Czy odporność nie obniży się ćwiczeniami fizycznymi i nie narazimy się bardziej na koronawirusa?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Czy odporność nie obniży się ćwiczeniami fizycznymi i nie narazimy się bardziej na koronawirusa?

Dodano: 8
pani
pani
Dzisiaj jest to szczególne pytanie, czy planować duże wypoty na siłowni, maratony, istotną aktywność fizyczną w związku z rosnącą liczbą nowych przypadków wirusów? Jak naprawdę takie ćwiczenia będą współdziałać z naszą odpornością?

Aby być immunologicznie sprawną, powinnaś być sprawna fizycznie

No właśnie, jest jeszcze jeden zonk, o którym wspomina tym razem profesor Arne Akbar, prezes British Society for Immunology i profesor na University College w Londynie.

Białe krwinki mogą być dość zasiedziane, ale ćwiczenia fizyczne mobilizują je, zwiększając przepływ krwi, dzięki czemu mogą wykonywać zadania związane z nadzorem oraz poszukiwaniem intruzów i niszczenia ich w różnych częściach ciała.

Według profesora Akbara dorośli powinni być aktywni fizycznie i tutaj nie ma ten tego.

Czy ćwiczenia pomagają lub ograniczają zdolność naszych organizmów do walki z infekcjami?

W kontekście nowej epidemii koronawirusa pytanie to stało się pilne, pilne, a przy okazji dzięki niedawnym badaniom pojawiły się sensowne odpowiedzi. Najnowsze badania sugerują bowiem, że sprawność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy i że nawet pojedynczy trening może wzmocnić i poprawić naszą zdolność do zwalczania zarazków.

Jednak niektóre badania wskazują również, że rodzaje i ilość ćwiczeń fizycznych mogą różnie wpływać na odpowiedzi immunologiczne. Więcej niekoniecznie znaczy lepiej.

Czy masz więc pędzić na siłownię, gdzie panuje dość duże skupisko ludzi i ich miazmatów, a następnie wyciskać z siebie 7 poty? No właśnie, w sumie każdy z nas słyszał historię od mamy i taty, współmałżonka, czy kolegi na arbajcie, ku ostrzeżeniu, że forsowne ćwiczenia osłabią nasz układ odpornościowy, otwierając nas, jak bezbronne niewiniątka, na patogeny i choroby.

Przekonania takie zyskały na wiarygodności pod koniec lat 80. XX wieku, gdy badania wykazały, że „bieganie w maratonie zwiększa częstość występowania objawów infekcji wśród biegaczy w najbliższych dniach, a nawet tygodniach po wyścigu”, mówi John Campbell, profesor nauk o zdrowiu na Uniwersytecie w Bath w Anglii i współautor wpływowego przeglądu z 2018 roku, powiązań ćwiczeń i odporności.

Dzisiaj jest to szczególne pytanie, czy planować duże wypoty na siłowni, maratony, istotną aktywność fizyczną w związku z rosnącą liczbą nowych przypadków wirusów? Jak naprawdę takie ćwiczenia będą współdziałać z naszą odpornością?

Jednak przebadani biegacze i ich infekcje zdaje się nie zostały właściwie zinterpretowane w obliczu nowych badań. W eksperymentach z wykorzystaniem testów laboratoryjnych maratończyków po wyścigach, okazało się, że niewielu wykazało faktyczne infekcje dróg oddechowych. Zamiast tego większość rozwinęła podrażnienia dróg oddechowych lub inne niezakaźne choroby. Dalsze badania mówią, że maratończycy i inni sportowcy wyczynowi zwykle chorują tylko kilka dni choroby, co wskazuje, że ich układ odpornościowy wcale nie został nadmiernie obciążony ćwiczeniami, ale wręcz przeciwnie, wzmocniony.

Od tego czasu naprawdę bogata ilość badań zarówno ludzi, jak i zwierząt potwierdziła tę ideę. Przykładowo seria eksperymentów z 2005 roku, niestety na myszach, wykazała, że ​​jeśli gryzonie biegały niezbyt forsując się przez około 30 minut dziennie przez kilka tygodni, było znacznie bardziej prawdopodobne, że przeżyją zjadliwą formę grypy niż zwierzęta nietrenowane bieganiem.

Jednocześnie były też i takie badania głoszące, że pojedynczy, forsowny trening może tymczasowo osłabić naszą odpowiedź immunologiczną wkrótce po wysiłku. Narażając człowieka zdecydowanego na bardzo forsowny trening na zwiększone ryzyko oportunistycznej infekcji tuż po.

Ta opcja, znana jako teoria „otwartego okna”, działała zarówno w przypadku ludzi, jak i zwierząt, gdy komórki odpornościowe zostały zalane strumieniami krwi natychmiast po ciężkim treningu, a następnie nagle znikały, prawdopodobnie w wyniku stresu związanego z ćwiczeniami. To zniknięcie komórek odpornościowych pozostawiało delikwenta z obniżonym poziomem komórek rozpoznających i zwalczających patogenne intruzy, oferując wręcz zarazkom otwarte okno na ich wtargnięcie.

Ale po raz kolejny, zdecydowanie bardziej wyrafinowane, eksperymenty naukowe dały inne wytłumaczenie. Komórki odpornościowe zostały jakoś tam oznaczone światłem, i można było zobaczyć, jak poziomy świecących komórek wzrastają w strumieniach krwi, następnie ich ilość rzeczywiście zgodnie z oczekiwaniem spadła. Ale odkryto coś szczególnego, że tak naprawdę niewiele z tych komórek "zmarło", a zamiast tego udały się w podróż do płuc, jelit, i innych części ciała potencjalnie najbardziej narażonych na inwazję wirusów, i innych zarodków chorobowych podczas forsujących ćwiczeń.

A po kilku godzinach tej służby wartowniczej większość komórek wróciła do krwiobiegu, stabilizując tam poziom komórek odpornościowych, zapewniając, że ich czujność immunologiczna owszem, uległa zmianie, ale nie spadła.

Podobnie w badaniu opublikowanym w zeszłym roku (2019), gdy sprawne, dobrze wytrenowane ćwiczeniami zwierzęta, którym wstrzyknięto zarazki zaraz po męczącym biegu, lepiej zwalczyły infekcję niż zwierzęta głównie siedzące. Dodatkowa analiza molekularna wykazała, że komórki odpornościowe zasiedliły i gromadziły się wokół patogenów, podczas gdy te same komórki były bardziej rozproszone, byle gdziem, w tkankach nieaktywnych zwierząt.

Podsumowując, badania nad powiązaniem ćwiczeń i naszym układem odpornościowym mówią raczej, że „nie ma wiarygodnych dowodów, że ćwiczenia fizyczne zwiększają ryzyko rozwoju infekcji wirusowej”, o czym mówi James Turner, współautor przeglądu z 2018 r. o ćwiczeniach i odporności, a także profesor nauk o zdrowiu na Uniwersytecie w Bath.

„Tak więc można bezpiecznie ćwiczyć, pomimo obaw związanych z koronawirusem”, podsumowuje. Mówi, że ćwiczenia w rzeczywistości, co jest istotnie prawdopodobne zmniejszą ryzyko infekcji.

Są jednak pewne zastrzeżenia.

Jeśli nie ćwiczyłaś dotychczas, teraz może nie być to idealny moment na rozpoczęcie niezwykle ambitnej i męczącej nowej trasy treningowej

owocek & biegajżesz?

Źródło:
www.nytimes.com/2020/03/04/well/move/exercise-immunity-infection-coronavirus.html

 8

Czytaj także