Top 7 przeciwzapalnych pokarmów
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Top 7 przeciwzapalnych pokarmów

Dodano: 15
  Nie tylko typowo zachodnia dieta, bogata w cukry, zjełczałe oleje i swąd przypalonej frytury, sprzyja powstawaniu stanów zapalnych. Czasem wystarcza marketowe jedzenie niskiej jakości, przetworzone, napakowane chemią i hormonami. Czasem wystarcza długotrwała antybiotykoterapia i osłabiona odporność. Czasem wystarczają toksyny zawarte w środowisku i chemii codziennego użytku. Czasem wystarcza... No właśnie.

Co sprzyja stanom zapalnym?

Stany zapalne powstają w organizmie jako odpowiedź ciała na infekcje i urazy i stanowią one mechanizm obronny w trakcie procesu gojenia się urazów. Z tego powodu u osób, które zwichnęły kostkę pojawia się obrzęk mający na celu ochronę zranionego miejsca przed dodatkowymi uszkodzeniami. Problem polega jednak na tym, że organizm, który nie jest dobrze zbilansowany i zdrowy nie zawsze wie, kiedy tę odpowiedź zakończyć, nawet jeśli ewentualne symptomy zewnętrzne znikają. Dochodzi wówczas do trwałych stanów zapalnych, które są niebezpieczne dla zdrowia i mogą być przyczyną licznych strat dla organizmu. Naukowcy wykazali, że chroniczne stany zapalne wiążą się z chorobami wszelkiej maści, w tym z cukrzycą, otyłością, chorobami serca, a nawet nowotworami. Istotnym w zapobieganiu zapaleń jest nie tylko usunięcie prozapalnych produktów z diety, ale także wspieranie organizmu odpowiednią dietą i jego codzienne oczyszczanie, na przykład z pomocą rewolucyjnej terapii 4 szklanek.

TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANIC 4 GREENS This is BIO idealny do KURACJI 4 SZKLANEK, która oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało.

Jaką przeciwzapalną żywność powinno się spożywać?

Dobrej jakości przeciwzapalna żywność to taka, której właściwości pozwalają wzmocnić odporność i oczyścić organizm. Niektóre rośliny zdają się być wręcz zaprojektowane przez naturę do tego celu.

1. Jarmuż

Jedna porcja (około 85g) zawiera 121 mg kwasów tłuszczowych omega-3 i 92 mg kwasów tłuszczowych omega-6. Jego wartość odżywcza czyni go najprawdziwszym super pokarmem – można przetrwać wojnę jedząc tylko jarmuż. Jarmuż zawiera duże ilości witamin A, K, C (ma jej więcej niż pomarańcze!) i B6, a także mangan, wapń, potas, magnez i miedź. Zawiera także – w nieco mniejszej ilości – żelazo, fosfor, witaminę B1, B2 i B3.

2. Białko konopne

Jest swojego rodzaju „regulatorem odporności” i zaleca się je szczególnie tym, którzy cierpią na choroby atakujące system odpornościowy, czyli reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń. Białko konopne jest bogate w wapno, żelazo, magnez, mangan i cynk, a także witaminy B1, B3 i E.

3. Grzybki shiitake

Shiitake zawierają składniki, które poprawiają działanie mechanizmu odpowiedzi immunologicznej i zwalczania infekcji. Działają także przeciwdrobnoustrojowo i zawierają polisacharydy, których używa się w leczeniu nowotworów by zredukować szkodliwe efekty chemio- i radioterapii.

4. Buraki

Przeciwutleniająca moc tej rośliny ukryta jest w jej głębokim kolorze. Buraki zawierają całe spektrum substancji, które działają przeciwzapalnie i wspierają odporność. Spożywanie buraków może uchronić Cię przed stanami zapalnymi w organizmie dzięki dużej zawartości potasu i magnezu oraz betainy, która chroni białka, komórki i enzymy przed wpływem stresorów. Aby zwiększyć przeciwzapalne właściwości buraka, połącz go z dobrej jakości organicznym imbirem. Te połączenie nie tylko eliminuje stresory, ale także jest w stanie wyleczyć infekcje układu pokarmowego!

5. Brokuł

Warzywo-król. Jego prozdrowotne właściwości są nieocenione. Jest bogaty w przeciwzapalny potas i magnez oraz liczne przeciwutleniacze. Dzięki związkom takim jak sulforafan nie tylko zwalcza zapalenia, ale także przeciwdziała nowotworom. Król. Brokuł może skutecznie wpłynąć na problem otłuszczonej wątroby oraz poprawić mikroflorę jelitową. Brokuł odżywia organizm dzięki silnym antyoksydantom takim jak witaminy A, C i E i fitoskładnikom takim jak kwercytyna, luteina, zeaksantyna i kemferol.

6. Kurkuma

Kurkuma między innymi zwalcza stany zapalne i wolne rodniki, ma udowodnione działanie przeciwnowotworowe i przeciwcukrzycowe, chroni układ sercowo-naczyniowy, pobudza mózg i zwiększa jego moc, zwiększa odporność, wspomaga wzrost i regenerację neuronów, a także jest silnym antyoksydantem. Do tego zawiera wiele cennych witamin (B6, C, E, K) i minerałów (cynk, fosfor, magnez, mangan, miedź, potas, selen, żelazo, wapń). To prawdziwa złota bogini medycyny wschodu. Zawarta w niej substancja aktywna, kurkumina, reguluje poziom cholesterolu i zapobiega powstawaniu zatorów w tętnicach. Jej naturalne właściwości przeciwzapalne pomagają zwalczać zapalenie jelita, zapalenia oczu i znacząco wpłynąć na stan chorych na stwardnienie rozsiane. Dodatkowo kurkumina zwalcza katar i przeziębienie i wpływa na prawidłowy proces trawienia. Usuwa także wzdęcia i gazy i pomaga cukrzykom utrzymać odpowiedni poziom glukozy.

7. Jagody Acai

Jagody Acai mają doskonałe przeciwzapalne właściwości. Jedną z nich jest zmniejszenie stanów zapalnych i redukcja podrażnień związanych z problemami z układem oddechowym, takimi jak astma. Wykazano także jej skuteczność w chorobach układu pokarmowego, w tym nowotworów jelit. Dodatkowo wykazano detoksyfikujące właściwości jagód Acai, które pomagają pozbyć się z ciała toksycznych substancji i odpadów przemiany materii. Źródła: 1, 2

uściski:)

 
 15
  • Migotka   IP
    Buraki nie za czesto ze wzgledu n'a kwas szczawiowy
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Miki   IP
      Artykuł zawiera wiele cennych informacji za wyjątkiem tego jak co dawkować co jest chyba kluczem do sukcesu takiego odżywiania czy suplementacji. Interesuje mnie np. ile mg kurkumy brać na katar żeby osiągnąć efekt terapeutyczny?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Makana   IP
        Kochani, a co na krzepliwosc w ciazy? Ostatni d-dmier wyszedl ok 1000, jestem w 35 tc i czuje te zyly. Jedna sie uwypuklila, a la zylak mojej babci, naczynka sie uwidocznily. Wczoraj nawet cos pieklo. Biore dziennie jakies 6-8 tys wit. C.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • AnnaM   IP
          Pepsi ratuj.! 4 latek ma prawdopodobnie anginę (biały nalot na migdalkach), ale gardło go nie boli, tylko chrypka i kaszel.. no i gorączka do 40 stopni. Co robić? Jak pójdę do lekarza to antybiotyk bankowo.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 2
          • mamuka   IP
            Ula - jak to właściwie z tym brokułem- jeść na surowo czy gotować choćby na parze? Ja ostatnio usłyszałam, jak lekarz zalecał jedzenie: brokuła, kalafiora i brukselki na surowo z odrobina jogurtu czy majonezu..
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także