To roślinne białko jest doskonałym wsparciem odchudzania!
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

To roślinne białko jest doskonałym wsparciem odchudzania!

Dodano: 2
brzuch
brzuch / Źródło: Pixabay / Mohamed Hassan
Rola białka w odchudzaniu jest nieoceniona, o tym słyszeli bodaj wszyscy. W jaki sposób je uzupełnić aby efekty były zniewalające? Białkiem konopnym!

Białko konopne jest superpokarmem bogatym w białka, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i witaminy: E, B1, B2, B3, B6 i B9 oraz minerały: wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan i potas oraz błonnik.1

Białko konopne to super potężny pokarm!

  1. Nasiona konopi mają 20 aminokwasów, łącznie z 9 najważniejszymi. Do tego łatwo się wchłaniają i trawią.
  2. Białko konopne jest pełnowartościowym białkiem, zrównoważonym i lekkostrawnym.
  3. Nasiona konopi zawierają żelazo, wapń, witaminy E i C, witaminy z grupy B, witaminę D i A, a także potas i fosfor.
  4. Twoja przemiana materii może się poprawić dzięki zawartemu w konopiach błonnikowi.
  5. Nasiona konopi nie zawierają glutenu i nie uczulają osób z alergią na orzechy i nabiał.
  6. Nasiona konopi nie mają kwasu fitynowego, który zawarty jest w soi i produktach mącznych i który jest roślinnym składnikiem anty-odżywczym blokującym wchłanianie zdrowych witamin i minerałów.
  7. 86% zawartości białka konopnego stanowią kwasy tłuszczowe omega-3, co oznacza, że jest ich tam więcej niż w rybie!
  8. Nasiona konopi są naturalnym źródłem roślinnych kwasów tłuszczowych – zawierają ich więcej niż len i jakiekolwiek orzechy.
  9. Nasiona konopi zawierają składniki odżywcze, które podkręcają układ odpornościowy.
  10. Konopie mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego. Wierzy się, że to kombinacja cudownie zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów i naturalnych składników odżywczych, które wpływają na uczucie sytości bez obciążania układu pokarmowego. Do tego zawarty w nich naturalny roślinny błonnik wspomaga i reguluje pracę jelit.1

Białko konopne a odchudzanie

Białko konopne to świetne źródło błonnika, którego zawiera aż 5 gramów na każdych 30 gramów. To pół łyżki stołowej na każe trzy łyżki!1 Błonnik z kolei pomaga zmniejszyć wagę.

Po pierwsze błonnik redukuje apetyt zapewniając uczucie sytości. W badaniach na grupie kobiet wykazano, że błonnik zredukuje ryzyko przyrostu wagi i tkanki tłuszczowej.2

Sugeruje się także, że dodanie błonnika do diety zmniejsza ryzyko otyłości i zwiększa sukces diet odchudzających. Zresztą błonnik nie tylko tłumi apetyt, ale także wpływa na wydzielanie hormonów jelitowych. Brak błonnika w diecie powiązano między innymi ze zwiększonym ryzykiem miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, nadciśnienia i innych schorzeń.3

Błonnik dodatkowo poprawia jakość mikroflory jelitowej: jest prebiotykiem, czyli stanowi pokarm dla dobrych bakterii jelitowych.4

Białko konopne jako źródło białka

Nie sam błonnik jest istotny dla diety odchudzającej, ale także białko.

Białko jest niezbędne dla żywych organizmów. Stanowi źródło energii, pomaga ciału się regenerować i wspiera układ pokarmowy. Białko składa się z aminokwasów długołańcuchowych, które są budulcami mięśni i których potrzebujesz do optymalnego funkcjonowania. Oprócz tego białko działa antykatabolicznie. Oznacza to, że nie doprowadza do rozpadu mięśni.

Gra ono także szczególną rolę w powstrzymywaniu płynów przed gromadzeniem się w tkankach. Do tego nagłe spadki energii i wydajności, problemy z pamięcią krótkotrwałą i ospałość mogą wynikać z wahań poziomu cukru we krwi i niedoboru białka.

Białko jest ważne bez względu na rodzaj diety. Czy to dieta wszystkożerna, wegańska, ketogeniczna, czy na przykład witariańska 811 z 10% białka, jest ono niezbędne.5

Wysokobiałkowe pokarmy pomagają zaspokoić apetyt i sycą na dłużej. Jedno z badań w tym temacie dowiodło, że śniadanie białkowe tłumi głód znacznie lepiej niż wysoce węglowodanowe!6

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/6-health-benefits-of-hemp-seeds
  2. healthline.com/nutrition/fiber-and-belly-fat
  3. cbdnhemp.com/hemp/benefit/health-benefits-of-hemp-protein/
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/
  5. healthline.com/nutrition/functions-of-protein
  6. nutrition.org/protein-its-whats-for-breakfast/
 2
  • Gosia   IP
    Czy białko konopne zawiera wartości nasiona konopi?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także