Dobry stan jelit to dobry stan umysłu! Zadbaj o zdrowie układu pokarmowego.
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Dobry stan jelit to dobry stan umysłu! Zadbaj o zdrowie układu pokarmowego.

Dodano: 24
Pisałam już o tym, że jelita to Twój drugi mózg. Jesteś tym co jesz wydaje się być wyświechtaną regułką, ale tak to właśnie działa. Zgodnie z raportem opublikowanym w czasopiśmie Physiology, sygnały wysyłane pomiędzy Twoimi jelitami a mózgiem mogą mieć ogromny wpływ na zachowanie i emocje, szczególnie w stresujących sytuacjach.

Twoje jelita i mózg komunikują się bezustannie poprzez nerw błędny

To nerw, który przechodzi przez klatkę piersiową i brzuch, kontrolując i monitorując nie tylko trawienie, ale także poziom hormonów, odporność, tętno i ciśnienie krwi. Ten nerw stanowi część systemu ochronnego, który może pomóc ci podjąć decyzję, zmusić cię do zwolnienia i oceny konkretnej sytuacji etc. Przede wszystkim łączy on Twój mózg z przewodem pokarmowym, który jest przestrzenią o ogromnej powierzchni przepełnionej sensorami. Właściwie przewód pokarmowy jest ponad 100 razy większy niż całkowita powierzchnia skóry i wysyła więcej sygnałów do mózgu niż jakikolwiek inny z narządów. Znany pod techniczną nazwą jelitowego układu nerwowego, drugi mózg zawiera otoczkę neuronową osadzoną w ścianach kanału przewodu pokarmowego, który mierzy około dziewięciu metrów i ciągnie się od przełyku do odbytu.

Ma on 100 milionów neuronów – to znacznie więcej niż w rdzeniu kręgowym albo w obwodowym układzie nerwowym!

Ta mnogość neuronów w jelitowym układzie nerwowym pozwala nam odczuć „wewnętrzny świat” jelita i jego zawartość. Wiele z tej ogromnej neuronowej mocy potwierdza się zresztą w codziennym, niezwykle skomplikowanym, mechanizmie trawienia. W końcu trawienie żywności, pochłanianie składników odżywczych i wydalanie odpadów wymaga przetwarzania chemicznego, mechanicznego mieszania i skurczy mięśni rytmicznych, które przemieszczają strawiony pokarm w odpowiednie miejsce.

Dzięki udziałowi jelit Twoja dieta ma udział nie tylko w zdrowiu ciała, ale także w zdrowiu umysłu

Uboga dieta może sprawić, że sygnały ochronne, które dotychczas miały Cię alarmować i wywoływać zwiększoną ostrożność, przestaną się pojawiać lub będą błędne. Może to wpłynąć na Twoje zachowanie i nastrój. Połączenie między mózgiem a jelitami jest tak silne, że urazy mózgu mogą wpłynąć na powstanie uszkodzeń jelit i odwrotnie!

Uboga dieta i przeciekające jelita mogą być przyczyną depresji i problemów z jej wyleczeniem

Profesor Linda Rinaman ze Stanowego Uniwersytetu Psychologicznego we Florydzie mówi, że dieta bogata w tłuszcz może wywołać reakcje zapalne w obrębie przewodu pokarmowego, co w konsekwencji zmieni sygnały nerwu błędnego i sprawi, że stany psychiczny, taki jak depresja i lęk, będą jeszcze gorsze. Co więcej, zaznacza ona, że bakterie w przewodzie pokarmowym są ściśle związane z dietą. To o tyle istotne, że od nich także zależy Twój stan emocjonalny i zdolności poznawcze.

Wykazano, że elektryczna stymulacja nerwu błędnego może okazać się pomocna w leczeniu depresji!

Profesor wspomina także, że dowiedziono iż modyfikacja diety i konsumpcja probiotyków może wpłynąć na poprawę ogólnego samopoczucia, co wykazano zarówno w badaniach na zwierzętach jak i na ludziach.

Odpowiedź już znamy – nie tylko spokój może nas uratować, ale także dieta. Zdrowa, bogata w roślinną żywność, probiotyki i przeciwutleniacze

Skoro wiesz jak wielką moc ma flora bakteryjna Twoich jelit, dlaczego by nie wykorzystać tej wiedzy? Badania wykazały, że stan flory jelitowej może ulec zmianom już w 24 godziny od zmiany diety. Oznacza to, że niewielka zmiana w krótkim odstępie czasu może przynieść ogromne korzyści. Śmieciowe żarcie to śmieciowy nastrój. Postaw na swoje zdrowie. Źródła: 1

uściski:)

-
 24

Czytaj także