logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
102 070 342
159 online
32 881 VIPy
Reklama

Brokuł, thisisbio.pl, pepsieliot.com

ZIELONO CI?
BROKUŁ This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Dlaczego niektóre warzywa sprawiają, że czujesz się wzdęta i ospała?

Nieważne czy jesteś na diecie roślinnej, wszystkożernej, paleo czy gdzieś pomiędzy. Wszyscy powiedzą Ci, że warzywa są w zasadzie niezbędne. No nie obejdziesz się bez nich i już. Co jednak zrobić jeśli niektóre z nich wywołują u Ciebie wzdęcia, gazy i dyskomfort? Dowiedz się skąd bierze się to uczucie i jak go uniknąć.

Dlaczego niektóre warzywa sprawiają, że masz wzdęcia?

Skoro są zdrowe, to dlaczego mają na Twoje ciało negatywny wpływ? Istnieje kilka przyczyn.

Po pierwsze, przyczyną mogą być problemy układu pokarmowego, przez które jelitom szczególnie szkodzą produkty zawierające fermentujące oligo, di, mono- sacharydy i poliole. W zasadzie fermentowalne cukry. Nie są one w pełni trawione w jelitach i są nadmiernie fermentowane przez bakterie jelitowe, które uwalniają wodór. Ten z kolei powoduje zaburzenia trawienia i objawy takie jak gazy, wzdęcia, zaparcia, biegunka i ból. Do takich warzyw należą warzywa strączkowe, kapustne, buraki, cebula, czosnek, por, karczochy, szparagi, kalafior, grzyby, szalotki i kukurydza.

Przyczyną może być także sposób w jaki jesz. Nie tylko warzywa jakie jesz przyczyniają się do Twojego samopoczucia, ale także energia jaką poświęcasz na prawidłowy proces ich spożycia, a co za tym idzie prawidłowy wstęp do trawienia. Pokarm przeżuwaj dokładnie i pieczołowicie. Przeżuwaj powoli żeby z warzyw wydobyć enzymy, a z mózgu komunikat, że już wystarcza. Jeśli chcesz dobrze strawić pokarm i uniknąć wzdęć należy przeżuć każdy kęs 20-30 razy (serio!). Jedzenie w jamie ustnej powinno być niemal płynne. Wynika to z faktu, że żucie pomaga wyprodukować więcej śliny, która zawiera enzymy trawienne. Te natomiast pomagają w rozkładaniu pokarmu. Im więcej żujesz, tym mniej pracy dla Twojego brzucha.

Winny może być również sposób w jaki preparujesz pokarm. Zgodnie z zasadami ajurwedy warzywa jedzone na surowo są bardziej ciężkostrawne, a ich obróbka cieplna może pomóc w trawieniu. Oczywiście nie jest to powód żeby całkowicie rezygnować z surowych warzyw i ich bogatych profili odżywczych. Z tego powodu warto kierować się prostą zasadą: im trudniej jest przeżuć pokarm, tym trudniej będzie go strawić.

Na koniec przeanalizuj swoje rytuały po jedzeniu. Dla dobra trawienia warto nie kłaść się, tylko wyjść na spacer albo pokrzątać się po mieszkaniu. Pomoże też powstrzymanie się od picia po posiłku przez chociaż 15 minut.

Reklama

Tu znajdziesz 100% organiczny JARMUŻ This is BIO®, idealny dodatek do 4 SZKLANKI 


Inne sposoby na uniknięcie problemów trawiennych?

Wybieraj warzywa o zdolnościach diuretycznych, które pomagają uniknąć wzdęć. Do tego obowiązkowo zadbaj o odpowiedni poziom błonnika i dobrych tłuszczy w diecie.

Zwracaj też uwagę na to co mówi do Ciebie ciało. Analizuj co mogło przyczynić się do Twojego gorszego samopoczucia i problemów trawiennych. Dbając o różnorodność diety nie zapominaj o zachowaniu niskiego stopnia przetworzenia i stawianiu na roślinne pokarmy. Żuj, żuj i jeszcze raz żuj. A do tego oczyszczaj się codziennie, na przykład z terapią 4 szklanek.

A kiedy wzdęcia już się pojawią?

Odczekaj 3 godziny i po tym czasie lub na kolację wypij genialny napój. To tradycyjna ajurwedyjska mikstura, która wspiera trawienie i przyśpiesza przemianę materii. Smakuje dobrze, potrafi delikatnie zapchać żołądek zmniejszając objętość jedzonej później porcji i, co najważniejsze, działa. I to na wielu polach! Główne skrzypce w tym napoju gra kurkuma – złota bogini medycyny wschodu. W napoju znajduje się też imbir, który jest kojący dla żołądka. Dodatkowe probiotyki i niewielka ilość kuminu wspierają trawienie dając mieszankę, która zmniejsza niestrawność i ułatwia trawienie.

– szklanka wody w temperaturze pokojowej,

– łyżeczki sproszkowanej bio kurkumy,

– ¼ łyżeczki sproszkowanego bio pieprzu,

– łyżeczki sproszkowanego bio imbiru,

– ¼ łyżeczki bio kuminu,

– ¼ szklanki bio jogurtu, kefiru lub, do czego zachęcam, kefiru wodnego (na przykład z tego prostego przepisu).

Umieść składniki w blenderze i mieszaj na dużych obrotach do połączenia. Jeśli dodałaś nabiału, na wierzchu i na ściankach pojawią się cząsteczki przypominające bąble. Usuń je łyżką i zmieszaj raz jeszcze. Natychmiast wypij.

Dlaczego kefir wodny? Bo jest beznabiałowy. Możesz zrobić go ze zwykłej wody albo wody kokosowej (która nie tylko dodaje smaku, ale jest ultra zdrowa)! Czirs.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/why-some-veggies-cause-bloat-and-exactly-what-to-eat-instead

(Visited 3 261 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Niki 23 lipca 2019 o 22:07

    Ajurweda mówi, że surowe są ciężkostrawne, jednakże po coś są enzymy w nich zawarte, właśnie w celu łatwiejszego ich trawienia, również enzymy w ślinie temu służą. Jeszcze jedno może posłużyć celem ułatwienia, dodatek tłuszczu do surowych warzyw – nie owoców, pod żadnym pozorem, choćby sympatyczna skądinąd koleżanka wysyłała w świat obrazki soczystych owoców zachwalając podlewanie śmietaną i miodem 😉 a że sympatyczna to zyska zwolenników takiegoż komponowania apetyzera.

  2. Natalia 26 lipca 2019 o 09:44

    Hallo Pepsi,
    Czy sa jakies naturalne sposoby na wyleczenie luszczycy?
    z gory dziekuje za informacje!

    1. Pepsi Eliot 26 lipca 2019 o 11:48

      łuszczyca to przede wszystkim pasożyty, zatrute ciało, kuracja olejkiem z oregano, oczyść się z pasożytów , robiłaś biorezonans potem oczywiście

      zaczynaj dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniającej i odżywiającej Kuracji 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/,

      do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6, oraz łyżeczkę kolagenu TiB https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–5905344040291.html?search_query=kolagen&results=27 i ok 2 gramy MSM TiB (mniej niż połowa płaskiej łyżeczki od herbaty) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1686-msm-siarka-organiczna-110g-tib–5905344040260.html?search_query=MSM&results=9

      Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
      po jednej tabletce, a po śniadaniu 2 D3+K2 TiB do ssania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html, oraz 4 D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib–5905344040130.html
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Czy masz może wynik badania 25(OH)D? To dobrałabym Ci witaminę D bardziej precyzyjnie. A tu jest taka ogólna lista badań, którą zalecam i w miarę możliwości dobrze byłoby zrobić https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw D3 i G&F TiB.

      Jakie masz pH moczu rano na czczo i o 12 w południe? Mamy paseczki do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html

      Kuracja boraksem https://www.pepsieliot.com/kuracja-yyy-boraksem-przy-luszczycy-mykoplazmie-diy3/

      Jak wypada domowy test na zakwaszenie ciała? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/

      Nie jestem lekarzem

  3. Natalia 31 lipca 2019 o 15:29

    Hej Pepsi!
    Dziekuje bardzo za informacje!
    biorezonans jeszcze nigdy nie robilam. 4 szklanki dziennie stosuje juz od 7-miesiecy. Czuje sie bardzo dobrze. To jest moje sniadanie, wiec biore do tego rowniez Omega 3, Witamine D i K, B-Komplex, I Selen. Nie jem miesa, fast foodow, cukrow rafinowanych. Czasem zjem ser, a ogolnie jade na warzywach i owocach juz od lat. Nie mam depresji, mam energie.

    Na prawym lokciu lekarz stwierdzil mi luszczyce. Jest ona tylko w tym jednym miejscu i nie jest duza. Lekarz przepisal mi masc, ktora faktycznie pomogla. Ale po dwoch tygodniach po odstawieniu masci, problem wrocil. Wiec podziekowalam za taka pomoc i szukam ratunku w naturalnych produktach. Bo podejrzewam, ze czegos mi brakuje.
    Wiem, ze nie jestes lekarzem, ale wierze, ze jestes wstanie mi pomoc, poniewaz zdrowe odzywianie to twoje hobby i siedzisz w temacie. Lekarz moze mi tylko przepisac masc, a to nie jest moje marzenie.
    A teraz tak:
    1.Czy moge wlaczyc do diety Kelp jod, jezeli biore na niedoczynnosc tarczycy L-THYROX HEXAL 112 mcg?
    2. Czy robicie wysylki rowniez za granice?
    Z gory dziekuje I pozdrawiam serdecznie!
    Lovciu

    1. Pepsi Eliot 31 lipca 2019 o 17:22

      robi wysyłki za granicę, a co do kelpu to przecież chodzisz na sushi, to pewien rodzaj wodorostów, ale zawsze trzeba być ostrożnym, szczególnie przy autoimmunologicznej chorobie tarczycy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *