Dzięki Macieju za Twoje podpowiedzi, uzupełniają wpis
Wicehrabia John Morley z Blackburn mawiał, że sukces zależy od trzech rzeczy, kto mówi, co mówi i jak mówi. Z tych trzech rzeczy najmniej istotne jest, co mówi. Mimo tego proponuję postawić na jądro, dlatego powiem Ci w jaki sposób można się odmłodzić nie tylko od środka, ale też wizerunkowo. Oczywiście bez przesady, nie dam sobie małego palca obciąć, że gdy wpadniesz do dyskoteki, prędzej do clubu, to zaraz jakiś deejay coś Ci z podwyższenia zadedykuje. Jednak już sam fakt, że Twojemu awatarowi chce się wieczorem robić klabing, gdy Twoje rówieśnice w tym czasie stęsknione za porcją serialu, wraz z małą bombonierką Merci, podlizują się wnukom w pończochach antyżylakowych, oznacza jedno, że Twoje mitochondria otrzymały przede wszystkim odpowiednią porcję tlenu. Gdyż wszystko rozbija się o malutkie miotochondria w komórkach, miniaturowe organelle, kiedyś nawet sądzono, że zbliżone do bakterii. Cokolwiek to jest, jest maleńkie i jest podstawowym źródłem energii dla twojego awatara. Możesz nie wiedzieć czym są mitochondria, ale miej pewność, że są niezbędne dla Twojego zdrowia. Od nich właśnie zależy, czy mając lat 70 możesz robić to co robi 35 latek i niestety odwrotnie też.
Potrzebują do tego tlenu z powietrza, którym oddychasz, oraz tłuszczu i glukozy z tego co jesz. Te dwa procesy, oddechowy i żywieniowy, połączone są ze sobą w procesie zwanym fosforylacją oksydacyjną. To właśnie mitochondria wykorzystywane są do generowania energii w postaci ATP. Z kolei ATP jest nośnikiem energii w całym awatarze. Jednak nie może być za dobrze, dlatego ten proces tworzy również produkty uboczne, takie jak reaktywne formy tlenu (ROS), które są szkodliwe dla komórek i mitochondrialnego DNA, co następnie przenoszone jest do DNA jądrowego.
Mamy więc do czynienia z kompromisem. To, jak szybko starzejesz się w dużej mierze zależy od tego jak dobrze działają Twoje mitochondria, ale też jak wiele szkód (reaktywne formy tlenu) możesz zminimalizować poprzez dobrą dietę i dobrze dobraną suplementację. Świetną funkcję oczyszczającą pełni znana Ci kuracja 4 szklanek.
Reaktywne formy tlenu wytwarzane jako produkt uboczny w produkcji ATP wysyłają sygnał, który wprawia w ruch proces samobójstwa komórkowego, znany także jako apoptoza. Na co dzień to się dość dobrze sprawdza, pojedyncze komórki nowotworowe mogą zostać wyeliminowane i zastąpione zdrowymi. Nie należy zapominać, że rak jest chorobą metabolizmu. Podobno człowiek nie przeżyłby miesiąca, gdyby zaprzestał produkcji wolnych rodników tlenowych, które uważa się za największych wrogów młodości, zdrowia i nazywa rdzewieniem od środka. Co potwierdza, że odpowiednia równowaga jest i w tym przypadku decydująca. Czyli, że ciało potrzebuje pewnej ilości wolnych rodników tlenowych do regulacji funkcji komórek, ale problemy powstają, gdy produkujesz ich nadmierne ilości i nic nie robisz z rozbrajaniem bomby zegarowej. Niestety jest to problem nas wszystkich, i z tego właśnie powodu można uważać, że większość chorób, zwłaszcza nowotworów, to są choroby nabyte. Nie, że zła genetyka, nie że po mieczu, czy po kądzieli, ale, że zarówno Twój dziad, jak i ojciec mają całkiem podobną zawartość misek i bez świadomości o jakichkolwiek ROS, ATP i mitochondriach. Są 2 sposoby na rozwiązanie tego problemu i raczej powinnaś stosować oba. Raz, podnieś poziom swoich przeciwutleniaczy, to proste, a dwa, kontroluj produkcję wolnych rodników w mitochondriach, bo co za dużo to niezdrowo.
Dieta oparta na przerywanym poście jest szczególnie skuteczna, jeśli będziesz unikała jedzenia już sporo godzin przed pójściem spać. Bowiem jest to czas najbardziej obniżonego stanu metabolicznego. Są na to badania, że mitochondrialne uszkodzenia DNA mają wpływ na długowieczność. Gdy śpisz trawienie pokarmu jest dla organizmu yyy … fatalne. Tłumacząc z laicka, zaczynasz się niepotrzebnie w nocy starzeć, zamiast odmładzać mając pusty żołądek. Twoje mitochondria, czyli miniaturowe elektrownie, dzięki którym organizm może pozyskać energię z tłuszczu (na brzuchu), będą aktywowane, gdy jesteś na czczo, nie mówiąc o wybitnie prozdrowotnym działaniu autofagii. Przerywany post może odegrać wielką rolę w leczeniu chorób, w tym tych najgroźniejszych, bo tak jak niektóre chemioterapeutyki, post naturalnie aktywuje mitochondria, co tworzy wybuch reaktywnych form tlenu i z powodu obrażeń komórek nowotworowych ich śmierć.
Gdy jesteś na czczo Twoje ciało oczyszcza się również konsumując uszkodzone komórki w procesie zwanym autofagią, co w zasadzie oznacza, że komórka, która jest uszkodzona, może wreszcie umrzeć. Bo jeśli nie umiera, z czasem staje się starzejącą się komórką, co niestety związane jest z wiekiem.W praktyce oznacza to, że komórka owszem, nie jest martwa, ale tak naprawdę nie żyje, bo nie wykonuje swoich funkcji. Komórka Ci bruździ, siedząc w ciele i wydzielając cząsteczki prozapalne, szkodliwe dla sąsiednich komórek, przyspieszając procesy starzenia. Powinna już zniknąć, jak okruch co się zgubił pod szufladą.
Następujące składniki odżywcze będą bardzo ważne: Koenzym Q10 L-karnityna D-ryboza Magnez Omega-3 Wszystkie witaminy z grupy B, w tym ryboflawina, tiamina i B6 Kwas alfa-liponowy (ALA) Wszystkie te składniki można oczywiście próbować pozyskiwać z żywności, dlatego bardzo dobrą opcją będzie chlorella, czy spirulina (to są pokarmy). Jednak w wielu przypadkach wzięcie suplementów będzie bardzo uzasadnione.
No i jest jeszcze aktywność fizyczna, bowiem ćwiczenia również zmuszają mitochondria do większej aktywności. Mitochondria będą się wręcz tworzyć, żeby tylko nadążyć za Twoim zapotrzebowaniem na energię.
w konklużyn Starzenie się jest nieuniknione i nie powiedziałam nic szczególnie odkrywczego. Jednak Twój wiek biologiczny może być zupełnie inny od wieku chronologicznego, a mitochondria mają bardzo dużo wspólnego z biologicznym starzeniem się. To że ludzie mogą starzeć się biologicznie w bardzo różnym tempie wszyscy wiemy. Ludzie na diecie witariańskiej wyglądają zwykle młodziej niż ich rówieśnicy na dietach z pokarmami wysoko przetworzonymi. Ludzie na dietach wysokotłuszczowych i zwykle z większym spożyciem białka wyglądają często brzydziej od siebie samych. Gdybyśmy sobie nawzajem porobili badania, to okazałoby się, że osoby w tym samym wieku chronologicznym będą miały niekiedy diametralnie różny wiek biologiczny. A wiek biologiczny jest najważniejszy, bo rokuje w teraźniejszości i na przyszłość. Dlatego nie rozumiem dlaczego jeszcze nie jesteś na przerywanym poście, a gdy masz nadwagę na programie jem i chudnę z przerywanym postem.
owocek
Na podstawie opracowań dr Rhondy Patrick, badaczki specjalizującej się w zależnościach mitochondrialnych, zdrowia, chorób i starzenia się.
Powiązane artykuły
Komentarze
Dzięki Macieju za Twoje podpowiedzi, uzupełniają wpis
Przydatny wpis. Dużo dobrych rad :) Dla Neli dodam jeszcze siedem, z mojego doświadczenia: 1. celów warto mieć kilka -…
Witam wszystkich Poproszę o polecenie dobrego biorezonansu w Krakowie lub okolicy
kilku jeszcze na to samo wpadło :)
a próbowałaś kawę bezkofeinową This is BIO? https://thisisbio.pl/kawy/4273-kawa-ziarnista-bezkofeinowa-bio-100-arabica-250g-this-is-bio--5905344040888.html (w ziarnach) Organiczna, owszem nie da się do zera oczyścić z kofeiny,…
A czy można stosować post przerywany mając Hashimoto?
można, tylko należy ustalić jak najlepszą dla Ciebie długość
Czy będę bardzo męcząca jak jeszcze zapytam jak tę najlepszą długość ustalić? Metodą prób i błędów? Dzięki za odpowiedź!
post przerywany, żeby to coś można było nazwać postem to 8 godz jedzenia, i 16 godzin poszczenia i zacznij od tego, to już będzie coś. Jak się poczujesz na tym jak ryba w wodzie możesz próbować urwać jeszcze z godzinkę, czy 2 oknu z jedzeniem. Co zamierzasz jeść w oknie? na jakiej jesteś diecie?
Będę próbować (bardziej konsekwentnie niż do tej pory) weganizm niskotłuszczowy – w/g C.Campbella. B 12 muszę od czasu do czasu przyjąć domięśniowo. Dzięki jeszcze raz za odzew. Przywróciłaś mi nadzieję na zdrowie!
no to świetnie, w oknie dużo zdrowych węglowodanów bio
Chodzę teraz na biorezonans i często spotykam tam pana, który dzięki biorezonansowi wyleczył boreliozę, ale od wielu miesięcy leczy krętki i nic się nie likwidują. Co mogę mu podpowiedzieć żeby jednak coś w tym temacie ruszyło?:)
Czyli ten post przerywany polega na tym ze jem rano np o 8 i dopiero na drugi dzień o 8 dobrze zrozumiałam i ile razy w m-cu.
źle zrozumiałaś, wpisz w szukałkę na blogu post przerywany, poczytaj artykuły i postaraj się zrozumieć
To proszę napisz jak dokładnie wyglada post przerywany i jaj długo się go stosuje
proszę wpisz w szukałkę na blogu, otrzymasz wiele podpowiedzi, ja stosuję ponad 20 lat i nie zamierzam przestać 🙂
Polecam praktykować PP:
https://www.pepsieliot.com/search_gcse/?q=PP
https://www.pepsieliot.com/search_gcse/?q=post+przerywany
Dzisiaj jest Międzynarodowy Dzień Chwalipięty i powiem, że na poście przerywanym, który jest super schudłam już 10 kg. Czuję, że się odnawiam na ciele i umyśle nie korzystając zupełnie z gabinetu odnowy biologicznej. Dłużej śpię, bo nie muszę rano jeść śniadania, a nawet nie chcę. Kończyny dolne już mnie coraz mniej bolą, a czasami nawet wcale, wtedy tylko zerkam czy, aby napewno jeszcze je mam. Patrzę i są obie, tyle że nie bolą. Zaprzyjażniłam się z uczuciem głodu, który mówi mi, że mój organizm właśnie sięga po zebrane przeze mnie zimowe zapasy na brzuchu, udach czy tylnym biuście. A niech je do woli, co mu będę żałować. Nie mam też porannych mdłości, które przeminęły gdzieś że śmierdzącymi wiatrami..
<3
😀 Poranne mdłości to po prostu objaw zatrucia toksynami (mogą się pojawić też jako Herx, uboczny skutek prowadzenia kuracji oczyszczającej, wyprowadzania z organizmu trupków pasożytów i ich trujących odchodów) i nie tylko poranne, objawy zapachowe i zawroty głowy podobnie. A z tym uczuciem głodu, to jak Gosia? Czujesz głód w oknie postu?
Trupki pasożytów.. poczułam się jakby nieswojo?, ale już się biorę w garść. Głód czuję coraz słabiej, raczej nazwałbym to spadkiem energii tak około godziny jedenastej, a może to jednak głód, sama nie wiem. Poprostu zwalniają mi obroty. Pracuję od 6 rano. Sprzątam biura i domy i może to dlatego o 12 stej potrzebuję coś wszamać. Ścinam wtedy pięć suszonych fig. Albo 10 mandarynek i dwa banany. A potem o szesnastej obiad i do wieczora już nie jestem głodna. A rano piję herbatki. Potem owoce o 12 stej i 16 stej obiad. I tak w kółko. Tylko nie wiem co na obiadki jeść, bo chciałabym jeść owoce, ale i też z tłuszczu nie rezygnować. No, ale tak to chyba nie można.
obiady to kasze, sałaty, warzywa na parze, makron z gryki, brązowy ryż, quinoa, co tam lubisz
powiedziałabym, że objętościowo bardzo mało zjadasz na ten lancz owocowy jak na pracę dość intensywną w ciągłym ruchu, kiedy szybciej się spala niż siedząc czy leżąc. Mandarynki to mało miąższu, więcej soku, pomarańcze są już bardziej mięsiste, a zblendowane to hohoho wypas, zblendowane banany w większej liczbie niż 2 to stukrotny wypas i porządne odżywienie oraz łatwiejsze trawienie, po prostu w koktajlu gęstym do którego można sypnąć lucumy, trawki jęczmiennej, kwasu askorbinowego, sproszkowanej dzikiej róży i innych dobroci jest moc i to byłby bardzo sycący lancz, na którym spokojnie można doczekać do obiadu nawet i 5 godzin mając poczucie sytości, zaspokojonej potrzeby (na owoce również, a obiad warzywny węglowodany i białko roślinne to druga moc) bez rozmyślania o jedzeniu w czasie pracy.
Niki, idę blenderek kupić.
Poznań, Poniedziałek
Polecam Praktykować Prozdrowotny PP
Przez Pepsi Perfekcyjnie Promowany
Po Prostu POST PRZERYWANY
Pozdrawiam, Przemol
🙂 🙂 🙂
https://www.pepsieliot.com/dlaczego-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem-jest-najlepsza-dieta-na-swiecie/ pozdro2
Już się nie mogę doczekać kiedy to przeczytam 🙂
No, to …klik !
Cześć Pepsi. Od 2 tygodni jestem na diecie anty candida. Odstawiłam green&fruit bo nie jestem pewna czy powinnam brać ten suplement podczas tej diety. Doradzisz? I jeszcze jedno pytanie. Czy spirulinę mogę łączyć z wodą po gotowanym imbirze? Ten smak jest dla mnie do przyjęcia, sama spirulina niekoniecznie. Pozdrawiam ☺️
oczywiście, że możesz łączyć, można brać G&F to Cię wzmocni
„proste-badanie-ph-moczu-zdradzi-nam-bedziemy-ostro-niedozywieni” ,Pepsi czemu nie ma tego wpisu ?
nie mam pojęcia, gdzie się podział, zapytam informatyka
„Ludzie na dietach wysokotłuszczowych i zwykle z większym spożyciem białka wyglądają często brzydziej od siebie samych.” -> No ok, ale węgle to znowu glikacja białek! Więc jak żyć.
witarianizm roślinny 811 🙂
No ja to wiem, wiem, ale przecież cukier z banana też zglikuje białko, no nie? Święty cukier, ale cukier. Chyba.
Żeby nie było, jem surowo 4/5, a banany z rana wchodzą dwa z pietruszką.
nie zglikuje bez podgrzania, a w każdym mięśniu masz glikogen, i dlatego tak się ładnie mięso zabrązawia przuy smażeniu, zresztą wystarczy rzucić gałką na długoletnich witarian, to po prostu widać
Widać, no widać. Zwalalam to zawsze na antyoksydanty różne. Po Tobie też Pepsi widać! Kiedyś mówiłaś, że zdradzisz swój wiek, ale jak dałaś wskazówke, to mówię – NO WAY.
To powiesz jakoś niedługo?
To zdanie, to jest mistrzostwo! Super jest takie poczucie humoru. Cha cha cha P)
Przy poscie przerywanym 4 szklanki ( zaraz po wstaniu) to juz jedzenie czy jeszcze post?
zależy co napchasz do 4, ja już 4 piję po treningu i otwiera mi okno z jedzeniem, ale tam jest nawalone dobra
Daje to co kupilem w zestawie specjalnym (thisBIOS) na 4 szklanki
4greens,hemp protein, kale, broccoli, mam ograniczony dostep do Twojego sklepu ( mieszkam w USA) ale jak na start chyba wystarczy z czasem pewnie cos bede dodawal 🙂
jest ok, w USA masz naprawdę dobry dostęp do bio jedzenia
Pepsi czy woda z zabkiem czosnku(5g) ok 7 kl na czczo,przerywa post??
20 kalorii raczej by nie przerwało, ale w przypadku czosnku to jest duże obciążenie dla ciała, więc nie wiem