięcia! To najlepszy prezent jaki możesz sobie zrobić! Tu znajdziesz dokładną rozpiskę programu Jem i chudnę...

uściski:)

* Źródła/badania: Odchudzanie: sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720715300800?via%3Dihub jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528?utm_campaign=articlePDF&utm_medium=articlePDFlink&utm_source=articlePDF&utm_content=jamainternmed.2017.0936 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872764/ insights.ovid.com/crossref?an=01938924-201802000-00016 Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2:sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X#bib24 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017674/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29754952 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079942/ Poprawa zdrowia układu krążenia: sciencedaily.com/releases/2018/03/180319091120.htm academic.oup.com/ajcn/article/90/5/1138/4598070 Wpływ postu przerywanego na zdrowie i procesy chorobotwórcze: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/ Poprawa zdrowia mózgu: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Neuroprotection+provided+by+dietary+restriction+in+rats+is+further+enhanced+by+reducing+glucocortocoids sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197458015001517 journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0066069 Zmniejszenie ryzyka nowotworów: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820 cell.com/cancer-cell/fulltext/S1535-6108(16)30265-3 Ogólne zwiększenie odporności: cell.com/cell-stem-cell/pdf/S1934-5909%2814%2900151-9.pdf sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531712001820?via%3Dihub Regeneracja komórek i autofagia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30172870 news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5942780/ Korzystny wpływ postu przerywanego i restrykcji kalorycznych na układ sercowo-naczyniowy i mózgowo-naczyniowy: sciencedirect.com/science/article/pii/S095528630400261X Nobel za autofagię: nobelprize.org/prizes/medicine/2016/press-release/ Wsparcie funkcji biologicznych ciała: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/ Rola pp w poprawie zdrowia i zmniejszaniu zachorowalności: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4257368/ Zdrowie jelit i układu pokarmowego: annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed thefastingmethod.com/
 28
  • Joanna   IP
    Napisałam 8/16 czyli tak jak się pisze 8h jem 16h nie jem. Teraz przeważnie jest to 10do17 okno żywieniowe. Ostatni raz jem ok 16.30 i jest to obiad. W takim razie czego wolno/nie wolno jeść? Skoro nie patrzy się na nic chodzi o nie jedzenie tylko w danych godzinach
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Joanna   IP
      Mój post trwa 17h wiec to ponad 12 h nie wiem czy w ogóle się rozumiemy. Widocznie nie jest mi dane schudnąć na tym sposobie zywienia.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Joanna   IP
        Długie? Takie jak ta metoda przewiduje czyli 8/16. Jestem całkowicie zdrowa
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Joanna   IP
          W 8 h oknie tylko 2 posiłki? :(
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Joanna   IP
            Ile jeść posiłków najlepiej w oknie?
            Czy w oknie można pić słodkie i pozwolić sobie na słodycze?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także