Co i ile powinieneś zjadać obowiązkowo każdego dnia?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Co i ile powinieneś zjadać obowiązkowo każdego dnia?

Dodano: 220

Czyli przypowieść starego znachora o jedzeniu funkcjonalnym: - "Jesz i masz".

Naturalne produkty spożywcze zawierają odpowiednie ilości składników fitochemicznych niezbędnych do naszego odżywiania. To jest jasne. Mamy wszelkie podstawy sądzić, że normalny świat jest nas w stanie idealnie wyżywić.

Tyle, że świat jest yyy … nienormalny, oraz, że my zrobiliśmy się nienormalni.

Gdy idiotycznie, hedonistycznie przechylamy szalę w stronę mięcha, soli (będę się upierać, żeby nie jeść białej soli prawie wcale, co nie znaczy, że nie mamy zjadać pewnej/niewielkiej ilości soli szarej z pełną pulą minerałów, jednak dieta nisko sodowa i wysoko potasowa - nie przy pewnej niewydolności nerek - ma naprawdę rezolutne wytłumaczenie) tłuszczu, cukrów, oraz syntetycznych substancji chemicznych, nie mówiąc już o baterii lekarstw (w tym wielu zupełnie nieuzasadnionych), wybijemy nasze ciało z równowagi.

A brak równowagi jest już równią pochyłą

W kierunku niezdrowej masy ciała, najczęściej otyłości, ale też za małej ilości mięśni, czyli nadmiernej chudości, cukrzycy, i innych choróbsk, jak wieńcówka, czy rak. I to wszystko będzie rosło w zastraszającym tempie.

Ludzie różnią się między sobą metabolizmem, i nie można wszystkim poradzić tego samego. To oczywiste. To lekarze wszystkich traktują z jednego metra. Nie starzy znachorzy, bo oni podchodzą holistycznie do swoich pacjentów, kochają te różnice, a przynajmniej starają się je zrozumieć.  

TU ZNAJDZIESZ OMEGA 3 TiB, zero transów i metali ciężkich, potężne stężenie kwasów EPA i DEHA

Tak czy siak ciało musi być odżywione, jeżeli chcemy, aby było odporne na choroby. Nie ma takiej możliwości, aby piec grzał z pełną wydajnością, gdy dostanie byle jakie paliwo. Perpetuum mobile nie istnieje. Żeby mieć efekt, trzeba włożyć wysiłek. Podobno współcześnie prawidłowo zbudowane jelito grube można zobaczyć tylko w podręczniku anatomii. Pogięty i powykręcany kształt, torbiele wypełnione zbitym śluzem i zalegającym kałem, pokurczone i obumarłe fragmenty, które uległy całkowitej degradacji. Niestety takie jelito to niekiedy wyrok i to ten najgorszy. Post, najlepiej przerywany, soki owocowe i warzywne, w gorszych przypadkach lewatywy z kawy, to wszystko pozwoli oczyścić jelito, nasz drugi mózg.

No i, który z panów ma mniej skręcone jelito?

Co nam więc jeszcze potrzeba do szczęścia?

Żeśmy się już jako tako oczyścili ze złogów i śluzu w jelitach. Ustaliliśmy, na jakiej diecie najlepiej się czujemy. W zależności od tego w którym miejscu planety Ziemia żyjemy i jakie warunki geograficzne stanowią o naszym otoczeniu możemy różnie reagować na takie samo pożywienie.

Pomimo, że pierwotnie nasz przewód pokarmowy przystosowany był do diety wyłącznie owocowo – warzywnej, to jednak później, w wyniku jedzenia mięsa od mniej więcej 50 do 100 tysięcy lat (jako stały punkt jadłospisu), nasz układ pokarmowy wyspecjalizował się w produkcji soków żołądkowych niezbędnych do trawienia mięsa.

Mniej więcej 25% ludzi to wegetariański typ metaboliczny charakteryzujący się powolnym spalaniem cukrów i węglowodanów. Ponieważ ciało musi spalać cukier, aby zapewnić sobie energię konieczną do trawienia mięsa i tłuszczu, ludzie z tej grupy mają problemy ze spalaniem cukru na tyle szybko, aby skutecznie trawić mięso, jaja, ryby i inne białka zwierzęce. Po takich pokarmach czują się źle, są smutni, zmęczeni i ociężali. To jest prosty sprawdzian czy jesteśmy wegetariańskim typem metabolicznym.

W makijażu wyglądam tak

Oto mój wpis jak określić swój typ metaboliczny.

Dawno nie wrzucałam mojego zdjęcia sote po przebudzeniu 

Na drugim końcu znajduje się typ metaboliczny tak zwany „mięsożerca”; jest ich również mniej więcej 25%; bardzo szybko spalają cukier i węglowodany, a nadmierne spożycie cukru, lub skrobi wzmaga ich nerwowość i podniecenie, czyli mają zbyt pobudzony układ nerwowy.

Douglas Graham (jeden z moich mentorów) twierdzi, że to tylko dlatego, że wcześniej najedli się tłuszczu, ale jak wiemy człowiek nie jest prostą maszyną, typu cep, czy równia pochyła, chociaż niekiedy można odnosić takie wrażenie.

Czy ja w końcu dojdę do dzisiejszego meritum? Proszę mnie w coś walnąć metalową sztabką.

TU KUPISZ WITAMINĘ B12 TiB w dużych dozach

Dlatego dla własnego zdrowia psychicznego i fizycznego postarajmy się, żeby pociągnąć dzień od początku do końca z należytym pietyzmem, wzruszeniem, skupieniem, miłością, śmiechem, ruchem i zadumą.Jednym słowem jak najwięcej tu i teraz z wyłączoną gadaniną.

Do jak najlepszego przeżycia dnia potrzeba nam kolorowego jedzenia, a także jedzenia funkcjonalnego, skondensowanego, niezbędnego, w postaci jakby uzupełnienia do jedzenia podstawowego składającego się z odpowiedniej ilości węglowodanów, białka i tłuszczu.

Wciąż polecam proporcje surowego w przewadze pokarmu roślinnego 80/10/10. Ale nie upieram się.

Wracajmy jednak do hiper odżywczych pokarmów, czyli do jedzenia funkcjonalnego:

Mój chłopak G., ups, mężuś

Jesz i masz

Każdego dnia powinniśmy uwzględnić w naszej diecie ten najlepiej surowy, naturalny pokarm ekologiczny:

Migdały - 5 sztuk Jabłko - 1 nieobrane

Ocet jabłkowy niepasteryzowany - 1 łyżka ( z wodą, aby nie poparzył przełyku) na kwadrans przed jedzeniem

Banan - 1 sztuka (jakby co, ja jem 10)

Mandarynki (różne, w tym klementynki) - co najmniej 1

Jagody - w sumie 80 g różne i różnokolorowe

Nasiona czarnuszki - 1 łyżka

Drożdże piwowarskie - 1, lub 2 łyżeczki (lub niektórzy wcale, będzie wpis o drożdżach)

Kurkuma - 1/2 łyżeczki (najlepiej jeść ją z czarnym pieprzem, albo cayenne, i olejem kokosowym)

Olej kokosowy – 0,5 - 1 łyżka, używać do gotowania i jeść na surowo, wraz ze wszystkimi pokarmami zawierającymi karotenoidy

Chili w proszku (pieprz cayenne) - 1/4 łyżeczki

Pieprz czarny i kolorowy - używać do wielu posiłków - świeżo zmielony w różnych kolorach

Chlorellaspirulina - 1 łyżeczka (około 5g - 6g), lub 10-12 tabletek półgramowych

Zielone liściaste warzywa - conajmniej 2 duże szklanki

Zielona herbata - 3 szklanki, lub więcej

Zioła różne pić - herbatki ziołowe

Algi inne (sproszkowane wodorosty) -1 łyżeczka

Sok z 1 cytryny - i zetrzeć skórkę do posiłku/szejka

Woda mineralna - co najmniej 6/8 szklanek dla osoby o średnich gabarytach ciała

Orzechy (różne) - 50 g ( w tym poniższe włoskie i migdały (wiem, wiem: nie są orzechami)

Orzechy włoskie - 5 połówek (teraz sezon!)

Groszek zielony - 1 łyżka surowego, lub bardzo lekko podgotowanego, nigdy nie z konserwy (gdy zamroziłeś młody w lecie, masz jak znalazł)

TU ZNAJDZIESZ sproszkowaną 100 % ORGANIC babkę płesznik PSYLIUM HUSK This is BIO

Łuski psylium - 1 łyżka

Rodzynki/daktyle - 30g

Warzywa - 4 różne kolory/ dużo

Nasiona - 50 g

Pomidory - 2 średnie, lub 4 wiśniowe, świeże, lub gotowane (jeść z kokosem, rybami, orzechami, lub oliwą z oliwek)

Pełnoziarniste – 1 - 2 łyżki (siemię lniane, słonecznik, pestki z dyni)

Jogurt 2 łyżki, lub 1 mały kartonik (najlepiej niepasteryzowany, kozi), weganie 60 g kiszonej kapusty, albo innych warzyw kiszonych

Unikać należy:

Unikać nasion, orzechów przy zapaleniu uchyłków

Unikać kurkumy, imbiru, jeśli przyjmujemy leki przeciwzakrzepowe, lub NLP, takie jak aspiryna, czy ibuprofen, przy problemach z sercem , oraz w pierwszym trymestrze ciąży

Nigdy nie zbliżać się do:

białej mąki, kawy, cukru rafinowanego, głupich używek

Uwaga!

Pokarmy bogate w witaminę C zwiększają wchłanianie żelaza, (jednak wg. Waltera Lasta, przy potężnym spożyciu witaminy C i kalibracji, zjawisko to nie występuje) podczas gdy pokarmy bogate w witaminę E hamują go. Witamina C z kolei obniża poziom manganu i cynku, podczas gdy witamina E wręcz przeciwnie, wpływa na zwiększenie absorpcji tych minerałów.

W rezultacie bardzo wysokie spożycie witaminy C wymaga bardzo wysokiego spożycia witaminy E, w celu utrzymania odpowiednich proporcji, o czym nieczęsto słyszymy nawet od naturopatów zalecających kuracje witaminą C.

Ludzie starzy, co wiąże się z zanikiem mięśni, powinni jeść więcej białka na kilogram masy ciała, tak jak dzieci, które rosną.

Produkty zawierające składniki odżywcze rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak karotenoidy, likopen, luteina, zeaksantyna, witamina A, witamina D3, witamina E witamina K2 powinny być spożywane razem z tłuszczem, aby mogły się wchłonąć.

Owym tłuszczem może być surowy olej kokosowy,  bio masło (najlepiej klarowane, czyli bez kazeiny), żółtka jaj, orzechy, tłuste ryby, oliwa z oliwek, albo (bardzo pewne/sprawdzone, czyli niezjełczałe) oleje z nasion roślinnych.

owocek:)

 
 220
  • Wiatrok   IP
    Witaj Pepsi. Od jakiegoś czasu nie piję kawy tylko yerbę, co o tym sądzisz? Czy Yerba mate może w czymś zaszkodzić?
    Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • viktia  
      Pepsi, łuskane nasiona słonecznika warto moczyć przed jedzeniem? Jeslitak to ile?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Migotka   IP
        Zielona herbata tak ale nie litrami bo moze wystąpić
        pogarszanie pracy tarczycy dzięki zawartym w zielonej herbacie fluorkom (konflikt z jodem)
        wchodzi w interakcje z lekami na nadciśnienie osłabiając ich działanie
        stymulacja problemów żołądkowych – garbniki hamują działanie enzymów trawiennych, a także niekorzystnie wpływają na przyswajanie żelaza oraz pozostałych składników mineralnych.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 2
        • derylldg   IP
          Pepsi wiataj masz naprawdę po mojemu " łeb jak sklep " ale pytanie czy nalewka Ginko Biloba może być stosowana również przy kuracji czterech szkalanek chodzi o Kurkumine ?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • giwonka   IP
            Drożdże piwowarskie??? Kurczę pieczonę.... unikam jak ognia.... Gdzieś w internetach kiedyś przeczytałam. Poczyń wpis Pepsi, albo krótko mi napisz, czemu dobre?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także