Pominęłaś trening? Zastąpi go czarna porzeczka!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Pominęłaś trening? Zastąpi go czarna porzeczka!

Dodano: 13
Ekstrakt z czarnej porzeczki może spalać tyle tłuszczu, co 4 tygodnie regularnych ćwiczeń. Niewiarygodne? Potwierdza to zeszłoroczne badanie! Ekstrakt z czarnej porzeczki przyjmowany 2 razy dziennie przez tydzień u aktywnych osób zwiększa spalanie tłuszczu o średnio 27%! U jednej z uczestniczek badania odnotowano nawet 55% wzrost spalania tłuszczu!

Jak wyglądało badanie?

Naukowcy przeanalizowali 16 aktywnych kobiet. Przyjmowały one 600 mg suplementu na bazie ekstraktu z czarnej porzeczki lub placebo 2 razy dziennie, przez tydzień. Po przyjęciu ekstraktu jeździły one na rowerze stacjonarnym przez dwie godziny. Próbki krwi pobierano na początku badania, a później co 15 minut, przez wenflon. Dzięki próbkom można było szczegółowo określić poziom tłuszczu i węglowodanów u badanych kobiet. Po tygodniu suplement zwiększył spalanie tłuszczu o średnio 27%, osiągając górny pułap 55% u jednej z uczestniczek.

Dlaczego czarna porzeczka jest tak efektywna?

Zawiera ona związki chemiczne znane jako polifenole, które zwiększają spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie przepływu krwi w trakcie aktywności fizycznej. Autor badania, doktor Sam Shepherd z Uniwersytetu Johna Mooresa w Liverpoolu uważa, że 7 dni to niezwykle krótki czas jak na tak duże zmiany. Wzrost spalania tłuszczu powyżej 20% jest efektem, którego można oczekiwać po 3 do 4 tygodni regularnego treningu wytrzymałościowego. Tymczasem już we wcześniejszym badaniu nowozelandzki suplement z ekstraktu z czarnej porzeczki zwiększył spalanie u aktywnych mężczyzn o 21%. W badaniu przeprowadzonym przez zespół dr. Shepherda czarna porzeczka wpływ miała także na spalanie tłuszczu u kobiet. Jak skwitował to naukowiec: Pozytywnie było widzieć, że wpływ czarnej porzeczki na spalanie tłuszczu dotyczy kobiet, zwłaszcza, że kobiety, w porównaniu do mężczyzn, są bardziej uzależnione od tłuszczu jako paliwa.

Naukowcy wierzą, że ich odkrycie może być pomocne także dla osób otyłych i chorujących na cukrzycę typu 2

Niezdrowi ludzie mają zmniejszoną zdolność spalania tłuszczu w porównaniu do tych bez problemów zdrowotnych. Oznacza to, że ekstrakt z czarnej porzeczki mógłby potencjalnie wywołać podobny lub większy efekt u osób o gorszej kondycji zdrowotnej. Profesor Mark Willems z Uniwersytetu w Chichester, który wcześniej był zaangażowany w badania ekstraktu czarnej porzeczki, uważa że te odkrycia szczególnie wzmacniają bezprecedensowy efekt czarnej porzeczki na utlenianie tłuszczu. Stanowi to ekscytujący postęp w odkrywaniu potencjału tej rośliny dla wszystkich, od sportowców po osoby z problemami zdrowotnymi.

Ta roślina działa zresztą skutecznie także na proces regeneracji po treningu!

W świetnym badaniu wykazano, że ekstrakt z czarnej porzeczki, typu sproszkowana czarna porzeczka, genialnie intensyfikuje naturalne korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych. Co więcej, zmniejsza on obrażenia i bolesność mięśni oraz wspomaga ochronę immunologiczną. Czarna porzeczka ma bezpośredni wpływ na reakcje zapalne organizmu. Wynika to z zawartego w niej kwasu alfa-linolenowego (GLA), czyli typu kwasu tłuszczowego omega-6, który zmniejsza stany zapalne w ciele. Co niezwykłe, w niektórych badaniach GLA wykazał się taką skutecznością, że uczestnicy badań z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogli zmniejszyć dawkę regularnie przyjmowanych leków przeciwbólowych! W połączeniu z antocyjanami GLA daje świetne efekty i pozwala zredukować ból i sztywność mięśni i stawów. Owoc ten działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, oczyszczająco, antyseptycznie, przeciwdrobnoustrojowo i antytoksycznie. Czy potrzeba więcej powodów żeby kochać kwaśną, super zdrową czarną porzeczkę?

uściski:)

Źródła: link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-018-3858-3 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26175097 dailymail.co.uk/health/article-5691063/Blackcurrant-supplement-costs-21-boosts-fat-burning-weeks-regular-exercise.html  
 13
  • Aga   IP
    Hej
    To znów ja Aga. Tak biorę melatoninę i ......NIC. Faktycznie ładnie wycisza, uspokaja ... zamula ale ..... to koniec w moim przypadku. PEPSI JA JUŻ NAPRAWDĘ NIE WYTRZYMUJE!!!! ILE MOŻNA NIE SPAĆ .... DZIEŃ , DWA A JA JUŻ 4 DOBĘ NIE ŚPIĘ ... JA JUŻ NAPRAWDĘ NIE WYTRZYMUJE I NIEDŁUGO CHYBA MNIE W KAFTANIE WYWIOZĄ. Staram się zaakceptować fakt że teraz źle sypiam , że dam rade, nawet tak jak mi poradziłaś nie zmusiłam się do snu .... wstałam chciałam oszukać głowę ale jak tu po nocy coś robić pożytecznego ... jak wszyscy domownicy śpią a i ja nawet nie mam siły nic robić..? Teraz w pracy ledwo co siedzę ... i już myślę co to będzie dziś .... czy znów będzie powtórka z rozrywki :-(
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Aga   IP
      Hej
      To znów ja Aga. Nie biorę , muszę kupić 🙂dam znać jak kupię i pobiorę. Buziaki 😘
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Aga   IP
        Witam ponownie
        Niestety i tym razem nie udało mi się usnąć .... i muszę się przyznać iż w przypływie desperacji i bezsilności wzięłam tabletkę na sen. PIERWSZY I OSTATNI CHYBA RAZ!!! Kręciło mi się w głowie ale potem jakoś udało mi się usnąć.Ale spałam raptem.... 3 godziny ... potem było tak samo.... problem z zaśnięciem...a rano na 6-tą do pracy i ... ledwo co siedzę...
        DZIĘKI PEPSI ZA TAK SZYBKĄ INTERWENCJE W MOJEJ SPRAWIE , NAWET NIE WIESZ JAKIE TO DLA MNIE WAŻNE!Tylko Kochana jak to wcielić w życie... zaakceptować że teraz się źle sypia ..... jak cały dom na mojej głowie, praca i ledwo człowiekowi tak funkcjonować....?Po całym dniu jestem czasami tak padnięta że powinnam .....PADAĆ ...... A TU .... dopada mnie bezsenność..... ach i cóż ja mam robić ...?
        PS.DZIĘKI DOMINIKA
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Dominika   IP
          Aga miałam podobny problem ze snem, zaczęłam używać na wieczór okularów zatrzymujących światło niebieskie i łykam ashawagandhe bardzo ale to bardzo mi to pomogło.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Aga   IP
            Witam
            Przepraszam że pod tym postem ale już nie wytrzymuje.Pepsi poradź od 3 miesięcy mam ogromne zaburzenia snu.Po prostu nie mogę zasnąć a jak już mi się uda to wybudzam się za 30 minut i nie mogę już spać. Ciągnie to sie od miesięcy a w tym tygodniu już chyba nie wytrzymam. Biegam rano , suplementuje sie , Wit d3 k2 ( poziom 71) omega 3 , wszystko od Ciebie, terapia 4 szklanek od prawie pół roku. Wczoraj po bieganiu rannym super , nie miałam cały dzień gonitwy myśli, nie byłam pobudzona , pod wieczór przyszła senność ..... szczęśliwa szybko udałam się na spoczynek ( nie oglądałam telewizji, wyłączyłam telefon , nie czytałam ) i ....... sen i błogość przyszedł szybko usnęłam ..... Niestety po 40 min.się obudziłam i ..... już nie usnęłam. Mam 3 kę dzieci i muszę normalnie funkcjonować ale już naprawdę nie mam siły 😢😢dziś nawet byłam u psychiatry który przepisał leki Afobam , dormicum , trittico, ketrel - są to leki, które są pomocne w zaburzeniach depresyjnych, przebiegających z uczuciem lęku i pomagają podobno w bezsenności. Ale jak przeczytałam o skutkach ubocznych to aż mnie zatkało. Te leki to ..... koszmar. Pomocy .... proszę, jesteś Pepsi ( jesteście wszyscy użytkownicy tego bloga ) ostatnią deską ratunku dla mnie. Jest już 19.30 idę spać a czy usnę .....czy znów będzie to samo ...... proszę niech ktoś mi pomoże ..... proszę .... muszę .... chcę funkcjonować dla dzieci. Dziękuje
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 2

            Czytaj także