8 kroków dla zdrowia mózgu, teraz i na przyszłą demencję - a kysz
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

8 kroków dla zdrowia mózgu, teraz i na przyszłą demencję - a kysz

Dodano: 34
4
4

8 kroków dla zdrowia mózgu, teraz i na przyszłą demencję - a kysz

JAK się domyślamy również nasz mózg wymaga starań, aby podkręcić jego funkcje poznawcze teraz i w przyszłości, czyli zapobiec demencji. Poziom cukru we krwi, insulina na czczo to bardzo ważne wskaźniki. Dlatego dieta i ćwiczenia fizyczne będą odgrywać ważną rolę. Wiadomo, że powinniśmy usunąć z diety rafinowane węglowodany, cukier z cukierniczki, kofeinę, przetworzoną żywność, nabiał, limitować alkohol, oraz wywalić olej roślinny, taki jak rzepak. Na miejsce oleju rzepakowego, czy słonecznikowego wstaw awokado, orzechy włoskie, migdały. No i nie można zapominać o Omedze 3, która dla zdrowia mózgu jest mega ważna. Więc albo świeże ryby, albo dobry suplement bez metali ciężkich i transów. Oliwa z oliwek tłoczona na zimno i organiczna, oraz olej kokosowy, szczególnie olej kokosowy zmieszany z kurkumą może nawet w ciągu godziny poprawić funkcje poznawcze mózgu. Jeśli jecie mięso, to w niewielkich ilościach i tylko z organicznych hodowli, jeśli ryby, to najlepiej dzikie i tłuste, a i tak miejcie przy sobie ze 2 tabletki chlorelli. Jeśli jaja, to bio. No i sport, wszyscy eksperci są zgodni, że 30 minut dziennie aktywności jest mózgowi niezbędne. Nasze mózgi zwieńczały w przeszłości bardzo ruchliwe ciała. Mózg lubi ruch. Mózg i ciało wielbi medytację. Bieganie uruchamia automatyczną medytację. Mózg trzeba trenować i odżywiać.

8 kroków dla zdrowia mózgu, teraz i na przyszłą demencję - a kysz:

1 Pisanie lub trzymanie naczyń ręką niedominującą. 2 Idź korytarzem z zamkniętymi oczami. Ćwicz równowagę stojąc na jednej nodze, spróbuj też zrobić to z zamkniętymi oczami 3 Spędzaj czas na zewnątrz wśród pachnących roślin i kwiatów 4 Jedz kolorowe pokarmy, aby pobudzić swoje zmysły wizualne. Poczuj fakturę różnych obiektów, takich jak kamienie, muszle, etc. Przytul się policzkiem i czołem do pnia brzozy, czy innego drzewa. 5 Nawet jak jesz bardzo dobrze i tak rozważ suplementację, gdyż organizm (z wielu powodów) nie wszystko wchłonie z pożywienia. W pożywieniu może też nie być pewnych składników, pomimo że się tego po nim spodziewamy.

Co może okazać się niezbędne?

D3+K2, B12, kwas foliowy (B9), niacyna (B3) i generalnie witaminy z grupy B, oczywiście magnez, probiotyki (kiszona kapusta i inne kiszonki), kurkuma, Omega 3 – to wiadomo. 6 Hormony odgrywają bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Badaj poziom hormonów tarczycy i  przeciwciał. W razie czego zastosuj wszelkie protokoły, aby przywrócić je do równowagi. 7 Metale ciężkie, rtęć, fluor, aluminium, inne toksyny –  trzeba się porządnie odtruć i odtruwać się systematycznie na bieżąco. 8 Yyy … jak zwykle, stresior. Musisz się odblokować. Spać długo w nocy, a żyć szczęśliwie za dnia. Mózg ludzki tak właśnie lubi. Nie jesteś sową. Ludzie nigdy nie są sowami, wszyscy rodzimy się skowronkami. Pomyśl o technikach oddechowych, o wszystkim co może Cię odstresować. PRZY okazji, badania to potwierdzają, że mała ilość snu jest dużym ryzykiem zaburzeń czynników poznawczych w tym choroby Alzheimera. Referencje: 1, 23 MÓZG musimy codziennie regenerować, tak samo jak mięśnie po noszeniu pierworodnego na garbie, czy na piersi, przez kilka godzin, czy po przebieżce kilkukilometrowej. Wszystko wymaga regeneracji i odżywiania, gdyż jak już wspomniałam zylion razy, nie istnieje perpetuum mobile.

Mózg traktowany po macoszemu zestarzeje się najszybciej. A kysz.


reklamablogBlog pepsieliot.com, nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
 
 34
  • makana   IP
    Pepsi a ja takie pytanie mam - co myslisz o popularynch ostatnio raw batonach - na bazie orzechow, daktyli, bananow itp? Taki miks ujdzie czy to jest zlo bo cukry i tluszcze w jednym i od tego sie weganie tucza? Dzieciom mozna dawac? Czasem kupuje, czasami robie sama.
    To jest jednak dobra alternatywa na podroz, zamiast kanapek. Czy sie myle? I lepiej chleba z awokado dac?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Diana   IP
      A ja mam proste pytanie. Kupiłam Vitamin C 1000, napisane jest 1 x dziennie, ale kiedy po jedzeniu, przed, w trakcie?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • agga   IP
        Pepsi, a znasz może jakieś miejsce w Kraku, gdzie można kupić dziką rybę? Nie jem mięsa, poza rybami od czasu do czasu, ale te ryby to z duszą na ramieniu... Chlorellę przy hashimoto można normalnie? Bo przez jakiś czas brałam.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • anetis   IP
          Gezegorzadam i co na te kolana,moją córkę bardzo boli kolano jak tylko poćwjiczy lub  pobiega sezam od dzisiaj bierze dziękuję Pepsi
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • audia_63  
            Słyszałam też o koniczynie jako środku zwiększającym estrogen
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także