Masz za mało białka w diecie? Smoothie, które smakuje jak ciasto z borówkami
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Masz za mało białka w diecie? Smoothie, które smakuje jak ciasto z borówkami

Dodano: 
borówki
borówki / Źródło: Pixabay / yulie1
Są takie smaki, że wystarcza zamknąć oczy, żeby być w zupełnie innym miejscu i poza czasem. Taki właśnie jest ten budujący, dotleniający i pełen aminokwasów, białkowy koktajl, który smakuje jak najwyśmienitszy babciny placek z borówkami!

Bez białka Twoje ciało nie jest w stanie funkcjonować.

Proteina, jak sama nazwa wskazuje, to pokarm pierwszy. Dzisiaj postanowiłaś się nie zakwaszać, więc proteina odzwierzęca typu mięso odpada. I świetnie się składa, bo mam dla Ciebie doskonałego szejka proteinowego, który w dodatku smakuje jak cisto z borówkami:)

Aminokwasy zawarte w białku kontrolują hormony, neuroprzekaźniki, hemoglobinę oraz przeciwciała w Twoim ciele. Nawet powolne gojenie się ran jest spowodowane niedoborem białka. Ma ono też wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, a co za tym idzie brak białka spowoduje zaburzenia Twojego najważniejszego mechanizmu obronnego.

Odpowiednia ilość protein pomoże także w regulowaniu pH tkanek i płynów ustrojowych, oraz jest konieczna do ich transportu. To niezbędny element diety kiedy budujesz mięśnie i/lub jesteś na diecie odchudzającej, ale także w przypadku rozwijających się dzieci i młodzieży i każdego kto ma na uwadze swoje dobre samopoczucie, po prostu!

Stuprocentowo roślinne białko grochu to białko wytwarzane z grochu poprzez ekstrakcję i oczyszczenie. Jest ono lekkostrawne i bogate w niezbędne aminokwasy oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA (leucyna, izoleucyna, walina), a także zawiera więcej argininy niż jakiekolwiek inne produkowane białko.

W dodatku jest ono bardzo dobrze przyswajalne i zadowoli nawet najbardziej wymagających konsumentów, gdyż jest w pełni wegańskie oraz nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten. Stanowi doskonałe uzupełnienie diety w wysoko wartościowe białko dla dzieci oraz dorosłych z problemami nadwrażliwości, alergii i nietolerancji pokarmowych.1

Białko grochu zawiera też dużo magnezu i jest źródłem naturalnego, dobrze przyswajalnego żelaza. Co więcej świetnie nadaje się jako dodatek do diety osób na diecie niskowęglowodanowej.

Przepis na idealny koktajl jak placek z borówkami

Zmieszaj:

  • 2 łyżeczki sproszkowanego białka grochu,
  • łyżeczki surowego, sproszkowanego kakao,
  • ½ szklanki borówek,
  • ¼ szklanki wody lub mleka roślinnego,
  • kilka kropli naturalnego aromatu waniliowego lub szczypta startej wanilii,
  • opcjonalnie do dosłodzenia łyżeczka lucumy, jak Lucuma This is BIO®

Miksujesz. Możesz jeść schłodzony napój jako super odżywczy deser po treningu.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/pea-protein-powder
 0

Czytaj także