Codziennie brakuje Ci sił? Przetestuj tę prostą, przeciwzapalną dietę!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Codziennie brakuje Ci sił? Przetestuj tę prostą, przeciwzapalną dietę!

Dodano: 42
greensmoothie/ pepsieliot.com
greensmoothie/ pepsieliot.com

Reakcja zapalna, czy też stan zapalny, to obronna odpowiedź Twojego organizmu na zagrożenia i wszelkiej maści ciała obce. Długotrwały stan zapalny odgrywa rolę w powstaniu niemal każdej choroby. Co więcej, przewlekłe zapalenie jest przyczyną zmniejszenia sił życiowych, rozwoju depresji oraz poczucia niepewności. Ponieważ zdrowie nie jest stanem, tylko wciąż toczącym się procesem, powinnaś wciąż o nie dbać. Nie ma lepszego środka do dbania o siebie niż dobra, lecznicza dieta.

Sama się przekonaj!

1. Zacznij każdy dzień od zielonego smoothie

Niech to będzie ostatnia szklanka terapii 4 szklanek albo Twój autorski, wypełniony po brzegi dobrocią napój. Dodaj do niego świeże liście jarmużu lub szpinaku, łyżeczkę młodych traw lub alg i ulubione superfoods. Jeśli napój nie przejdzie Ci przez gardło dodaj do niego dwie garści owoców leśnych albo banana. Zielony koktajl to przeciwzapalny mocarz, którego nie może zabraknąć w Twojej diecie. Zielonki, młode trawy i algi nie tylko naturalnie oczyszczają ciało, ale także zmniejszają stany zapalne i poprawiają ogólne funkcjonowanie organizmu. Czy można zacząć dzień lepiej?

chyba żartujesz:)

2. Jedz głową

Nie jedz emocjonalnie. Serio. To, że ser ścina się na pizzy nie oznacza, że byle pizza ma robić Ci ścinę na mózgu. Wybieraj to co jest dobre dla Twojego ciała. Serio. A kiedy się oczyścisz i pozbędziesz stanów zapalnych zobaczysz, że smoothie z mango jest stokroć lepsze niż mdła kanapka zrobiona na szybko przed wyjściem do pracy. Doceniaj bardziej swoje posiłki. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie masz czasu, poświęcenie 10 minut więcej na jedzenie i dokładne przeżuwanie z pewnością jeszcze nikogo nie zabiło, a wręcz przeciwnie. Zrób z posiłków małe rytuały. Podawaj ładnie jedzenie dla samej siebie. Ciesz się smakiem i fakturą jedzenia. Będziesz się lepiej czuć i lepiej trawić, a Twoje jelita odwdzięcza się brakiem stanów zapalnych i lepszym samopoczuciem.

3. Cukier i przetworzona żywność papa

Uzdrawianie swojego ciała to nie tylko jeden zielony koktajl i kilka sztuk witamin dziennie. To proces, codzienna rutyna i codzienne wybory, które sprawiają, że czujesz się i wyglądasz lepiej. Jednym z najistotniejszych wyborów jakiego musisz dokonać jest porzucenie tego co dotychczas uważałaś za dopuszczalne i w niewielkich ilościach nieszkodliwe: kilka kostek mlecznej czekolady do kawy, przetworzone gotowce, fast-food „od czasu do czasu” czy coś słodkiego w domu, zawsze w pogotowiu gdybyś miała gorszy dzień.

4. Przeciwzapalne przyprawy

Królowe superpokarmów i cisi bohaterowie kuchni, przeciwzapalne przyprawy. Włącz je do diety w dużej ilości. Kurkuma, imbir, cynamon cejloński, kumin, goździki, gorczyca, zioła, czosnek. Korzystaj z ich dobrodziejstwa każdego dnia!

5. Warzywa bogate w siarkę

Metylacja jest procesem w Twoim ciele, który zdaje się być biochemiczną super autostradą do ochrony mózgu, DNA i jelit przed stanami zapalnymi. Jednym ze sposobów wspierania procesów metylacji jest jedzenie warzyw bogatych w siarkę jak kalafior i brokuł, które obniżają homocysteinę, prozapalny aminokwas.

uściski:)

Źródła: www.mindbodygreen.com/articles/foods-that-fight-inflammation-in-the-body
 42
  • Zuzia   IP
    hahaha, pomyłka. chodziło mi o ocet spirytusowy ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • drefet   IP
      robil , robil cala liste a teraz jeszcze mu zrobilam kolejna
      przed 30 schudl w ostatnim roku ok 15 kg zmienil diete i nawyki pije wode szejki je owoce salatki, trocche roznych supli lykal od d 3 zanim bylo lato po mg chlerelle niacyne omege , wlasciwie standardowe wszystkie anwet bor i przez jakis czas ziolka oczyszczajace ale dieta na ten moment fatalna, niedopracowana za malo kcal i bialka , jest slaby i glodny zmeczony i denerwuje sie byle czym, problemy z trawieniem prawie caly czas
      ostanie badania dosc klasyczne za niska d 3 za wysoki cukier homocysteina rozchwiane hormony prawie wszystkie ponad norme nawet te niby kobiece ,candida w kale gronkowiec w gardle no ogolnie sporo do zrobienia i powolutku to robi tyle ze czasu ma malo niedosypia i duzo pracuje tego raczej nie zmieni a przy tym wszystki slabnie pomyslalam o macy zenszeniu ?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Zuzia   IP
        Ocet jabłkowy nadaje się do jedzenia?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Magda   IP
          Pepsi, stosuje terapie 4 szklanek juz od 2 mies. W czasie picia octu zauwazylam piekace uczucie w gardle, bol w przelyku. Teraz pojawily sie zgagi.
          Poszperalam i wyskoczylo ze to mozliwe nadzerki na gardle i przelyku. Lekarz w gardle nic nie widzi :) a na gastroskopie liczyc nie moge.
          Czy doswiadczylas u siebie lub kogos innego tego piekace uczucia przy piciu rozcienczonego nawet octu? Usunelam cytryne z terapii bo po niej wyskakiwaly mi liszaje na twarzy i na tyle ud.
          Masz moze jakis pomysl? Czy to mozliwe ze to nadzerki? Jak ewentualnie wspomoc sie aby je zagoic? Bede wdzieczna za podpowiedz
          Dzieki
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Hanna Bąkowska   IP
            drefet, ja tez mam ten problem z facetem. Chodzi późno spać, rano wk..wiony. Chce namowić Go na badanie żywej kropli krwi w kierunku pasożytów. Co o tym sądzicie? pozdrawiam :)
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także