Zdziwisz się, jak 8 banalnych rzeczy może spowalniać metabolizm
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Zdziwisz się, jak 8 banalnych rzeczy może spowalniać metabolizm

Dodano: 8
Zmień to, a w końcu schudniesz.

Powolny metabolizm jest jedną z podstawowych wymówek ludzi, którzy nie mogą schudnąć. W rzeczywistości Twój metabolizm nie jest nadrzędnym powodem, dla którego waga ani drgnie. Ale nawet jakbyś miała wyjątkowo wolny metabolizm, szczególnie, gdy późno szamiesz, podczas gdy ciało naturalnie się wycisza i wolniej metabolizuje, to radzę Ci unikać tych 8 dziwnych rzeczy, które faktycznie go spowalniają

1. Pestycydy w żywności

Pestycydy, czyli paskudne substancje chemiczne kolidują z Twoimi hormonami, a w konsekwencji spowalniają metabolizm. Nawet prawidłowy dobór składników odżywczych niewiele tutaj polepszy sprawę, jeśli to co jesz zawiera pestycydy. Choduj warzywa i owoce we własnym ogrodzie, albo kupuj organiczne. Tu masz parszywą 12 (13) i szczęśliwą 15.

2. Braki dobrego snu

Badania pokazują, że ludzie, którzy śpią mniej godzin spalają mniej kalorii. Brak snu nie tylko spowalnia metabolizm, ale również sprawia, że masz mniej energii. Śpijmyż.

3. Za mało kalorii w diecie

Patrz program "jem i chudnę z przerywanym postem" Utrzymywanie niskiego poziomu kalorii w diecie przez długi czas spowalnia metabolizm. Gdy nie dasz ciału odpowienio dużo jeść, zacznie wolniej metabolizować, aby oszczędzać energię.

4. Za dużo siedzenia na krześle i leżenia na tapczanie

Będąc aktywną fizycznie pomagasz zwiększyć metabolizm, będąc nieaktywną spowalniasz swój metabolizm. Jeśli masz pracę biurkową, weźże wstań co 20 minut, a po każdych 2 godzinach przejdź się, a najlepiej zrób jedno z ćwiczeń tybetańskich, czy 10 kangurków. Dzisiaj siedzenie nazywa się dawnym paleniem papierosów, mówiąc po ludzku, gdy okupujesz non stop kompa przez wiele godzin w ciągu dnia, to tak jakbyś kiedyś darła faje.

5. Niedobór wapnia

Wapń pomaga regulować metabolizm tłuszczów. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia w postaci dużej ilości warzyw zielonolistnych (no bo przecież nie mleka z kazeiną i laktozą) wówczas ciało będzie skłonne gromadzić tłuszcz, o czym mówi to badanie. Oczywiście suplementacja wapnia, na którą rzucił się przestraszony reklamami mainstream nie jest bezpiecznym rozwiązaniem bez odpowiedniej ilości witaminy K2 zawiadującej wapniem, oraz magnezem, jeśli nie chcesz, aby wapń dowolnie utwardził tkanki miękkie w tym tętnice. Jednak postawa skrajnie odwrotna i obawianie się minerału, który jest niezbędny do życia, jest równie słabym pomysłem, szczególnie, w tym gdy cierpisz z powodu wysokiego ciśnienia.

6. Odwodnienie, czyli za mało pijesz

Woda odgrywa ogromną rolę we wszystkich funkcjach organizmu. Niektóre badania wskazują, że, gdy jesteś odwodniona Twój metabolizm może zauważalnie spowalniać. Te badania dowodzą, że zwiększenie spożycia wody zwiększa utratę wagi. I supcio.

7. Za mało błonnika

Pokarmy bogate w błonnik są świetne do odchudzania, po prostu zwiększają termo-genezę po posiłkową. Najlepiej oczywiście jeść coś co ma więcej błonnika rozpuszczalnego, niż nierozpuszczalnego (rośliny mają taki i taki) który nie wyrządzi raczej (wszystko jest względne) krzywdy Twoim jelitom. Oczywiście kłania się setny raz oczyszczająca kuracja 4 szklanek

8. Braki witaminy D, czyli reguła bolącego mostka

Witamina D pomaga zachować dobrą cyrkulację metabolizmu tkanki mięśniowej. Niestety, statystyki pokazują, że 50% ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D ze słońca i nie może się stuknąć w mostek bez dziwnego uczucia bólu. W każdym przypadku zalecam badanie 25(OH)D i nawet zanim otrzyma się wynik już brać po śniadaniu 3 lub 4 (jak masz więcej tłuszczu) tabletki D3 wraz z 1 witaminą K2 najlepiej razem z 1 kapsułką bardzo dobrej Omega 3. Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D należy przerwać przyjmowanie witaminy D

owocek

 8
  • Lift59   IP
    Bardzo ciekawy artykuł, tylko zastanawiam się, czy spowolniony metabolizm faktycznie jest taki zły?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Lusja   IP
      Pepsi, dlaczego trzeba odstawic witamine D kilka dni przed badaniem? Przeciez jesli wynik wyjdzie zadowalajacy bez odstawienia, to znaczy, ze musimy ja brac.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1

      Czytaj także