Zrób swój autorski napój izotoniczny DIY
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Zrób swój autorski napój izotoniczny DIY

Dodano: 12
Zrób swój autorski napój izotoniczny DIY

Biegasz? Ćwiczysz?

To oznacza, że podczas treningu tracisz elektrolity niezbędne dla utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej w Twoim organizmie. Dając sobie wycisk tracisz je, więc dobrze doładować się minerałami, aby móc się odpowiednio nawodnić. Izotoniki ze sklepowych półek są zaprawione chemią i świecą neonowo-kosmicznymi kolorami, obiecując owocowy smak, chociaż obok owoców toto nigdy nie stało. Koło czego więc stało? Yyy ... sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy, barwniki, aromaty etc. Brzmi jak przepis na domową bombę, a nie na coś, co można w siebie wlać... Dlatego stawiając na własne zdrowie, wypijesz wodę z cytryną, albo zrobisz w domu ten prosty napój izotoniczny.

Czego więc potrzebujesz?

Baza (jedna do wyboru)

Woda kokosowa

Ma strukturę podobną do płynu stosowanego w dożylnej rehydracji. Podczas Wojny na Pacyfiku używano jej z tego powodu do transfuzji kiedy zabrakło krwi. Do tego woda kokosowa zawiera więcej potasu i sodu od napojów sportowych i ma pyszny, naturalnie słodki smak.

Zielona herbata

Według Japończyków picie 4-10 filiżanek tej herbaty dziennie wydłuża życie średnio o 3 lata. Zielona herbata obniża poziom trójglicerydów i przyśpiesza przemianę materii, a do tego opóźnia proces starzenia się skóry.

Napar z ziół

Zioła adaptogenne stymulują rdzeń nadnerczy, wzmagając zdolność przystosowawczą organizmu i odporność na przeciążenia. Są to między innymi bazylia azjatycka, cha de burge, żeń-szeń czy maca.

Woda z minerałami


Do tego dodajesz zgodnie z upodobaniami:

  • 1/8-1/4 łyżeczki soli (dobrej jakości sól himalajska, lub morska) zawiera sód i inne minerały
  • sok z połowy cytryny/limonki (o zaletach wody z cytryną pisało się tutaj)
  • wapno lub magnez, jedną łyżeczkę proszku
  • naturalne aromaty - imbir, mięta lub inne ulubione zioła, ekstrakt z liści stewii
  • naturalny sok (wpływa na walory smakowe i - jeśli potrzeba, a zawsze potrzeba - dostarcza naturalnych cukrów podczas treningu)
Do litra płynu dodaj swoich ulubionych składników według upodobania, wymieszaj. Możesz schłodzić napój w lodówce. Można przechowywać go do 4 dni, ale najlepszy jest świeżo przygotowany. Źródło: 1

ces't si bon!:)

 12
  • Mirabelka   IP
    Czy słyszeliście może o zawrotach głowy przed okresem? Od jakiegoś czasu tak mam... zawroty, uczucie słabości, to strasznie mnie stresuje aż do ataków paniki czasem... czy to hormony? Czy coś można na to poradzić? Łykam magnez, spiruline i od jakiegoś czasu cynk w niewielkich ilościach ale to nie pomaga...
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 2
    • Goro   IP
      Siema Emmanuella jakimi ziołami płukania usta po porannym ssaniu oleju koko?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Aneta D Falkiewicz   IP
        A woda/schłodzona zielona herbata z chlorkiem magnezu i wyciśniętą cytryną też spoko na izotonik? Taki mniamniam dla mnie.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0

        Czytaj także