logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 522 620
161 online
32 727 VIPy
Reklama

DAJEMY CYNK,
BO MAMY ŚWIETNY
CYNK TiB®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Jak zapobiec negatywnemu wpływowi zanieczyszczeń środowiska na wzrok?

wzrok, pepsi eliot, this is bio

Wszyscy wiemy, że wszechobecne zanieczyszczenia są złe dla zdrowia. Negatywnie wpływają między innymi na płuca, zdrowie mózgu, gospodarkę hormonalną, stan skóry, włosów i ogólny dobrostan organizmu. Same zanieczyszczenia powietrza odpowiadają za ponad 6 milionów śmierci rocznie, z czego około 67 tysięcy w Polsce. (1) W samej Polsce, przez zły stan powietrza, szacuje się 23,5%  wzrost liczby zgonów w styczniu i lutym w porównaniu do minionego roku. A to dane z 2017 roku, od czasu którego stan powietrza nie uległ poprawie! (2) Nowe badania wykazały, że życie w zanieczyszczonej okolicy pogarsza wzrok i jest powiązane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju jaskry, choroby, która uszkadza nerw wzrokowy, stopniowo doprowadzając do pogorszenia i utraty wzroku.

Badania opublikowane w magazynie naukowym Investigative Ophthalmology & Visual Science przeanalizowały dane od 111 370 uczestników z badania kohortowego UK Biobank. Uczestnicy brali udział w badaniu wzroku, w którym zmierzono ciśnienie wewnątrzgałkowe i grubości środkowej części siatkówki. Przeprowadzono też wywiad mający określić, czy badani mieli wcześniej stwierdzoną jaskrę. Zwrócono uwagę także na adresy zamieszkania badanych osób, na których podstawie określono stan zanieczyszczenia powietrza w środowisku, w jakim na co dzień przebywają.

Kiedy porównano wyniki badań wzroku z poziomem zanieczyszczenia w miejscu zamieszkania, odnotowano silne powiązanie. Wyniki sugerowały, że osoby żyjące na najbardziej zanieczyszczonym obszarze mają o 6% wyższe prawdopodobieństwo jaskry i znacząco zwiększone ryzyko posiadania cieńszej siatkówki, jednej z częstych zmian pojawiających się w rozwoju jaskry. (3)

Dlaczego tak się dzieje?

Zanieczyszczenie powietrza może przyczyniać się do jaskry z powodu zwężenia naczyń krwionośnych, co wiąże się również z wpływem zanieczyszczeń powietrza na zwiększone ryzyko problemów z sercem. (4) I nie jest to jedyne wytłumaczenie. Inną możliwością jest to, że cząstki stałe mogą wywierać bezpośredni efekt toksyczny, uszkadzając układ nerwowy i przyczyniając się do stanu zapalnego. (5) To z kolei może negatywnie wpływać na wzrok.

Naukowcy od dawna podejrzewają związek między jaskrą a zanieczyszczeniami, a to badanie go potwierdza. Niestety powiązanie może być nawet większe niż 6%.

„Biorąc pod uwagę, że badanie miało miejsce w Wielkiej Brytanii, która ma stosunkowo niski poziom zanieczyszczenia w skali globalnej, jaskra może być jeszcze bardziej dotkliwa w innych częściach świata z większym zanieczyszczeniem powietrza” powiedział główny autor badania, profesor Paul Foster.

I miał rację biorąc pod uwagę fakt, że zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach i narażenie na zanieczyszczenia w miejscu pracy nie zostały uwzględnione w tym badaniu, a przecież są niezwykle powszechne.

Jak wspierać wzrok naturalnie?

Codzienne oczyszczanie na zdrowy wzrok

Oczyszczaj swój organizm naturalnie każdego dnia metodą, która pozwala między innymi zapobiec stanom zapalnym i stresowi oksydacyjnemu (6), poprawia odporność (7), chroni wątrobę i działa detoksykująco (8), osłabia toksyczność kadmu i ołowiu (9), zmniejsza uszkodzenia wywołane stresem oksydacyjnym i zwiększa aktywność przeciwutleniaczy (10). Chodzi oczywiście o 4 szklanki, które dzięki swoim właściwościom pomogą Ci zminimalizować negatywne skutki ekspozycji na zanieczyszczenia.

Reklama


Witamina A: beta-karoten w natarciu

Witamina A to nazwa grupy rozpuszczalnych w tłuszczach związków przeciwutleniaczy. Oznacza to, że na witaminę A składa się więcej niż jedna substancja. Jest jedną z niezbędnych witamin i ma niezliczoną ilość zastosowań w Twoim organizmie. Znana jest z wpływu na dobry wzrok i zdolności wspierania systemu odpornościowego. (11) Jej roślinnym źródłem jest beta-karoten. W jakich pokarmach go znajdziesz?

Aronia

Karoteny zawarte w owocach aronii mają zdolność zmniejszania stresu oksydacyjnego oczu. Dzięki temu pomagają zapobiec wystąpieniu zwyrodnienia plamki żółtej i spowalniają lub zapobiegają rozwojowi zaćmy. (12)

Jarmuż

Jarmuż znany jest przede wszystkim z dużej zawartości witaminy K1 i białka, jest jednak także napakowany witaminą A. Niepełna szklanka wystarcza by spełnić dzienne zapotrzebowanie! (13)

Sprawdź doskonały sproszkowany Jarmuż This is BIO®.

Chlorella

Ta jednokomórkowa zielona alga jest jedną z najbardziej odżywczych roślin na świecie. Już 3 gramy tej rośliny spełniają 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę A! To także źródło luteiny i antyoksydantów. Wykazano, że zawarte w niej substancje spowalniają oraz pomagają całkowicie uniknąć chorób oczu i utraty wzroku związanej z wiekiem. (14)

Sprawdź w 100% organiczną Chlorellę This is BIO®.

Camu camu

Karotenoidy zawarte w tym owocu chronią wzrok, eliminują stres oksydacyjny oraz, co najważniejsze, karotenoidy zawarte w nich mogą zapobiegać wystąpieniu zwyrodnienia plamki żółtej i powstawaniu zaćmy! (12)

Spróbuj Camu-camu This is BIO®.

Rób oczom dobrze od zewnątrz

Nawadniaj się intensywnie

Amerykańska Akademia Okulistyki zaleca spożywanie 8 do 10 szklanek wody aby wspierać produkcję łez i złagodzić suchość oczu. (15)

Rób ciepłe kompresy

Ciepłu kompres z nawilżonego kawałka materiału to efektywny sposób na otwarcie gruczołów olejowych w powiekach, dzięki czemu naturalne oleje spływają z powrotem do oka, spowalniają parowanie łez i łagodzą dyskomfort.

Stosuj kompres 2-3 razy dziennie przez 10 minut. Możesz także rozmasowywać dolna i górne powieki będąc pod prysznicem: dzięki temu będziesz stymulować kanaliki łzowe.

Metoda ściskania i uwalniania

Badacze ustalili, że równie ważne co mruganie, jest mruganie pełne, z całkowitym zamknięciem powiek. Poćwicz to kilka razy dziennie, nawet przy ekranie. Zaciśnij mocno powiekę, a następnie rozluźnij ją nie otwierając oka. Następnie otwórz oczy i powtórz to kilka razy. (16)

Nawilżanie

W sytuacjach kryzysowych możesz zakrapiać oczy solą fizjologiczą lub wysokiej jakości kroplami do oczu. Pomogą też waciki nasączone ciepłym wywarem z rumianku lub roztworem wody z miodem w proporcjach 1 :1.

(Na)oczna trójca: zeaksantyna, luteina i astaksantyna

Zeaksantynę i luteinę można znaleźć w dużych koncentracjach w plamce żółtej oka. Pozwala im to blokować niebieskie światło przed dotarciem do światłoczułych części w głębi oka, takich jak siatkówka. W badaniach wykazano także, że niedobór tych substancji może być powiązany z symptomami takimi jak bóle głowy, zmęczenie i zaburzenia snu. (17)

Świetnymi roślinnymi źródłami zeaksantyny są zielone warzywa takie jak brokuły, szpinak i jarmuż.

Luteinę można znaleźć w wielu liściastych zielonych warzywach, a także w żółtych i pomarańczowych roślinach takich jak pomarańcze, marchewki, papryka, bataty, pomidory i dynie.

Astaksantyna z kolei to czerwony pigment, który można znaleźć w owocach morza jak krewetki czy rybach typu łosoś. Znajduje się ona także w niektórych rodzajach alg. W porównaniu do innych karotenoidów, astaksantyna ma szczególnie wysoką aktywność przeciwutleniającą. Ta z kolei jest niezwykle ważna dla zwalczania wolnych rodników, które mogą uszkodzić komórki oczu. Badania wykazały, że może ona pomóc zredukować symptomy nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło. (18)

Zielona herbata na wzrok

Katechiny, których matcha ma 137 razy więcej niż inne zielone herbaty, to silne przeciwutleniacze, które odmładzają ciało. Przeciwutleniacze zawarte w matchy sa 100 razy silniejsze od witaminy C i 25 razy silniejsze od witaminy E. Do tego matcha ma 70-krotnie większy potencjał antyoksydacyjny niż sok pomarańczowy i 9 razy więcej beta-karotenu niż szpinak. Zawarte w zielonej herbacie polisacharydy chronią natomiast przed skokami insuliny pomagając regulować poziom cukru we krwi. (19) Wypij pyszną Matchę This is BIO®.

uściski:)

Źródła/badania:

(1) motherjones.com/environment/2018/01/air-pollution-killed-more-than-6-million-people-in-2016/

(2) nfz.gov.pl/download/gfx/nfz/pl/defaultstronaopisowa/349/41/1/raport_-_zgony_w_2017_roku.pdf

(3) iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2756049

(4) cdc.gov/features/air-quality-hearthealth/index.html

(5) scopus.com/record/display.uri?eid=2-s2.0-69949111672&origin=inward&txGid=5cd175f4b7e06eb0375457fc2b41a4aa

(6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

(7) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026

(8) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849880

(9) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303853/

(10) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21697639

(11) webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamin-a

(12) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC305368/

(13) fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?query=ndbNumber:11233

(14) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2840187/

(15) webmd.com/eye-health/when-dry-eyes-not-medical-problem#2

(16) blinkingmatters.com/dry-eye-syndrome

(17) aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/lutein

(18) prohealth.com/library/beyond-eye-health-how-astaxanthin-combats-degenerative-disease-36377

(19) webmd.com/eye-health/news/20100218/green-tea-good-for-the-eyes

(Visited 1 884 times, 4 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Vanilliove 3 grudnia 2019 o 20:04

    Pepsi co myślisz o tym, żeby zamiast używania perfum nakładać na siebie bio olejek wanilliowy? 😉

    1. Pepsi Eliot 3 grudnia 2019 o 21:20

      nakładaj 🙂

    2. Emanuela Urtica 4 grudnia 2019 o 08:25

      Warto pamiętać, że olejki to substancje lotne i ich zapach nie utrzymuje się długo na skórze. Zmieszaj sobie olejek waniliowy z bazowym, świetnie sprawdzi się np. jojoba, mieszając 2 krople olejku z 10 kroplami bazowego.

  2. Ewa 4 grudnia 2019 o 11:57

    Bardzo ciekawy wpis 🙂

  3. Iśka 5 grudnia 2019 o 17:41

    Dziekuje za ten wpis! Majac niewiele ponad 40 lat zostalam poinformowana, ze rozwija sie u mnie AMD, czyli degeneracja plamki zoltej. Nie jestem w zadnej grupie ryzyka (oprocz tego, ze jestem niebieskooka kobieta, co ponoc jest ryzykiem), tj. nie pale, nie mam nadwagi, cukrzycy, jem duzo surowych warzyw, wrecz od wielu lat moja dieta bazuje na warzywach, nie jestem w wieku, w ktorym zazwyczaj choroba sie pojawia a tu taki zonk. Przez kilka ostatnich lat bylam na diecie weganskiej. Teraz jem ryby i jajka free range. Niestety, od ostatniego roku mam w oczach coraz wiecej druz i jest duze ryzyko, ze w ciagu kilku lat strace wzrok. Czy cos moge jeszcze wiecej robic niz nadal zdrowo jesc? Moze keto?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *