Dobry stan jelit to dobry stan umysłu! Zadbaj o zdrowie układu pokarmowego.
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Dobry stan jelit to dobry stan umysłu! Zadbaj o zdrowie układu pokarmowego.

Dodano: 24
Pisałam już o tym, że jelita to Twój drugi mózg. Jesteś tym co jesz wydaje się być wyświechtaną regułką, ale tak to właśnie działa. Zgodnie z raportem opublikowanym w czasopiśmie Physiology, sygnały wysyłane pomiędzy Twoimi jelitami a mózgiem mogą mieć ogromny wpływ na zachowanie i emocje, szczególnie w stresujących sytuacjach.

Twoje jelita i mózg komunikują się bezustannie poprzez nerw błędny

To nerw, który przechodzi przez klatkę piersiową i brzuch, kontrolując i monitorując nie tylko trawienie, ale także poziom hormonów, odporność, tętno i ciśnienie krwi. Ten nerw stanowi część systemu ochronnego, który może pomóc ci podjąć decyzję, zmusić cię do zwolnienia i oceny konkretnej sytuacji etc. Przede wszystkim łączy on Twój mózg z przewodem pokarmowym, który jest przestrzenią o ogromnej powierzchni przepełnionej sensorami. Właściwie przewód pokarmowy jest ponad 100 razy większy niż całkowita powierzchnia skóry i wysyła więcej sygnałów do mózgu niż jakikolwiek inny z narządów. Znany pod techniczną nazwą jelitowego układu nerwowego, drugi mózg zawiera otoczkę neuronową osadzoną w ścianach kanału przewodu pokarmowego, który mierzy około dziewięciu metrów i ciągnie się od przełyku do odbytu.

Ma on 100 milionów neuronów – to znacznie więcej niż w rdzeniu kręgowym albo w obwodowym układzie nerwowym!

Ta mnogość neuronów w jelitowym układzie nerwowym pozwala nam odczuć „wewnętrzny świat” jelita i jego zawartość. Wiele z tej ogromnej neuronowej mocy potwierdza się zresztą w codziennym, niezwykle skomplikowanym, mechanizmie trawienia. W końcu trawienie żywności, pochłanianie składników odżywczych i wydalanie odpadów wymaga przetwarzania chemicznego, mechanicznego mieszania i skurczy mięśni rytmicznych, które przemieszczają strawiony pokarm w odpowiednie miejsce.

Dzięki udziałowi jelit Twoja dieta ma udział nie tylko w zdrowiu ciała, ale także w zdrowiu umysłu

Uboga dieta może sprawić, że sygnały ochronne, które dotychczas miały Cię alarmować i wywoływać zwiększoną ostrożność, przestaną się pojawiać lub będą błędne. Może to wpłynąć na Twoje zachowanie i nastrój. Połączenie między mózgiem a jelitami jest tak silne, że urazy mózgu mogą wpłynąć na powstanie uszkodzeń jelit i odwrotnie!

Uboga dieta i przeciekające jelita mogą być przyczyną depresji i problemów z jej wyleczeniem

Profesor Linda Rinaman ze Stanowego Uniwersytetu Psychologicznego we Florydzie mówi, że dieta bogata w tłuszcz może wywołać reakcje zapalne w obrębie przewodu pokarmowego, co w konsekwencji zmieni sygnały nerwu błędnego i sprawi, że stany psychiczny, taki jak depresja i lęk, będą jeszcze gorsze. Co więcej, zaznacza ona, że bakterie w przewodzie pokarmowym są ściśle związane z dietą. To o tyle istotne, że od nich także zależy Twój stan emocjonalny i zdolności poznawcze.

Wykazano, że elektryczna stymulacja nerwu błędnego może okazać się pomocna w leczeniu depresji!

Profesor wspomina także, że dowiedziono iż modyfikacja diety i konsumpcja probiotyków może wpłynąć na poprawę ogólnego samopoczucia, co wykazano zarówno w badaniach na zwierzętach jak i na ludziach.

Odpowiedź już znamy – nie tylko spokój może nas uratować, ale także dieta. Zdrowa, bogata w roślinną żywność, probiotyki i przeciwutleniacze

Skoro wiesz jak wielką moc ma flora bakteryjna Twoich jelit, dlaczego by nie wykorzystać tej wiedzy? Badania wykazały, że stan flory jelitowej może ulec zmianom już w 24 godziny od zmiany diety. Oznacza to, że niewielka zmiana w krótkim odstępie czasu może przynieść ogromne korzyści. Śmieciowe żarcie to śmieciowy nastrój. Postaw na swoje zdrowie. Źródła: 1

uściski:)

 24
  • Marcysia   IP
    Jeszcze raz odnośnie niedoczynności tarczycy i terapii 4 szklanek. Stosuje od tygodnia(4 szklankę piłam poprostu 4greensa z wodą, ale po twoim komentarzu już to się zmieniło) Czuje dużą poprawę, jelita lepiej pracują, mniej się denerwuje(a mam z tym mega problem i jestem tym zaskoczona), nie mam ochoty jedzenia złomu. Ale czuje się bardziej senna i tak codziennie. Czy to wina chlorku magnezu przy mojej niedoczynności tarczycy? Tak samo zawsze się czułam po wizycie na basenie z chlorowaną wodą.(Bywam może raz w roku). Czy zacząć stosować jabłczan magnezu zamiast chlorku? Pozdrawiam i wielkie dzięki :)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Eve   IP
      Dziękuje ❤️
      A czy surowe warzywa i owoce nie zrobią mojemu krwawiącemu i wrzodziejącemu jelitu więcej szkody niż pożytku? Boję się jeszcze większego podrażnienia :(

      Jeżeli chodzi o ruch, to jestem strasznie słaba. Ledwo funkcjonuję. Intensywny wysiłek nie jest możliwy, ale nawet jak był, zawsze powodował spotęgowanie autoagresji.
      10 tys kroków tez nie ujdę :((( jestem wrakiem człowieka, Pepsi... nawet lekka joga mnie przerasta.

      Co myślisz o jakims poście? Żeby dać odpocząć jelitom?

      Buźka???
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Eve   IP
        Pepsi błagam, pomóż!
        Choruję na Colitis Ulcerosa, Hashimoto, Niedomaganie kory nadnerczy i zespół antyfosfolipidowy.
        Na chwilę obecną jestem w mocnym zaostrzeniu Colitisa. Krwawię od kilku miesięcy, żadne terapie konwencjonalne nie pomagają. Sterydy tylko na chwilę (sterydozależność). Zaproponowano mi jakąś eksperymantalną terapię lub wycięcie jelita. Nie zgodziłam się ani na jedno, ani na drugie. Często wpadam w stany depresyjne, przestałam udzielać się towarzysko, zawodowo - no jednym słowem beznadzieja.
        Od 2 miesięcy stosuję terapię 4 szklanek i jod, poza tym od roku wit B12, Potas, Omega3, probiotyki. Od 1,5 roku bezglutenowa, beznabiałowa i bezcukrowa. Od kilku lat D3 (teraz 7000j z K2 200 - poziom ciągle w dolnej granicy normy mimo ze przyjmowana z tłuszczem).
        I nic. Kompletnie. Nie widzę najmniejszej poprawy po wprowadzeniu tych wszystkich zmian. A wręcz jest coraz gorzej. Co robię źle? Błagam, wskaż mi drogę, bo nie ogarniam. Nie chcę się złamać i znowu dać nafaszerować sterydami po to, żeby po kilku miesiącach wrócić do punktu wyjścia. Szukam, próbuję, ale chyba gdzieś popełniam błąd. Co jeszcze mogłabym zrobić? Jak zatrzymać tak gigantyczny stan zapalny? Pliiiisss <3<3<3
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Okoń   IP
          huraa :-)
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Okoń   IP
            Emanuela. Powiedz jak to jest z surowymi zielonymi szparagami, Pepsi pisała kiedyś żeby chyba blanszować, ale nie mogę znaleźć artykułu. A może są jakieś nowe informacje?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także