Czy post przerywany to dieta odchudzająca tylko dla szaleńców i bez mięśniowców?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Czy post przerywany to dieta odchudzająca tylko dla szaleńców i bez mięśniowców?

Dodano: 31
donut
donut
Post przerywany posiada wszelkie zalety postu klasycznego, ale nie zawiera jego wad. Nie grozi Ci spadek energii, możesz codziennie ćwiczyć. Nie grozi Ci niedożywienie, ciało codziennie dostaje zastrzyk dóbr. Nie zakwaszasz ciała, co ma miejsce w długich postach.

Post przerywany? WTF?

Przecież tak się nie robi, gdy chcesz jakoś wyglądać, czyli mieć rzeźbę, czytaj mięśnie. Przecież nikt tak nie robi, bo to katabolizm dla mięśni, a jak wiadomo, bez mięśni nie ma jak spalać tłuszczu i efekt jojo gotowy.

Dietetycy i panie od fitnessu to prawie, jak dochtore, uparte to to, nażarte rozumem, a nieczułe na logos wszechświata i dzielą się na dwie szkoły.

  1. Jedni mówio, jedz królewskie śniadanie, książęcy obiad, a kolację żebraczą, stare przysłowie ma być poparciem tezy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Że gdy chcesz schudnąć, upewnij się, czy zaczynasz dzień od dużego i zdrowego śniadania, które odpali Ci metabolizm jak rakieta.
  2. Drudzy gadajo, że gdy chcesz stracić na wadze, to masz jeść 5, a najlepiej 6 małych posiłków (garstek), które sprawią, że Twój metabolizm będzie działał cały dzień na maksymalnych obrotach.

I wkrótce zaczynasz żyć w nieżyciowym kieracie, gdzie wszystko kręci się wokół jedzenia i liczenia, i zaciąga Cię do matni, dociska do ściany, i pojawia się on, impas efektu yo-yo.

Jednak zalecenie komuś na diecie odchudzającej, czy bez niej, pominięcie śniadania może być uznane za wstęp do dreszczowca, coś jak bluźnierstwo. Tymczasem, chcąc zyskać optymalną wagę, zachować mięśnie i spalić tłuszcz, czyli rzeźbić ciało, powinnaś nabrać luźnego stosunku do „obowiązkowego zespołu śniadaniowego”, nie mówiąc o ciągłym jedzeniu małych posiłków, co ma niby napędzić Twój metabolizm.

Nie wychodzą Ci już te małe garstki jedzenia uszami?

Na szczęście jest post przerywany. To nie jest żadna dieta, to raczej rodzaj algorytmu dla diety.

Podejmujesz świadomą decyzję, aby wywalić pewne posiłki, za to te, które zjadasz znacznie powiększasz. Post przerywany polega na tym, że kalorie jesz tylko w wyznaczonym oknie doby, a przez pozostałe godziny pościsz, popijając w tym czasie dowolne ilości wody i bezkalorycznych, zdrowych napojów. Czyli Cola Zero wypad.

Ale są też tacy, którzy jedzą raz dziennie, w tym samym czasie, gdy je ich pies

Niektórzy jedzą w 8 godzinnym oknie, i jest to maksymalnie długie okno, aby ta dieta mogła nazywać się postem przerywanym. Inni w 6 godzinnym, a jeszcze inni w 4, czy w 3 godzinnym oknie, poszcząc, jak widać, przez ogromną część doby.

Zasada jest taka, że teoretycznie nie musisz pomijać śniadania, możesz zamiast tego pominąć kolację, a nawet obiad i kolację, byleby zachować minimum 16 godzin postu, pomiędzy ostatnim posiłkiem dnia wczorajszego, a pierwszym dnia następnego. Ale miej świadomość, że z pełnym żołądkiem będzie się gorzej spało, gorzej regenerowało, a co za tym idzie chudnięcie będzie wolniejsze.

Chodzi przede wszystkim o zachowanie długiego postu, jednak im mniej kontrolujesz to, co jesz w oknie jedzeniowym, tym o wcześniejszej porze powinnaś kończyć jedzenie.

Czy zaczynasz chudnąć, bo jesz mniej kalorii?

Nie, gdyż od teraz nie liczysz kalorii, i zapewne będziesz jadła więcej, jakbyś nie była na żadnej diecie odchudzającej. Podczas posiłku jesz dużo, tyle tylko, że jest bardzo mało posiłków. Oczywiście zawsze zalecam, aby na talerzu kłaść jedzenie, zamiast złomu, bo jego miejsce jest na złomowisku. Zasada jest taka, nie jesz i nie pijesz raka.

Jak działa „post przerywany”?

Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że ciało działa inaczej podczas uczty, a inaczej, gdy lecisz na czczo. Ale to raczej nie jest dla nikogo tajemnicą.

Gdy zjesz posiłek, ciało spędzi kilka godzin na przetwarzaniu tej żywności, w tym spalaniu jej w celu skorzystania z energii, którą żywność dostarczyła. To jest oczywiste, że ciało będzie korzystać w pierwszej kolejności z energii, którą mu dostarczysz w formie jedzenia, zamiast mozolić się do aktywacji zapasów tłuszczu na brzuchu.

Inaczej rzecz się ma, gdy jesteś na czczo. Nie ma niedawno spożytego posiłku do wykorzystania jako energii, więc jest bardzo prawdopodobne, że ciało sięgnie po swoje zapasy zgromadzone na brzuchu, zamiast glukozy z krwi, czy glikogenu z mięśni i wątroby.

Spalanie tłuszczu równa się wygrana

Gdy przed treningiem zjesz posiłek, raz, że będziesz ćwiczyć mniej wydajnie, dwa, energia na trening będzie czerpana z tego co zjadłaś.

Twoje ciało jest najbardziej wrażliwe na insulinę po okresie postu

Bowiem zapasy glikogenu (przechowywanego w mięśniach i wątrobie, które ciało może spalić jako paliwo w razie potrzeby) są zawsze zubożone podczas snu (lub, gdy jesteś na czczo) i będą wyczerpane. Gdy jeszcze do tego w oknie postu pojawi się trening, wrażliwość na insulinę zwiększy się jeszcze bardziej.

To oznacza, że posiłek zjedzony zaraz po treningu (gdy jesteś baaardzo na czczo) z pewnością nikogo nie utuczy, a zostanie najbardziej efektywnie przechowany, głównie jako uzupełnienie zapasu glikogenu w (pustych w glikogen) mięśniach.

Jeżeli porównasz taki posiłek do normalnego dnia, gdy zawsze masz coś w żołądku, to pojmiesz dlaczego w tym drugim przypadku nadmiar cukru wkrótce odłoży się w postaci tłuszczu na brzuchu.

Oczywiście surowa dieta 811 działa jeszcze inaczej, bowiem surowe węglowodany wymuszają ogromny pobór energii w zwykłej termo-genezie po posiłkowej.

Wyobraź sobie tylko, jak taka dieta może odtłuścić osobnika, gdy zastosuje ją wraz z przerywanym postem?

To samo dotyczy niezdrowych (nerki!) dla większości (aby jeść więcej białka niż 1 - 1,1 grama na 1 kg beztłuszczowej masy ciała, należy mieć poważne powody, jak ogromna ilość mięśni, wiek pacholęcy, czy wiek starczy, co łączy się z atrofią) diet wysoko białkowych, gdzie termo-geneza po spożyciu białka jest jeszcze wyższa niż po zjedzeniu surowych węglowodanów.

Należy pamiętać, że zarówno podczas snu, jak i podczas postu zwiększa się hormon wzrostu, zmniejsza się produkcja insuliny (tym samym rośnie wrażliwość na insulinę), co zasadniczo mobilizuje ciało do yyy … budowania mięśni i jednoczesnej utraty masy tłuszczowej.

Na czczo rośnie poziom testosteronu, więc nawet dla zdrowych kobiet jest to bardzo atrakcyjna rzecz, bowiem, kobiety współczesne mają najczęściej zbyt mało testosteronu. Nie mówię o osobach z PCOS, czy innym tego typu odbieganiem od równowagi.

Dochodzi do pewnego absurdu, że post przerywany pozwala Ci skorzystać z tej samej ilości pokarmu o wiele bardziej efektywnie.

Dlaczego w takim razie prawie wszędzie czytamy o tych 5 lub 6 małych garstkach posiłków? Że to miałoby być dla nas najlepsze?

Dietetycy nie są skończonymi nieukami, czy tylko debilami, są logiczne powody

  • Jedząc 2000 kalorii rozłożone na 6 posiłków w ciągu dnia, ciało będzie wciąż łaknęło kalorii, co ma przyspieszyć metabolizm przez cały dzień

Dobrze jednak, że nie jest to prawdą. Czy zjesz 2000 kalorii rozłożone na 6 posiłków, czy zjesz te kalorie w małym oknie, ciało spali i tak, taką samą ilość kalorii.

I chociaż to rozłożenie kalorii na wiele posiłków brzmi dość rozsądnie, to jednak rzeczywistość opowiada inną historię. Natura tak nie działa.

  • Jedząc mniejsze posiłki prawdopodobnie nie będziesz się przejadała

I jest w tym sporo prawdy, jednak każdy przyzna, że jest to też kłopotliwe, nie mówiąc, że drażniące. Dodatkowo jest jeszcze przeciwpancerna mina, bo fakt, że nie czujesz się pełna, niejako zachęca Cię do podjadania. I to ciągłego.

Gdybyś cofnęła się w czasie i pomyślała o sobie, jak o troglodycie (troglodytek nie ma:), byłabyś mocno zniechęcona do szykowania szamy co 2,5 godziny. Cały dzień schodzi na myśleniu o żerowisku. Trochę inaczej ma się rzecz z 811, gdyż posiłki są najprostsze z najprostszych, zero pichcenia.

2 ważne cytaty z badania opublikowanego kiedyś w New York Times:

“… założenia leżące u podstaw niniejszego badania miały na celu dowieść, że częste spożywanie posiłków doprowadzi ostatecznie do regulacji apetytu. Ponadto uznano, że będzie to miało korzystny wpływ na profil dobrych peptydów, co miałoby prowadzić do większej utraty wagi. Zgodnie z warunkami opisanymi w niniejszym opracowaniu, owe hipotezy zostały odrzucone. "

i druga cytata

“… Częste posiłki przyczyniają się do zwiększenia zgodności diety z naturalnym wydatkowaniem energii, co prowadzi do większej utraty wagi. Wyniki obecnego badania nie obsługują tej hipotezy. "

Oczywiście, że ograniczenie kalorii powoduje chudnięcie, ale częstotliwość posiłków nie odgrywa aż takiej roli, jak sądzono. Liczy się najbardziej jakość pokarmów i oczywiście ilość. Przy czym na surowej diecie 811, stworzonej wręcz dla wytrzymałościówki, należy jeść dużo kalorii ze względu na wspomnianą już termo-genezę po posiłkową.

Przyjmuje się nawet 10g węglowodanów na kilogram masy ciała, a reszta zgodnie z proporcjami kalorycznymi 80% węgle, i po 10% białko i tłuszcz, co właśnie odpowiada 1 g białka na kilogram beztłuszczowej masy.

Dlaczego „przerywany post” działa?

Wszystko sprowadza się do tego, że rośnie wrażliwość na insulinę, i rośnie hormon wzrostu, a są to 2 klucze otwierające sezam budowania komórek mięśniowych i spalania w nich tłuszczu. Chociaż może wydawać się nieprawdopodobne, aby ktoś budujący suchą masę mięśniową nie chodził z przytroczoną do paska miską ryżu i piersi z kurczaka, konsumując jak niemowlę, to jednak przyjrzyj się koniowi wyścigowemu, czy hartowi, zrozumiesz.

Yyy … jakie są więc wady diety z „przerywanym postem”?

Znalazłam bardzo niewiele negatywnych skutków ubocznych. No może to, że trzeba mieć trochę samozaparcia, ale świadomość, że następny posiłek, który w końcu nadejdzie, nie będzie głodową racją drażniącą osobę uwielbiającą jeść, ale dużym, satysfakcjonującym posiłkiem, dodaje mocy do przetrwania.

Dla ludzi, którzy jedzą stale, rzeczywiście te kilkanaście godzin bez jedzenia może być szokiem, w tym kulturowym.

Jednak ciało przystosowuje się do tego trybu jedzenia zadziwiająco szybko. Bowiem szczególnie dawni bulimicy, czy ludzie jedzący w sposób kompulsywny o wiele łatwiej radzą sobie z niejedzeniem wcale, niż z jedzeniem mało.

Zwierzę, za wyjątkiem Twojego mopsia, wstaje rano i musi zatroszczyć się o wodę, pędzi więc do wodopoju, a następnie dopiero wtedy zaczyna zdobywać pożywienie, czyli pracować. Zwierzę nigdy nie zaczyna dnia od żarcia. Tak działa natura.

Oczywiście człowiek robi wszystko, aby jego życie jak najmniej współgrało z naturą. Kładzie się późno, jak tylko może stara się wstać również jak najpóźniej, tak czy siak nie wysypiając się ostatecznie. Je wysoko przetworzone pokarmy. Ciągle spala energię dostarczaną jak do lokomotywy. Ale po pewnym czasie post przerywany staje się dla niego bodźcem do nowego życia. Bardziej zwierzęcego, z większą ilością użytecznej tkanki mięśniowej, i mniejszego balastu w postaci otyłości brzusznej, wyznacznika fatalnego zespołu metabolicznego.

Będąc mieszczuchem środkowoeuropejskim (południowcy zaczynają na poważnie jeść o 12), przekonania będą zmuszały Cię do jedzenia zaraz po przebudzeniu. Gdy odkryjesz w sobie zwierzę, zrozumiesz, że jest to irracjonalne.

Jedzenie nie powinno po prostu czekać w lodówce. Posiłek to wyzwanie. Palacze często są chudzi, nie tylko z tego powodu, że mają przyspieszony metabolizm darciem faj, ale również z tego, że dla nich faja z rana jest bardziej atrakcyjna niż croissant. Tak czy siak chodzi o programy głowy, czyli ego.

Co do tych rosnących mięśni i redukcji tłuszczu, czy to rzeczywiście prawda?

To brzmi absurdalnie przecież. Co innego mówił 100 razy guru na siłowni.

Absolutnie!

Pomimo, że Ci się to nie mieści w głowie, absolutnie prawda. Masz wielkie zyski dla mięśni, gdy tylko zechcesz je dodatkowo stymulować treningiem. To nie jest robienie wyglądu przed wakacjami, to stały dobry wygląd. Szczególnie, gdy dodasz do tego wycinający tłuszcz trening obwodowy dla początkujących dajmy na to.

Czy „post przerywany” działa identycznie na kobiety i na mężczyzn?

Niektórzy twierdzą, że działa różnie. Na przykład odżywiająca się paleo, mówi, że kobiety na diecie paleo objęte badaniami nie doświadczyły w wyniku przerywanego postu zwiększonej wrażliwości na insulinę, ale wręcz przeciwnie doświadczyły spadku tolerancji. Co oznacza tylko jedno, że metabolizm kobiecy podobno cierpi w wyniku przerywanego postu. Kobieta ma rozchwiane hormony, nieregularny okres, oraz dostaje trądziku bez względu na wiek. W tym absolutny brak młodzieńczego.

Muszę w takim razie zripostować, że widocznie kobiety na paleo „coś” robią szczególnie nie tak, bowiem poważne praskie badanie kliniczne, przeprowadzone przez profesorów diabetologii, które przytaczam w mojej rewolucyjnej książce "Leczenie dobrą dietą" dowiodło (rzecz dotyczyła zarówno chorych kobiet, jak i mężczyzn na tak zwanej zrównoważonej diecie), że mała ilość posiłków, a przez to znacznie większych objętościowo przyczyniła się do spektakularnie lepszych wyników badanych diabetyków z zaawansowaną cukrzycą (sic!).

Podobno mężczyźni i kobiety mają różne doświadczenia z postem przerywanym, jednak nie znalazłam na to dowodów. Ale owszem, ludzie różnią się od siebie, dlatego bez względu na to, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną moja rada jest taka, że powinnaś się badać i śledzić swoje wyniki, czy wszystko idzie ku lepszemu.

Czy nie będę okropnie głodna?

Organizm z czasem (dość szybko) przyzwyczai się do jedzenia w stosunkowo wąskich widełkach czasowych i będzie sobie cenił wydłużony czas na regenerację, a po 12 godzinach postu włączy się cudotwórcza autofagia. Szczególnie, gdy „okno z jedzeniem” będzie wypadało mniej więcej w podobnych godzinach.

Skąd wezmę energię na trening na czczo?

Ciało nie tylko może, ale będzie się jeszcze rozwijać, gdy pójdziesz na trening z pustym żołądkiem. Jednakże w oknie anabolicznym, czyli do 30 minut po treningu, gdy priorytetem jest budowanie masy mięśniowej radziłabym zjeść szejk białkowy na bazie 100% izolatu serwatki CFM wraz z jakąś energią w postaci słodkich owoców, na bazie mleka roślinnego, lub wodzie, co stanowi idealny regeneracyjny posiłek, uzupełniający aminokwasy i glikogen w mięśniach.

w didaskaliach

Jest też kwestia oczyszczania wątroby i glutationu, który wspiera wszystkie etapy detoksu wątroby. Możesz dostarczyć go do swojego organizmu wykorzystując izolat serwatki. Badania wykazują, że komórki nafaszerowane alkoholem można szybko oczyścić poprzez spożywanie białka serwatki!

Czy będąc na czczo nie tracę mięśni?

Powiedziano Ci kiedyś, że gdy co kilka godzin nie zjesz 30 g białka mięśnie wejdą w silny katabolizm, zaczną się rozpadać i służyć jako źródło energii. Nieprawda, nie ma żadnego znaczenia kiedy zjesz swoją codzienną porcję białka, chociaż liczy się wspomniane okno anaboliczne do 30 minut po treningu.

Czy ciało nie spowolni metabolizmu z powodu postu?

Są dowody na to, że obniżenie metabolizmu spoczynkowego w odpowiedzi na post występuje dopiero po 60 godzinach (+- 8%). Inne badania wykazują, że metabolizm obniża się po 72-96 godzinach postu.

Natomiast mamy tutaj do czynienia z pozornie paradoksalnym zjawiskiem, bowiem w krótkotrwałym poście metabolizm yyy … przyspiesza. Określono wzrost o 3,6% do 10% po 36-48 godzin postu.

Adrenalina/noradrenalina wyostrza umysł i sprawia, że chcesz się poruszać. Są to bardzo pożądane cechy dla pierwotnego myśliwego, i zachęcały go do poszukiwania żywności, długiego tropienia i w końcu zdominowania ofiary.

Kiedy to zadziała?

Odczekaj troszkę, daj się mu przyzwyczaić, a potem tylko go wysłuchaj, swojego mądrego ciała

Zmierz poziom tkanki tłuszczowej przed i po miesiącu diety z przerywanym postem. Sama zobaczysz. Gdy spodziewasz się cudów, siły równoważące dadzą Ci pstryka w nos, jednak gdy po prostu chcesz schudnąć będziesz usatysfakcjonowana. Bowiem post przerywany ma wielki potencjał prozdrowotny i odtłuszczający.

Gdy słabo idzie, raz w tygodniu możesz zrobić dłuższy post, przykładowo zjadając ostatni posiłek w niedzielę wieczorem, a dopiero następny we wtorek rano.

Wybitnie polecany dla Ciebie wpis: Dlaczego jem i chudnę z przerywanym postem jest najlepszą dietą na Świecie?

Post przerywany posiada wszelkie zalety postu klasycznego, ale nie zawiera jego wad.

  • Nie grozi Ci spadek energii, możesz codziennie ćwiczyć
  • Nie grozi Ci niedożywienie, ciało codziennie dostaje zastrzyk dóbr
  • Nie zakwaszasz ciała, co ma miejsce w długich postach

owocek

Źródła (badania):

Odchudzanie:

  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720715300800?via%3Dihub
  • jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528 utm_campaign=articlePDF&utm_medium=articlePDFlink&utm_source=articlePDF&utm_content=jamainternmed.2017.0936
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872764/ https://insights.ovid.com/crossref?an=01938924-201802000-00016

Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2:

  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X#bib24
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017674/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29754952 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079942/

Poprawa zdrowia układu krążenia:

  • www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180319091120.htm https://academic.oup.com/ajcn/article/90/5/1138/4598070

Wpływ postu przerywanego na zdrowie i procesy chorobotwórcze:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/

Poprawa zdrowia mózgu:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/term=Neuroprotection+provided+by+dietary+restriction+in+rats+is+further+enhanced+by+reducing+glucocortocoids
  • www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197458015001517
  • journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0066069

Zmniejszenie ryzyka nowotworów:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820 https://www.cell.com/cancer-cell/fulltext/S1535-6108(16)30265-3

Ogólne zwiększenie odporności:

  • www.cell.com/cell-stem-cell/pdf/S1934-5909%2814%2900151-9.pdf
  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531712001820?via%3Dihub

Regeneracja komórek i autofagia:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30172870
  • news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5942780/

Korzystny wpływ postu przerywanego i restrykcji kalorycznych na układ sercowo-naczyniowy i mózgowo-naczyniowy:

  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528630400261X

Nobel za autofagię:

  • www.nobelprize.org/prizes/medicine/2016/press-release/

Wsparcie funkcji biologicznych ciała:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/

Rola pp w poprawie zdrowia i zmniejszaniu zachorowalności:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4257368/

Zdrowie jelit i układu pokarmowego:

  • www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634?url_ver=Z39.88 2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed
 31
  • Rybka   IP
    Czesc Pepsi,
    Juz kiedys pytalam, ale draze temat dalej :) Jestem bardzo szczupla, zawszebylam, przy wzroscie 1,63 waze 43 kg. Czuje sie dobrze i jestem jak to mowia zdrowa. Rano nie za bardzo mi sie chce jesc i lubie sobie robic post przerywany, nie codziennie, ale kila dni w tygodniu. Mam jednak kilka pytan dlatego, ze szukajac informacji na temat postu przerywanego jest mowa w wiekszosci o odchudzaniu i zlamaniu nawyku ciaglego jedzenia. Mnie to nie dotyczy, raczej nie podjadam miedzy posilkami i jem roslinne jedzenie niskotluszczowe, witarianka nie jestem, czasem zjem tez dobra rybe ale jednak glownie moja dieta jest warzywna. Natknelam sie tez na porady, w ktorych mowia, ze osoby z niedowaga lub bardzo szczuple nie powinny robic tego postu. Zawsze mialam dobry metabolizm, zastanawiam sie, czy u takich osob jak ja post nie dziala szybciej. Tzn czy to co sie dzieje u kogos kto chce sie odchudzic w 16 godzinie u mnie sie nie dzieje w 14 na parzyklad? Czy metabolizm i waga ciala nie ma nic w poscie do rzeczy? Bo ja nie chce tracic zadnego tluszczu, ktory mi jeszcze pozostal! Mysle o tym poscie tylko w kategorii zdrowotnej, detoxu itd. Co sadzisz o tym droga Pepsi i napomnij prosze co myslisz o poscie przerywanym przy mojej wadze.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • MatkaWpotrzebie   IP
      Droga Pepsi,
      Synek ma 6 lat i lekko podwyższone erytrocyty i hemoglobine, czasem tez hematokryt. I tak od kilku lat. Nie robilam mu żadnych dodatkowych badan, kiedys tylko żelazo i glukoze i byla ok. Chodzimy do hematologa co pol roku i tylko morfologie zleca.
      Od malego poci mu sie tez głowa w nocy. Ale tez za dnia jak duzo biega. Od 3 roku zycia sie jąka. Moze mu cos przekazalam z genami ? Mam hashimoto, celiakię. Ostatnio bolą mnie tez palce u rąk, jakby stawy i nadgarstek. Moze to RZS? Mam tez problem z nadżerką, w styczniu mialam grupę 3a, dostalam globulki z antybiotykiem. Bylam wczoraj u lekarza i bez zmian. Jakby przewlekłe zapalenie...wszystko zaczerwienione w środku. Dodatkowo mam mutacje mthfr. Pobolewa mnie i kłuje tez pod prawym zebrem ale usg ok. Juz mam prawie depresje od mojego stanu zdrowia. Biore Multivitamine z metylowanymi Wit plus dałam, cynk, wit d plus k2. Od tygodnia stosuje 4 szklanki. Nie jem nabialu, syn je wszystko. Dodatkowo mam ph moczu 5... jak pomoc sobie i synowi ? Wiem dużo tego ale juz wariuje z niemocy...
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • OlaS
        a ja mam takie pytanko Pepsi- mama z nowotworem wyniki 25ohd ma 103, dalej brac tyle co bierze d3 czy zmniejszyc dawke? dziekuje
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Joanna   IP
          Witaj Pepsi.
          Proszę doradź na co powinnam zwrócić uwagę, do jakiego lekarza się udać, może polecisz kogoś w Krakowie.
          Od dłuższego czasu mam problem z paznokciami u rąk. Zażywałam Greens & Fruits, teraz 4 Greens, B complex G&G, maca, hemp protein, d + k - ostatnie badanie na poziomie 55, sól epsom, chlorek magnezu (choć ten musiałam przerwać z powodu rozwolnienia), dużo piję (woda z cytryną, octem jabłkowym, ziołowe herbaty). Nie choruję, nie pamiętam kiedy byłam ostatnio u lekarza, nie zażywam przeciwbólowych, nie boli mnie głowa. Od lat żadnego cukru, białej mąki, sporadycznie gluten, jeszcze rzadziej mięso, ostatnio w cale, dużo warzyw i owoców, kiszonki, tłuszcze to orzechy awokado, czasem oliwka z oliwek czy olej kokosowy, tahina, od święta masło orzechowe. Co może mi brakować, cynk, wapń (nie jem nabiału ale też nie suplementuję wapnia - czy wg Ciebie to niezbędne?), jod, selen? Czy badanie krwi wykaże tu miarodajne niedobory? Ostatnio robiłam sobie post wg ... - 6 tygodni, miałam nadzieję, że może to zaskoczy. Nie powiem po takim kilkutygodniowym odstawieniu praktycznie wszystkich owoców, nawet banan wydawał mi się za słodki :) Pozytywny skutek jest taki, że przestałam pić kawę, która była, wstyd przyznać, codziennym rytuałem od wielu lat. Nie miałam żadnych kryzysów ozdrowieńczych, może początkowo lekkie osłabienie - efekt braku kawy. Na wygląd paznokci to jednak nie pomogło. Z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień mam wrażenie, że jest coraz gorzej. Zastanawiam się czy to kwestia niedoborów, czy jakiś głębszy problem, który w ten sposób daje o sobie znać. Nie mam pojęcia do jakiego lekarza powinnam się z tym udać. Mój rodzinny odpada. A jak pisałam dotąd nie miałam potrzeby szukać, korzystać z porad innych. Myślałam żeby spróbować HAIR, SKIN & NAILS G&G czy CALCIUM CITRATE G&G. Jak myślisz. Co może być powodem, że paznokcie są kruche, często mają bruzdy poprzeczne, czasem podłużne, zanikają im skórki, oddzielają się przy krawędzi. Obawiam się, że wizyta u dermatologa skończy się jakimś antybiotykiem a taki chyba brałam ostatnio w dzieciństwie. Będę wdzięczna za jakąkolwiek poradę.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • lukrecja  
            czesc pepsi ,w srode wymiotowalam po alko albo po wodzie z jeziora i nigdy nie mialam takich skorczow ze do tej pory mam obolale wnetrznosci jakby ktos mnie bejsbolem od srodka okladal. zoladek spoko ale na wysokosci pepka 5cm w prawa strone czuje cos w rodzaju kolki,klucia . w sumie bol jest ciagly czasem tylko ostrzejszy zaleznie jak sie ukladam ale przy oddychaniu tez boli. generalnie po jeziorze 39 stopni goraczki ,poty itd ( 3 dni arbuzy melony ,kwas askorbinowy z msm, kolagen tib na czczo, shape shake z woda tez na jelita, lukrecja, rumianek kurkuma ) dzis juz spoko ale bebechy bola mnie calyczas tak samo :( pomoz :*
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także