Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
0
9 online
30 215 VIPy

Dlaczego Twoje jelita i płuca potrzebują teraz D3 bardziej niż zwykle?

Zdaje się, że nie będzie w najbliższym czasie wielu okazji do przebywania na słońcu.

Brak życiodajnych promieni słonecznych ma wieloraki wpływ na zdrowie. Istotny jest szczególnie w kontekście niedoborów witaminy D3, na które w naszym klimacie jesteśmy narażeni wszyscy.1

Co mają do tego Twoje jelita?

Niedobory witaminy D3 to mnóstwo innych konsekwencji zdrowotnych!2 Okazuje się, że nasza ochrona przed słońcem, często wszędobylska, występująca między innymi pod postacią kosmetyków z filtrem, może mieć negatywny wpływ na zdrowie jelit. W badaniu opublikowanym we Frontiers in Microbiology przeprowadzono na 21 zdrowych kobietach test.3

Zimową porą, w Kanadzie, zbadano ich mikrobiom i poziom witaminy D. Następnie zostały one trzykrotnie poddane ekspozycji na promienie UVB. Ze względu na miejsce i porę roku badane kobiety nie były wystawione na działanie promieni UV poza eksperymentem. Niektóre z nich suplementowały jednak witaminę D3 przed przystąpieniem do badania.

Tak jak oczekiwano, poziom witaminy D wzrósł podczas badania u większości uczestniczek. Jednak, co ciekawe, u badanych z najniższym poziomem 25(OH)D zauważono równocześnie najwyższy wzrost różnorodności mikrobiomu w połączeniu ze wzrostem poziomu witaminy D.

Poprawa mikroflory jelit jest tymczasem utożsamiana z poprawą wielu markerów zdrowotnych i ogólnego zdrowia jelit. Niski poziom witaminy D będzie miał wpływ również na nieszczelność jelit. Jej niedobór może ostatecznie prowadzić do uszkodzenia bariery śluzówki, a co za tym idzie zwiększyć ryzyko IBD nieswoistego zapalenia jelit oraz znacząco obniżyć odporność.4

Nie oznacza to oczywiście, że dla poprawy zdrowia musisz rezygnować z ochrony przed szkodliwym promieniowaniem!

Dopisek Pepsi

Jeff T. Bowles w swojej książce (między innymi na podstawie prześledzenia ogromnej ilości ogólno dostępnych badań klinicznych na stronie Pub Med) „Kuracja witaminą D3 w wysokich dawkach” (Wydawnictwo Purana, Wrocław 2015) publikuje listę zagrożeń (str 38) spowodowanych nagminnym brakiem witaminy D (właściwie hormonu), w punkcie 27, i 28 czytamy: Przewlekła obturacyjna choroba płuc, zapalenie oskrzeli, rozedma płuc, oraz generalnie inne choroby płuc. Co w kontekście obecnego wirusa jest szalenie istotne. Z kolei w punkcie 21, czytamy: Wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniewskiego-Crohna, IBS.

O co chodzi z tą całą mikroflorą?

Witaminę D3 warto suplementować z wielu powodów, a zdrowie jelit jest jednym z nich.5Hasło „podnieś swoją odporność” nie ma racji bytu bez uszczelnienia jelit! Mikroflora Twoich jelit jest niezwykle ważna i, w zasadzie, powinna być punktem wyjścia dla wszelkich terapii, diet i zabiegów zdrowotnych.

Twój mikrobiom, czyli flora bakteryjna, to miliardy bakterii, które zamieszkują całe Twoje ciało. Ilość bakterii w Twoim ciele przewyższa ilość komórek w stosunku 9 do 1, a geny Twojego mikrobiomu przewyższają Twój własny genom w miażdżącym stosunku 150:1! Ludzie i mikrobiom tworzą symbiotyczną relację, w której ciało polega na florze bakteryjnej w kwestii wielu istotnych biologicznych procesów. Przyjazne bakterie wspomagają między innymi proces trawienia, pomagają zarządzać apetytem i kontrolować metabolizm.

Co jednak jest dla nas w obecnej chwili szczególnie ważne, dostrajają odporność, mają wpływ na nastrój, ostrość umysłu i zdrowie serca. A jakby tego było mało, wspomagają przyswajanie kluczowych witamin i minerałów, wytwarzanie naturalnych antybiotyków i proces ekspresji genów (czyli proces, w którym informacja genetyczna zawarta w genie zostaje odczytana i przepisana na jego produkty, które są białkami lub różnymi formami RNA).6

Dobre i złe bakterie

Z racji, że złe bakterie mogą wyrządzić sporo niedobrego i mówi się o bakteriach głównie w kontekście ich szkodliwości, przywykło się do traktowania ich jako czegoś niepożądanego. Tymczasem Twoja flora bakteryjna składa się zarówno z tych „złych”, jak i z „dobrych” bakterii. Te drugie nie tylko nie są szkodliwe, ale także są niezbędne! Bakterie w Twoim mikrobiomie wspomagają podstawowe funkcje ciała, mają wpływ na trawienie i zdrowie jelit. Do tego pomagają pozbyć się takich symptomów jak niepokój, bóle głowy, trądzik, zmęczenie, egzema, infekcje oraz bóle mięśni i stawów.7

Niektóre bakterie życzą Ci jak najlepiej i robią wszystko żeby poprawić Twoje samopoczucie i zdrowie. Nie wszystkie są jednak przyjazne i tak też niektóre przyczyniają się do powstania stanów zapalnych i zachwiania równowagi całego organizmu.

D3+K2 a stany zapalne i odporność

W kontekście zwalczania i prewencji stanów zapalnych witamina D3+K2 zdaje się być nieoceniona.

Witamina D3 jest kluczowa dla wielu metabolicznych i odpornościowych procesów zachodzących w ciele. Jej zdrowy poziom jest kluczowy między innymi dla zdrowia układu odpornościowego i nerwowego.8

Witamina K2 z kolei pomaga zapobiegać groźnym stanom zapalnym!

Badania przeprowadzone w Czechach oceniły rolę witaminy K2 w formie MK-7 stosowanej w stanach zapalnych. Okazało się, że ma działanie prewencyjne wynikające ze zdolności do hamowania markerów prozapalnych wytwarzanych przez białe krwinki, zwane monocytami. NattoPharma donosi: „Nowe odkrycie w naszym badaniu uzupełnia nasze trzyletnie badanie kliniczne wskazujące na zdolność MK-7 do spowolnienia starzenia się i osteoporozy, a także powinien dalej służyć jako katalizator powodujący pilną potrzebę codziennego spożycia MK-7. Wiemy, że w populacjach zachodnich większość ludzi ma niedobory tej witaminy.”9

uściski:)


Źródła:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25754279
  2. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  3. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.02410/full
  4. physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajpgi.00398.2007
  5. vitamindwiki.com/Gut+microbiome+massively+changed+by+high+dose+vitamin+D+–+July+2015#Effects_of_high_doses_of_vitamin_D3_on_mucosa-associated_gut_microbiome_vary_between_regions_of_the_human_gastrointestinal_tract
  6. healthline.com/nutrition/gut-microbiome-and-health
  7. tandfonline.com/doi/full/10.1080/13102818.2018.1481350
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
  9. nattopharma.com/new-menaq7-vitamin-k2-study-validates-inflammation-benefits/

(Visited 4 406 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. malacza 6 kwietnia 2020 o 11:10

    Czy bez zbadania poziomu witaminy D3 mogę brać D3+K2? Lepiej w takim komplecie czy oddzielnie D3 i K2?
    Czy możesz coś polecić na dość dużą krótkowzroczność, taką +4,5 i +5 dla młodej osoby?

    1. Jarmush 6 kwietnia 2020 o 21:19

      jaką masz karnację? korzystasz ze słońca często? W komplecie masz wygodę, a jak chcesz zwiększyć D3, to dokupujesz jeszcze D3

      1. malacza 6 kwietnia 2020 o 21:39

        Karnacja raczej ciemna, teraz blada, szybko się opalam. Teraz ze słońca nie korzystam prawie. Kupuje zatem w komplecie.
        Odnośnie krotkowzrocznosci coś napiszesz?

        1. Jarmush 7 kwietnia 2020 o 06:15

          są różne metody gimnastykowania oczu, nie siedzę w temacie, ale wygooglasz.
          Ale Bowles w książce o leczeniu dużymi dawkami witaminy D3, pisze w punkcie 62.

          Blisko i dalekowzroczność, ponieważ D3 rekonstruuje tkanki, wydaje się całkiem możliwe że regeneruje tkankę gałki ocznej. Na pewno przy jaskrze też jest to istotny czynnik.

        2. Regina Kluczborska 10 listopada 2020 o 17:16

          W necie poszukaj książki Tylko osioł chodzi w okularach. Znajdziesz w niej odpowiedź na Twój problem z oczami.

        3. Regina Kluczborska 10 listopada 2020 o 17:18

          Miało być Osioł w okularach – przepraszam

    2. Achim 8 kwietnia 2020 o 05:56

      Dodam że z Witaminą D3 i K2 powinno się brać witaminę E oraz A.

      Mało się o tym mówi wręcz w reklamach TV podają nieprawdę. Teraz wietrzą kasę.

      2000 jednostek D3 to stężenie dla dziecka 10 lat, a oni mówią, że to podwyższona dawka, w zestawieniu z czym?

      1. Jarmush 8 kwietnia 2020 o 07:13

        Nie musi być E, ale powinna być A, bezpiecznie jako betacaroten, jednak przy problemach z tarczycą może być problem z tą prowitaminą witaminy A, dlatego doradzam branie na ten czas złożony suplement Greens & Fruits TiB bo tam jest i A i betacaroten, ale w bezpiecznych konfiguracjach z innymi składmikami odżywczymi.
        Bardzo ważny w celu ochrony przed toksycznością (gdy bierze się duże dawki D3 w protokole z K2) jest obok witaminy A, oczywiście magnez, gdyż ciało nie może wykorzystywać witaminy D bez magnezu i dla ludzi na diecie niskowapniowej (nie jedzą nabiału np) koniecznie wapń.
        https://www.pepsieliot.com/badania-i-interpretacje/8681/jak-rozpoznac-symptomy-toksycznosci-witaminy-d.html

  2. Anna Sz. 6 kwietnia 2020 o 11:15

    Proszę podpowiedz co zrobić aby wapn nie szybował w górę przy suplementacji D3 z K2?

    1. Jarmush 6 kwietnia 2020 o 21:17

      bierz więcej magnezu i beta caroten

  3. Koala 6 kwietnia 2020 o 21:17

    Pepsi polos. Zupelnie Nie wiem conkoze byc przyczyna I jakie badania zrobic aby sie dowiedziec co stoi za moimi woskoatymi, lepkimi włosami. Próbowałam sody, ocet,żółtka(jeszcze gorzej). Próbowałam herbatkę 60, 4 szklanki od 3 lat i nic. Ten problem mam już od ok 3 lat i nie wiem ci mam zrobić ..

    1. Jarmush 6 kwietnia 2020 o 21:34
      1. Koala 6 kwietnia 2020 o 21:55

        Lat 38! Skóra głowy chyba ok. Nie mam łupieżu ani innych problemow. Aaa równocześnie wyskoczyły mi białe kropki takie przebarwienia w okolicach uszu i rozszerzyło trochę na policzki i już zostało tak. Może to powiazane. Nie wiem Zrobię badania i zobaczymy. Dzięki !!

        1. Jarmush 7 kwietnia 2020 o 06:10

          białe, jakbyś traciła pigment? jak duże?

          1. Koala 7 kwietnia 2020 o 08:54

            Dosyć małe. Kropki przy uszach i na dekolcie. Okrągłe kropki. Byłam u dermatologow i powiedzieli ze to ponprywzczch (których nie miałam w tych miejscach). Chodziłam na akupunkturę i do Naturopath i nic nie działa. Nie wyglada to jak bielactwo bo są takie lekko wypukłe. Wiec nie wiem co nie halo. Ja już tez po terapii soda jestem ale bez rezultatu. Biorę d3 plus k2 w sprayu ok 3000 iu dziennie od dłuższego czasu. Norm wiem Pepsi zrobię te badania Może w końcu coś wykażą.

          2. Jarmush 7 kwietnia 2020 o 14:43

            Bierz nasze suple, to jest wielka różnica, zobaczysz

  4. Barbara Waniczek 7 kwietnia 2020 o 07:50

    Droga Pepsi, czy nie będzie nadużyciem, jeśli poproszę tutaj Czytelników dobrej woli o pomoc dla Fundacji Centaurus? Nieszczęśni, mają pod opieką chyba z 600 zwierząt, głównie koni, a system zaopatrzenia właśnie runął 🙁 Nie linkuję, żeby nie było internetowego fopa, ale bez trudu znajdziecie stronę fundacji, zresztą uderzają desperacko gdzie się da.
    Uściski!
    Kopsnij, kochana Pepsi, nowy rozdział „Bbm”! 🙂 Zaglądam kompulsywne i ciągle nie ma! 🙂

  5. Czarna 7 kwietnia 2020 o 22:07

    Pepsi proszę o pomoc. Mam 26 lat podejrzenie endometriozy (która jest narazie wyciszona progestagenem brany od roku ) zmagam sie z nawracajacym zapaleniem pęcherza raz w miesiącu i candida w strefach intymnych. Robię bardzo dużo bo suplementuje cynk selen witam c Acerola żurawina kieszonki nic nie pomaga ciągle problem nawraca. Jestem wyczerpana co robić? Kochana doradz cos.

    1. Jarmush 8 kwietnia 2020 o 07:19

      O endometriozie masz bardzo dużo na blogu, podpowiadam
      tu taki starszy wpis z moim filmikiem, gdzie jest też przepis na „zupę solną” https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/11701/co-ma-wspolnego-endometrioza-marchewka-i-nadmiar-estrogenow.html

      Tutaj wpis uzupełniający Emy: https://www.pepsieliot.com/kobieta/13280/4-etapy-endometriozy-i-zmiany-w-diecie-ktore-zmniejsza-jej-objawy.html

      A tu masz moją sprawdzoną metodę na powracające zapalenia pęcherza: https://www.pepsieliot.com/jak-ruszyc/13741/sprawdzona-metoda-aby-powracajace-zapalenie-pecherza-przestalo-powracac.html

      <3

  6. Achim 8 kwietnia 2020 o 05:32

    Dlaczego nie koszty mowy o tym, o jakim stężeniu witaminę D3 powinniśmy przyjmować?

    Zatem podpowiem, biorąc 4000 jednostek przez trzy miesiące, zrobiłem badanie na zawartość i miałem 55, wg Polskiej normy, w normie, natomiast zaprzyjaźniony doktor medycyny, powiedział, że dobrym jest by to stężenie wynosiło w granicach 100.

    Za przykład podał Skandynawię czy też Anglię, gdzie normy oscylują właśnie w granicach 100 – 150.

    Jeszcze jedna kwestia.
    JEŻELI D3, TO TYLKO Z LANOLONY!

    1. Jarmush 8 kwietnia 2020 o 07:14

      To wszystko wiemy, piszemy o tym i dziękujemy za przypomnienie teraz w tym temacie <3

  7. Edyta 8 kwietnia 2020 o 19:04

    Pepsi mam pytanie. Dostałam od naturoterapeuty lek homeopatyczny o nazwie Fitomineral. Zaniepokoił mnie skład tego preparatu Zawartość pierwiastków: mg/4 ml magnez 8; glin 3,48;… Aluminium znajduje się na drugim miejscu w składzie. Czy ta ilość nie jest szkodliwa? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. 🙂

    1. Jarmush 8 kwietnia 2020 o 20:12

      dziwne, nie znam się na tych lekach

  8. Agnieszka 14 grudnia 2021 o 15:55

    Tata mój, z ciężkim rzs, po wszczepieniu bajpasów, miał zalecenie brać większą dawkę witaminy d3. Zrobił badanie i ma… 317. Czy to bardzo źle? Lekarka jego jest załamana. A tata mówi, że nigdy nie czuł się tak dobrze, żadnych infekcji nie ma.

    1. Pepsi Eliot 14 grudnia 2021 o 19:24

      Powinien brać sporo magnezu, bo witamina D „zjada magnez”, oraz koniecznie K2

      1. Agnieszka 15 grudnia 2021 o 05:59

        Bierze magnez i K2. Ale czy tak wysoki poziom jest niebezpieczny jak to przeraziła się Pani Dr?

        1. Pepsi Eliot 15 grudnia 2021 o 19:58

          Brakami magnezu może skutkować, co jest groźne, ale skoro dobrze się czuje, to znaczy że jest ok. Jednak powinien na trochę przestać suplemnetować D

          1. Agnieszka 16 grudnia 2021 o 14:09

            Dziękuję Pepsi 🙂 tak mu powiem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum