5 symptomów niedoborów, o których nie masz pojęcia
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

5 symptomów niedoborów, o których nie masz pojęcia

Dodano: 49
Twoje ciało nieprzerwanie wysyła Ci sygnały. Kiedy nie masz z nim łączności, nie słyszysz głosu intuicji podpowiadającego, że coś jest nie tak. Ludzie tak bardzo przywykli do tego, że coś nie gra, że wiele odstępstw od normy uważają za coś naturalnego, co „się zdarza”, szczególnie jeśli nie jest ponadprzeciętnie uciążliwe. Tymczasem jest zupełnie na odwrót!

I choć absolutnie nie ma co panikować na widok jednej plamki na skórze, warto nauczyć się odczytywać swoje ciało

Kiedy Twoje ciało nie otrzymuje odpowiedniej ilości substancji odżywczych wysyła Ci sygnały ostrzegawcze. Wysyp pryszczy czy ból dziąseł są jak raca wystrzelona by dać Ci znać, że potrzebna jest misja ratunkowa. I bardzo dobrze, bo niedobory prowadzą do wielu-wielu poważnych schorzeń, zarówno fizycznych jak i psychicznych, do zmęczenia i pogorszenia jakości żyćka. I choć same niedobory nie zawsze są bezpośrednią przyczyną chorób, otwierają wrota dla wielu, także przewlekłych, schorzeń takich jak nowotwory, niebezpieczne stany zapalne, zaburzenia psychiczne, etc. Istnieje kilka symptomów, które są powszechne (i bagatelizowane) i o nich sobie dziś porozmawiamy, bo – choć równie ważne - odbiegają znacznie od powszechnie kojarzonych.

5 symptomów niedoborów, o których (być może) nie masz pojęcia

1. Spękane kąciki ust

Wiele osób kojarzy je z niedoborem cynku i … Uznaje je za symptom starzenia. A jednak to przede wszystkim sygnał niedoboru witamin z grupy B – ryboflawiny (B2 istotna dla procesu widzenia), niacyny (B3 istotna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu) i B12. To także niedobór żelaza i wspomnianego wcześniej cynku. Do suplementacji warto włączyć także witaminę C (1000 mg dziennie), która poprawi wchłanianie żelaza. Osoby, które mają problem ze spękanymi kącikami ust w okresie jesienno-zimowym powinny zbadać poziom witaminy D (badanie 25OH) i zadbać o odpowiednią suplementację witamin D3 i K2 (koniecznie w protokole).

2. Czerwone kropki na skórze i nadmierne wypadanie włosów

To bardzo często wynik niedoboru cynku. Nadmierna utrata włosów z reguły jest sygnałem, że Twoje ciało kuleje i jest mocno niedoborowe. Zbadaj się pod kątem wszelkich niedoborów szczególnie kiedy zauważysz, że rany goją się wolniej, masz przesuszającą się skórę, częste wysypki, czerwone, suche plamki i nieschodzące długo siniaki. W tej sytuacji możesz mieć zaburzenia hormonalne, lub może brakować Ci biotyny (B7 – niezbędna do prawidłowej przemiany materii) i rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E i K.

3. „Kaszka” na skórze (szczególnie na plecach, ramionach, policzkach i udach)

To dzieje się kiedy brakuje Ci niezbędnych kwasów tłuszczowych, przede wszystkim Omegi-3 i witamin z naciskiem na A, D i C. W porównaniu do trądziku, te krostki są bolesne, mają inną konsystencję i pobolewają kiedy ich dotykasz. Musisz przede wszystkim przestać jeść tłuszcze nasycone i podnieść spożycie dobrego tłuszczu – jedz białko konopne, awokado i dobry suplement z omegą-3. Włącz też do diety produkty z beta-karotenem, które pozytywnie wpłyną na stan Twojej skóry.

4. Często mrowienie i drętwienie w różnych częściach ciała

Brakuje Ci przede wszystkim witamin z grupy B, głównie B6 i B9 (kwas foliowy) oraz B12 (o symptomach niedoboru B12 przeczytasz tutaj). Te witaminy bezpośrednio wpływają na nerwy obwodowe i nerwy Twojej skóry. Poza drętwieniem możesz czuć niepokój i miewać stany depresyjne. To także znak rozpoznawczy anemii i braku równowagi hormonalnej.

5. Skurcze, tępy ból stóp i pleców

To wynik braku potasu, złej gospodarki wapnia i magnezu (czyli niedobory K2). Jeśli uprawiasz sport, możliwe, że tracisz więcej minerałów i witamin rozpuszczalnych w wodzie (grupa B). Nie przestawaj ćwiczyć, oczywiście że nie, ale wprowadź do diety więcej bananków, migdałów, jabłek, jarmużu, dyni, brokułów i szpinaku.

Jakie są podstawowe, najbardziej oczywiste symptomy braku poszczególnych witamin?

Witamina A: Zmęczenie, niemożność zaśnięcia w nocy mimo zmęczenia, zła kondycja skóry i zębów, krwawiące dziąsła, podatność na choroby i stany zapalne. Witaminy z grupy B B1: bezsenność, osłabienie, przemęczenie, brak siły, bóle mięśnie, depresja, drażliwość, utrata wagi, problemy z układem pokarmowym. B2: czerwone oczy, suchość w ustach, przetłuszczające się włosy i problemy skórne. B3: bóle głowy, brzydki zapach z ust, brak energii, nerwowość, brak apetytu, problemy jelitowe B5: zmęczenie, uczucie „płonących” stóp, nieregularne bicie serca, trudności ze snem, mdłości. B6: bezsenność, anemia, problemy skórne, utrata włosów, skurcze i zatrzymanie wody w organizmie. B12: stany zapalne, bóle głowy, uczucie suchości w ustach, depresja, problemy z utrzymaniem równowagi, utrata apetytu.
Witamina C: Powolne gojenie się ran, krwawienia z nosa, krwawiące dziąsła, ból mięśni i stawów, anemia, częste i znikające powoli siniaki Witamina D i K2: kruche kości i problemy z gojeniem się z powodu złamań, jak również krzywica, próchnica, kamica nerkowa, osłabienie mięśni i słaba absorpcja wapnia Witamina E: anemia, problemy z sercem, problemy z płodnością, nerwowość, opóźniony refleks, problemy z utrzymaniem równowagi Źródła:  1, 2 Zdjęcia: cudowny Ren Hang

uściski:)

 49
  • Anka   IP
    Cześć Pepsi
    Czy cynk pomoże na czerwone suche plamy pod nosem? Takie czerwone "skrzydelka" mam po bokach , jakbym cały rok miała katar
    Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • VuGie  
      Witam. Kupiłem B complex TIB i mam pytanie, jak to jest w końcu z witaminami z grupy B. Czy suplementować B complex przez całe życie codziennie, czy można cały czas ale co 2 dni 1 kapsułka? Jestem witarianina na diecie 811, biorę 6 gramów spiruliny/chlorelli.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Makeithabit   IP
        Świetny artykuł! ?, mam pytanie : Skąd czerpać b5 oraz b9? Kiedy najlepiej przyjmowac b-complex, oraz czy mogę go stosować razem z żelazem i wit c?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Aga   IP
          Bakterie mam juz kilka lat ale dopiero niedawno zrobilam posiew i na szczescie nigdy bialka ani innych nieprawidlowosci nie mialam.... wynik D3 mam 63. Robie zakupy tych produktow i po 2 miesiacach powtorze posiew. Dziekuje bardzo za informacje ?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Aga   IP
            Nigdy nie miałam białka w moczu i nie odczuwam żadnego dyskomfortu w okolicach nerek, badania zawsze ok wychodzą ale te bakterie.....
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1