10 niewinnych nawyków, które poważnie szkodzą Twoim nerkom
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

10 niewinnych nawyków, które poważnie szkodzą Twoim nerkom

Dodano: 29

Zdrowe nerki to prawdziwy skarb. Filtrują krew, produkują hormony, wchłaniają minerały, produkują mocz, eliminują toksyny i neutralizują kwasy. Z racji bycia jednym z najważniejszych narządów, nerki zasługują na jak najwięcej miłości i uwagi.

Uszkodzenia lub stopniowe niedomagania nerek często mogą pozostawać uśpione i niezauważone przez lata. Nerki mają to do siebie, że wciąż potrafią sprostać swoim zadaniom z zaledwie 20% swoich możliwości. Schorzenia nerek często określane są mianem "cichych chorób". Dlatego tak ważnym jest, aby się o nie odpowiednio zatroszczyć, zanim będzie za późno.

Oto lista 10 typowo złych nawyków, które wywierają dużą presję na prawidłowe funkcjonowanie nerek i z czasem mogą spowodować poważne uszkodzenia:

1. Picie niewystarczających ilości wody

Najważniejszą funkcją Twoich nerek jest filtrowanie krwi i eliminowanie toksyn i odpadów z organizmu. Nie pijąc wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, sprawiasz że toksyny i odpady zaczynają się odkładać co może prowadzić do poważnych spustoszeń w ciele.

Najlepiej oddawać biały (przezroczysty) mocz 10 razy dziennie o pH rano na czczo 6.5-7, a o 12 w południe i później 7.5-8.

2. Za dużo soli w diecie?

Owszem Twoje ciało potrzebuje sodu i dobrej soli do prawidłowego funkcjonowania. Większość osób spożywa jednak zbyt dużo byle jakiej soli (do tego fluoryzowanej) i za mało magnezu i innych minerałów, co może podnieść ciśnienie krwi i dodatkowo obciążyć nerki. Dobrą regułą do zakodowania jest spożywanie nie więcej niż 5 gramów soli dziennie.

Nadmiar sodu w diecie można umiejętnie równoważyć potasem (sód jest antagonistą potasu), jednak "zabawy" z potasem bywają niebezpieczne. Zakwaszanie żołądka octem jabłkowym jednocześnie dostarcza sporo potasu. Banany, pomidory również są bogate w potas. Jedząc naturalne pokarmy z potasem ciało weźmie go tyle ile potrzebuje.

3. Opóźnianie zewu natury

Wielu z nas gęsto często ignoruje pójście za potrzebą oddania moczu (na czele z dziećmi), ponieważ jesteśmy zbyt zajęci ważniejszymi sprawami lub unikamy jak ognia publicznych WCtów. Regularne trzymanie moczu na wodzy zwiększa jego ciśnienie i może prowadzić do niewydolności nerek, kamieni nerkowych i tu parodoks: nietrzymania moczu. Grubieją też ścianki pęcherza, to niedobrze.

Zostawiaj więc swoje sprawy i pędź do toalety, gdy czujesz parcie na pęcherz. O sprawach moczu więcej tutaj.

4. Wywal cukier 

Badania naukowe pokazują, że osoby chlejące 2 albo więcej słodkich napojów dziennie, częściej będą miały białko w moczu. Posiadanie białka w moczu jest wczesnym sygnałem, że nerki nie wykonują swojej pracy tak, jak powinny. Na duży białkomocz należy jak najszybciej reagować szczególnie w stanach zapalnych pęcherza, gdyż może to być prosta droga do dializy.

Badanie moczu jest tanie i łatwe do wykonania, możesz to zrobić na własną rękę bez skierowania od dochtore, a następnie udać się do niego z niepokojącymi wynikami.

TU ZNAJDZIESZ (sześciowodny) CHLOREK MAGNEZU TiB o czystości farmaceutycznej

5. Niedobory witamin i minerałów

Czysta, pełnowartościowa dieta pełna świeżych warzyw i owoców oczywiście podkręca ogólny stan zdrowia, ale też jest bardzo wskazana dla prawidłowych czynności nerek. Wiele niedoborów może zwiększać ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej lub niewydolności. Witamina B6 magnez, są szczegolnie ważne, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Szacuje się, że od 70 do 80% ludzi nie otrzymuje wystarczających ilości magnezu i raczej nie bądź jednym z nich.

6. Zbyt dużo białka zwierzęcego

Nadmierne spożywanie białka (zwłaszcza z czerwonego mięsa) zwiększa obciążenie metaboliczne nerek. Więcej białka w diecie oznacza, że nerki muszą pracować ciężej, co z czasem może prowadzić do ich uszkodzenia lub dysfunkcji.

Choroby nerek to główne i jedyne zastrzeżenie do mega skutecznej diety odchudzającej dr. Dukana. Kulturyści zaledwie w wieku wczesno średnim już bardzo dobrze znają ten problem.

Przykładem jest bardzo znany Nasser El Sonbat, który zmarł na niewydolność w 2013 roku w wieku 48 lat. Wspominam go o tyle, że zawierał się w niewielkim zbiorze kulturystów kończących trzy wyższe fakultety i chodzących w gustownych okularach do czytania.

A to Arnold:)

Oczywiście białko zwierzęce zakwasza ciało. Wyjątek stanowi izolat serwatki, jednak jest to czyste i łatwo wchłanialne białko, dlatego należy być świadomym, aby zawierać się w bezpiecznej granicy 1,1 g na kilogram masy ciała. Dzieci i starcy, oraz ludzie o bardzo dużej masie mięśniowej mogą, a nawet powinni jeść więcej białka na kilogram ciała. Ale oczywiście nie tyle więcej co zdesperowani kulturyści.

7. Braki snu

Dobry sen równa się dobry odpoczynek dla Twojego ciała i Twoich nerek. Przewlekła deprywacja snu jest powiązana z wieloma schorzeniami jak również chorobami nerek. W nocy Twoje ciało przeprowadza remont uszkodzonej tkanki nerkowej, więc daj mu szansę i czas na porządną naprawę.

Deprywacja (z wiki) to ciągłe niezaspokojenie jakiejś potrzeby biologicznej, bądź psychologicznej (częściej). Jest jednym z głównych źródeł stresu obok zakłóceń, przeciążenia i zagrożenia. Przykładem deprywacji może być trudna sytuacja życiowa, w której na przykład tracimy bliską osobę lub opuszczamy dom rodzinny.

8. Słobość do kawy, a dokładnie do kofeiny 

Podobnie jak sól, kofeina może podnieść ciśnienie krwi i dodatkowo obciążyć nerki. Z czasem nadmierne spożywanie kawy może prowadzić do uszkodzenia nerek.

Polecam fajną kawę w kapsułkach Nespresso (odkrytą przeze mnie w "Zdrowej Żywności" w Menton, uparłam się:), nie dość, że bez kofeiny, nie dość, że BIO, to jeszcze w biodegradowalnych kapsułkach.

9. Nadużywanie środków przeciwbólowych

Zbyt wiele osób bierze leki przeciwbólowe z powodu drobnych dolegliwości, podczas gdy spokojnie może skorzystać z wielu bezpiecznych naturalnych środków.

Uważka, nadużywanie przeciwbólowych dragów może prowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby i nerek.

10. Flaszki

Chociaż nie ma nic złego w wypiciu kielicha, czy nawet ostatecznie dwóch sardyńskiego wina z powodu 3 razy R (resweratrol, resweratrol and resweratrol), większość nie pije czerwonego wina, ani w ogóle dobrego wina, ani generalnie 1 czy 2 kielichów. Alkohol jest legalną toksyną, która wywiera duuużą presję na nasze nerki i wątrobę.

TU ZNAJDZIESZ TRZYMIESIĘCZNĄ KURACJĘ UODPORNIAJĄCĄ I SILNE ODŻYWIANIE  GREENS & FRUITS TIB minerałowo-witaminowy plus 50 warzyw, owoców, ziół, enzymów i probiotyków

Konklużyn:

Generalnie, badaj sód i potas, mocz, kreatyninę i kwas moczowy, (możesz mocznik, ale na tym blogasie ludzie są zwykle w lub poniżej normy), oraz 25(OH)D. Bierz magnez, kumaj co jesz i miej na uwadze ile jesz białka i potasu/sodu, oraz co podnosi ciśnienie. Uodparniaj się Greens & Fruits TiB, aby wśród innych korzyści, nie dostawać wciąż i wciąż zapalenia pęcherza. Aby zachować zdrowie i uniknąć problemów z nerkami, ważnym jest, aby jeść dużo świeżych, pełnych pokarmów i wystrzegać się powyższej litanii w jak największym stopniu. Twoje nerki nie będą podlegały ciągłym obciążeniom, a ciało będzie wdzięczne. Źródło: 1

Dbaj o nerki Owocku

 29
  • det   IP
    Jak opanować potas... z tego co jemy w diecie jest go mnóstwo, żeby ogarniać ciśnienie piłam zakwas z buraka, szklanka dziennie i wyniki chyba dlatego poszybowały w górę... mam ciągle potas w górnej granicy, a ostatnio przekroczenie 6.3 przy górnej granicy 5,1 , za dwa dni spadło do 5,8 , za miesiąc mam zrobić jeszcze raz badanie ....samopoczucie raczej stale okropne, ciągle niepokój, zdenerwowanie, zmęczenie, spuchnięte nogi, ręce, ciśnienie wzrosło, nieregularne bicie serca, ostatnio doszły alergie na kakao i jakiś sodek w kosmetykach. Dodatkowo robiłam: kreatynina 0,82 przy 0,7 - 1,20, homocysteina 10,6 przy 4,7-12,6 (podczas suplementacji kwasem foliowym Bcomplex i B12), glukoza 84 przy 70-90, wit d3 41,50 (ostatnio spadła było 65) .. cholesterol 240, całe życie miałam niskie ciśnienie, a teraz 112-140/82-90, tarczyca wybadana szczegółowo jest ok,... dieta bez glutenu, bez nabiału, ale ser kozi, ciągnie mnie do słodkiego i kawa jest moją słabością, teraz dwie dziennie, kosmetyki i chemia w domu naturalna, wiek 55+... coraz więcej starań, a samopoczucie do bani... co poradzicie ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Marta   IP
      Pepsi, a roblem wielotorbielowatości nerek (niektóre podkrwawiające)...są jakieś sposoby?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2
      • ania   IP
        Cześć:). Chciałam się poradzić - mamy w rodzinie problem z nerkami, dwie osoby są po przeszczepach, trzecia jest od niedawna dializowana. Nie wiadomo, jaka jest przyczyna. Z uwagi na dodatkowo zab. wzroku i słuchu podejrzewano zespół Alporta.
        Chciałam zapytać, jakimi suplementami można wspomóc tą osobę dializowaną. Je trochę warzyw i owoców (pewnie jadłaby więcej, ale każą jej uważać na potas), mięso, ale wychodowane we własnym gospodarstwie, nie pali papierosów, nie pije alkoholu. Mięso, nabiał i pieczywo raczej nie do ruszenia.
        Czym mogłaby się wspomóc, przy dosyć ograniczonych możliwościach finansowych?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Malwi  
          Czesc Pepsi, co powiesz na to? Jako dziecko mialam wykryta mala wade, jedna miedniczka nerkowa byla mniejsza niz druga, w wieku dojrzewania mialo sie to wyrownac. Jako osoba dorosla zrobilam jakies usg bo mialam ogolne problemy z pecherzem, i wielokrotnie powtarzalam badania ogolne moczu i posiew oraz rozne inne badania na jakie tylko sa dostepne:-)czesto mam objawy infekcji be obecnosci bakterii ani zadnych innych nieprawidlowosci. Slyszalam od swojej lekarki, ze soda do pieczenia moze pomoc ...... czy to jest zdrowe jescsode do pieczenia??? mam niskawy estradiol i mysle ze tutaj przyczyna. Co polecasz? Lekarzy odwiedzam regularnie
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 2
          • Jola   IP
            76 było ale nie jadłam cała noc i do 14 i dopiero mi zmierzyli, mały poślizg..
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także