logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
92 888 516
150 online
32 316 VIPy
Reklama

kolagen/ pepsieliot.comKOLAGEN PEPTAN F TiB
Przepis na 2 lewatywy, ratunek dla owrzodzonych, czy przeciekających jelit:

1.
3 łyżki stołowe sody zmieszaj w 800 ml letniej wody w temp pokojowej. Zrób lewatywę i zatrzymaj płyn 15 do 30 minut. Im trudniej zatrzymać, tym stan jelit jest gorszy.

2.
Następnie 3 stołowe łyżki Kolagenu peptan F TiB zmieszaj z 500 ml też letniej wody i zrób lewatywę , tym razem wytrzymaj 10 minut. Wielka poprawa dla jelit.

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Jak schudnąć 4 kilo (raczej jak zacząć wyglądać na to) w ciągu 4 dni, czyli na piątek wieczór?

Odblokujmy spowolniony metabolizm

Żeby było jasne i na wstępie, nikt, nigdy nie zrzucił 4 kilogramów tłuszczu w 4 dni. Tłuszcz oczywiście zacznie się aktywować jako energia życiowa, bo tak działa post przerywany i czyste, wysokogatunkowe białko na wodzie (shape shake), ale w ciągu pierwszych 4 dni zejdzie przede wszystkim woda.

Co nie znaczy, że wizualnie nie będziemy wyglądać o wiele lepiej. Będziemy, a przecież za 4 dni ma być to ważne wydarzenie. Na capstrzyku spotkamy swojego byłego z jego aktualną, albo bierzemy ślub z naszym aktualnym.

Metabolizm nie może być zbyt szybki? Tak, bo to Cię postarzy. Najczęściej jest objawem chłopięcości, albo chorobowym, więc i tak pewnie Cię obecnie nie dotyczy.

Tymczasem metabolizm spowolniony postem ma właściwości lecznicze, co dowiedziono badaniami. Przedłuża życie, nawet leczy raka, jednak na dłuższą metę nie można stosować postu, ponieważ powoduje niedożywienie.

Teoretycznie, na zasadzie odwróconej w stosunku do poszczenia, gdy jesz dużo, metabolizm powinien przyspieszać. Jednak tak się nie dzieje (czasami się dzieje, ale ewidentnie nie dzisiaj w Twoim domu). Z niewiadomych powodów metabolizm masz zablokowany i nie pasuje na Ciebie ani suknia, ani surdut przygotowane zawczasu. Do tego ćwiczysz i jesz dietę tak zwaną zdrową, a jednak czujesz się jak kloc.

Reklama

Tu znajdziesz skuteczny spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, hca, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną. Idealna synergia (szczególnie na początku) z programem „Jem i chudnę  z przerywanym postem”


Dlaczego metabolizm nie współpracuje?

Jedną z najczęstszych przyczyn spowolnienia metabolizmu jest przewlekłe zapalenie. Stanom zapalnym oczywiście towarzyszy dysbioza jelitowa, czyli brak równowagi mikroorganizmów w przewodzie pokarmowym, a to prowadzi właśnie do spowolnienia metabolizmu, odczuwania bólu, retencji (czego szczególnie nie znosimy) wody.

Wstajesz rano i nie wiesz kogo zobaczysz w lustrze, czasami nie jest tak strasznie, ale bywa, że wzdrygniesz się widząc ponton. Czujesz się grubo, ciężko, i nalaną.

Jak odblokować spowolniony metabolizm?

Owszem post na dłuższą metę nie jest wskazany, ale okazało się na podstawie licznych badań, że post przerywany jest jeszcze skuteczniejszy prozdrowotnie i odchudzająco niż zwykły post, a przy tym nie ma jego wad, nie pozbawaia nas składników odżywczych. 

Post przerywany to nbn, czyli „niedożywienie bez niedożywienia”.

Czasowe ograniczenie kaloryczności do minimum jest w stanie, skuteczniej niż post ciągły, odwrócić oporność na insulinę. To udowodniło praskie badanie, ale też kilka innych, szokując świat, gdyż sądzono, że wiele częstych posiłków jest najlepszą opcją przy cukrzycy, no i zero poszczenia.

Post przerywany jest dobrym spalaczem tłuszczu na brzuchu

Jednocześnie zwiększa produkcję ludzkiego hormonu wzrostu, zwanego hormonem fitness, aż o 1200% u kobiet i 2000% u mężczyzn. 

A  jak nie wiesz co to jest ten ludzki hormon wzrostu? Pobierz darmowy e-book Hormony, jod, oraz sól z solniczki, czyli wszystko o leczeniu chorób przewlekłych wcześniej zapisując się jednak do strefy VIP. 

Codzienna aktywność fizyczna jest rytuałem, który dedykujesz sobie z miłością

Generalnie nie można za długo siedzieć. Na każdą godzinę siedzenia, trzeba połazić, lu pofikać kilka minut.  Trzeba też wykonywać minimum 7000 – 10 000 kroków dziennie.

Otyłość to siedzenie, stany zapalne to siedzenie, mężczyzna dużo siedzący ma 2 razy podwyższone ryzyko incydentu sercowego.

Trening siłowy jest tak samo ważny jak aerobowy. Praca mięśni, ich skurcze i rozkurcze są kluczem do rozpalania metabolizmu i utraty tłuszczu. W przeciwieństwie do tradycyjnego cardio, trening siłowy powoduje, że się pali więcej kalorii, aż do 72 godzin po ćwiczeniach. 

Jak więc spektakularnie schudnąć w ciągu najbliższych 4 dni?

Polecam oczywiście program „Jem i chudnę z przerywanym postem” , ale gdy zależy Ci aby wyglądać szczuplej i mniej ważyć zaledwie w ciągu 4 dni, wejdź na najwyższe obroty.

Pobudka

Teraz zapisujesz w skrócie sen, a gdy odczuwasz napięcie seksualne, nie pozbawiasz się tej życiowej energii, tylko przesuwasz ją wyżej, aż zasili po drodze do głowy wszystkie Twoje narządy.

Następnie dajesz sobie 5 minut na przywitanie się ze sobą, ze światem, kłaniasz się, wykonujesz 21, lub 30 dobrych, długich oddechów, najlepiej stojąc przy otwartym oknie. Jesteś teraz w stanie ekspansji, a nie ścisku.

Uśmiechasz się, nie zdziw się, gdy pewnego dnia wybuchniesz potężnym śmiechem zrozumienia.

Język

Teraz dokładnie oczyszczasz język, przepłukujesz usta wodą, ale nie myjesz jeszcze zębów.

Reklama

Tu znajdziesz 100% organiczny 4 GREENS This is BIO idealny do codziennej, zakwaszającej żołądek, alkalizującej limfę, oczyszczającej wątrobę, filtrującej nerki, dotleniającej komórki, nawadniającej i odżywiającej ciało kuracji 4 szklanek


Nawadnianie

Wypijasz pierwsze 3 szklanki kuracji 4 szklanek i udajesz się na trening.

Uważka 1

Jeśli nie możesz  uprawiać aktywności fizycznej teraz, albo w ogóle, pijesz wszystkie 4 szklanki kuracji, a do czwartej szklanki dodajesz porcję Shape Shake TiB, który sam z siebie działa treningopodobnie, ponieważ zabierze około 450 kalorii w procesie termo-genezy po posiłkowej, po zjedzeniu tego typu białka. Dla polepszenia efektów metabolicznych z drugą szklanką możesz wziąć 1 kapsułkę Bikini Burn TiB.

Tutaj Greg Sportello  tłumaczy to zjawisko: Czy to możliwe że szejk białkowy odchudza jak trening?

Trening

Na kwadrans przed treningiem możesz wypić dodatkowo filiżankę zielonej herbaty bio i wziąć 1  l- karnitynę, lub 1 kapsułkę Bikini Burn TiB, spocisz się bardziej.

Zalecam w ciągu tych 4 dni głównie trening aerobowy, 40 minut biegania, lub szybkiego marszu. Jeśli Twoje zdrowie pozwala na interwały, można wykonać zamiennie 30 minutowy trening interwałowy

Ma być dużo potu.

Tuż po treningu

Teraz wypijasz 4 szklankę kuracji 4 szklanek, ale wzbogacasz ją 1 miarką 100% izolatu białka serwatki CFM, Shape Shake TiB, możesz dla smaku i większej ilości antyoksydantów, dorzucić kilka kwaśnych owoców, jak maliny, czy jeżyny, albo porzeczki.

Bezwzględnie wymagane 3 godziny przerwy w jedzeniu po 4 szklance z szejkiem proteinowym!

To są niezwykle ważne godziny, gdyż ciało właśnie teraz regeneruje się, wszelkie mikro urazy goją się, mięśnie otrzymały po stymulacji treningiem potężną dawkę aminokwasów esencjonalnych (ciało nie umie ich tworzyć).  Nie jesz, więc proces trawienia nie obciąża układu, dzieją się cuda prozdrowotne. Aby sprostać tej ilości białka ciało łaknie energii, jednak w Twoim żołądku nie ma niczego atrakcyjnego dla ciała, chcąc nie chcąc sięga po energię skumulowaną w Twoim pasie.

Tak, to się właśnie teraz wydarza, ciało zaczyna czerpać energię naruszając objętość tkanki tłuszczowej. Nareszcie!

 

Szamka

Po 3 godzinach od wypicia 4 szklanki kuracji z szejkiem białkowym, zjadasz posiłek, nazwijmy go lanczem, obiadem, późnym śniadaniem, czy nawet wczesną kolacją, bez znaczenia.

Nie liczysz specjalnie kalorii, ale nie obżerasz się też, zjadasz rozsądną porcję czegoś dobrego, wykluczając złom ze złomowiska, nawet gdy Ci smakuje. Przed Tobą jeszcze jeden posiłek, lub jeszcze lepiej ten, gdy go odpowiednio przeciągniesz, może być tym ostatnim. Zasada jest jednak taka, że im wcześniej zakończysz ostatni posiłek dnia, tym lepiej.

Proponuję w ciągu tych 4 strategicznych dni, kończyć jedzenie o 14, najpóźniej o 15!

Są tacy, co po prostu nie zdążą zrobić rano treningu, i zrobią go dopiero wieczorem. To, że na głodnego, bardzo dobrze, to stymuluje odmładzający hormon wzrostu, oraz cofa insulinooporność, ale zwykle gorzej jest godzinę po treningu.  Świetnie wówczas działa zielona herbata  wraz z łyżeczką Ashwagandha This is BIO.

W przypadku okropnego głodu z powodu dużej ilości tkanki mięśniowej, ale tylko wtedy, można wypić szklankę wody z kolejną miarką (najlepiej z połową) Shape Shake TiB.

Suplementy sprzyjające odchudzaniu, które możesz zastosować:

Rzeczony szejk białkowy  Shape Shake TiB
Witamina D3+K2 TiB, bez odpowiedniego poziomu metabolitu D nie ma odchudzania
Dobry probiotyk, w jelitach grubego człowieka z pewnością jest zaburzona równowaga mikroflory
4 Greens This is BIO jest głównym składnikiem 4 szklanki, w kuracji 4 szklanek
Opcjonalnie zielona herbata Matcha This is BIO
Opcjonalnie L-karnityna 
Chlorek magnezu TiB, idzie do drugiej szklanki kuracji
Opcjonalnie spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB
Popijana w ciągu dnia i wieczorem maskująca głód pokrzywa bio , w tym wypadku pożądana właściwość jako diuretyka, czyli odwadniania ciała
Kwas askorbinowy TiB, czyli szczypta witaminy C do 3 szklanki
Ocet jabłkowy Bio idzie do trzeciej szklanki, sam z siebie napędza metabolizm
Opcjonalnie na wyciszenie nocne z powodu ewentualnego głodu Ashwagandha This is BIO

Uważka 2

Wszystkie te suplementy doskonale przydadzą Ci się do kontynuacji programu Jem i chudnę z przerywanym postem, który to program może stać się po prostu Twoim stylem życia.

Uważka 3

Woda, zielona herbata, pokrzywa, inne herbaty ziołowe (pozbawione kalorii), w tym ashwagandha wliczają się do okna postu!

W ciągu tych 4 dni z pewnością waga zleci w dół, ale o wiele ważniejsze, że możesz zaskoczyć i sfazować się na ten styl życia. Schudnąć i być sobie zdrową i szczupłą bez efektu yo-yo. Bowiem efekt yo-yo zawsze jest związany z utratą, zabiedzeniem tkanki mięśniowej, a na to 4 szklanka z proteinowym szejkiem nigdy nie pozwoli.

Wszystkiego najlepszego z okazji życiowej randki. Buźka.
owocek

(Visited 5 734 times, 1 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. waraszka 1 lipca 2019 o 13:10

    Pepsi, Ty wiesz wszystko 😉 czemu po posiłku, drzemce albo wychodzeniu po schodach serce wali mi jak młot, mam już tak prawie dwa lata, w holterze wyszło, ze mam pojedyncze ataki tachykardii, usg serca niec nie wykazalo, elektrolity w normie, hemoglobina tez…stosuje pp

    1. Pepsi Eliot 1 lipca 2019 o 20:18

      jaki poziom elektrolitów? nerwica serca też tak się objawia

    2. Vetala 4 lipca 2019 o 23:18

      waraszka, Trafiłam z tym samym problemem do kardiologa, z tym, że holter nic nie wykazał. Lekarz stwierdził, że to dolegliwości na tle nerwowym. Skupiłam się na eliminacji stresu i rzeczywiście pomogło.

  2. Ola 1 lipca 2019 o 15:29

    Proszę o poradę. Jak pozbyć się tłuszczu z nóg?od ud do kolan są galaretowate i parówkowate.czy można dietą?Jem dużo warzyw, 2-3owoce, 2xstraczki, raz węglowodany złożone (bez glutenu),jem chyba aż za dużo orzechów, nasion i pestek(od pół do 3/4szklanki dziennie,lyzka-dwie oleju

    1. Pepsi Eliot 1 lipca 2019 o 19:30

      Ile zjadasz dziennie białka, jakie ćiwczenia wykonujesz, masz szczupłą górę? Umięśniony brzuch?

      1. Ola 1 lipca 2019 o 20:47

        Do miesiac temu jadłam prawie na każdy posiłek węglowodany złożone(4razy dziennie z 5posilkow co 3godz plus zawsze coś skubałam pomiędzy posilkami, ciągle coś jadlam), bialka mało. Od miesiąca czasu zmieniłam ilosc posilkow do 3wiekszych składających się : 2razy z białka(ok 80-100g straczkow przed ugotowaniem+warzywa lub ok 200-300gryby albo 2-3jajka, 1xweglowodany zlozone+warzywa. Do tego staram sie wciskac owoce ok pol godziny przed posilkami, no i te orzechy, pestki, nasiona do posilkow glownych. Wprowadziłam też od kilku dni post przerywany. Sniadanie 8-9rano a nie jak kiedyś 6. Będę się starac wydłużać. Ćwiczen mało, ale chodze calymi dniami po domu, bo mam małe dzieci więc dreptania jest sporo.Mam duży dom do ogarniania i ogrod.Co 3-4dni ide na spacer, basen lub rower, ale to dopiero od 3miesiecy. W domu od 2tyg zaczęłam robic przysiady. Od pasa w gore jestem szczupła. Skora naciagnieta na kosci, brzuch mało umiesniony, ale też bardzo mało na nim tluszczu(mam rozstep miesnia kresy bialej po ciazy, na szczescie malutki). Prosze doradzać co powinnam zrobić/jeść/cwiczyc żeby wysmuklic nogi a potem je wyrzeźbić?

      2. Ola 1 lipca 2019 o 20:52

        Dodam, że nie chce schudnąć, bo mam 52kg przy wzroscie 170cm. Jem sporo i trzymam wagę. Wahania +/-do kg. Chciałabym poprawić wygląd nóg. A post przerywany wprowadzilam, bo mam problem z wyproznianiem. Bez kawy czy zielonej herbaty nie da rady codziennie. Pewnie przez to, ze tyle.jadłam wczesniej, od rana do wieczora, ciagle coś.

        1. Pepsi Eliot 1 lipca 2019 o 21:36

          bieżnia, boeganie, rower, dieta

          1. Ola 5 lipca 2019 o 19:26

            A czy mogłabyś coś więcej napisać o diecie?jako stosunek węgli do bialek i tluszczu?
            Jaki polecasz mi swoj suplement, że dostarczać wapń, magnez, cynk i selen?

          2. Pepsi Eliot 5 lipca 2019 o 22:56

            Dobrze, jutro Ci napiszę

          3. Ola 7 lipca 2019 o 22:34

            Pepsi, odpiszesz?

          4. Pepsi Eliot 8 lipca 2019 o 09:01

            Kiedyś nikt nie zadawał pytań o stosunek białka do węgli i tłuszczu, bo była jedna dieta (sportowcy mieli drugą, a cukrzycy i wątrobowcy też swoje) i co najwyżej cięło się kalorie, ale dzisiaj jest sporo diet, a te najbardziej „chodliwe” mają zupełnie inne wytyczne. Najbardziej do tego co było kiedyś zbliżona jest dieta śródziemnomorska, ale i tak najważniejsze jest jaki to jest pokarm, czy organiczny, nisko przetworzony, czy wręcz odwrotnie. Je się na tej diecie około 50% węglowodanów, dużo zielonych liści, 30% tłuszczu głównie oliwa, i ryby, i 20 % białka, ale nie je się mięsa, ani serów, tylko ryby, owoce morza.
            Na modnej Paleo je się mniej więcej po równo wszystkich składników, jest to dieta wysokobiałkowa, a najmodniejsza teraz keto dieta, to głównie tłuszcz, około 20% – 25% białka i 5-10% maks węgli. `Na tej diecie ciało musi się przestawić, nie pobiera już energii życiowej z cukrów, tylko z tłuszczu.
            Ludzie odeszli jednak od wybitnie odchudzającej z tkanki tłuszczowej diety Dukana, bo ogromne ilości zjadanego białka, bardzo obciążały nerki.

            Mając na uwadze, że białko to budulec, W Twoim przypadku dobrze by zadziałała by dieta Paleo, przynajmniej przez pewien czas, ale nie wiem, jakie są Twoje preferencje żywieniowe i możliwości finansowe, bo je się tylko pokarm organiczny, lub dziki.

            Możesz też po prostu dokładać porcję czystego białka Shape Shake TiB idealnego budulca, który nie zakwasza ciała, jako jedyne bialko pochodzenia zwierzęcego.

            Zaczynaj dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniającej i odżywiającej Kuracji 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/,

            do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6, oraz łyżeczkę kolagenu TiB https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–5905344040291.html?search_query=kolagen&results=27 i ok 2 gramy MSM TiB (mniej niż połowa płaskiej łyżeczki od herbaty) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1686-msm-siarka-organiczna-110g-tib–5905344040260.html?search_query=MSM&results=9

            Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
            po jednej tabletce, a po śniadaniu 2 D3+K2 TiB do ssania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html,
            oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html
            Czy masz może wynik badania 25(OH)D? To dobrałabym Ci witaminę D bardziej precyzyjnie. A tu jest taka ogólna lista badań, którą zalecam i w miarę możliwości dobrze byłoby zrobić raz na jakiś czas https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

            Selenu wyizolowanego nie bierz (jest w G&F) dopóki nie zbadasz poziomu selenu, a dobrze byłoby też przebadać tarczycę.

            Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D i reszty odstaw D3 i G&F TiB.

            Jakie masz pH moczu rano na czczo i o 12 w południe? Mamy paseczki do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html

            Jak wypada domowy test na zakwaszenie ciała? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/

          5. Ola 8 lipca 2019 o 12:51

            Dziękuję Ci bardzo za te porady. Zrobię najpierw szereg badań, które zalecasz, test na nadkawotę. Chociaż morfologia, żelazo, tsh i glukoza 3-4miesiace temu wyszła super, crp też. Piszesz, że rano brzuch powinien być przssany do kręgosłupa. Mój taki nie jest. Muszę wypić 2szklanki wody z cytryną (do jednej kurkuma i pieprz),3szklanka to zielona herbata i ta dopiero pobudza mnie do wypróżnienia,ale czuję , że to nie jest pełne wypróżnienie (brzuch nie jest super płaski). Kiedyś 1kawa na czczo i od razu było pobudzenie(nie piję na razie kawy i rano mam ciśnienie 80/40)Obecnie po śniadaniu zaczynam czuć się źle(po np talerzu soczewicy z ogórkiem kiszonym i pomidorem, do tego zioła, pestki dyni i słonecznika, siemię lniane)czuję taki ucisk w głowie, nie mogę się skupić, nic mi się nie chce. Wczoraj zjadłam tylko 2posilki. Drugi większy, do syta i po 14.30juz nic. Czułam się przejedzona, wzdęta a zjadłam łącznie ok 1400-1600kcal i też glowa była ciężka, brak chęci do czegokolwiek, problemy z formułowaniem zdań. Pod wieczór, kilka godzin po posiłku poczułam się lepiej. Co to może być za problem?

          6. Pepsi Eliot 8 lipca 2019 o 13:52

            tarczyca np

          7. Ola 10 lipca 2019 o 15:38

            Czy Kelp lub sproszkowane brokuły,szpinak+kidsy równocześnie mogę podać 2,5latkowi?czy kidsy można wysypać a łyżeczke i wymieszać z pokarmem? jeśli tak przez jaki okres kuracja, przerwa i znowu?

          8. Pepsi Eliot 10 lipca 2019 o 16:39

            jak najbardziej tak : tu masz dwulatkę i nasze produkty https://www.instagram.com/tv/ByBd4noonza/?utm_source=ig_web_copy_link

          9. Ola 13 lipca 2019 o 10:13

            Od 2 tyg stosuje terapię 4szklanek i mniej więcej od tego czasu źle się czuje. Nie czuję siły w mięśniach. Najchętniej bym ciągle leżała. Czy to możliwe, że jest tak, bo organizm się oczyszcza?czy może nie toleruje kurkumy czy octu jabłkowego. Zrobiłam test sodu i nie odbiło mi się wcale.

          10. Pepsi Eliot 13 lipca 2019 o 15:10

            raczej alg do 4 szklanki, robiłaś powoli ładowanie od minimalnej ilości 4 Greensa?

          11. Ola 13 lipca 2019 o 18:12

            Nie mam jeszcze alg od Ciebie. 4szklanke robię na razie z cytryną i zielonymi liśćmi. Chciałam zrobić przed wczoraj zamówienie, ale nie było chlorelli w proszku. Czyli na algi też mogę źle zareagować?tylko na początku, czy w ogóle można nie tolerować? chciałam też podawać chlorelli dzieciom. to może lepiej kupię brokuły, jarmuż w proszku?

          12. Ola 22 lipca 2019 o 09:29

            Jarmuż, szpinak, kidsy i chlorek magnezu dotarły kilka dni temu. Chlorek magnezu ciężko przechodzi mi przez gardło. Czy mogę dodać stevi lub czego innego?Odbija mi się po nim. W przeciwieństwie do sody(robiłam test 2razy i w ogóle mi się nie odbiło).
            Czy chlorek m. mogę stosować cały czas?

          13. Pepsi Eliot 22 lipca 2019 o 13:02

            chlorek magnezu to tak naprawdę wg dr Sircusa zagęszczona woda morska, eliksir życia, możesz brać stale, jeśli masz odpowiednie poziomy wapnia i nie rozwalnia Cię za bardzo. Ale nie jestem lekarzem. Możesz oczywiście dodać stevi i soku z cytryny, jesli pijesz z drugą szklanką codziennej kuracji 4 szklanek, to tam masz już cytrynę

  3. Asso 1 lipca 2019 o 19:02

    Stosuje post przerywany 4 tydzień I zeszło tylko 2 kg. Jem 10-16. Nie wiem co jest nie tak.

    1. Pepsi Eliot 1 lipca 2019 o 20:33

      jesteś na programie jem i chudnę z przerywanym postem? ćwiczysz coś?

      1. Asso 2 lipca 2019 o 08:10

        Tak. A co do ćwiczeń to 3-4 razy w tygodniu robię szybki marsz (ok. 10 km}. Jeżdżę też na rowerze.

  4. belix 1 lipca 2019 o 20:10

    Pepsi, a masz taki program „jem i rosnę”? 🙂

    Jestem po zapaści zdrowotnej, która przykuła mnie do łóżka na parę miesięcy rok temu i już wychodzę na prostą, ale motoryka jeszcze nie do końca sprawna. Chciałabym jakoś odżywić mięśnie, bo jestem teraz głównie skóra i kości, ale nie mam jeszcze sprawności na intensywny trening, co najwyżej dziarski marsz, trampolina albo jakieś pilatesy. Jak tu w takim wypadku rozbudować mięśnie ale już nie tracić więcej tkanki tłuszczowej?

    1. Pepsi Eliot 1 lipca 2019 o 20:31

      Shape Shake TiB, ale zawsze z dużą ilością bananów,mango, na mleku kokosowym, czy migdałowym. Czyste białko o świetnym profilu aminokwasów – budulec i cukry – energia do wbudowania tego białka w mięsień.

      1. belix 1 lipca 2019 o 22:41

        Dzięki :* A powiedz jeszcze czy Shape Shake tak na stałe wrzucić w dietę jak suple, czy do czasu uzyskania zadowalających efektów?

        1. Pepsi Eliot 2 lipca 2019 o 07:09

          potem tylko wtedy, gdy wiesz, że masz za mało wartościowego białka w diecie, to sobie robisz takiego szejka po treningu, albo na jakieś wyjazdy

  5. habor 2 lipca 2019 o 07:49

    Dlaczego blondynka musi mieć długi włos i przeważnie z przodu? Dla podtrzymania równowagi, bo jej się móżdżek obsunął do tyłu. Z miliona długowłosych zawsze i w ciemno wybrałbym tę krótko strzyżoną! W ciemno i nawet blondynkę! Bowiem ‚blondynka’, to stan umysłu, a nie kolor włosów!

    1. Pepsi Eliot 2 lipca 2019 o 08:42

      Napiszesz coś jeszcze? love ❤️

  6. habor 2 lipca 2019 o 08:07

    Dlaczego blondynka musi mieć długi włos i przeważnie z przodu? Dla podtrzymania równowagi, bo jej się móżdżek obsunął do tyłu. Z miliona długowłosych zawsze i w ciemno wybrałbym tę krótko strzyżoną! W ciemno i nawet blondynkę! Bowiem ‚blondynka’, to stan umysłu, a nie kolor włosów! I dlatego dziwię się Tobie, że do tej pory nie pozbyłaś się tego blond balastu …intelektualnego?!

  7. Woman 2 lipca 2019 o 08:27

    Pepsi poratuj mnie, ostatnio przytułam 5kg. nie mama energii ani siły.
    THS było poniżej normy teraz 1,18, ft3 -2,33; ft4-0,86 (poniżej normy)
    Cwiczę, w weekendy nawet spoto bo 3-4h na rowerze 100km.
    Rozpiszesz mi suple?

    1. Pepsi Eliot 2 lipca 2019 o 09:23

      Kuracja jem i chudnę z przerywanym postem z problemami z tarczycą.

      Dzień beztreningowy.

      Przed śniadaniem:
      Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
      https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
      Nawodnienie ciała po odwodnieniu nocnym jest zawsze priorytetem.

      Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.

      do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6

      4 szklanka zawiera też porcję szejka proteinowego Shape Shape TiB. https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–5905344040031.html
      Zakładając, że zaczynamy dzień od „kuracji 4 szklanek” o 9 rano, a nasze okno jedzeniowe trwa 8 godzin, wówczas porcję proteinowego szejka Shape Shake TiB wypijamy wraz z 4 szklanką około 9.15, następnie drugi posiłek rozpoczynamy nie wcześniej niż po 3 godzinach niejedzenia, czyli o 12.15, a trzeci, ostatni kończymy nie później niż o 17.15. Jest to ostatni moment na przełknięcie ostatniego kęsa i zamknięcie okna jedzeniowego na ten dzień.
      Jeśli zamierzamy pomiędzy 2 i 3 posiłkiem podjadać (pomiędzy pierwszym a drugim absolutnie nie wolno nic jeść), owszem, możemy to robić, szczególnie, gdy okno jedzeniowe trwa 6 godzin i krócej, ale jedzenie należy zakończyć o 17.15.
      1 łyżeczkę Rosehip This is BIO https://thisisbio.pl/dzika-roza/3623-rosehip-dzika-roza-100-organic-150g-this-is-bio–5905344040604.html dosypujemy do 4 szklanki z porcją Shape Shake TiB,
      2 tabletki Witaminy D3+K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html do ssania bierzesz po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz.
      Uwaga
      Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi. Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D, czyli też Greens & Fruits TiB
      1 tabletkę Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html przyjmujesz wraz z drugim posiłkiem.
      1 kapsułkę niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html przyjmujemy blisko suplementacji D3+K2 TiB, co zapewni lepsze wchłanianie witaminy D3 na fali tłuszczu.
      Bierz100 mcg selenu dziennie,
      czyli 1/2 kapsułki  https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20

      Dopóki nie zbadasz poziomu selenu, bo raczej napewno trzeba będzie brać całą.

      Selen (nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
      i 1 C 1000+ TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html, np. około godziny 17.

      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
      albo bardzo dobra opcja tak jak napisałam wcześniej, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
      dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek

      Bierz probiotyki
      https://thisisbio.pl/trawienie/3664-saccharomyces-boulardii-60kaps-gg–5060040820322.html?search_query=probiotyki&results=3
      1 kapsułka najwcześniej z pierwszym kęsem posiłku.

      Magnez
      MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
      np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html

      Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.

      Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku

      WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
      Czasy „odbicia”:
      Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
      Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
      Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
      Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
      Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
      Co robić więc?
      PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
      Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto.

      Przydałyby się te badania https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/
      Opcja z treningiem rano w weekend

      Zaraz po przebudzeniu wypijasz pierwsze 3 szklanki z codziennej „kuracji 4 szklanek”
      Podczas treningu pijesz dowolną ilość wody.
      Następnie jak najszybciej po treningu (najlepiej do 30 minut, w tak zwanym oknie anabolicznym) wypijasz 4 szklankę „kuracji 4 szklanek”, lub po prostu szklankę wody z cytryną wraz z porcją proteinowego szejka Shape Shake TiB i ewentualnie garścią kwaśnych owoców dla smaku i jako porcja antyoksydantów.
      Reszta tak jak w dzień beztreningowy
      Nie jestem lekarzem
      <3

      1. bikewoman 2 lipca 2019 o 16:29

        Niestety Pepsi ja już mam niedoczynność i hashimoto:( i racji uprawiania sportu zastanawiam się co, jak, kiedy jeść żeby energię i siłę mieć, lepiej czuć się i przy okazji pozbyć się nadprogramowych kg.
        Jak zrobię badania rozpiszesz mi wszystko? PROSZĘ:) napisz za ile $?

        1. Pepsi Eliot 2 lipca 2019 o 19:22

          porady są darmowe, ale suple trzeba u nas kupować <3

          1. bikewoman 2 lipca 2019 o 22:44

            to jest oczywiste. Pepsi, ja około 2 lata temu badałam kotyzol i homocysteinę i były OK. Powtórzyć czy nie ma konieczności?

          2. Pepsi Eliot 3 lipca 2019 o 08:05

            2 lata to szmat czasu, a jaką miałaś homocysteinę?

          3. Woman 6 lipca 2019 o 20:38

            nie znalazłam tego badania, inne jak koryzol mam ale tego nie mam. Zrobię wszystkie które są potrzebne, bo czuję się coraz gorzej:(

          4. Woman 8 lipca 2019 o 22:51

            Pepsi zrobiłam badania, da się jakoś ruszyć ze skrzyżowania?

            Tyreotropina (TSH) 2,68 mIU/L 0,27 — 4,20 1 mięsiąc temu (TSH) 1,18 mIU/L; 2 m-ce wstecz (TSH) ↓ < 0,01 mIU/L i od wtedy nie biorę letroxu a brałam 50
            Wolna trijodotyronina (FT3) 2,51 pg/ml 2,00 — 4,40
            Wolna tyroksyna (FT4) ↓ 0,92 ng/dl 0,93 — 1,71
            Morfologia krwi (C55)
            Leukocyty (WBC) 6,3 10^9/L 4,0 — 10,0 Instrukcja – Abbott 09-2014
            Erytrocyty (RBC) 4,91 10^12/L 4,00 — 5,00
            Hemoglobina (HGB) 15,1 g/dL 12,0 — 16,0
            Hematokryt (HCT) 46,2 % 37,0 — 47,0
            Wskaźniki czerwonokrwinkowe:
            Średnia objętość erytrocyta (MCV) 94,1 fL 80,0 — 100,0
            Średnia masa HGB w erytrocycie (MCH) 30,7 pg 27,0 — 34,0
            Średnie stężenie HGB w erytrocytach
            (MCHC)
            32,6 g/dL 31,0 — 37,0
            Wskaźnik anizocytozy erytrocytów (RDW) 11,8 % 11,5 — 13,1
            Płytki krwi (PLT) 252 10^9/L 150 — 450
            Wskaźniki płytkowe:
            Płytkokryt (PCT) 0,207 % 0,12 — 0,36
            Średnia objętość płytki krwi (MPV) 8,21 fL 6,5 — 10,0
            Rozdział automatyczny leukocytów:
            Neutrocyty (NEU) 2,79 10^9/L 1,80 — 7,00
            Limfocyty (LYMPH) 3,06 10^9/L 0,80 — 4,00
            Monocyty (MON) 0,31 10^9/L 0,20 — 0,80
            Eozynocyty (EOS) 0,05 10^9/L 0,04 — 0,40
            Bazocyty (BASO) 0,065 10^9/L 0,050 — 0,160
            Neutrocyty (NEU%) ↓ 44,5 % 57,0 — 65,0
            Limfocyty (LYMPH%) ↑ 48,7 % 20,0 — 45,0
            Monocyty (MON%) 4,9 % 3,0 — 8,0
            Eozynocyty (EOS%) ↓ 0,8 % 1,0 — 5,0
            Bazocyty (BASO%) 1,0 % 0,5 — 1,6
            Analizator Cell-Dyn Ruby
            Odczyn Biernackiego (C59) 9,0 mm =60 ml/min/1,73m^2
            Mocznik w surowicy 20 mg/dL 15 — 40
            BUN 9 mg/dl 7 — 23
            Kwas moczowy w surowicy 5,1 mg/dl 2,4 — 5,7
            Cholesterol całkowity w surowicy ↑ 229 mg/dl 115 — 190
            Cholesterol HDL w surowicy 93 mg/dL > 45
            Triglicerydy w surowicy 96 mg/dL < 150
            * Cholesterol LDL – wyliczany 117 mg/dl
            Nie-HDL 137 mg/dl
            Białko C-reaktywne (CRP) < 0,3 mg/l < 5,0
            Potas w surowicy 3,5 mmol/l 3,5 — 5,1
            Witamina B12 ↑ 1370 pg/ml 191 — 663
            Insulina (L97) 8,8 µU/ml 2,6 — 24,9
            Kwas foliowy (M41) 13 ng/ml 3 — 18
            Witamina 25(OH)D Total 34,1 ng/ml
            Homocysteina (L62) 11 µmol/l

            suplementowałam żelazo, b12, wit d3+k2, robię kurację 4 szklanek, po treningu piję shape

          5. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 07:10

            Niedoczynność lekka, procentowe udziały neutrocytów, limfocytów,… nie mają takiego znaczenia jak ilościowe ich zawartości, a te masz w normie. Moim zdaniem masz dość wysoki kwas moczowy, i za niski potas, oraz za wysoką homocysteinę. Jaką B12 brałaś? Metylokobalaminę? I jeszcze trzeba zbadać B6.

          6. bikewoman 9 lipca 2019 o 08:16

            tak, metylokobalaminę i cianocobalamina (2x, 1xdawka 3000 i 2xdawka 5000)
            B6 zrobię

          7. bikewoman 9 lipca 2019 o 08:20

            Kwas moczowy trochę mi spadł. Styczeń 2018 – był na poziomie 5,90 (norma 2,6- 6,0) ale obecny poziom 5,1 nadal za wysoki.

          8. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 10:20

            w dolnej granicy powinien być, masz zakwaszone ciało

          9. bikewoman 9 lipca 2019 o 14:04

            czerwone, jak mam możliwość to eko ale też bez ertyfikatu. 1-2 but. w tygodniu
            Bywa, że w oknie postu, wieczorem.
            I jeszcze kawa. Przerzuciłam się na bezkofeinową ale od m-ca znowu kofeina. Kawa też eko.
            Słodycze mogą nie istnieć dla mnie.

          10. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 14:06

            kieliszek zimnego białego wieczorem, co drugi dzień, w wakacje nad morzem może być codziennie,

      2. bikewoman 9 lipca 2019 o 12:08

        no to pogubiłam się:(
        piję 4 szkladnki, wodę alkaliczną, sporadycznie eko drób i ryby, nie jem przetworzonego, no chyba że moją pracę niszczy wino??:(

        1. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 13:49

          wino, jakie, ile , w oknie postu?

        2. bikewoman 9 lipca 2019 o 14:31

          Pepsi co jeszcze mogę zmienić aby wyniki były lepsze no i żebym lepiej czuła się i siły więcej miała?
          Za wcześniejsze odp. bardzo Ci dziękuję!

          1. bikewoman 9 lipca 2019 o 14:55

            Pepsi i włosy mam liche, strasznie mi wypadają:( a dodatkowo też biotynę biorę i co jakiś czas skrzyp i pokrzywę w proszki i do piciaaaaa

          2. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 15:48

            tak się krzem nie wchłonie

          3. bikewoman 9 lipca 2019 o 15:53

            wodę okrzemkową pić? i co jeszcze, żebym na nogi stanęła?

        3. bikewoman 9 lipca 2019 o 23:10

          Pepsi co jeszcze mogę zrobić aby było lepiej?
          Może za dużo owoców jem i tłuszczu za duzo, bo te 10% to jednak niewiele.
          Cos jeszcze suplementować?

          1. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 23:13

            Chyba podałam Ci całą rozpiskę przy Hashimoto

          2. bikewoman 9 lipca 2019 o 23:24

            podałaś. Dziękuję
            to jeszcze pyt. brać letrox czy nie skoro lekka niedoczynność?

          3. Pepsi Eliot 9 lipca 2019 o 23:59

            no, ale lekka po letroxie, więc jak chcesz od tego odejść, to powoli zmniejszać dawkę, i obserwować ciało. Większą uwagę zwróć na jelita, niestety gluten, alko, są kontrowersyjne.

  8. bikewoman 2 lipca 2019 o 09:36

    Dzięki.
    A co przed treningiem zjeść, bo 4h nie pojadę na pusto, trening zbyt intensywny. W trakcie banany, suszone owoce?
    W tygodniu rano trenuję po 2h.

    1. Pepsi Eliot 2 lipca 2019 o 11:50

      no to co w trakcie

  9. Renata 2 lipca 2019 o 13:24

    Pepsi, jem do 15, ćwiczę o 20-21 i potem już nic nie jem aż do czwartej szklanki o 10 rano. Czy nie szkodzę sobie tym, że nie jem nic po ćwiczeniach? Czuję się dobrze, wcale nie głodna wieczorem ale coś gdzieś słyszałam że jak się nic nie je po wysiłku fizycznym to że glikogen, że znikają mięśnie itd. Czy na wszelki wypadek mam pić tę zieloną herbatę z ashwagandą jak piszesz w artykule?

    1. Pepsi Eliot 2 lipca 2019 o 19:27

      możesz, nie musisz, jak dobrze zasypiasz, a jak robisz dobrą 4 szklankę to masz sporo antyoksydantów i wszystkiego. Bierzesz szdejka do 4 szklanki, albo jakieś białko roślinne?

      1. Renata 2 lipca 2019 o 20:06

        Dodaję białko konopne i pyłek pszczeli ale ostatnio zaczęłam się zastanawiać czy nie dodać tam troszkę szejka właśnie bo trochę wstyd ale nigdy nie liczyłam sobie makroskładników. A zasypiam szybko, śpię twardo i wstaję pełna energii w dużej części dzięki PP 🙂 Dziękuję Pepsi, jesteś wielka!

        1. Pepsi Eliot 3 lipca 2019 o 08:11

          To znaczy Kochanie, że wszystko robisz dobrze <3

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *