Nie znam proporcji i podejrzewam że nikt na 100% nie zna, o czym mówi to badanie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6850485/ Wnioski końcowe, w…
Jak schudnąć z brzucha w tydzień?
Kiedyś naczelną ideą tego bloga było niechorowanie. Dlatego bezskutecznie szukać starych artykułów w sensie ścisłym o urodzie, estetyce płaskiego brzucha, czy wysokich pośladków.
Od pewnego czasu blog nie ma idei. Jest akceptacją każdej postaci zdrowia i każdej potrzeby ciała i psychiki, w tym niechorowania.
Nie ma oceniania, tematów bardziej wzniosłych, czy mniej. Zresztą ta strona wypłynęła na szerokie wody Google wpisem o … kupie.
Z drugiej strony OTYŁOŚĆ BRZUSZNA, to tak naprawdę STAN ZAPALNY, czyli jednak chorowanie.
Ale żyją sobie osoby z nadwagą, a w dobrym zdrowiu, gdyż tłuszcz nie wrasta im w pas, nie wplątuje się między narządy, po prostu go w brzuchu nie ma.
Bowiem tłuszcz umieszczony pod skórą, pogrubia, z tym się zgodzę i wygląda słabo, ale ów smalec raczej nie nastręczy Ci problemów zdrowotnych.
Zupełnie inaczej dzieje się z tłuszczem, który zagnieździł się W jamie brzusznej, POMIĘDZY narządami. Taki tłuszcz jest podstawowym elementem ZM, czyli zespołu metabolicznego (grupowania się przynajmnieej 3 nieprzyjemnych zdarzeń z wyróżnionych 16), jak:
Jeżeli więc wokół Twojej talii uformowała się opona, to nawet, gdy ogólna waga jest w porządku, powinnaś podjąć kroki zaradcze.
Bowiem istnieje poważne domniemanie, że tłuszcz wlazł do jamy brzucha i niebezpiecznie otula narządy.
Wywal węgle i zjadaj w to miejsce tłuszcz. Oczywiście nie wolno jeść transów, ani zjełczałego tłuszczu, dlatego oleje nienasycone są bardzo kontrowersyjne. Czyli nie jest to opcja dla wegan.
Ludzie, którzy zaczynają jeść ponad 70% kalorii z tłuszczu, przede wszystkim zwierzęcego i mieszczą się poniżej 10% węglowodanów (najlepiej 5%) rzeczywiście chudną, a stan ketozy jest podobno stanem … pożądanym.
Owszem są nawet biegacze na tej diecie i oni zapewne mają płaskie brzuchy, ale chodzi właśnie o to, że RACZEJ TRZEBA DOŁOŻYĆ DOBRY TRENING.
Pan Atkins przewrócił się na oblodzonej ulicy i zmarł w szpitalu. Rok wcześniej miał też incydent sercowy, jednak obrońce keto mówią, że jego dieta (sporo śmieci) jednak różni się od współczesnej diety keto.
Przy okazji tej diety oczywiście je się spore ilości białka.
Trochę tak. Ludzie, którzy jedzą mało węglowodanów, są bardziej apatyczni, smutni i generalnie tracą apetyt.
Czy jest to postawa utożsamiana z niechorowaniem? Sama sobie odpowiedz.
Tym bardziej, że diety niskowęglowodanowe prowadzą również do szybkiej redukcji masy wody, co daje wizualnie natychmiastowe efekty. Może wydawać się, że schudłaś. Rozumiem, że i tak Cię to satysfakcjonuje, więc już kończę i nie psuję Ci humoru.
Dawna piramida, to był jakiś prochorobowy koszmar!
Trzeba przyznać, że tradycyjne diety wysokowęglowodanowe (z dawnej piramidy żywieniowej, patrz obrazek) MAJĄ BARDZO NIEKORZYSTNY wpływ na ilość tłuszczu na brzuchu i w brzuchu.
Dlatego ludzie odrzucając węglowodany w pokarmie do 50g dziennie, w szybkim tempie doprowadzają ciało do ketozy. A to z kolei zabija apetyt i sprawia, że zjada się własny tłuszcz, jako paliwo.
Należy mieć tylko na uwadze fakt, JAK BARDZO DIETA WYSOKO WĘGLOWODANOWA WITARIAŃSKA, RÓŻNI SIĘ (patrz wyżej) od klasycznej wysoko węglowodanówki pełnej chleba, buł, glutenu i temu podobnych przetworów, których faktycznie nie powinno się jeść. Bowiem jest to złom ze złomowiska.
Wrzucam jeszcze dla porównania dietę śródziemnomorska uchodzącą za NAJZDROWSZĄ NA ŚWIECIE,
pod warunkiem, że obok masz dużo słońca i morze!
Często słyszysz, że jedzenie dużej ilości błonnika pomaga w utracie wagi.
Niby najlepszy do utraty masy jest tak zwany lepki błonnik (jak organiczne chia), który wiąże wodę tworząc żel zalegający w jelitach. Taki żel może znacznie spowolnić przepływ pokarmu przez żołądek i jelito cienkie, co spowalnia trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
A wynik końcowy, to długotrwałe uczucie sytości i zmniejszenie apetytu.
To jest tak zwany błonnik rozpuszczalny, którego dodanie około 14% dziennie powoduje 10% utratę masy ciała w okresie 4 miesięcy. Takie badania przeprowadzono.
Mianowicie, że błonnik wychwytuje wodę, powoduje, że STOLCE STAJĄ SIĘ OGROMNE, co ma zły wpływ na jelita.
Moim skromnym zdaniem duża masa kałowa ma właściwości oczyszczające jelita. I że podstawowym problemem na dietach restrykcyjnych jest ZBYT MAŁA MASA KAŁOWA. Nieczęste wypróżnienia i zaleganie stolca w jelitach. Mało, bo mało, ale zalega.
Wracając do dużej masy kałowej, że właśnie nie sprzyja prawidłowemu wypróżnianiu, tak twierdzą ludzie Paleo, lub na Atkinsie, Kwaśniewskim, czy po prostu na keto diecie.
W takim razie dziwię się, że do swoich kuracji wprowadzają kupny błonnik w suplementach.
Polecam świetny wpis: Kupa definiuje Twoje zdrowie. Jakie kupy są najlepsze?
Czyżby należało wypróżniać się kozimi bobkami Typ 1? To z pewnością nie jest duża masa kałowa …
W jednym z badań trwającym aż 5 lat dowiedziono, że jedzenie 10g rozpuszczalnego błonnika dziennie ma wpływ na utratę prawie 4% ilości tłuszczu w samej jamie brzusznej. Ale nie miało wpływu na ilość podskórnego tłuszczu.
Czyli na oko możesz nie mieć wrażenia, jak bardzo zdrowo schudłaś. A jednak oznacza to, że taki błonnik jest szczególnie skuteczny dla naszych niezdrowych maćków.
Gdzie siedzi taki błonnik? Oczywiście w owocach i warzywach, rzadziej w niektórych zbożach, jak owies.
Pełnoziarnisty chleb może wyrządzić więcej szkody z powodu nierozpuszczalnego błonnika, który kaleczy jelita, w wyniku czego (samoobrona) ich ścianki stają się grubsze. Przez co wchłaniają znacznie mniej składników odżywczych.
A może ubierzesz buciki biegacze i ruszysz z tego skrzyżowania?:)
Biegam bo muszę, czyli historia przypadku pewnej Eliot
oraz, co najważniejsze
PRZEWODNIK dla ABSOLUTNIE POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY!
Jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla ciała i dla umysłu, jeśli chcesz żyć zdrowo i uniknąć choroby.
Bieganie pomaga też ruszyć ze skrzyżowania w kwestii finansowej. Bowiem na najlepsze pomysły biznesowe wpadasz pijąc łyk po łyczku 4 szklankę tuż po bieganiu.
A następnie (już na poważnie otwierając okno jedzeniowe), ogromnego szejka z bananów, jarmużu, kantalupy i tartej skórki, tym razem KONIECZNIE z BIO cytryny.
6 tygodni treningu i obwód talii zmieni się z pewnością.
Uwaga! Uważka! Wasz ulubiony spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB (wraz z wyczekiwanymi Shape Shake’ami🙂 ) już w tym tygodniu POWRACA!
Jednak bieganie interwałowe nie nadaje się dla początkujących biegaczek i biegaczy.
Gdy odtłuścisz się w pasie, zadasz sobie pytanie, czy mam coś dzięki temu do pokazania światu?
Dlatego dobrze jest ćwiczyć jednocześnie mięśnie brzucha.
Ostro hardcorowa 6 Weidera to jedno, ale ZWYKŁE BRZUSZKI z leżenia na plecach też są wporzo.
Jednak, mając pewne naleciałości fizyczne, jak u kobiet typ jabłko, to prawdopodobnie ZAWSZE COŚ CI BĘDZIE W PASIE GONIŁO. Byle pod skórą, a NIE W ŚRODKU brzucha.
Pocieszającą informacją dla kobiet jabłek z brzydszymi brzuchami niż ich seksowne koleżanki typu gruszka. Że te drugie (gdy przyjdzie czas) gorzej znoszą menopauzę na nieświadomce.
No, ale mają śliczniejsze talie i mniejszą szansę na tłuszcz w brzuchu.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą zwiększyć Twoją talię. Szczególnie ćwiczenia na MIĘŚNIE BOCZNE BRZUCHA.
Ale nie trop się tym, ćwicz.
A przede wszystkim BIEGAJ.
Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)
Niby jesteś szalenie zaintrygowana własną dietą, ale ostatecznie nie masz pojęcia co jesz, to nagminne.
Jakbyś usiadła z kalkulatorem i policzyła, że przy 2 tysiącach kalorii możesz zjeść tylko pół małego awokado i 4 migdałki, to okazałoby się, że być może wcale nie jesteś na 811.
PS
Długie okno postu każdego dnia potrafi ZROBIĆ CUDA dla maćka, w sensie, że znika.
Polecam wpis: 3 opcje skutecznego odchudzania do wyboru – z treningiem rano, wieczorem, albo BEZ TRENINGU! Hurra!
Pepsi Eliot
Odmaszerować!
Powiązane artykuły
Komentarze
Nie znam proporcji i podejrzewam że nikt na 100% nie zna, o czym mówi to badanie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6850485/ Wnioski końcowe, w…
A jakby zrobic sobie wode z nalewka z propolisu to myslisz ze bylo by oki?Tylko zeby bede ciemne.JAk cos to…
O ciekawe info:) Dziekuje bardzo PEpsi Kochana a napisz prosze o plukaniu soda dziasel? Bolotow zaleca taka tylko nie moge…
:D :D
Koleżanki mają rację - pogoń dziada. Od teraz ten związek ma nowy standard. Po czymś takim (nie że jednorazowy wyskok…
Polecamy bardzo dobrą Witaminę D3+K2 TiB
Do ssania!
O wyższym wchłanianiu z receptorów podjęzykowych:)
Kochana Pepsi, nie mogę przestać czytać Twoich artykułów i ciągle coś nowego znajduje dla siebie. Chciałabym pomóc synowi (24l.), który na przestrzeni kilku dobrych lat stosował kilka diet (w tym Dukana) i za każdym razem odpuszczał i kończyło się to efektem jojo. Aktualnie waży 150kg przy wadze 180cm. Za kilka miesięcy wymyślił operacje bariatryczną, ale ja usilnie go od tego pomysłu odwodzę. Teraz coś sie w nim przełamało i wrócił do dietetyczki i diety. Ma wysoka insulinooporność, bo prawie 13. Pół roku wcześniej miał 16, ale chodzi na saunę i siłownie, jeździ rowerem i mu trochę spadło. TSH 2. Jest teraz na diecie wysokotłuszczowej, ale jest ciągle …głodny. Dietetyczka poradziła mu białko konopne, udało mu sie kupic dopiero…w Niemczech,. Zaczął teraz testować. Jak mozna mu jeszcze pomóc? Prosze poradź! Jak zobaczy efekty, to może będzie miał motywacje i ostatecznie zrezygnuje z tej operacji. Dodam, że ma problemy z sercem (rzekomo wczesniej niezdiagnozowaną arytmię). Cierpi na bezdech nocny. Czasem tętno skacze mu do 175, bez wysiłku:-(
Z góry ogromnie dziekuję!
Czy ktoś pomoże.. od czego zacząć? Jestem raczej szczupła, ale tłuszcz coraz bardziej odkłada mi się na brzuchu i coraz bardziej mi przeszkadza. Chciałabym zacząć ćwiczyć i wziąć się za siebie, ale… praca przynosi mi wiele stresu, doprowadziła mnie do nerwicy, przez co jestem chronicznie zmęczona i senna. Wracam z pracy i często idę na „krótką” drzemkę, która zawsze się przeciąga, a jak wstaje to jestem nie do życia. Kawy nie chcę pić, wolę się położyć, ale już nie wiem co gorsze. Jak sobie pomóc? Brakuje mi na wszystko czasu, bo albo jestem w pracy, albo śpię. Od czego zacząć, by pozbyć się tego tłuszczyku i poprawić swoje zdrowie? Może jakieś suple na początek, by się wzmocnić, a dopiero potem działać?
Musisz usystematyzować to, co należy zrobić, aby polepszyć swoje zdrowie. Nie myśl już o suplach, skoro nie wiesz, czego Ci brakuje i ewentualnie, czego masz w nadmiarze. Tak możesz sobie tylko bardziej zaszkodzić.
Zacznij od tego: https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/
Jak będziesz miała wyniki, wróć z nimi, a na pewno ktoś na tym blogu Ci pomoże.
Jak zwykle cudny, wyczerpujący post? Trochę mi rozjaśnia sytuacje ☺
Peps, ja cie prosze, wyjasnij Jak krowie na rowie ta diete 811. Podstawy czaje ale Jak to sie przeklada na codzienne menu. Kraze obok 811 juz dobry rok. Probuje niskoweglowodanowej (nie keto), postow warzywno-owocowych, postow smoothie itd I to ciagle nie to. Bo Mi bialka brakuje. Nie umie zupelnie bez. Bez tluszczu tez nie umie Bo kocham awokado I orzechy. Nie umie tez bez bananow. Daj jakis mniej wiecej wglad w codzienne menu. Sniadan nie jadlam ale kolo 13 potrzebuje cos jak smoothie. Sa jakies przepisy na 811?
wpisz w szukałkę na blogu, są też stare wpisy
Dzieki. Na pinterestowym tez w koncu znalazlam. Wiesz, ja nie wierze ze ja w ogole do tego punktu doszlam. Nawet nie chcesz wiedziec Co myslalam o tej diecie jakies 2 Lata temu. Dluga droga ale stoje gdzie stoje
Paul Wade „Skazany na trening”. O istnieniu tej książki dowiedziałam się z tego bloga. Zalety zapomnianej prostej i skutecznej kalesteniki stosuję z efektami od kilku miesięcy. Przekonują się nawet Ci którzy byli zwolennikami wyciskania ciężarów na ławeczce. A wystarczy wyciskać ciężar własnego ciała. Polecam
A wiesz, że gościu został całkowicie wymyślony, to fikcyjna postać
Ale kalestenika nie jest fikcją 🙂 Dziala !!!!
mnie to mówisz? 🙂
Pepsi… proszę o pomoc 🙁 wyszłam wlasnie of ginekologa, pierwsze usg piersi w zyciu, a pokazalo zmiane w lewej piersi 🙁 O nieregularnych zakonczeniach, probuje sie dodzwonic do przychodni na biopsje i okaze sie czy to niegrozny gruczolak czy zmiana nowotworowa.
Żyje wg zasad Twojego bloga na ile moge, jem glownie surowo, z gotowanych rzeczy straczki, biorę wit C, D3 plus k, b compleks, omega 3, magnez, robie cztery szklanki.
Proszę
Proszę
Proszę
Co jeszcze moge zrobic, by zmiana zniknela, nie bede czekac na wynik biopsji, musze działać.
Mam troche mocy, zdarza mi sie przyciągnąć, co chce, wiec z energetycznych dzialan bede medytowac.
Moze jakos ukierunkować energie na piers, nie wiem, pewnie juz pisze jak potluczona, ale te wszystkie zen chuj nagle strzelil
Prosze, napisz mi cos, musze dzialac juz teraz
A najpierw zapewne zaakceptować
przede wszystkim widzę bardzo napiętą, negatywną dla Ciebie postawę, muszę, będę dociskać. zaakceptuj to co jest i dołóż do siebie samej opcję z łagodną zmianą, lub bez niej. I teraz jak są już Was dwie zaakceptowane popracuj nad wersją całkiem zdrową. Zrób marker nowotworowy piersi na własną rękę, bo lekarz nie da Ci skierowania, z krwi.
Bierzesz jod, kelp do 4 szklanki i przezskórnie płyn Lugola?
Tak. Dzięki za to spostrzeżenie, włączył mi sie tryb zaprzeczania, wszystkiego razem. Dziękuję za wskazówkę, akceptacja jest w toku.
Inna sprawa, że, uwaga, tymczasowo, aż nie zarobie na swoj cel (bede stylistka, mam gust i kocham ludzi, to moze byc moja droga, czuje to), jestem… striptizerka. Piersi są zatem jednym z moich narzędzi pracy. Zatem włączył mi się strach x2. Ale juz odzyskuje spokoj, napisalam 5 minut po usg
Właśnie jodu jeszcze nie biore. Brac wszystko razem – kelp do szklanki i Lugola na nadgarstek? Zaraz zamawiam, powiedz mi proszę jak dawkowac – 28 lat, 55 kg.
Nawet nie słyszałam o takich markerach, pojde na to, DZIĘKUJĘ za info.
I za fluidy
Lugola na pierś bym dała, ale nie jestem lekarzem, powtarzam tylko po doktorze Santorini, decyzja należy do Ciebie. A pół płaskiej łyżeczki kelp do 4 szklanki.
Dziękuję, tak właśnie bede robić ❤
Pepsi kochana. Może poradzisz coś na temat, jak na nowo rozkochac w sobie swojego mężczyznę? Rozumiem, że będzie to zupełnie nowa miłość. Teraz jest przyzwyczajenie, akceptacja, wsparcie, wspólne życie i oczywiście miłość, ale chodzi mi o sama fazę zakochania, żebyśmy jeszcze zawariowali pozytywnie na swoim punkcie i poczuli ten stan do siebie nawzajem. Da się to osiągnąć, nawet jeśli to będzie coś innego niż jak się poznaliśmy? Odpowiedz proszę. Czuję, że bardzo jest to nam potrzebne
Nie da się drugi raz wejść do tej samej rzeki, większość ludzi drugiego człowieka traktuje ptzedmiotowo, tęskniąc tylko za uczuciami własnymi, które wtedy mu się tak podobały. Związek przekształca się, tamto n ie wróci, ale dopóki nie zrozumiesz dlaczego to nie byłoby nawet dobre, nie zaczniesz tworzyć radosnej teraźnijeszości, Wróć na ziemię z obłoków, zacznij dostrzegać tego mężczyznę teraz. Niekiedy kontrakt ma trwać określony czas, wszystkiego żeście się już nauczyli o sobie samych i można się rozejść, tak też bywa. To jest gra we wzrastanie, a nie męczarnie.
Okej. Przecież napisalas encyklopedie o zapobieganiu/leczeniu nowotworów, a co więcej, wszystko to czytałam. Spadlo na mnie paniczne zamroczenie, już wertuje Twoje posty na ten temat.
Buziaczki i proszę o wysłanie w moją stronę 5 litrow pozytywnych fluidow ?
wysyłam sto <3 <3
Dziękuje Pesi ?…. oto chodzi, że ja go doceniam w teraźniejszości i on mnie też. Cieszę się z tego, co nas teraz łączy, bo jest mi dobrze i nie wolałabym żyć bez niego lub z kimś innym, tylko czasem tęsknię za tym, aby to on tak jak kiedyś lub podobnie jak kiedyś, lub nawet inaczej, ale żeby chociaż ciaz na chwilę znowu zwariował na moim punkcie i popatrzył jak w obrazek, a nie jak w codzienność, chociaż jest to dobra codzienność. Da się? A jeśli nie i czegoś nie rozumiem, to wytłumaczysz o co mi samej chodzi?
dżizas, przecież napisałam, nie ma takiej możliwości, to inny etap związku, jak będziesz go rzucać, to wtedy tak, przez ten moment będzie tak patrzył, ale to i tak byłoby inne patrzenie niż wtedy na początku, nie da się wejść do tej samej rzeki dwa razy
Hehehe. Dzięki, chyba wyleczyłas mnie z głupot ? Sama z siebie się teraz śmieje. Nie wiem sama skąd czasem takie pomysły do łba przychodzą ?… A tak na marginesie, to czemu podczas tego jakbym go rzucała, patrzyłby podobnie?
sama sobie odpowiedz <3
Droga Pepsi, czy mogłabyś podać wartości odżywcze dla Kelpu i Kalmu TIB? Mam problem z brakiem spadku wagi przy poście przerywanym (6h okno) więc na pewno popełniam gdzieś błąd w proporcjach węgli, tłuszczów i białka. Chcę sprawdzić dokładnie ile czego przyjmuję, a dwa powyższe składniki wchodzą m.in. do mojej 4 szklanki i innych koktajli. Oczywiście znalazłam wartości dla produktów surowych, wydaje mi się jednak, że w postaci sproszkowanej mogą one być dużo wyższe. Mogłoby się wydawać, że tak mała ilość nie ma znaczenia, ale obecnie jestem po operacji nogi, nie mogę chodzić więc leżę i tyję od powietrza 😉
na pewno nie o to chodzi, proszki to głównie błonnik, praktycznie nie dostarczający kalorii
Pocieszę Cię, ja mam okno 4h, pije izolat cfm i przez 3 tyg nic nie schudłam
Pepsi, od tygodnia stosuje post przerywany 16/8 lub 18/6, a tłuszcz z brzucha nie chce zejść, w dodatku jak coś zjem to czuje się przejedzona i ociezala. Co jest kaman?
yyy … od tygodnia, a ile gromadziłaś tłuszcz?
Tylko to jest taki mini tłuszcz, talia 73, wcześniej wystarczało że nie zjadłam kolacji i brzuch był płaski jak deska
o której kończysz jeść? i co jesz?
Kończę o 18 zazwyczaj, najpóźniej 19. Na śniadanie kanapki (chleb z orkiszu bio), jajecznica, warzywa, po paru h szejk owocowy z jarmuzem bio, później obiad raczej typowo polski, codziennie coś innego (jem też mięso)
będzie brzuchol, z wiekiem coraz większy
Sporo pije, głównie herbaty ziołowe, zielona, wodę, zdarza się też kawa.
Po sobie wiem, że to może być zbyt duża ilość warzyw „rozdymających”, za dużo soli dodanej do dań lub picie (herbat, wody) zbyt szybko lub bez odstępu przed i po jedzeniu.
Pepsi kochana a czy mogę stosować DIETĘ WYSOKO WĘGLOWODANOWA WITARIAŃSKA mając insulinooporność? Bardzo odpowiadałaby mi ta dieta bo uwielbiam owoce ale czy sobie nie zaszkodzę?
niestety wówczas trzeba NIESŁYCHANIE ograniczyć tłuszcz do 10% kalorii, w tym wpisie masz piramidę raw food 811, czy to wytrzymasz? https://www.pepsieliot.com/jak-zrzucic-brzuch-6-sprawdzonych-sposobow-na-pozbycie-sie-fatu-z-macka/
Możesz spróbować tydzień i zobacz, oczywiście badaj cukier i insulinę. Nie jestem lekarzem <3 ściskam
Właśnie dzisiaj stwierdzono u mnie insulinoopornosc, brać leki i robić dietę czy sama dieta bez leków
metforminę Ci zapisali? Jaką masz insulinę na czczo i cukier?
Pepsi a czy palmę Sabałowa można brać przy torbielach piersi. Mam trądzik na twarzy, plecach i dekolcie. Na twarzy często są gule podskórne. Gdzie nie można tego wydusić.
Pomimo znacznej ilości badań klinicznych przeprowadzonych na palmie sabałowej, istnieje niewiele danych dotyczących potencjalnych skutków ubocznych związanych z jej stosowaniem. Większość prób trwała krótko, nie przeprowadzono również badań laboratoryjnych w celu zbadania bezobjawowej toksyczności palmy sabałowej. Raczej używają ją mężczyźni z problemami z prostatą, w tym z rakiem i kobiety z PCOS, ale naprawdę nie wiem.