logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
87 717 599
158 online
31 698 VIPy
Reklama

 

MACA 100% ORGANIC This is BIO
POMOŻE ZLIKWIDOWAĆ 
RÓWNIEŻ TĘ SYTUACJĘ

TWOJA
ENERGIA I RÓWNOWAGA
HORMONALNA

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Jakie niedobory odżywcze ciało sygnalizuje swoimi zachciankami? (część 2)

jedzenie/ pepsieliot.com

Oraz 6 super przekąsek do zarządzania zachciankami!

A tutaj część 1.

Jeżeli ciało domaga się konkretnego jedzenia  zaliczającego się do niezbyt prozdrowotnego złomu, ewentualnie ma ochotę zjadać coś, co trudno nazwać w ogóle pokarmem, możesz założyć, że te chrapki, oskomy, chętki, spowodowane są brakami odżywczymi.

Spróbuj więc podmienić złom na zdrowe jedzenie i zobaczysz, czy ciało da się tym usatysfakcjonować?

Może się jednak zdarzyć, że ciało będzie odżywione, ale psychika i nastrój jeszcze się na to nie załapią i pomimo uzupełnienia magnezu i wapnia nadal będziesz miała chęć na frytki z parówką i dżemem. Jednak, gdy wprowadzisz świadome jedzenie, uważność jedzenia, zrozumiesz czego ciało oczekuje od Ciebie (odżywiania, nawadniania i regularnego oczyszczania, czyli tlenu), a czego chce dusza (doświadczać), i że często stoi to w sprzeczności z ego, które podsyca zwątpienie w Twoje możliwości. Jednak tak naprawdę da się to zrobić.

Jest wielu takich, które całkowicie zmieniły styl życia, oczyściły swoje awatary, otrzymawszy nową jakość, najzwyczajniej polegającą na ułatwionym kontakcie z samą sobą, ze swoją świadomością. Nagle zaczynasz słyszeć swoją duszę, tylko dlatego, że w komórkach ciała pojawił się tlen, a z drugiej strony nadmiar wolnych rodników tlenowych zneutralizowanych zostało popularnymi fioletowymi jagodami. Niewłaściwy pokarm oddala Cię od samej siebie.

Reklama

Tu znajdziesz SHAPE SHAKE TiB, zero laktozy, kazeiny, tłuszczu, sztucznych słodzików (słodzony stevią) 100% izolat serwatki CFM, wszystkie aminokwasy esencjonalne
Uwaga, ten szejk bardzo odchudza!
Dostarczy maksymalnie 300 kalorii, a do strawienia go będzie potrzebne 700, czyli bilans na minus jest oczywisty. Dlatego, gdy mamy problem z „robieniem masy’, czyli gdy nie chcemy chudnąć szejka wypijmy tuż po jakimś posiłku. Nie będzie wtedy odchudzał, tylko budował i odżywiał.
Z kolei, gdy wręcz przeciwnie chcesz stracić kilogramy i 500 kalorii po każdym szejku (czyli tyle co na dobrym treningu biegaczym) to wypij go zamiast kolacji.


Masz wzmożoną chęć na czekoladę

To braki magnezu

Jedz surowe orzechy i nasiona, rośliny strączkowe, owoce.

Na słodycze

To braki chromu 

Jedz brokuły, winogrona, ser, fasola

 Braki węgla

Jedz świeże owoce

Braki fosforu

Jedz ryby, jajka, produkty mleczne bez kazeiny i laktozy bio, warzywa strączkowe

 Braki siarki

Żurawina, chrzan, warzywa z rodziny krzyżowych (min. kapustne i liściowe), jarmuż

Tryptofanu

Ser, jagnięcina, rodzynki, bataty, szpinak

Na pieczywo

Braki azotu

Jedz pokarmy wysoko-proteinowe

Na tłuste przekąski

Masz braki wapnia

Jedz musztardę, brokuły, jarmuż, warzywa strączkowe, kozi ser, sezam

Ciągle kawa, czy herbata?

Braki fosforu

Jedz ryby, jajka, bio produkty mleczne bez (z małą ilością, najlepiej kozie) kazeiny i laktozy, warzywa strączkowe

Braki siarki

Żółtka jaj, czerwona papryka, odżywki białkowe, czosnek, cebula, warzywa krzyżowe

Chlorek sodu/sól

Dodaj sól morską

Braki żelaza

Algi, mięso (jak jesz), żółtka jaj, ryba i drób, wodorosty, zielenina, czeremcha

dragi/ pepsieliot.com

Używki jak alkohol i narkotyki

Braki białka

Jedz  dobrą odżywkę białkową (najlepszy izolat serwatki CFM) owoce morza, orzechy, strąki, kasze (gryczana!), hemp protein, ryż

Braki wapnia

Musztarda i rzepa, brokuły, jarmuż, warzywa strączkowe, ser, sezam

Braki glutaminy

Glutamina proszek (w postaci suplementu), sok ze świeżej kapusty

Braki potasu

Czarne oliwki wysuszone na słońcu, wywar z gotowanych ziemniaków, wodorosty, zielonki z gorzką nutą np. cykoria, ocet jabłkowy

Ochota na żucie … lodu

Braki żelaza

Algi, żółtka, ryba i drób, wodorosty, zielonki, czeremcha

Ochota na przypalony pokarm

Braki węgla

Świeże owoce jedz

coca-cola/ pepsieliot.com

Ochota na napoje gazowane

Braki wapnia

Musztarda, warzywa strączkowe, ser, sezam

Na słone przekąski

Mało chlorków

Surowe kozie mleko, ryba, nierafinowana sól morska

Kwaśne potrawy

Braki magnezu

Surowe orzechy i nasiona, warzywa strączkowe, owoce

Zapotrzebowanie na pokarm płynny

Odwodnienie

Dodawaj do wody cytrynę lub limonkę

Na chłodne napoje

Manganu braki

Orzechy włoskie i pekan, migdały, ananas, jagody

Reklama

Tu znajdziesz 100% organiczny 4 GREENS This is BIO idealny do oczyszczającej KURACJI 4 SZKLANEK


Zachcianki przed okresem

Braki cynku

Owoce morza, warzywa liściaste i korzeniowe, dynia, arbuzy

Przejadanie się

Braki krzemu

Jedz orzechy, nasiona, unikaj białej mąki

 Braki tryptofanu

Ser, jagnięcina, rodzynki, bataty, szpinak

Tyrozyny brak

Suplementy zawierające witaminę C, pomarańczowe, zielone oraz czerwone owoce i warzywa

Silny apetyt na skrobię i słodkie jedzenie

Często idą w parze z nadwagą i chronicznym zmęczeniem, uczuciem smutku i innymi objawami braku zdrowia. Mogą być następstwem zaburzonego poziomu cukru we krwi, Candydozą lub zmęczeniem nadnerczy.

Wszystkie te czynniki, mogą prowadzić do chorób, przedwczesnego starzenia się i samopoczucia poniżej Twojego dobrego, optymalnego funkcjonowania. Jeżeli pożądasz tego co i tak już jesz, być może słusznym posunięciem będzie zmiana tego co pochłaniasz.

Tym sposobem możesz zniwelować zachcianki do minimum już po 5 dniach, a po dwóch tygodniach, możliwe, że w ogóle się ich pozbyć.

Teoretycznie:)

Poprawa na poziomie fizycznym

Równoważąc poziom cukru we krwi sprawiasz, że ciało przestaje wzdychać za substytutem, który fałszywie ma zastąpić zapotrzebowanie na faktycznie potrzebny składnik.

Lepiej na poziomie emocjonalnym

Zauważając, że jesteś w stanie poradzić sobie ze swoim apetytem unikając produktów „oszustów”, zyskujesz motywację by nie schodzić już ze słusznej drogi. A Twoje coraz lepsze samopoczucie wesprze Cię by wytrwać przy tym co lepiej Ci służy.

6 super przekąsek do zarządzania zachciankami

1. Zupa

Jedna lub dwie porcje wywaru z warzyw (lub mięsa, jeśli jesz) z dodatkiem posiekanych ulubionych warzyw i garści protein w postaci np. fasoli, otrzymasz kompletny posiłek, pełen energii i świetnie sycący. Idealnie sprawdzi się zimą.

2. Suszone owoce i orzechy

89 kalorii znajdziesz w 8 migdałach i czterech połówkach suszonych moreli. Całkiem spoko bo taka przekąska dostarczy Ci coś słodkiego, chrupiącego i do przeżucia, a głód utrzyma na dalszym dystansie. Lepiej niż klasyczny snack.

Oczywiście, że nie należy łączyć tłuszczów i węglowodanów, ale w takich ilościach z łatwością utrzymasz w ciągu dnia proporcje 811, jeśli jesz dużo owoców.

3. Smoothies i organiczny twaróg

Szklanka zmiksowanego jabłka i banana, z pewnością zaspokoi Twój głód na dłużej. Jeśli masz ochotę, spróbuj zmieszać mleko roślinne z dodatkiem nasion szałwii hiszpańskiej lub orzechów. Utrzyma to poziom cukru we krwi, na odpowiednim poziomie i nie spowoduje huśtawek, ciągnących za sobą potrzebę natychmiastowego jedzenia. Czyli waga leci w dół, hurra.

4. Organiczny popcorn. Non GMO.

Niezły bo można sporo. Objętościowo. Jeżeli lubisz, możesz spałaszować bez zbędnych wyrzutów sumienia.

5. Surowe owoce i warzywa

Kochamy je z powodów naturalnych, min. bogactwa witamin i niskiej kaloryczności.

By zwiększyć poczucie sytości, możesz mieszać je jak lubisz. A najlepiej jak w posiłku połączysz owoce i warzywa bogate w sok, dla przykładu: jagodowe, cytrusy, pomidory, kiwi, seler, ogórki, paprykę i liściaste.

Jeśli chcesz coś extra, dodaj kilka kropli octu winnego i dosłownie kilka kropli oliwy, aby nie zaburzyć proporcji (nie więcej niż 10% kalorii z tłuszczu na diecie bogatej w surowe owoce). W sytuacji nagłego głodu, możesz wymieszać z porcją makaronu orkiszowego. Wilk syty i owca cała a Ty jesteś po obiedzie.

6. Rośliny strączkowe

Znakomite: groch, soczewica, fasola, zwierają w swoim składzie mieszankę białka i błonnika. Już jedna filiżanka ugotowanej soczewicy lub fasoli, dostarcza do 2 razy więcej błonnika niż inne z tymi włóknami, jak jęczmień, makaron razowy, maliny i gruszki.

Rośliny strączkowe są jednak kontrowersyjne ze względu na zawartość fitoestrogenów i nie tylko, ale to zostawiam na inną okazję.

Aloha!

źródło: thehealersjournal.com/2014/11/18/speaking-the-language-of-your-body-what-food-cravings-are-urgently-trying-to-tell-you/

(Visited 4 779 times, 1 visits today)
Justyna-Lichtenberg Justyna Lichtenberg analityk rzeczywistości, psycholog z otwartym podejściem do świata. Świadomość pochodzenia wprost z natury popycha ją do działań zgodnych z jej prawami. Wątrobę uważa za najpiękniejszy z narządów.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Paulina87 20 grudnia 2018 o 14:49

    ja z innej trochę strony,
    piję od dłuższego czasu 4 szklanki i biorę Greens&Fruit i moje samopoczucie super, ale
    od 2 dni czuję się po prostu słaba, nie mam żadnych objawów przeziębienia – gorączki, bólu mięśni itd.
    Czuję się po prostu słaba, i bez apetytu chyba większego.
    Odpoczęłam, zafundowałam sobie więcej snu, nawet zastosowałam post żeby jakoś organizm mógł się zregenerować , ale jak nie miałam sił tak nie mam.
    Nie miałam takiego stanu wcześniej, może to oznaczać coś konkretnego?

    1. Pepsi Eliot 20 grudnia 2018 o 14:53

      każdy może poczuć się gorzej, po to, żeby mógł się następnie poczuć lepiej. Zrób te badania: https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      1. Paulina87 20 grudnia 2018 o 15:08

        fajnie napisane , dziękuję <3 a badania zrobię 🙂

  2. Gosialavenda 20 grudnia 2018 o 17:45

    Produkty „oszuści”, wstrętne i obleśne gnidy manipulujące naszym apetytem. Udają naszych przyjaciół, ale ten kto je zdemaskuje może spać spokojnie. Bardzo fajny artykuł i z chęcią przeczytam go jeszcze trzy razy. Nie dość, że to garść super informacji to jeszcze apetycznie podane.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *