Przeciwzapalne suplementy, najlepsza dieta i ostateczne uzdrowienie w 6 odsłonach
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Przeciwzapalne suplementy, najlepsza dieta i ostateczne uzdrowienie w 6 odsłonach

Dodano: 4
mięśnie
mięśnie / Źródło: Pixabay
Mięśnie powinny nagle stać się słabe, z powodu wydatkowania glikogenu? Jesss, w tym momencie, czyli po kwadransie intensywnych ćwiczeń mięśnie przełączą się na spalanie tłuszczu w celu pozyskiwania energii. Takie rzeczy powinno robić się 7 razy w tygodniu, gdy chcemy pozbawić się tłuszczu i wzmocnić kręgosłup.

Cymbalistów było wielu, leczżaden nie śmiał zagrać przy Jankielu. Do czego potrzebne jest ciało? Jeśli do leżenia przed Netflixem i szamania nachosów, rzeczywiście możesz odpuścić, bo prawie każde ciało da sobie radę. Jednego pana w Stanach musieli pochować w pudle po pianinie, a wcześniej wynieść z domu dźwigiem. No dobra to info nie dla Ciebie.

Jeśli ciało potrzebne Ci jest do diety ketogenicznej, którą stosują nie tylko kulturyści (z dużą skłonnością do przesadzania z białkiem), to Twój wybór i wielu alternatywnych, ale też lekarzy.

1. Znachore and dochtore kochajo ketore, kulturyste też

Kulturysta o niczym innym nie marzy, tylko, aby jego sucha masa mięśniowa rosła, a stawy i kości, więzadła i ścięgna dobrze to znosiły.

W rzeczywistości kulturyści stosują ketogeniczną dietę niskowęglowodanową, ale nie zawsze dobrze się to kończy dla zdrowia kulturysty. Można wygooglać serce kulturysty, oczywiście po sekcji, a wcześniej na diecie wysokobiałkowej, ogromny mięsień, naprawdę poprzerastany, a nerki kulturysty, to jeszcze inny rozdział, bardzo śmiertelny.

Znaną dietę keto na mięśnie i kontrolę tkanki tłuszczowej lansują panowie Jeff Volek i Adam Campbell, piszący dla Health Magazine. Jest to dieta, gdzie wegetariańskie skłonności, jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i soja są niedopuszczalnymi substytutami.

Co ciekawe dla ortodoksyjnych witarian też nie są.

Natomiast mięso zapewnia pełny komplet wszystkich niezbędnych aminokwasów leczących szyje, czy plecy bez dodawania "niepożądanych węglowodanów" w diecie. Aminokwasy faktycznie są niezbędne dla zdrowia tkanki łącznej, czyli również jelit.

Roślinożercy mogą zamiast mięsa jeść mięso jarmużowe, oraz hemp protein, spirulinęchlorellę, czyli bardzo poważne zamienniki rozczłonkowanej krowy.

Jedno jest pewne, o białku, ale też o tłuszczach (szczególnie Omega 3) trzeba jakoś pomyśleć w kontekście kości i stawów. Kręgosłup wraz z jego odcinkiem szyjnym będzie tego od Ciebie żądał. Tkanka łączna to również dostatekwitaminy C i kolagenu i nie powinnaś o tym zapomnieć.

2. Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny

Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny,ów dodatek z glukozaminy i chondroityny został opracowany, aby zapewnić wsparcie dla stawów. Siarczany glukozaminy i chondroityny są ważnymi naturalnie występującymi elementami konstrukcyjnymi zdrowych stawów, ścięgien, kości i płynu stawowego, możemy więc domyślić się, że są pochodzenia zwierzęcego. Bywa, że glukozamina i chondroityna pozyskiwane są z pancerzy organizmów morskich, dlatego ostrożność powinny zachować osoby uczulone na owoce morza.

Siarczan glukozaminy jest najbardziej popularną i przebadaną na dziesiątą stronę formą glukozaminy, ale bez konsultacji lekarskiej po preparaty glukozaminy nie powinni sięgać diabetycy, gdyż ta substancja może się przyczyniać do zmian stężenia insuliny we krwi.

Następnym suplementem jest Boswellia serrata

Wyciąg, czyli ekstrakt z Boswellii serrata, tak zwanego kadzidła (pisałam dawno dawno temu o tym ziółku, tyle, że w kontekście nowotworu jajnika) stosowany był od wieków jako środek przeciwzapalny, do złagodzenia bólu i dyskomfortu związanego z szyjką kości udowej, z problemami z tkanką łączną, stawami, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zapaleniem kości i stawów, chorobą Crohna, wrzodziejącym zapaleniem okrężnicy, pozostałymi chorobami zapalnymi jelit, astmą i innymi chorobami autoimmunologicznymi.

Składnik aktywny w kadzidle to kwas acetylo-11-keto-beta-bosweliowy (Akba). Badania wykazały, że jest prawie tak skuteczny jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) w zmniejszaniu bólu i dolegliwości kręgosłupa.

Dowodów skuteczności roślinnych przeciwzapalnych leków do leczenia bolesnego zapalenia kości i stawów i przewlekłych bóli pleców jest tak naprawdę dużo.

3. Kurkuma

O tym czym jest kurkuma nie trzeba na tym blogasie chyba pisać, ale przypominam dla nowego narybku, że owa starożytna przyprawa pochodzi z Indii i Azji Południowo-Wschodniej i znana jest ze swojego charakterystycznego smaku i koloru żółtego. Stosuje się ją w curry i niektórych fajnych musztardach. Poza tym, kurkuma, jako dodatek do żywności używana była od wieków w Ajurwedzie, czy Siddha jako lekarstwo na dolegliwości żołądka i wątroby.

A przede wszystkim kurkumę masz w swoich rytualnych, życiodajnych 4 szklankach.

Kurkumina, składnik aktywny w kurkumie zawiera mieszaninę potężnych składników odżywczych zwanymi kurkuminoidami. Kurkuminoidy mają ogromne właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że doskonale nadają się do walki z szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Kurkuminoidy mogą odgrywać kluczową rolę w blokowaniu biologicznych ścieżek powodujących uszkodzenie komórek i skłaniania ich do niezdrowych, niepohamowanych wzrostów.

Czynnik jądrowy w kurkumie kappa B (NF-kB) reguluje ekspresję ponad 300 genów, które sprzyjają reakcjom zapalnym, co prowadzi do zapalenia stawów i uszkodzeń komórek. Wyciąg z kurkumy ma poważne właściwości leczące stany zapalne stawów i kości.

Farmakokinetyka i farmakodynamika kurkuminy wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

No i oczywiście nie zapominaj o super przeciwzapalnym dueciku MSM i C

2 prima istotne sprawy!

Raz, żeby trawić aminokwasy proteogenne musisz mieć dobrze zakwaszony żołądek.
I dwa, żeby Twoje jelita nie przeciekały musisz mieć dobrze zakwaszony żołądek.

Domowy test na zakwaszenie żołądka.

Jest też grupa ludzi, którym yyy... insulina nie jest straszna.

Wręcz przeciwnie cieszą się z insulino podobnego markeru wzrostu IGF1 zawartego w mleku, bowiem insulina działa jako anabolik, czyli buduje ciało. I wtedy pomimo że odrzuca się przysmaki wegetariańskie jak soję, ziarna, strączkowe, czy zboża, to jednak dopuszczalne są pewne węglowodany jak:

  • ziemniaki,
  • słodkie ziemniaki,
  • bataty,
  • lub yyy... smażone skórki wieprzowe (kolagen!) z odrobiną miodu

Tutaj przeholowali, bo świnie są naprawdę nie do jedzenia, chociażby ze względu na swoją inteligencję wyższą od psów kulturystów, niekiedy od kulturystów, ale za to zezwala się na owoce, byle dodane do sproszkowanego izolatu białka serwatki.

Dieta niskowęglowodanowa przy wysokiej intensywności treningów powoduje, że organizm wyczerpuje zapasy glukozy w wątrobie i wyczerpuje zapasy węglowodanów w przewodzie pokarmowym. Jest to przeciwieństwo techniki, która zamienia rowerzystów i biegaczy maratonów w goniące szkielety, obciągnięte ruchomą skórą i ścięgnami wokół kości, a wszystko w wyniku katabolizmu uszczuplającego masę mięśniową. Organy rowerzystów i maratończyków zużywają faktycznie mięśnie jako źródło energii.

Yyy … może jest w tym ziarno prawdy. Może więcej niż ziarno. To dlatego zawodowi rowerzyści i maratończycy są wyjątkowo chudzi i stają się uzależnieni od destrukcyjnej adrenaliny. Ożesz, ależ ktoś nie lubi Jurka Scotta.

4. 811

Z tym, że na diecie 811 je się dostateczną ilość białka na kilogram masy ciała, gdyż jemy również dużo węglowodanów, około 10 g na kilogram masy ciała, a do tego masę jarmużu, chlorelli, białka konopii (nie Marii) co daje w efekcie całkiem przyzwoitą ilość białka na kilogram suchej masy mięśniowej, bo ponad 1 gram.

Natomiast program niskowęglowodanowy, a co za tym idzie wysokotłuszczowy, i często wysokobiałkowy buduje mięśnie, ścięgna, więzadła i dyski kręgowe, aby zapewnić silne, zdrowe ciało.

Dodatkowo uszczupla zapasy glikogenu (glukozy) w mięśniach. Ów program przestawia mięśnie w tryb odbudowy z powodu prac prowadzonych na komórkach mięśniowych. Prace te muszą być krótkie, ale męczące (sprawa ATP) jak zwykle wykonywane przez kulturystów, ale już nie biegaczy.

Natomiast dieta wysokobiałkowa, ale nisko tłuszczowa, właśnie dopuszcza pewne umiarkowane spożycie węglowodanów, o czym wspomniałam, do promowania skromnych wyrzutów insuliny, która promuje z kolei anaboliczną odbudowę organizmu. Glukozę wytworzoną z fermentacji węglowodanów stosuje się tutaj do odtworzenia ubytków glukozy w wątrobie oraz do przywracania glikogenu w mięśniach. Te puste miejsca na glukozę zapobiegają, aby węglowodany spożyte w diecie były konwertowane do tłuszczu. W związku z tym, program ów promuje odbudowę ciała bez przybierania tkanki tłuszczowej.

5. Ćwiczenia o dużej intensywności

Co do ćwiczeń (jeśli chodzi o wzmacnianie kręgosłupa), to program o dużej intensywności, jak podnoszenie ciężarów, sprinty, kolarstwo szybkie, czy wbieganie po schodach nie powinno przekraczać 15 minut, bowiem dłuższe programy są złe, gdyż podnoszą poziom hormonów katabolicznych, takich jak adrenalina i kortyzol, które po prostu rozwalają ciało. Należy skoncentrować się na nogach, bowiem te mięśnie są o wiele większe niż w przypadku innych mięśni ciała. Program ten ma na celu szybko spalić glikogen (mięśnie magazynują glukozę) z mięśni.

Mięśnie powinny nagle stać się słabe, z powodu wydatkowania glikogenu. W tym momencie, czyli po kwadransie intensywnych ćwiczeń mięśnie przełączą się na spalanie tłuszczu w celu pozyskiwania energii. Takie rzeczy powinno robić się 7 razy w tygodniu, gdy chcemy pozbawić się tłuszczu i wzmocnić kręgosłup.

Dobrze do diety o odpowiedniej podaży białka (1,1 g na kilogram ciała u przeciętniaka, 1,6-2 g na kilogram ciała dla osoby, która rośnie, jest stara w czasie zegarowym, albo intensywnie ćwiczy. Przy obliczeniach białka dla kulturystów przyjmuje się nawet 2,5 grama białka i więcej na kilogram suchej masy mięśniowej, co oczywiście nie jest obojętne dla innych regionów organizmu, szczególnie dla nerek.

Poziom kreatyniny w moczu u sportowca jest zawsze wyższy), a więc dobrze do diety dla przeciętnego człowieka z bolącym kręgosłupem, albo „tylko” przepuszczającym jelitem dołożyć aminokwas Glutaminę, albo porcję 100% izolatu serwatki CFM, jedyne białko zwierzęce o pełnej puli aminokwasów budulcowych, które nie zakwasza.

Przypominam protokół testowania glutaminy przy przeciekającym jelicie.

w didaskaliach

Jeśli Twoje ciało potrzebne Ci jest do diety witariańskiej, a w szczególności do 811, czyli mojej surowej diety roślinnej wysoko węglowodanowej, niskotłuszczowej i normalnie białkowej, wysoko potasowej i nisko sodowej, składającej się w 80% z węglowodanów, 10% tłuszczu i 10% białka, ponieważ dobrze z taką dietą rezonujesz, to dla Ciebie to będzie cymbalista Jankiel.

6. Przeciwzapalne suplementy doskonale uzupełniające dietetyczne braki

  • Omega 3 bez metali ciężkich i transów z ryb, lub ryby, najlepiej bio sashimi
  • Hemp protein
  • Chlorella i spirulina, solo, lub z trawami (4 Greens) do 4 szklanki
  • B12
  • Selen i cynk
  • Jod np. płyn Lugola z apteki dawkowany przez skórę, lub Kelp do 4 szklanki
  • D3 w przypadku, gdy nie masz codziennej wymaganej ekspozycji na słońce, wraz z protokołem K2
  • Glutaminę i Lizynę znajdziesz naturalnie w bardzo dobrym 100% izolacie serwatki CFM
  • Witaminy C zwykle nam nie brakuje, ale przy jakiejkolwiek infekcji straty C są bardzo duże.
  • No i magnez
  • A na gorsze czasy, gdy nie masz gdzie kupić organicznych zielonek, gdy chmury i humorki dodatkowo do 4 szklanki np. jarmuż, szpinak, brokuł, białko z zielonego groszkużurawina.

owocek

 4
  • Małgosia   IP
    Cześć Pepsi, dzięki za Twoje bezcenne informacje oraz oceany mądrości i wiedzy. Usiłując rozkminić mój stan ciała stwierdziłam, że mam zmęczone nadnercza, helikobactera i zapalenie śluzówki żołądka (to wiem z endoskopii) a także przeciekające jelito (zgaduję). Zebrałam wiedzę z wielu Twoich artykułów i trochę się pogubiłam co do terapii. Nie wiem co brać i w jakiej kolejności. Rozumiem, że 5 szklanek (z sodą Bołotowa) plus kolagen plus glutamina to podstawa. (Czy mogę w moim stanie robić kurację z sodą Bołotowa przez 2 tygodnie?) Kiedy mogę dołączyć Shape shake, (chcę też schudnąć 5 kilo i nie mogę od lat)? Rozumiem, że ekstrat z lukrecji DGL (nie wiem której firmy wybrać) to też podstawa w moim przypadku... Czy mogę lukrecję brać równocześnie do w/w? No i cała reszta... wszystkie zioła już znalazłam w necie (poza pinelią). Ale strasznie ich dużo, czy mam je wszystkie brać naraz!? Jeśli tak to w jakiej proporcji mam zrobić mieszankę o której piszesz na niedokwasotę i śluzówkę: (1.glutamina, 2.śliski wiąz, 3.acidophilis w proszku, 4.sok aloe vera, 5.cynk najlepiej w płynie). Do tego pić
    rumianek, marshmallow,lukrecję zwykłą, zieloną herbatę, koci pazur, pinelię, coptis? brać B complex, vit C, E, MSM; na helicobactera pyroli: lukrecję DGL (ekstrakt?, ile razy dziennie?)
    Dodam, że piję ocet jabłkowy przed posiłkiem i 1 g soli po. Test na sodę zrobiłam (niedokwasota). Już zaczełam pić sodę na czczo wg Bołotowa (dziś szósty dzień). Czy mogę kontynuować?
    Do tego zioła na nadnercza? Żeń szeń, pietruszka, astragalus, mniszek? Matcha, Ashwaganda, maca? Oraz selen, cynk, B, glutation? Na razie kupiłam L-glutation i shape shake, oraz 4 szklanki plus D3 i K.
    Jak to wszystko połączyć ?! I jak to zrobić ,żeby każdy składnik był na czczo. ;)
    (Chlorowodorek betainy myślę, że na razie nie trzeba bo po ipp od lekarza poprawił się stan ale nie chcę tego ipp brać dłużej niż miesiąc i liczę na Twoje kuracje. A Helikobater jest bo odmówiłam antybiotyków.) Ratuj, Pepsi.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Gosia   IP
      A jak do tego odnieść moj problem ze spadkiem cukru po intensywnym wysiłku w postaci chodzenia po górach , pod górę raczej, ale też po równym. Wycieczki typu 1, 2 godziny. Ja miałam kiedyś problem z wahaniami cukru kilka miesięcy temu. Potem wyrównałam dieta o niskim ig. Ale teraz gdy po izolacji zaczęłam włączać więcej wysilkowego wędrowania to po wycieczce czuję że wyłącza mi się energia, kołacze serce, itp. Jak zjem to mi lepiej, ale jak to mamco kilka dni to mnie już to denerwuje i wyłącza radość z wycieczki. Albo mi po prostu siła i kondycja padła podczas tych 2 miesięcy izolacji?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1

      Czytaj także