Czy da się zasuplementować zły tryb życia i kiepską dietę?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Czy da się zasuplementować zły tryb życia i kiepską dietę?

Dodano: 30
Bez wysiłku fizycznego, organicznego i jak najmniej przetworzonego pokarmu, bez uzupełnionych niedoborów, ale też bez odpowiedniej dawki odpoczynku, nie da się funkcjonować w zdrowiu. Jeżeli jesz złom, po godzinach zalegasz na kanapie wlepiając wzrok w ekran, a z maratonów praktykujesz tylko poranny bieg w pogoni za odjeżdżającym tramwajem, witaminy, superfoods i suplementy pozwolą Ci później, być może nieco lżej, odczuć skutki tego trybu życia, ale Cię przed nimi nie uchronią.

Twoje ciało to komplementarny mechanizm, w którym psychiczna i fizyczna część Ciebie przenikają się. Jedno nie może być zdrowe bez drugiego.

Nie chodzi już nawet o zamartwianie się i stres, ale o to, że ciało jest odzwierciedleniem Twojej energii i wigoru. Zły pokarm obniża Twoje wibracje. Telewizja, wgapianie się w monitor i ekran telefonu, brak kontaktu z naturą obniża Twoje wibracje…

Nie ma jednej tabletki zapewniającej zdrowie, długowieczność i doskonałe psychiczne samopoczucie. Istnieje za to metoda, dzięki której osiągniesz to wszystko

Ta metoda to bezkompromisowa równowaga – witalna dieta wzbogacona o odżywcze substancje i pozbawiona niedoborów, ruch, kontakt z naturą i kontakt ze sobą samą. Do tego szczypta regularnych badań i łyżeczka przyjmowania świata na luzie, z całą jego zawiłą cudownością. Tylko tyle potrzeba żeby zyskać aż tyle!

Czasem dochodzi do pewnego dysonansu poznawczego. Zmiany w swoim życiu zaczyna się od „zdrowia”, zdrowie zaś wizualizuje się nieświadomie jako tabletkę.

Do diety, z której nie wyeliminowało się złomu i ustrojstwa, dodaje się, trochę po omacku, witaminki i suplementy. Pół biedy jak to chlorellka, silnie antyoksydacyjne jagody acai i witamina C, które zawsze zrobią dla zdrowia coś dobrego, gorzej jeśli to witaminki z reklamy TV o ilości substancji aktywnych tak znikomej, że równie dobrze możesz jeść landrynki. Je się te tabletsy i czeka się na ich cudowne działanie, najchętniej siedząc przed telewizorem do późna i podjadając czipsy albo „zdrowe” owsiane ciastka z kawałkami czekolady i olejem palmowym.

Zdrowie jest nie tylko mechanizmem kompletnym, ale też komplementarnym

Zazwyczaj myśląc o swoim zdrowiu skupiamy się na tym co działa najlepiej (w myśl zasady, że nie jest przecie tak źle) i zmiatamy pod dywanik to co działa trochę gorzej. Chris Kresser, bloger i autor książek o diecie, porównuje zdrowie do łańcucha, który jest tak silny, jak jego najsłabsze ogniwo. I ma rację! Zawsze łatwiej jest skupić się na tym, co działa dobrze (chociaż można to poprawić) niż na tym, co zupełnie leży i wymaga ogromu motywacji i pracy. Atleci na przykład często pracują nad poprawą swoich i tak doskonałych wyników sportowych, chociaż pomijają aspekty takie jak stres, odpowiednio długi sen, a czasem dieta i odpowiednio dobrane suplementy.

Innymi słowy:

Chociaż to pomoże na jakiś czas, na dłuższą metę: - nie możesz zaćwiczyć złej diety - nie możesz zasuplementować złej diety - dietą nie zastąpisz braku ćwiczeń - nie możesz dietą zastąpić braku snu - nie możesz przespać złej diety - dieta i suplementy same w sobie nie odstresują Cię, i tak dalej

Zajmij się swoim zdrowiem kompleksowo

Masz problemy z hormonami? Chcesz schudnąć? Wypadają Ci włosy? Twój organizm podupadł po antybiotykoterapii? Zbadaj się, zaopatrz w najlepszej jakości suplementy, zweryfikuj swoją dietę, wywal z niej śmieć i wrzuć super pokarmy, ćwicz chociaż trzy razy w tygodniu (a wówczas codziennie spaceruj), wysypiaj się i zawsze miej chwilę dla siebie. Bez wyjątków i wymówek.

Zadanie specjalne

Przez najbliższy tydzień skup się szczególnie na swojej najsłabszej stronie, ale zrób to całościowo. Zacznij dietę z prawdziwym pokarmem, zbadaj poziom witaminy D, czyli 25(OH)D i zacznij ją suplementować (oczywiście w protokole z K2, jak nie wiesz co i jak, pokaż wyniki, to Pepsi dobierze Ci suplementację), zacznij biegać, a w międzyczasie wprowadzaj choćby najmniejsze zmiany w innych dziedzinach.

Nie wiesz jakie są Twoje słabe strony?

Odpowiedz na poniższe pytania

Żywienie i Dieta

Jem wystarczającą ilość białka (w klasycznej diecie około 80-100 gramów dziennie)? Jem zdrowe tłuszcze, czy przetworzone? Czy w każdym z moich posiłków jest porcja warzyw lub owoców? Czy jem codziennie bogate w probiotyki, fermentowane pokarmy? Piję wystarczająco dużo wody? Czy unikam toksyn w diecie (przetworzona żywność, rafinowane oleje, sztuczne cukry i tak dalej)?

Suplementacja

Czy przyjmuję dostateczną ilość witaminy D (ze słońca i/lub dobrej jakości suplementów)? Czy przyjmuję wystarczającą ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega-3, DHA, RHA)? Przyjmuję dostateczną ilość probiotyków? Przyjmuję dostateczną ilość substancji odżywczych z diety lub suplementów? Czy przyjmuję substancje, których brakuje w mojej diecie lub mam ich niedobory? Czy wiem jakie mam niedobory?

Sen

Czy śpię 7-9 godzin dziennie? Czy czuję się wypoczęta po przebudzeniu? Budzę się bez budzika o podobnej porze? Czy zasypiam przed północą? Czy potrafię zasnąć bez chemicznych wspomagaczy?

Stres

Czy dobrze radzę sobie ze stresem? Czy jestem zestresowana codziennie? Stres objawia się u mnie negatywnymi efektami zdrowotnymi? Czy wszystkie źródła stresu w moim życiu są naprawdę stresogenne? Czy wyżywam się na innych?

Ćwiczenia

Czy ćwiczę co najmniej trzy razy w tygodniu? Czy każdego tygodnia wprowadzam ćwiczenia o wysokiej intensywności? Istnieje jakaś forma wysiłku fizycznego, która sprawia mi przyjemność? Czy czekam na ćwiczenia? Czy jestem w jakiś sposób aktywna w beztreningowe dni (spacer, rekreacyjna przejażdżka rowerem)?

Zabawa i relaks

Czy regularnie robię coś co mnie odpręża? Jak często spędzam czas z ludźmi, których lubię? Czy mam pasję i coś co sprawia, że jestem w tu i teraz? Czy czuję się komfortowo w trakcie relaksu (nie czuję się winna, że w tym czasie nie pracuję)? Jeśli odpowiedziałaś nie na kilka pytań w którejś z sekcji, być może to nad tą stroną musisz popracować?  

uściski:)

 30
  • Liluu   IP
    Gotowa! Ale super zainspirował mnie jeden komentarz LISTA MAŁYCH PRZYJEMNOŚCI! Genialne!!! Dziś zrobię taką listę! Buziam Was wszystkich pozytywnych i tych co się dopiero podnoszą (w tym ja)!!!
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Kim   IP
      A ja mam taki inny problem. Od jakiegos czasu jem surowa skrobie ziemniaczana czy ktos cos moze poradzic? Czy to jakies niedobory?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Agnieszka   IP
        Odpowiedzialam wyzej na oba komentarze :)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Agnieszka   IP
          Pepsi, przy poczatkujacym bieganiu i nadwadze co lepsze, bardzo szybki ale staly marsz czy marszobieg? Bo u mnie bieg niestety wolniejszy niz chod, bo tylko wtedy czerpie z tego przyjemnosc i moge dojsc do tego punktu gdzie moge biec bez konca, nietety jest to bardzo powolna predkosc i wiekszosc ludzi szybciej chodzi niz ja biegam...
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 2
          • K   IP
            Pepsi, a co z podwyższonym potasem w organizmie? Jak się go pozbyć?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 2

            Czytaj także