Jeśli nie weźmiesz k2 z D3, to grozi Ci "ukamieniowanie tkanek miękkich". Zrób sobie eksperyment, zaledwie przez tydzień bierz samo…
Pierwszy coaching WPROWADZENIE!
Baczność letnie Spaślaki!
Wielkie, choć piękne Rzyci do szpaleru marsz!
Ogromne Odwłoki powstań!
Strachajła współczesnością na sztorc!
Nietłuści, ale WYLĘKNIENI jak najbardziej siur!
Reszta niezainteresowana zrzutem może oczywiście towarzyszyć oddziałowi!
Jak nie chce, to auwiderzeń!
Spocznij!
Weźcie swoje ogromne tuż przedwakacyjne, albo wakacyjne tyłki z oszukańczych przymierzalni, usuńcie ich odbicie z celowo poprzechylanych luster.
Spójrzcie obiektywnie, lecz CZULE na swoje połacie i zagajcie szczerze, po co to ze sobą w to LATO taszczyć?
Czy dlatego, że nie umiesz przesiewać jedzenia od złomu?
Nie masz silnej woli?
Nie masz na to siły?
Metabolizm Ci spowolnił do zera?
Rozumiem, a może przede wszystkim … masz Jana Lenia?
Może hodujesz kogoś takiego na sofie z serialem?
Może Twoje słowo, obietnica złożona sobie samej, samemu, wielkie NIC dla Twojej podświadomości znaczy?
Hłe hłe akurat, nic z tego nie zrobi, co obiecuje, znam ją – rży Twoja podświadomość?
Kiedyś:)
Otyłość, czy nawet tylko nadwaga, nie jest Twoim żadnym wyborem, powiedz sobie szczerze.
Proponuję ZAKOCHAJ SIĘ W SOBIE bardziej, zostań narcyzem w temacie zbędnego fatu na brzuchu.
Natenczas w szkodę wlazłaś i to osobistą.
W szkodzie siedzisz.
Wszystko, cokolwiek postrzegasz jest wirtualną rzeczywistością istniejącą tylko dla Ciebie.
Twoja świadomość jest tak doskonała, że siedzi w serwerowni i tworzy ten wspaniały sen. Kreuje historię Twojego życia i cały Sen Planety. A więc kiedy przychodzę do Ciebie i gadam, żebyś zmieniła świat, już wiesz, że nie mówię o tym zewnętrznym, ale o tym osobistym świecie. JEDYNYM, KTÓRY MOŻESZ ZMIENIĆ.
Ty piszesz swoją historię, Ty w tym żyjesz.
Jeśli Ci się nie podoba, nikt nie może być temu winien, nikt nie może jej zmienić za Ciebie.
JESTEŚ JEDYNĄ OSOBĄ, KTÓRA MOŻE ODMIENIĆ HISTORIĘ SWOJEGO ŻYCIA, jedyną osobą, która może ulepszyć swój świat.
A może ubierzesz buciki biegacze i ruszysz z tego skrzyżowania?:)
Biegam bo muszę, czyli historia przypadku pewnej Eliot
oraz, co najważniejsze
PRZEWODNIK dla ABSOLUTNIE POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY!
Sierżant sztabowy przypomina:
Only Youuuu!!!!
Nafutrowałaś się w pasie, jak do tego doszło, że tłuszcz zaanektował Twój naturalny kształt, siedzi z Tobą, jak kumpela na kanapie?
Sierżant Eliot się pyta się, po co tłuszcz na brzuchu włazi z Tobą do windy?
W jakim celu? I to w lecie.
Ale to wszystko nic w porównaniem z tym, że MOŻESZ UTRACIĆ coś, co człowiek ma najcenniejszego, swoją SPRAWNOŚĆ.
Jeżeli jeszcze nie w tej chwili, to tak czy inaczej licz się z tym, że to nastąpi.
Spytaj chromego, co by zrobił, aby odzyskać sprawność?
Co by za to oddał?
A Ty możesz to mieć w każdej chwili, ale jesteś skorumpowana przez własną głowę, która akceptuje lenistwo.
Łapówę bierzesz od siebie samej i przymykasz gały, na jakość własnego życia?
PODOBNO BIEGANIE PRZEDŁUŻA ŻYCIE ŚREDNIO O 8 LAT.
Jeżeli odliczymy tych, którzy niefartownie odłożyli widelec na ścieżce zdrowia (jak pech to pech, nie każdy może od razu zapisać się na półmaraton). Statystyczna średnia tych co pozostaną przy życiu jeszcze bardziej się wydłuża.
Założenia ogólne akcji maksymalnie minimalistycznej w kształcie:
oraz bonus
Pierwszy odpadnie ten, że nic nie robisz dla ciała.
Twoje ciało to Twój wybór.
Twoja psychika to też Twój wybór, ale za Chiny Ludowe nie chcesz tego wiedzieć.
Przystępujesz do oddziału oczywiście NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ.
Być może trzeba się skonsultować z lekarzem, być może powinnaś mieć ekg za sobą, najlepiej wysiłkowe.
Albo tylko na własną zdroworozsądkową odpowiedzialność podjąć decyzję.
Wolno Ci to zrobić zawsze, ale ja nie mogę być za to odpowiedzialna.
Chcę Cię tylko odchudzić w pasie, do czego NIE POSIADAM ŻADNYCH UPRAWNIEŃ.
Co innego mgr G., gdyż jest instruktorem fitness, oraz dyplomowanym specjalistą od odnowy psychosomatycznej.
Lecz Sierżant sztabowy P. Eliot nie! Spocznij!
Aby przystąpić do oddziału z BIEGANIEM, bo możesz wybrać opcję bez biegania, musisz spełniać warunek, że potrafisz chodzić BEZ BÓLU ciała z prędkością 5km/godzinę z tendencją do stosunkowo szybkiego chodu 6 km/godzinę.
Jeśli chodzisz maksymalnie z prędkością spacerową 4 km/godzinę idź do lekarza i dowiedz się dlaczego masz problem z chodzeniem?
Jeśli z powodu dużej nadwagi tym bardziej trzeba zacząć od lekarza.
Tak, czy siak chcę mieć w swoim oddziale watahy wilków, basiorów wygłodniałych na swoje cielska poukrywane pod namiotami, szmatami zwanymi ubiorem.
Won z przepychem nawisów, żegnaj baroku smalcu, rokoko baleronu auwiderzeń!
Witamy w ponowoczesności!
Niechże się kościec jakoś objawi, niech się gnat uwypukli w końcu!
Jeśli więc masz ochotę pożegnać minimum 5 kilo tłuszczu i zacząć strzelać kośćcem, oraz w bonusie (kiedyś tam) przestać się bać (jakiś lęk zniknie na bank) zgłoś się na rzeczoną rekrutację!
Natenczas Sierżant sztabowy P.Eliot i jego JUŻ NIE pusty w rekruta oddział:
W tył zwrot!
Odmaszerować!
PS
Tematy biegacze:
Dlaczego akurat biegać?
Jak się motywować?
Czy bieganie ma coś wspólnego ze zdrowiem?
Czy bieganie ma coś wspólnego z pozbyciem się lęków?
Czy bieganie ma coś wspólnego z sukcesem?
Czy bieganie ma coś wspólnego z finansami?
A na koniec:
Hej
Dla wszystkich wahających się – garść refleksji od osoby z poprzedniego turnusu.
Było warto, choć mnie też bieganie było najbardziej obce ze wszystkich sportów.
Kilogramy były już u mnie dawno zrzucone (trochę za szybko, należało wolniej… tak stopniowo po parę kilo właśnie…) i aktywność fizyczna już się we mnie rutynizowała, ale brakowało wysiłku tlenowego, a dieta była coraz bardziej węglowodanowa i coraz mniej tłuszczowa, więc jak najbardziej było to potrzebne.
Program kolejnych tygodni jest dobrze rozpisany na stopnie trudności – każdy kolejny tydzień udawało mi się spokojnie przejść do przodu.
W przedostatnim tygodniu nastąpiła pechowa kontuzja (bieganie w złych butach, y… zwykłych trzewikach zimowych – odradzam, lepiej jednak zaryzykować i kupić jakieś zdatne buty jak najwcześniej, moze nie pierwszego dnia, ale tak po drugim tygodniu najpóźniej… jeśli po dwóch tygodniach się nie zniechęcisz, to jest duża szansa, że dotrwasz ).
Ale ta kontuzja po dwóch miesiącach przerwy ustąpiła i w ciągu dwóch trzech tygodni wtedy udało mi się ociągnąć cel 30 minut biegu.
Ten cel mam nadal utrzymany i nadal tak biegam, obecnie w wymiarze 2x w tygodniu tylko (biegam na dworze).
W cieplejszych miesiącach bywały i trzy biegi, natomiast teraz 5x w tygodniu chodzę na basen i ćwiczę też siłowo całkiem sporo.
Niestety nawet basen nie ma u mnie wciąż waloru zbytnio tlenowego, bo pływam wciąż za wolno.
Ale to jest obecnie mój sportowy cel, żeby poprawić technikę pływu i jednak dopracować się większego wysiłku w tej aktywności.
Tym bardziej więc ważnym bezpiecznikiem są dla mnie biegi – nie jest ich wiele, ale zostały ze mną i trzymam, żeby nie stracić tych 30 minut.
Nie kocham ich, ale jest to jednak konkretny tlenowy wysiłek, chyba tylko tak jestem w stanie to wycisnąć z siebie (a mam to do siebie że lubię ćwiczyć długo i wolno, czyli duży opór we mnie jest).
Polecam, może to właśnie bieganie będzie dla was najlepszą aktywnością, może jeszcze odkryjecie inną dyscyplinę, ale dla dyscypliny wewnętrznej program od Pepsi jest naprawdę bardzo skuteczny, a to jest najważniejsze na początek.
P.S.
Dodam, że nigdy nie nastąpiła u mnie tzw. euforia biegacza, bo pewnie biegam jednak za wolno i za krótko, ale… wcale do niej nie dążę!
Są na jej temat różne teorie.
Teoria endorfinowa zresztą w ogóle do mnie nie przemawia i wcale endorfin nie potrzebuję.
Inne teorie też średnio.
A jednak cel, powiedzmy, medytacyjny niejako został osiągnięty w pokręcony, jak to u mnie, sposób: podczas biegu owszem, atakują mnie głupie niewspierające myśli, ale tuż po biegu w czasie uspokojenia następuje fajna mobilizacja do działania, pogłębienie.
Oczywiście widzę jakość tych niewspierających myśli, ale jestem w stanie podczas biegu jakby raźniej je od siebie odrzucić, bronię się, żeby nie zrezygnować i dobiec do ostatniego kółka… może to prymitywna technika, ale jakoś się sprawdza
Powiązane artykuły
Komentarze
Jeśli nie weźmiesz k2 z D3, to grozi Ci "ukamieniowanie tkanek miękkich". Zrób sobie eksperyment, zaledwie przez tydzień bierz samo…
To ja już się pogubiłam , ostatnio wyczytałam że przeprowadzono badania nad K2 MK-7: 244 zdrowych kobiet po menopauzie otrzymywały…
sprawa indywidualna, sód jest antagonistą potasu, wymienieni panowie są na dietach wysoko potasowych więc automatycznie nie jedzą dodatkowo soli. Terapia…
ja w ogóle nie zalecam soli odgórnie, to jest sprawa indywidualna, sól musi być szara, morska, lub kwiat soli, ew…
Oczywiście, ona jest w stanie pozbawić kadmu dzieci nienarodzone i ma inne zalety. Nie jestem lekarzem, ale spirulina i chlorella…
…
…tak, że ten..
Ja widzę Wasze adresy mejlowe, trzeba tylko jeszcze dopisać, że wyrażasz zgodę na otrzymywanie ode mnie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też, Ale nie będę spamować !
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też 🙂
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie także.
Wyrażam zgodę na otztymywanie wiadomości i wszystkiego innego co zamyka się w niniejszym wyzwaniu.
no to ruszam 🙂
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie 😉
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem. A co :).
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
..tak, że ten..
Tak jest Sierżancie 😀
Wyrażam zgodę Rodo
Zgłaszam się
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Jasne ze chce
…
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
No i super
Wyraź KOchana jeszcze zgodę:
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Zapisuję się 🙂
Wyraź KOchana jeszcze zgodę:
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili związanych z wyzwaniem i nie tylko. Olga
Dziękuję za zaproszenie 🙂
Wyraź KOchana jeszcze zgodę:
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem .
Monika
monika-buczek102@wp.pl
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na wysyłanie maili i informacji zwiazanych z wyzwaniem i pozostałych tez 🙂
Wyrazam zgodę, wchodzę w to:)
Wchodzę w to 😏 i wyrażam zgodę na otrzymywanie ode mnie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też,
Wchodzę w to 😏 i wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem jak i pozostałych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę i chcęć.
Dopisz zgodę RODO <3
I ja też, wyrażam zgodę na otrzymywanie maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem. 👍
Melduję się . Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też;-)
Chyba się zgłaszam 🙈😱
jeszcze trzeba wyrazić zgodę RODO na moje ewentualne mejle
Tak, wyrażam zgodę na Rodo.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę 😊
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrz e-maili, informacji, niezbędnych do kontaktów, związanych z wyzwaniem jak i pozostałych.
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też 🙂
Wyrazam zgode na wysylamie mi infromacji I maili zwiazanych z wyzwaniem jak I pozostalych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem jak i pozostałych 🙂
chce , oj chce…:)
Chętna …Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wchodzę w to i wyrażam zgodę Rodo
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Chętna💥. Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów zeiazanychbz wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od PepsiEliot całego dobra w tym meili i co tylko zechce mi Peps wysłać <3
Jezusicku naprawdę wracam do biegania
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem jak i pozostałych
Jestem!Wyrażam zgodę na informacje,rodo iwszystko inne od Cb🙂5 kg mniej już na majówkę 🙂😍🥰
Zgłaszam się
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Cudna pani sierżant: Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem jak i pozostałych.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie. Love ❤️
Melduję się 😊 Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji,maili związanych z wyzwaniem
Hahaha!😀 Zglosiłabym się ale fejsbuka już się pozbyłam. Bardzo mnie rozbawiłaś. I choć biegać nie mogę to może rower treningowy sobie nabędę. W Warszawie jazda po mieście jest niebezpieczna więc odpada. Zamiast biegania może wystarczy i mogę dodać jakieś ćwiczenia . A gdzieś jeszcze można Ciebie złapac poza fb? Trzymaj się ciepło kochana kobitko🍓
Przede wszystkim tutaj możesz mnie złapać, i wszystko TUTAJ na bloga będzie również wklejane (postaram się też zrobić film z każdego odcinka kursu i tutaj też będą linki do YT na mój kanał @pepsieliot2463), bo to moja strona i jestem tutaj non stop a zasady są takie:
Aby przystąpić do oddziału musisz spełniać warunek, że potrafisz chodzić BEZ BÓLU ciała z prędkością 5km/godzinę z tendencją do stosunkowo szybkiego chodu 6 km/godzinę.
Jeśli chodzisz maksymalnie z prędkością spacerową 4 km/godzinę idź do lekarza i dowiedz się dlaczego masz problem z chodzeniem?
Ściskam <3 i zapraszam
Jeśli z powodu dużej nadwagi tym bardziej trzeba zacząć od lekarza.
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na wysyłanie maili i informacji zwiazanych z wyzwaniem i pozostałych tez 🙂
Wchodzę w to 😏 i wyrażam zgodę na otrzymywanie ode mnie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też,
Wchodzę w to ,wyrażam zgodę na otrzymywanie mejli ,informacji niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i pozostałych też 🙂
Chętna 💪 i wyrażam zgodę na informacje i inne
Wyrażam zgodę na wysyłanie maili i informacji zwiazanych z wyzwaniem i pozostałych tez 🙂
Zgłaszam się
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Dołączam💪 😊
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Stawiam się!
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie 🙃
Tak Kochana
Wyrażam zgodę RODO
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili, oraz zgoda na RODO 😀
Wyrażam zgodę na otrzymywanie wiadomości na maila itd… 🙂
Glowicka.a@gmail.com
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili
Próbowałam biegać (ćwiczę dość regularnie) ale ogólnie przez siedzący tryb życia/pracy bolą mnie stawy po 1,2 biegach – co z tym zrobić? Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Oczywiście wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli związanych z wyzwaniem i ogólnie z możliwościami poprawy zdrowia, samopoczucia, życia 🙂
Przesyłam słońce:)
Zgłaszam się do wyzwania i wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Biorę udział i wyrwzam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych
Wyrażam zgodę na otrzymywanie ode mnie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili, informacji itd?.
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie info droga mailową.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, związanych z wyzwaniem i nie tylko;)). Pozdrawiam🏃🏼♀️
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji 😘
Wyrażam zgodę na otrzymanie informacji
Wyrażam zgodę Rodo
Zgłaszam się
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę☺️
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji,maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem. Dorota
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na wysyłanie Email, wchodzę w To!!! ❤
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili związanych z wyzwaniem i nie tylko
Dziękuję ❤️🧡💛💚💙💜❤️
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji , mejli niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.😊
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wchodzę I wyrażam zgodę na otrzymywanie maili
Jestem i ja!
wyraź zgodę na otrzymywanie mejli w informacjami (RODO)
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem. Pozdrawiam serdecznie ❤️
Zapisuje się
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Wchodzę w to i wyrażam zgodę na wysylanie maili itp
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na wysyłanie maili i informacji zwiazanych z wyzwaniem i pozostałych tez 🙂
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i innych 😊
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgidę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktu związanych z wyzwaniem 🙂
Wchodzę w to 🫣
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę w związku z otrzymywaniem wiadomości mailowych
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem. Kocham Pepsi!!
Zgoda na rodo
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem!
Wchodzę w to!
Wyrażam zgodę 🙂 Wchodzę w to 🙂
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Stawiam się i wyrazam zgodę na maile
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Ciebie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem 😀
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wchodzę!
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Pepsi Eliot informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólne też.
Jestem gotowa…
Napisz jeszcze oświadczenie, wzory masz w komentarzach i we wpisie 🙂
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, itp…
Zapisuje się i wyrażem zgodę na otrzymywanie emaili
Wyrażam zgodę na wysyłanie maili i informacji niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji meblowych zwianych z wyzwaniem
Zapisuje się !
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie. ❤️❤️
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem .
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili informacji niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie info i wchodzę w to -)
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji,meili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie😘
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, meili związanych z wyzwaniem
Wyrazam zgodę na otrzymywanie od Ciebie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem 😀
Wchodzę w to i wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili informacji niezbydnych z wyzwaniem i ogolnie
Wyrażam zgodę na Rodo
Witaj Pepsi! Ja też chcę dołączyć.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, e-maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i przesyłania innych treści również.
Pozdrawiam
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniemOkga i innych
Wchodzę w to…
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili, informacji związanych z wyzwaniem i nie tylko.
Witam Cię 🤩 jestem chętna i wyrażam zgodę na otrzymywanie maili informacji związanych z wyzwaniem i nie tylko
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Zaposuje sie do oddzialu i wyrazam zgode na wysylanie informacji mailowych
Wyrażam zgodę na otrzymywanie meilii związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę Sierżancie na wysyłanie maili i informacji niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem ogólnych 🙂
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji maili i niezbędnych rzeczy związanych z wyzwaniem .
Wyrazam zgode
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji.
Pozdrawiam w pełnej gotowości 🤩
Wyrażam zgodę na przesyłanie mejli, książka już przeczytana.🥰
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji wszelakich drogą mailową
Wyrażam zgodę na otrzymywanie meilii związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
I ja wyrażam zgodę na wysyłanie maili i informacji związanych z wyzwaniem i pozostałych też
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie wiadomości mailowych od PepsiEliot.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie także.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Hej 🙂
Dla wszystkich wahających się – garść refleksji od osoby z poprzedniego turnusu (2022).
Było warto, choć mnie też bieganie było najbardziej obce ze wszystkich sportów. Kilogramy były już u mnie dawno zrzucone (trochę za szybko, należało wolniej… tak stopniowo po parę kilo właśnie…) i aktywność fizyczna już się we mnie rutynizowała, ale brakowało wysiłku tlenowego, a dieta była coraz bardziej węglowodanowa i coraz mniej tłuszczowa, więc jak najbardziej było to potrzebne.
Program kolejnych tygodni jest dobrze rozpisany na stopnie trudności – każdy kolejny tydzień udawało mi się spokojnie przejść do przodu. W przedostatnim tygodniu nastąpiła pechowa kontuzja (bieganie w złych butach, y… zwykłych trzewikach zimowych – odradzam, lepiej jednak zaryzykować i kupić jakieś zdatne buty jak najwcześniej, moze nie pierwszego dnia, ale tak po drugim tygodniu najpóźniej… jeśli po dwóch tygodniach się nie zniechęcisz, to jest duża szansa, że dotrwasz 🙂 ). Ale ta kontuzja po dwóch miesiącach przerwy ustąpiła i w ciągu dwóch trzech tygodni wtedy udało mi się ociągnąć cel 30 minut biegu.
Ten cel mam nadal utrzymany i nadal tak biegam, obecnie w wymiarze 2x w tygodniu tylko (biegam na dworze). W cieplejszych miesiącach bywały i trzy biegi, natomiast teraz 5x w tygodniu chodzę na basen i ćwiczę też siłowo całkiem sporo. Niestety nawet basen nie ma u mnie wciąż waloru zbytnio tlenowego, bo pływam wciąż za wolno. Ale to jest obecnie mój sportowy cel, żeby poprawić technikę pływu i jednak dopracować się większego wysiłku w tej aktywności. Tym bardziej więc ważnym bezpiecznikiem są dla mnie biegi – nie jest ich wiele, ale zostały ze mną i trzymam, żeby nie stracić tych 30 minut. Nie kocham ich, ale jest to jednak konkretny tlenowy wysiłek, chyba tylko tak jestem w stanie to wycisnąć z siebie (a mam to do siebie że lubię ćwiczyć długo i wolno, czyli duży opór we mnie jest).
Polecam, może to właśnie bieganie będzie dla was najlepszą aktywnością, może jeszcze odkryjecie inną dyscyplinę, ale dla dyscypliny wewnętrznej program od Pepsi jest naprawdę bardzo skuteczny, a to jest najważniejsze na początek.
P.S.
Dodam, że nigdy nie nastąpiła u mnie tzw. euforia biegacza, bo pewnie biegam jednak za wolno i za krótko, ale… wcale do niej nie dążę! Są na jej temat różne teorie. Teoria endorfinowa zresztą w ogóle do mnie nie przemawia i wcale endorfin nie potrzebuję. Inne teorie też średnio.
A jednak cel, powiedzmy, medytacyjny niejako został osiągnięty w pokręcony, jak to u mnie, sposób: podczas biegu owszem, atakują mnie głupie niewspierające myśli, ale tuż po biegu w czasie uspokojenia następuje fajna mobilizacja do działania, pogłębienie. Oczywiście widzę jakość tych niewspierających myśli, ale jestem w stanie podczas biegu jakby raźniej je od siebie odrzucić, bronię się, żeby nie zrezygnować i dobiec do ostatniego kółka… może to prymitywna technika, ale jakoś się sprawdza 🙂
Kiszonko dodam ten komentarz do wpisu <3
<3 I dzisiaj bieg się udał 🙂
Zgłaszam się i wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie także
Wyrażam wszystkie zgody 🙂 Rodo te sprawy tez 🙂
Wchodzę! Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
Wyrażam zgode
Let’s do it! 😉
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem, bananek 🙂
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili
niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie 🏃♂️🏃🏼♀️🤸🏼💃🏻🕺🏻😃💎💰❤️
😀 buaaaaa <3
Jestem IN!!!
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Count me in! 🙂
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgody ❤️ Czekam na Twój spam 🍓
buaaaaa 😀 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie także.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji:)
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę 😀
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji,meyli niezbędnych do kontaktu związanym z wyzwaniem
I ja wyrażam zgodę
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie 😃💪🤗
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i w ogóle. Z pozdrowieniami
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji,maili odnośnie wyzwania😍dziękuję
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Chętna , Wyrażam ZGODĘ na otrzymywanie wiadomości mejlowych
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, e maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgode
wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też 🙂
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Zapisuje sie!
Wyrazam zgode na otrzymywanie informacji,maili niezbednych do kontaktow zwiazanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie wszystkich info po wsze czasy od mojej Pepsi.
Dziękuję 😘 zapisuje się, z Tobą zawsze ❤️
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Zapisuje się do programu, mój mail okagrace770@gmail.com🌷🌷🌷
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie 😃💪🤗 Rodo również i wszystko inne co potrzebne, a przeoczone 😉
Zapisuję się!
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Zgłaszam chęć udziału w powyższej akcji.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie.
Basienia
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Pepsi Eliot informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też 🙂
Ja chce ! I wyrażam zgodę !
Musi być bieganie ? Czy chodzenie tez i joga na przykład 🤔
aktywność jest tak naprawdę dowolna, i traktowana jako dodatek, program działa nawet BEZ aktywności <3
Zapisuję się i wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Ja też się piszę na wyzwanie i wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie. Proszę pisać do mnie dużo i często 😀
buaaaaa 😀 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie także.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Aneta
:D:D:D:D zgłaszam się ! chociaż brzuch mam płaściutki, ale sam się nie zrobił 😉 4 szklanki codziennie 1,5 roku 😀
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
😀 <3
Wyrazam zgode na otrzymywanie mail zwiazanych z wyzwaniem i ogolnie.
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wyrazam zgode na otrzymywanieinformscji , maili niezbednych do kontakow zwiazanych z wyzwaniem
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili związanych z wyzwaniem i nie tylko.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie maili związanych z wyzwaniem.
Już powstał formularz do zapisywania się, tu jest link: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ <3
Zapisałam się ale coś nie widzę swojego komentarza…. Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku, że już jest formularz do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji mejli, niezbędnych do kontaktów z wyzwaniem i ogólnie
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku, że już jest formularz do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji.
Przeoczyłeś, a dodałam jeszcze na początku, że już jest formularz do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też też.
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, maili niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i tych ogólnie również 🙂
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie też 🙂
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Poproszę o kontakt ,wyrażam zgodę na otrzymywanie wiadomości 😍
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem.
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Przeoczyłaś, a dodałam jeszcze na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z projektem.
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgode na otrzymywanie e- maili wszelakich wezwaniowych i nie tylko
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji związanych z wyzwaniem
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie email związanych z wyzwaniem i nie tylko Jola
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji, mejli, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem i ogólnie
Przeoczyłaś, a dodałam wczoraj i jeszcze dodatkowo na początku posta, że JUŻ JEST FORMULARZ do zapisów!
Zapisz się proszę tutaj: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/ 🙂 <3
Hej PepsiEliot wczoraj przez przydadek trafilam na bloga . Fajna z ciebie babka .
Juz zamowilam suplementy i shapa i zaczynam . Chcem sie upewnic ze wszystko dsobrze ogarniam? Ta woda rano czy te 4 szkanki maja byc kazda z czyms innym? Bo pije normalnie wode rano , ale te dodatki? Oprocz tego stosowalam juz posty przerywane ale jakos to wszystko robie chaotycznie i nie widze rezultatow 🙁 jeden dzien robie dwa juz zapominam i robie cos innwgo:(( ogolnie to nie mam nadwagi bo waze 57 kg ale te 7 kg mi przeszkadza chcialabym 50 i to jest nie do zrobienia 🙁 mam nadzieje ze mi sie uda z toba. .i jeszcze czy jak zaczne rano od wody to 4-5 h jem czyli no od 8 do 13 stej a pozniej juz nic do nastepnego dnia do 8 ? Dzieki pozdrawiam
kochana Karolino32, wyjdzie Ci na pewno – jak tylko będziesz trzymała się planu. Nie widzisz rezultatu bo jak sama już wiesz robisz chaotycznie czyli bez planu. Jesteś o krok bliżej zwycięstwa w tym pojedynku o 7 kg – bo wiesz dlaczego nie wychodzi , pierwsza część misji za Tobą 🙂 Zacznij małymi krokami i krótkimi celami, czyli rób sobie np plany tygodniowe – tygodniowe umowy sama ze sobą i wytłumacz sobie, że ty tylko tydzień będzie trwało, ofokrsik później będzie kolejny – ale żeby nie dać pola popisu dla chaosu i strachu przed brakiem wytrwałości ograj siebie małymi krokami. Zaplanuj sobie w kalendarzu, notescie czy smartofniku jeśli żyjesz z nim najbliżej plan na najbliższe 7 dni – np od poniedziałku do niedzieli. Step by step – wstaję i jem w tych godzinach , wypijam takie szklaneczki itp. 5 kroków i codziennie do odhaczenia – skup się na tym żeby wygrać każdego dnia, nawet nie zauważysz kiedy zakochasz się w procesie a uczucie jakiego doznasz jak zrobisz to co sobie postanowisz będzie wybitne <3 3 mam za Ciebie kciuki , na pewno chcesz dla siebie jak najlepiej zatem wytrwaj w tym bo jesteś w dobrym miejscu – słuchaj Pepsi ona resztę Ci podpowie <3
🙂 <3 dzięks
Wyrażam zgody na otrzymywanie informacji, maili, niezbędnych do kontaktów związanych z wyzwaniem
Wciąż możesz się zapisać na WYZWANIE tutaj!https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/
Dziękuję za rozpiske biegową, wcześniej próbując usunąć powracające obrazy po związku, w którym teraz widzę, że była przemoc psychiczna zaczęłam biegać chaotycznie, wychodziłam i biegłam, jakieś 4-5 minut i wracałam do domu, bo tyle mogłam wytrzymać. Ropziska tygodniowa pomogła mi, dziś zaczęłam 3 tydzień, świaodmość, że za parę minut będzie przerwa na chodzenie pomaga się pchnąć dalej 🙂 Myślę że z czasem pozbędę się nawracających obrazów w głowie i świadomościm która mnie męczy, że tak pozwoliłam się traktować i zaszczuć. Dziękuję.
Mam tez pytanie, odczuwam jakby nmocne napięcie mięśni, miejscowe, przewaznie odczuwalne kiedy po kawałku biegu zaczynam iść, nie jest to skurcz ale jakby takie utwardzenie danego mięśnia w nodze. Magnez i białko (TIB shape shake) suplementuję, czy to kwestia małych ilości magnezu? Jestem osobą wysportowaną i poza bieganiem też się sporo ruszam.
to nic takiego, zimny mięsień, przed biegiem i ćwiczeniami wmasuj oliwę magnezową w mięśnie nóg (chlorek magnezu TiB w proporcji 1:1 z wodą) możesz też kupić wałek do rolowania mięśni i przed treningiem rolować mięśnie