10 niewinnych nawyków, które poważnie szkodzą Twoim nerkom

Zdrowe nerki to prawdziwy skarb. Filtrują krew, produkują hormony, wchłaniają minerały, produkują mocz, eliminują toksyny i neutralizują kwasy. Z racji bycia jednym z najważniejszych narządów, nerki zasługują na jak najwięcej miłości i uwagi.

Uszkodzenia lub stopniowe niedomagania nerek często mogą pozostawać uśpione i niezauważone przez lata. Nerki mają to do siebie, że wciąż potrafią sprostać swoim zadaniom z zaledwie 20% swoich możliwości. Schorzenia nerek często określane są mianem "cichych chorób". Dlatego tak ważnym jest, aby się o nie odpowiednio zatroszczyć, zanim będzie za późno.

Oto lista 10 typowo złych nawyków, które wywierają dużą presję na prawidłowe funkcjonowanie nerek i z czasem mogą spowodować poważne uszkodzenia:

1. Picie niewystarczających ilości wody

Najważniejszą funkcją Twoich nerek jest filtrowanie krwi i eliminowanie toksyn i odpadów z organizmu. Nie pijąc wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, sprawiasz że toksyny i odpady zaczynają się odkładać co może prowadzić do poważnych spustoszeń w ciele.

Najlepiej oddawać biały (przezroczysty) mocz 10 razy dziennie o pH rano na czczo 6.5-7, a o 12 w południe i później 7.5-8.

2. Za dużo soli w diecie?

Owszem Twoje ciało potrzebuje sodu i dobrej soli do prawidłowego funkcjonowania. Większość osób spożywa jednak zbyt dużo byle jakiej soli (do tego fluoryzowanej) i za mało magnezu i innych minerałów, co może podnieść ciśnienie krwi i dodatkowo obciążyć nerki. Dobrą regułą do zakodowania jest spożywanie nie więcej niż 5 gramów soli dziennie.

Nadmiar sodu w diecie można umiejętnie równoważyć potasem (sód jest antagonistą potasu), jednak "zabawy" z potasem bywają niebezpieczne. Zakwaszanie żołądka octem jabłkowym jednocześnie dostarcza sporo potasu. Banany, pomidory również są bogate w potas. Jedząc naturalne pokarmy z potasem ciało weźmie go tyle ile potrzebuje.

3. Opóźnianie zewu natury

Wielu z nas gęsto często ignoruje pójście za potrzebą oddania moczu (na czele z dziećmi), ponieważ jesteśmy zbyt zajęci ważniejszymi sprawami lub unikamy jak ognia publicznych WCtów. Regularne trzymanie moczu na wodzy zwiększa jego ciśnienie i może prowadzić do niewydolności nerek, kamieni nerkowych i tu parodoks: nietrzymania moczu. Grubieją też ścianki pęcherza, to niedobrze.

Zostawiaj więc swoje sprawy i pędź do toalety, gdy czujesz parcie na pęcherz. O sprawach moczu więcej tutaj.

4. Wywal cukier 

Badania naukowe pokazują, że osoby chlejące 2 albo więcej słodkich napojów dziennie, częściej będą miały białko w moczu. Posiadanie białka w moczu jest wczesnym sygnałem, że nerki nie wykonują swojej pracy tak, jak powinny. Na duży białkomocz należy jak najszybciej reagować szczególnie w stanach zapalnych pęcherza, gdyż może to być prosta droga do dializy.

Badanie moczu jest tanie i łatwe do wykonania, możesz to zrobić na własną rękę bez skierowania od dochtore, a następnie udać się do niego z niepokojącymi wynikami.

TU ZNAJDZIESZ (sześciowodny) CHLOREK MAGNEZU TiB o czystości farmaceutycznej

5. Niedobory witamin i minerałów

Czysta, pełnowartościowa dieta pełna świeżych warzyw i owoców oczywiście podkręca ogólny stan zdrowia, ale też jest bardzo wskazana dla prawidłowych czynności nerek. Wiele niedoborów może zwiększać ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej lub niewydolności. Witamina B6 i  magnez, są szczegolnie ważne, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Szacuje się, że od 70 do 80% ludzi nie otrzymuje wystarczających ilości magnezu i raczej nie bądź jednym z nich.

6. Zbyt dużo białka zwierzęcego

Nadmierne spożywanie białka (zwłaszcza z czerwonego mięsa) zwiększa obciążenie metaboliczne nerek. Więcej białka w diecie oznacza, że nerki muszą pracować ciężej, co z czasem może prowadzić do ich uszkodzenia lub dysfunkcji.

Choroby nerek to główne i jedyne zastrzeżenie do mega skutecznej diety odchudzającej dr. Dukana. Kulturyści zaledwie w wieku wczesno średnim już bardzo dobrze znają ten problem.

Przykładem jest bardzo znany Nasser El Sonbat, który zmarł na niewydolność w 2013 roku w wieku 48 lat. Wspominam go o tyle, że zawierał się w niewielkim zbiorze kulturystów kończących trzy wyższe fakultety i chodzących w gustownych okularach do czytania.

A to Arnold:)

Oczywiście białko zwierzęce zakwasza ciało. Wyjątek stanowi izolat serwatki, jednak jest to czyste i łatwo wchłanialne białko, dlatego należy być świadomym, aby zawierać się w bezpiecznej granicy 1,1 g na kilogram masy ciała. Dzieci i starcy, oraz ludzie o bardzo dużej masie mięśniowej mogą, a nawet powinni jeść więcej białka na kilogram ciała. Ale oczywiście nie tyle więcej co zdesperowani kulturyści.

7. Braki snu

Dobry sen równa się dobry odpoczynek dla Twojego ciała i Twoich nerek. Przewlekła deprywacja snu jest powiązana z wieloma schorzeniami jak również chorobami nerek. W nocy Twoje ciało przeprowadza remont uszkodzonej tkanki nerkowej, więc daj mu szansę i czas na porządną naprawę.

Deprywacja (z wiki) to ciągłe niezaspokojenie jakiejś potrzeby biologicznej, bądź psychologicznej (częściej). Jest jednym z głównych źródeł stresu obok zakłóceń, przeciążenia i zagrożenia. Przykładem deprywacji może być trudna sytuacja życiowa, w której na przykład tracimy bliską osobę lub opuszczamy dom rodzinny.

8. Słobość do kawy, a dokładnie do kofeiny 

Podobnie jak sól, kofeina może podnieść ciśnienie krwi i dodatkowo obciążyć nerki. Z czasem nadmierne spożywanie kawy może prowadzić do uszkodzenia nerek.

Polecam fajną kawę w kapsułkach Nespresso (odkrytą przeze mnie w "Zdrowej Żywności" w Menton, uparłam się:), nie dość, że bez kofeiny, nie dość, że BIO, to jeszcze w biodegradowalnych kapsułkach.

9. Nadużywanie środków przeciwbólowych

Zbyt wiele osób bierze leki przeciwbólowe z powodu drobnych dolegliwości, podczas gdy spokojnie może skorzystać z wielu bezpiecznych naturalnych środków.

Uważka, nadużywanie przeciwbólowych dragów może prowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby i nerek.

10. Flaszki

Chociaż nie ma nic złego w wypiciu kielicha, czy nawet ostatecznie dwóch sardyńskiego wina z powodu 3 razy R (resweratrol, resweratrol and resweratrol), większość nie pije czerwonego wina, ani w ogóle dobrego wina, ani generalnie 1 czy 2 kielichów. Alkohol jest legalną toksyną, która wywiera duuużą presję na nasze nerki i wątrobę.

TU ZNAJDZIESZ TRZYMIESIĘCZNĄ KURACJĘ UODPORNIAJĄCĄ I SILNE ODŻYWIANIE  GREENS & FRUITS TIB minerałowo-witaminowy plus 50 warzyw, owoców, ziół, enzymów i probiotyków

Konklużyn:

Generalnie, badaj sód i potas, mocz, kreatyninę i kwas moczowy, (możesz mocznik, ale na tym blogasie ludzie są zwykle w lub poniżej normy), oraz 25(OH)D. Bierz magnez, kumaj co jesz i miej na uwadze ile jesz białka i potasu/sodu, oraz co podnosi ciśnienie. Uodparniaj się Greens & Fruits TiB, aby wśród innych korzyści, nie dostawać wciąż i wciąż zapalenia pęcherza. Aby zachować zdrowie i uniknąć problemów z nerkami, ważnym jest, aby jeść dużo świeżych, pełnych pokarmów i wystrzegać się powyższej litanii w jak największym stopniu. Twoje nerki nie będą podlegały ciągłym obciążeniom, a ciało będzie wdzięczne. Źródło: 1

Dbaj o nerki Owocku