Jak naturalnie poprawić życie seksualne i podnieść libido?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Jak naturalnie poprawić życie seksualne i podnieść libido?

Dodano: 36
Życie łóżkowe czasem nie bywa tak ekscytujące jak na początku, nie bywa ekscytujące wcale, albo po jakimś czasie przestaje istnieć. I - o ile nie przestałaś z nim rezonować i najzwyczajniej nie jest Ci ono potrzebne - można sobie z tym poradzić w naturalny sposób. Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Według badań 32% kobiet i 15% mężczyzn w ogóle nie odczuwa popędu seksualnego

Czynników gasnącego popędu jest wiele. Począwszy od aspektu psychicznego i duchowego, przez tryb życia, dietę i liczne niedobory, po wiek. Jak to się jednak dzieje i dlaczego u jednych następuje wcześniej, u innych później, a u jeszcze innych wcale?  

Zacznijmy od Libido

Libido jest definiowane jako ogół popędu seksualnego lub pragnienie związane z czynnościami seksualnymi. Ma podobne korzenie u kobiet i mężczyzn, jednak istnieją także różnice związane z płcią. U mężczyzn naturalną przyczyną spadku libido jest wiek, który najczęściej - poza znanymi przypadkami seksualnej długowieczności - wygasza libido pomiędzy sześćdziesiątką-siedemdziesiątką. Co sprawia, że libido spada wcześniej? Po pierwsze fakt, że nie rezonujesz z czynnościami seksualnymi, czyli aspekt psychiczno-duchowy. Po drugie, to skutek uboczny odżywiania: zła dieta, używki, w tym kawa i faje, niedobory substancji odżywczych i brak aktywności fizycznej. Do tego dochodzą leki i ich niepożądane działanie, obniżony poziom testosteronu, ale także zaburzenia endokrynologiczne i bezdech senny. U kobiet, poza aspektem psychiczno-duchowym i uwarunkowaniami socjokulturowymi (przekłamany obraz ciała i seksu), to także problemy zdrowotne: mięśniaki, endometrioza i problemy z tarczycą. Do tego skutki uboczne leków, przede wszystkim antykoncepcji hormonalnej i leków na depresję. No i oczywiście czynnik wspólny: zła dieta, używki, w tym kawa i faje, niedobory substancji odżywczych i brak aktywności fizycznej.

Naukowcy wiążą niskie libido z otyłością (wg. badań otyłe osoby mają problemy seksualne nawet 25 razy częściej), zespołem metabolicznym i wysokim poziomem cukru we krwi

To także kwestia stosunku dopaminy i prolaktyny w ciele. Prolaktyna bowiem obniża popęd seksualny, który jest pobudzany przez dopaminę.

Jak naturalnie poprawić swoje życie seksualne i podnieść libido?

Po pierwsze dieta

Zbilansuj swoją dietę. Niech będzie bogata w warzywa i owoce, pozbawiona chemii i przetworzonej żywności. Ogranicz kofeinę i alkohol, zrezygnuj z używek. Wprowadź do diety produkty, które poprawią Twoją sprawność seksualną:

Afrodyzjaki:

Figi, banany, avocado, czy papryczki chilli są naturalnymi afrodyzjakami, które są bogate w substancje odżywcze i które wspomogą przepływ krwi do genitaliów naturalnie zwiększając Twój popęd.

Produkty bogate w witaminę C

Witamina C wspiera cyrkulację krwi. Dodatkowo, według badań, pozytywnie wpływa na kobiece libido. Świetnym wyborem będą brokuły, papryczki pepperoni, pomarańcze czy guawa.

Produkty bogate w żelazo

Istotne przede wszystkim dla kobiet! Niski poziom żelaza nie tylko negatywnie wpływa na poziom libido, ale także na pobudzenie i nawilżenie miejsc intymnych, a także uniemożliwia osiągnięcie orgazmu. Jedz ciemne liście takie jak jarmuż i szpinak, pij sok z buraka, włącz do diety chia, a jeśli jesz mięso, zadbaj o to by było organiczne i nieprzetworzone.

Produkty bogate w kolagen

Poziom kolagenu naturalnie zmniejsza się z wiekiem. Jego brak osłabia erekcję u mężczyzn i prowadzi do osłabienia ścian pochwy u kobiet. Użyj suplementu lub jedz więcej bulionu gotowanego na kościach.

Słodkie ziemniaki

Są bogate w potas i witaminę A, które regulują ciśnienie krwi i przeciwdziałają zaburzeniom erekcji.

Arbuzy i melony

Według badań przeprowadzonych w Teksasie w 2008 roku, arbuz może działać podobnie jak viagra. Zawarte w nim substancje powodują rozluźnienie kanałów przepływu krwi. I choć ta szczególna właściwość nie jest tak monopunktowa jak w przypadku viagry, może pozytywnie wpłynąć na życie seksualne bez skutków ubocznych.

Orzechy brazylijskie i migdały

Bogate w witaminę E, selencynk wpływają na poziom testosteronu i dostarczają ciału minerałów.

Po drugie odpowiednia suplementacja

Jeśli masz problem z libido, bez względu na płeć, apteczne medykamenty pomagają doraźnie, często wręcz jednorazowo. W dodatku na dłuższą metę w ogólnym rozrachunku szkodzą, a nie pomagają i utrzymanie wysokiego libido i satysfakcja z seksu bez ich użycia są niemal niewykonalne. Na szczęście istnieją naturalne substancje, które są w stanie uregulować poziom hormonów i w odpowiedni sposób wpłynąć na Twoje ciało.

Maca

Maca nie tylko reguluje hormony, ale także stanowi afrodyzjak. Podnosi libido i zwiększa płodność. Udowodniono naukowo, że maca zwiększa sprawność seksualną skuteczniej niż farmaceutyki (w tym te na receptę), a jej działanie jest długoterminowe. Dzięki bogactwu substancji odżywczych działa energetyzująco (sportowcy stosują ją dla polepszenia wyników), pomaga w leczeniu depresji i opóźnia, a także łagodzi menopauzę i miesiączki. Więcej o Macy przeczytasz tutaj tutaj.

Ashwagandha

Ten adaptogen przede wszystkim rozluźnia zmniejszając poziom stresu i poczucia niepokoju. W życiu seksualnym, dzięki temu że zwiększa przepływ krwi, stanowi stymulant intensyfikujący doznania. Kamasutra wspomina Ashwagandhę jako istotny w wedyjskiej kulturze afrodyzjak, uznając go za najlepszy wspomagacz pasji i pożądania. Dodatkowo wykazano w badaniach, że u mężczyzn sprawdza się w terapii zaburzeń erekcji i poprawia jakość spermy. U obu płci w bezpieczny sposób pomaga uregulować hormony i podnosi płodność.

L-arginina, a obecnie zaleca się bardziej cytrulinę (działanie podobne, brak skutków ubocznych)

Ułatwia przepływ krwi do genitaliów, rozszerza naczynia krwionośne wspierając przepływ krwi.

L-karnityna

Męski organizm wytwarza ten wspierający metabolizm aminokwas między innymi w jądrach. Nie tylko wspomaga pracę genitaliów, ale także pomaga przy farmakologicznej terapii zaburzeń erekcji. Podczas badań udowodniono, że u mężczyzn, którzy bez rezultatu leczyli się syldenafilem (składnik viagry) (minimum 8 prób), po spożyciu dodatkowo 2 gram karnityny dziennie, uzyskali rezultaty.

Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris)

W medycynie chińskiej uważany za afrodyzjak. Podnosi poziom testosteronu i znacząco wpływa na zwiększenie libido. Polecany przede wszystkim dla mężczyzn.

Johimbina

Szczególnie dla kobiet. Pobudza ciśnienie, podnosi libido i pomaga przy zaburzeniach orgazmu.

Niacyna

Jest substancją rozszerzającą naczynia, dzięki czemu pomaga poprawić przepływ krwi. Co więcej, jej niedobory są główną przyczyną depresji i obniżonego nastroju, które są 3 wiodącą przyczyną niesatysfakcjonującego życia seksualnego i braku popędu.

Po trzecie relaks

Relax, take it easy, jak to śpiewano w popularnej dekadę temu piosence. Medytuj, spędzaj czas na łonie natury, ucz się przebywania w tu i teraz. Spędzaj czas ze sobą, obserwuj siebie, schodź z głowy do ciała. Uśmiechaj się do siebie, dedykuj swój uśmiech sobie samej. Problemy z seksualnością, zarówno niskie libido, jak i zwiększony popęd seksualny, często nie są wynikową tego, co dzieje się w ciele, lecz Twoich blokad i pozamykanych na cztery spusty czakr. Miłość do siebie, znajomość swojego ciała, bliskość ze sobą i umiejętność przebywania w tu i teraz są najlepszymi drogowskazami i najważniejszym elementem autoterapii. Jeśli masz stałego sypialnianego partnera, przed tête-à-tête spędzajcie czas ucząc się swoich ciał i siebie nawzajem. Masaż, gładzenie ciała partnera, wykorzystywanie oddechu, chłodnych dłoni. A przede wszystkim rozmowa. Spacer do lasu albo wieczorne siedzenie na podłodze z kubkiem herbaty i rozmawianie o dzieciństwie potrafią być stokroć lepsze od seksu i zbliżać do siebie stokroć bardziej. A przy okazji budują zaufanie i więź, która później może usprawnić tarzanki w pościeli, albo pomóc wam zrozumieć, dlaczego któraś ze stron ich nie potrzebuje/potrzebuje ich częściej czy rzadziej. Bo po co być strażakiem, kiedy można być ogniem. Źródła: 1,2, Rysunek: 1

uściski:)

 36
  • Martina   IP
    Pepsi, a co robić jak to idzie w drugą stronę? Facet za bardzo pobudzony i w łóżku stać go tylko na krótkie sesje... a jeśli chodzi o mnie to bardzo niskie libido. Wołami mnie do łóżka nie zaciągniesz. Może to blokada, bo wiem, że szału podczas seksu nie będzie i orgazmu przy okazji też nie będę miała. To mi się zdarza raz na ruski rok, szczerze mówiąc... Please, help!!!
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • delfin   IP
      Jakie suplementy stosować lub jaką ditetę dobrać żeby poprawić i utrzymać erekcję?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 3
      • niemamniewemnie   IP
        Pepsi, co zrobić, gdy w ogóle nigdy tego nie czułam. Jestem w związku, lubię całowania wszelkie, przytulanki, lubię bliskość. Jednak podczas seksu czar pryska, nie czuję nic oprócz delikatnego bólu. Naprawdę chcę zadowolić mojego chłopaka, ale nie umiem udawać. Nie wiem jak się naprawić. Jestem młoda i jest to mój drugi partner seksualny, z pierwszym było podobnie.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • TADEK   IP
          Witam i jednoczesnie nawołuje do otrzezwienia z letargu, poszukania sposobow , odkopania wspomnien bo  jak mozna utrzymac narzady plciowe w sprawnosci i zdrowiu jesli sie ich nie uzywa , czy mozna miec zdrowa prostate jesli tylko sie oproznia pecherz moze jedna z druga przypomn ij sobie cos z mlodych lat zadbaj o wspomnienia a ty jeden z trzecim jak nie chcesz latac po agencjach lub zeby ci sie glowa nie ukrecila jak jedziesz wolno w miescie zwolnij troche bierz wspolczynnik ze nie wszyscy moga chca takiej brawury w czsie seksu ,pomoz w pracach domowych zeby to wygladalo na ekwiwalent brzydko okreslajac NIE ODPUSZCZAJCIE Tadek 57 lat NA RAZIE MI SIE UDAJE
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • El   IP
            Peps maca przy hashimoto spoko czy nie? Wszystko niby ogarnięte (dieta, hormony, aktywność, niedobory, brak stresu, bf w niskiej normie, facet marzenie) a libido jak uciekło tak ni ma.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także