Czy wiesz, gdzie kończy się Twój stan zapalny?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Czy wiesz, gdzie kończy się Twój stan zapalny?

Dodano: 40
Tym razem zacznę od odpowiedzi, ponieważ Twój stan zapalny kończy się…

W Twojej głowie! No a przynajmniej metaforycznie.

Jak to w głowie? Ześwirowałaś? Dochtore mówi, że siedzi w żołądku… No bo siedzi w żołądku, ale kończy się w emocjach. Jedne z ostatnich badań dowiodły bowiem, że pozytywne emocje są w stanie zmniejszyć stany zapalne w ciele. Nie przejmuj się, bądź już szczęśliwa, jak mawiał Meher Baba i śpiewał Bobby McFerin, Bob Marley i zapomniana przez świat oślica Holly Dolly.

Jakie istnieje powiązanie pomiędzy poziomem szczęścia, pozytywnymi emocjami i stanami zapalnymi w ciele?

Już wcześniejsze badania wykazały związek stanu ducha ze stanem ciała. Istotnym dla nas jest jednak niewielkie badanie opublikowane w przeglądzie naukowym „Emocja” (Emotion), w którym ustalono, że ludzie, którzy doświadczają pozytywnych emocji mogą dzięki temu zmniejszyć stany zapalne w ciele, co jednocześnie redukuje ryzyko wystąpienia chronicznych chorób.

Ponieważ stan zapalny jest fundamentem większości chorób, niewielkie zmiany w sposobie postrzegania świata, mogą mieć niezwykle dalekosiężne efekty!

Dowodzi temu chociażby te badanie. Zbadano w nim 175 ochotników pomiędzy 40 a 65 rokiem życia i śledzono ich emocje przez 30 dni. Ludzie odnotowywali jak często i z jaką intensywnością doświadczali 32 emocji: 16 pozytywnych i 16 negatywnych (takich jak ekscytacja, wdzięczność, duma, irytacja, ospałość, niepokój). Pół roku później zbadano poziom stanów zapalnych w ich ciele oraz ich krew. Ku zaskoczeniu naukowców, u badanych, którzy doświadczali pełnego spektrum pozytywnych emocji w ciągu dnia (grupa I), odnotowano znacznie mniejszą ilość stanów zapalnych, nawet po dodaniu zmiennych takich jak BMI, charakterystyka demograficzna, dolegliwości zdrowotne i inne czynniki. Poziom ich stanów zapalnych był znacznie niższy nawet w porównaniu z osobami, które doświadczały pozytywnych emocji przez podobną ilość czasu, ale w mniejszej ilości i intensywności (grupa II).

W związku z tym można oczekiwać, że u osób doświadczających negatywnych emocji (grupy III i IV) dochodzi do zaostrzenia objawów… Otóż nic bardziej mylnego!

Różnorodność emocji była istotna wyłącznie w przypadku emocji pozytywnych. Osoby odczuwające negatywne emocje miały co prawda więcej skupisk stanów zapalnych niż osoby z grupy II, ale nie była to znacząco duża różnica.

Na jakiej zasadzie to w takim razie działa?

Według naukowców odczuwanie pewnego spektrum emocji, nie tylko tych pozytywnych i w sposób zintensyfikowany (jak entuzjazm), bo chodzi też o uczucie spokoju i zrelaksowania, może mieć wpływ zarówno na zdrowie psychiczne jak i fizyczne. A to wszystko dzięki „ochronie przed przedłużaniem się i nadmiarem odczuwania jednej emocji, która dominowałaby życie uczuciowe danego indywiduum. Innymi słowy, nie fiksowanie się na jednym uczuciu, nawet jeśli owo jest pozytywne, czyni nas zdrowymi.

Nie zmienia to oczywiście faktu, że im więcej emocji pozytywnych, tym lepiej.

Jest to jednak prawo zachowania równowagi w najczystszej postaci i oznacza nie mniej, nie więcej, a tyle, że nawet nieprzerwanie szczęśliwa możesz doświadczać negatywnych emocji, co jest w pełni naturalne i nieodzowne. Chociaż powyższe badanie skupia się na niezależnej roli wpływu emocji na stany zapalne, naukowcy dowiedli również, że doświadczanie wielu rodzajów pozytywnych emocji jest niezbędne dla pobudzanie odporności psychicznej i wzmacniania więzi społecznych.

Dlaczego stan zapalny ma znaczenie?

Obniżenie poziomu stanów zapalnych jest niezbędne w redukowaniu wszelakich chronicznych schorzeń; nowotworów, chorób neurologicznych, chorób układu krwionośnego, pokarmowego, oddechowego i wielu innych. Sztuczna, przetworzona żywność, zanieczyszczenia środowiskowe i toksyny skumulowane w ciele skłaniają układ odpornościowy do stanu ciągłej gotowości, a ta prowadzi do powstania stanów zapalnych. Zapalenia sprzyjają między innymi cukrzycy typu 2, chorobom układu krążenia, astmie, artretyzmowi, nowotworom i chorobom układu pokarmowego.

Postaw na szczęście

Ruszaj się, biegnij, medytuj, oddychaj głębiej i skup się na oddechu, wdech-wydech, skup się na tym co dzieje się wokół Ciebie, doświadczaj i nie dawaj ponosić się emocjom, przyjmuj je takimi jakimi są, po prostu.

Postaw na zdrowie

Postaw na dietę prawidłową, zrównoważoną i organiczną, taką co to bogata jest w surową roślinną żywność, tłuszcze tylko dobre i roślinne, niezbędne substancje odżywcze i minerały. Postaw na dietę, dzięki której Twoje ciało będzie leczyło się samo. Postaw na ruch, na bieg, na jogę, na pływanie i wyskakiwanie na skakance chorób, toksyn, braku odporności, złego nastroju, depresji i nerwicy. Postaw na lekkie buty sportowe, na świeże powietrze w lesie, na energiczny spacer brzegiem morza albo deptakiem w parku.

Zwalcz stan zapalny nie tylko wnętrzem, ale też od wewnątrz

1. Wyeliminuj z diety gluten i śmieci wszelkiej maści

2. Zadbaj o wysoki poziom przeciwutleniaczy

Włącz do diety antyoksydanty, które zwalczają sprzyjający powstawaniu zapaleń stres oksydacyjny, dodają ciału energii i odmładzają. Zaopatrz się w  jagody acai, fioletową kukurydzę, genialną na stany zapalne kurkuminę, czy choćby kurkumę po prostu. Nie zapomnij też o cudotwórczym resweratrolu - królu antyoksydantów.

3. Witaminy, witaminki

Zadbaj o odpowiedni poziom witamin A, E i C w diecie (witamina C 1000+ TiB przy okazji bogata jest w przeciwzapalne bioflawanoidy i kartenoidy). Koniecznie zbadaj poziom 25(OH)D i zadbaj o odpowiednią suplementację witaminy D, przeciwdepresyjnej i przeciwzapalnej (udowodniono związek niedoborów witaminy D z chorobami zapalnymi, w tym chorobami serca, stwardnieniem rozsianym i reumatoidalnym zapaleniem stawów).  Witaminę D3 zażywaj oczywiście w protokole z witaminą K2.

4. Magnez

National Health and Nutrition Examination Survey na podstawie krajowych badań 1999-2000, stwierdził, że gdy dorosły człowiek spożywa mniej niż około 320 mg ( czyli poniżej ustalonej niezbędnej dziennej dawki) magnezu dziennie, to od półtora raza do prawie dwóch razy jest większe prawdopodobieństwo, że jego CRP będzie podwyższone.

5. Zioła i przyprawy

Włącz do swojej diety zioła takie jak: bazylia, czosnek, gałka muszkatołowa, liście laurowe, mięta, oregano, pokrzywa, pieprz cayenne, rozmaryn i tymianek. Aby dowiedzieć się więcej o diecie przeciwzapalnej, przeczytaj artykuł Pepsi Eliot na ten temat.

Uśmiechnij się wreszcie

Po raz pierwszy naukowcy odkryli, że istnieje powiązanie nie tylko między emocjami a zdrowiem, ale też między zakresem i częstotliwością odczuwania emocji. Spośród pozytywnych emocji badacze zwrócili uwagę na: entuzjazm, zainteresowanie, determinację, ekscytację, inspirację, aktywność, poczucie siły (ale nie władzy), dumę, skupienie, radość, relaks, wdzięczność, spokój, rozbawienie, czujność i nieskrępowanie. Dodaj do diety więcej przeciwzapalnych, naturalnych produktów, skupiaj się na swoim tu-i-teraz, rusz ze skrzyżowania i ciesz się doświadczaniem świata. Twoje zdrowie Ci się odwdzięczy. Źródła: 1

uściski:)

 40
  • MARYCHA   IP
    Grzegorzuadamie"jakby była 1 z przodu można by mowić o początkach kuracji" to ile twoim zdaniem należałoby brać D3 by dojść do takiego poziomu? i jak to się ma do tego że przy wynikach badań podają (Deficyt 150)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • MARYCHA   IP
      39,1 ng/ml
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • MARYCHA   IP
        moja choroba należy do tzw. "chorób rzadkich" więc nie wiem czy rzeczywiście ktoś moglby z takiej wiedzy skorzystać
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • MARYCHA   IP
          o rodzaju mojej niewydolności wolalabym napisać na priv. Pod kątem pasożytow badam się często ( ostatnio pod koniec listopada) nic już specjalnego nie znaleziono, najczęściej ostatnio
          występuje szara pleśń. Nebulizatora używam podczas zaostrzeń, gdy przepisane mam leki do nebulizacji.No i tera do WU. Na co dzień używam inhalatory rozkurczające oskrzela (Oxis, Atrovent, Ventolin) Pozim vit D3 badałam jakiś czas temu w/g przyjętych poziomów wynik był w granicach "Poziom wystarczający" Codziennie biorę 4000 D3 + K
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 2
          • MARYCHA   IP
            Grzegorzuadamie, przy mojej niewydolności oddechowej duże znaczenie ma też chyba to, że stale się denerwuję, że za chwilę oddech kompletnie mi siądzie. Wiem, że to histeria, ale nie potrafię tego opanować. Jak łyknę kilka ziołowych tabletek uspokajających to jest NIECO lepiej.Ale przecież nie mogę się nieustannie pożerać nie wiadomo ilu środkow uspokajających. Czy mialbyś dla mnie jakąś radę?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także