Najlepsze roślinne źródła witaminy A, czyli wzrok, odporność i wiele więcej
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Najlepsze roślinne źródła witaminy A, czyli wzrok, odporność i wiele więcej

Dodano: 20
witamina A Witamina A to nazwa grupy rozpuszczalnych w tłuszczach związków przeciwutleniaczy. Jest jedną z niezbędnych witamin i ma niezliczoną ilość zastosowań w Twoim organizmie: wpływa na dobry wzrok, wspiera system odpornościowy i wspomaga transkrypcję genów. Jej niedobory – coraz bardziej powszechne – objawiają się znacznym pogorszeniem wzroku, szorstkością skóry i zwiększoną podatnością na choroby. Witaminę A szczęśliwie łatwo uzupełnić odpowiednią dietą.

Najlepsze roślinne źródła witaminy A

Chlorella

Ta jednokomórkowa zielona alga jest jedną z najbardziej odżywczych roślin na świecie. Już 3g tej rośliny spełniają 100% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę! Do tego chlorella oczyszcza ciało z toksyn i metali ciężkich, odżywia i silnie dotlenia.

Trawa Pszeniczna

Trawa pszeniczna jest kolejnym, zaraz po chlorelli, najbogatszym źródłem witaminy A na świecie. Poza witaminą A zawiera także antyoksydanty takie jak witamina C i witamina E, które chronią przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami, a tym samym dodatkowo chronią przed problemami ze wzrokiem.

Jarmuż

Jarmuż znany jest przede wszystkim z dużej zawartości witaminy K1 i białka, jest jednak także napakowany witaminą A. 25g wystarcza by spełnić dzienne zapotrzebowanie!

Bataty

Tylko 30g batata spełnia dzienne zapotrzebowanie na witaminę A. To także super źródło witaminy C i błonnika! Pyszne, odżywcze i zdrowe. Check, check, check.

Marchewki

Napakowane beta-karotenem marchwie są doskonałym źródłem witaminy A. Niewiele ponad 30 g to dzienna norma witaminy A, ale także porcja manganu, błonnika i witaminy K1. W karotenoidy bogate są także pieprz kajeński i papryka. Źródła:

uściski:)

-
 20

Czytaj także