logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
82 956 779
185 online
31 248 VIPy
Reklama

 

MACA 100% ORGANIC This is BIO
POMOŻE ZLIKWIDOWAĆ 
RÓWNIEŻ TĘ SYTUACJĘ

TWOJA
ENERGIA I RÓWNOWAGA
HORMONALNA

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Jakie niedobory odżywcze ciało sygnalizuje swoimi zachciankami? (część 2)

    jedzenie/ pepsieliot.com

    Oraz 6 super przekąsek do zarządzania zachciankami!

    A tutaj część 1.

    Jeżeli ciało domaga się konkretnego jedzenia  zaliczającego się do niezbyt prozdrowotnego złomu, ewentualnie ma ochotę zjadać coś, co trudno nazwać w ogóle pokarmem, możesz założyć, że te chrapki, oskomy, chętki, spowodowane są brakami odżywczymi.

    Spróbuj więc podmienić złom na zdrowe jedzenie i zobaczysz, czy ciało da się tym usatysfakcjonować?

    Może się jednak zdarzyć, że ciało będzie odżywione, ale psychika i nastrój jeszcze się na to nie załapią i pomimo uzupełnienia magnezu i wapnia nadal będziesz miała chęć na frytki z parówką i dżemem. Jednak, gdy wprowadzisz świadome jedzenie, uważność jedzenia, zrozumiesz czego ciało oczekuje od Ciebie (odżywiania, nawadniania i regularnego oczyszczania, czyli tlenu), a czego chce dusza (doświadczać), i że często stoi to w sprzeczności z ego, które podsyca zwątpienie w Twoje możliwości. Jednak tak naprawdę da się to zrobić.

    Jest wielu takich, które całkowicie zmieniły styl życia, oczyściły swoje awatary, otrzymawszy nową jakość, najzwyczajniej polegającą na ułatwionym kontakcie z samą sobą, ze swoją świadomością. Nagle zaczynasz słyszeć swoją duszę, tylko dlatego, że w komórkach ciała pojawił się tlen, a z drugiej strony nadmiar wolnych rodników tlenowych zneutralizowanych zostało popularnymi fioletowymi jagodami. Niewłaściwy pokarm oddala Cię od samej siebie.

    Reklama

    Tu znajdziesz SHAPE SHAKE TiB, zero laktozy, kazeiny, tłuszczu, sztucznych słodzików (słodzony stevią) 100% izolat serwatki CFM, wszystkie aminokwasy esencjonalne
    Uwaga, ten szejk bardzo odchudza!
    Dostarczy maksymalnie 300 kalorii, a do strawienia go będzie potrzebne 700, czyli bilans na minus jest oczywisty. Dlatego, gdy mamy problem z „robieniem masy’, czyli gdy nie chcemy chudnąć szejka wypijmy tuż po jakimś posiłku. Nie będzie wtedy odchudzał, tylko budował i odżywiał.
    Z kolei, gdy wręcz przeciwnie chcesz stracić kilogramy i 500 kalorii po każdym szejku (czyli tyle co na dobrym treningu biegaczym) to wypij go zamiast kolacji.


    Masz wzmożoną chęć na czekoladę

    To braki magnezu

    Jedz surowe orzechy i nasiona, rośliny strączkowe, owoce.

    Na słodycze

    To braki chromu 

    Jedz brokuły, winogrona, ser, fasola

     Braki węgla

    Jedz świeże owoce

    Braki fosforu

    Jedz ryby, jajka, produkty mleczne bez kazeiny i laktozy bio, warzywa strączkowe

     Braki siarki

    Żurawina, chrzan, warzywa z rodziny krzyżowych (min. kapustne i liściowe), jarmuż

    Tryptofanu

    Ser, jagnięcina, rodzynki, bataty, szpinak

    Na pieczywo

    Braki azotu

    Jedz pokarmy wysoko-proteinowe

    Na tłuste przekąski

    Masz braki wapnia

    Jedz musztardę, brokuły, jarmuż, warzywa strączkowe, kozi ser, sezam

    Ciągle kawa, czy herbata?

    Braki fosforu

    Jedz ryby, jajka, bio produkty mleczne bez (z małą ilością, najlepiej kozie) kazeiny i laktozy, warzywa strączkowe

    Braki siarki

    Żółtka jaj, czerwona papryka, odżywki białkowe, czosnek, cebula, warzywa krzyżowe

    Chlorek sodu/sól

    Dodaj sól morską

    Braki żelaza

    Algi, mięso (jak jesz), żółtka jaj, ryba i drób, wodorosty, zielenina, czeremcha

    dragi/ pepsieliot.com

    Używki jak alkohol i narkotyki

    Braki białka

    Jedz  dobrą odżywkę białkową (najlepszy izolat serwatki CFM) owoce morza, orzechy, strąki, kasze (gryczana!), hemp protein, ryż

    Braki wapnia

    Musztarda i rzepa, brokuły, jarmuż, warzywa strączkowe, ser, sezam

    Braki glutaminy

    Glutamina proszek (w postaci suplementu), sok ze świeżej kapusty

    Braki potasu

    Czarne oliwki wysuszone na słońcu, wywar z gotowanych ziemniaków, wodorosty, zielonki z gorzką nutą np. cykoria, ocet jabłkowy

    Ochota na żucie … lodu

    Braki żelaza

    Algi, żółtka, ryba i drób, wodorosty, zielonki, czeremcha

    Ochota na przypalony pokarm

    Braki węgla

    Świeże owoce jedz

    coca-cola/ pepsieliot.com

    Ochota na napoje gazowane

    Braki wapnia

    Musztarda, warzywa strączkowe, ser, sezam

    Na słone przekąski

    Mało chlorków

    Surowe kozie mleko, ryba, nierafinowana sól morska

    Kwaśne potrawy

    Braki magnezu

    Surowe orzechy i nasiona, warzywa strączkowe, owoce

    Zapotrzebowanie na pokarm płynny

    Odwodnienie

    Dodawaj do wody cytrynę lub limonkę

    Na chłodne napoje

    Manganu braki

    Orzechy włoskie i pekan, migdały, ananas, jagody

    Reklama

    Tu znajdziesz 100% organiczny 4 GREENS This is BIO idealny do oczyszczającej KURACJI 4 SZKLANEK


    Zachcianki przed okresem

    Braki cynku

    Owoce morza, warzywa liściaste i korzeniowe, dynia, arbuzy

    Przejadanie się

    Braki krzemu

    Jedz orzechy, nasiona, unikaj białej mąki

     Braki tryptofanu

    Ser, jagnięcina, rodzynki, bataty, szpinak

    Tyrozyny brak

    Suplementy zawierające witaminę C, pomarańczowe, zielone oraz czerwone owoce i warzywa

    Silny apetyt na skrobię i słodkie jedzenie

    Często idą w parze z nadwagą i chronicznym zmęczeniem, uczuciem smutku i innymi objawami braku zdrowia. Mogą być następstwem zaburzonego poziomu cukru we krwi, Candydozą lub zmęczeniem nadnerczy.

    Wszystkie te czynniki, mogą prowadzić do chorób, przedwczesnego starzenia się i samopoczucia poniżej Twojego dobrego, optymalnego funkcjonowania. Jeżeli pożądasz tego co i tak już jesz, być może słusznym posunięciem będzie zmiana tego co pochłaniasz.

    Tym sposobem możesz zniwelować zachcianki do minimum już po 5 dniach, a po dwóch tygodniach, możliwe, że w ogóle się ich pozbyć.

    Teoretycznie:)

    Poprawa na poziomie fizycznym

    Równoważąc poziom cukru we krwi sprawiasz, że ciało przestaje wzdychać za substytutem, który fałszywie ma zastąpić zapotrzebowanie na faktycznie potrzebny składnik.

    Lepiej na poziomie emocjonalnym

    Zauważając, że jesteś w stanie poradzić sobie ze swoim apetytem unikając produktów „oszustów”, zyskujesz motywację by nie schodzić już ze słusznej drogi. A Twoje coraz lepsze samopoczucie wesprze Cię by wytrwać przy tym co lepiej Ci służy.

    6 super przekąsek do zarządzania zachciankami

    1. Zupa

    Jedna lub dwie porcje wywaru z warzyw (lub mięsa, jeśli jesz) z dodatkiem posiekanych ulubionych warzyw i garści protein w postaci np. fasoli, otrzymasz kompletny posiłek, pełen energii i świetnie sycący. Idealnie sprawdzi się zimą.

    2. Suszone owoce i orzechy

    89 kalorii znajdziesz w 8 migdałach i czterech połówkach suszonych moreli. Całkiem spoko bo taka przekąska dostarczy Ci coś słodkiego, chrupiącego i do przeżucia, a głód utrzyma na dalszym dystansie. Lepiej niż klasyczny snack.

    Oczywiście, że nie należy łączyć tłuszczów i węglowodanów, ale w takich ilościach z łatwością utrzymasz w ciągu dnia proporcje 811, jeśli jesz dużo owoców.

    3. Smoothies i organiczny twaróg

    Szklanka zmiksowanego jabłka i banana, z pewnością zaspokoi Twój głód na dłużej. Jeśli masz ochotę, spróbuj zmieszać mleko roślinne z dodatkiem nasion szałwii hiszpańskiej lub orzechów. Utrzyma to poziom cukru we krwi, na odpowiednim poziomie i nie spowoduje huśtawek, ciągnących za sobą potrzebę natychmiastowego jedzenia. Czyli waga leci w dół, hurra.

    4. Organiczny popcorn. Non GMO.

    Niezły bo można sporo. Objętościowo. Jeżeli lubisz, możesz spałaszować bez zbędnych wyrzutów sumienia.

    5. Surowe owoce i warzywa

    Kochamy je z powodów naturalnych, min. bogactwa witamin i niskiej kaloryczności.

    By zwiększyć poczucie sytości, możesz mieszać je jak lubisz. A najlepiej jak w posiłku połączysz owoce i warzywa bogate w sok, dla przykładu: jagodowe, cytrusy, pomidory, kiwi, seler, ogórki, paprykę i liściaste.

    Jeśli chcesz coś extra, dodaj kilka kropli octu winnego i dosłownie kilka kropli oliwy, aby nie zaburzyć proporcji (nie więcej niż 10% kalorii z tłuszczu na diecie bogatej w surowe owoce). W sytuacji nagłego głodu, możesz wymieszać z porcją makaronu orkiszowego. Wilk syty i owca cała a Ty jesteś po obiedzie.

    6. Rośliny strączkowe

    Znakomite: groch, soczewica, fasola, zwierają w swoim składzie mieszankę białka i błonnika. Już jedna filiżanka ugotowanej soczewicy lub fasoli, dostarcza do 2 razy więcej błonnika niż inne z tymi włóknami, jak jęczmień, makaron razowy, maliny i gruszki.

    Rośliny strączkowe są jednak kontrowersyjne ze względu na zawartość fitoestrogenów i nie tylko, ale to zostawiam na inną okazję.

    Aloha!

    źródło: thehealersjournal.com/2014/11/18/speaking-the-language-of-your-body-what-food-cravings-are-urgently-trying-to-tell-you/

    (Visited 4 615 times, 1 visits today)
    Justyna Lichtenberg analityk rzeczywistości, psycholog z otwartym podejściem do świata. Świadomość pochodzenia wprost z natury popycha ją do działań zgodnych z jej prawami. Wątrobę uważa za najpiękniejszy z narządów.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    Komentarze

    1. Paulina87 20 grudnia 2018 o 14:49

      ja z innej trochę strony,
      piję od dłuższego czasu 4 szklanki i biorę Greens&Fruit i moje samopoczucie super, ale
      od 2 dni czuję się po prostu słaba, nie mam żadnych objawów przeziębienia – gorączki, bólu mięśni itd.
      Czuję się po prostu słaba, i bez apetytu chyba większego.
      Odpoczęłam, zafundowałam sobie więcej snu, nawet zastosowałam post żeby jakoś organizm mógł się zregenerować , ale jak nie miałam sił tak nie mam.
      Nie miałam takiego stanu wcześniej, może to oznaczać coś konkretnego?

      1. Pepsi Eliot 20 grudnia 2018 o 14:53

        każdy może poczuć się gorzej, po to, żeby mógł się następnie poczuć lepiej. Zrób te badania: https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

        1. Paulina87 20 grudnia 2018 o 15:08

          fajnie napisane , dziękuję <3 a badania zrobię 🙂

    2. Gosialavenda 20 grudnia 2018 o 17:45

      Produkty „oszuści”, wstrętne i obleśne gnidy manipulujące naszym apetytem. Udają naszych przyjaciół, ale ten kto je zdemaskuje może spać spokojnie. Bardzo fajny artykuł i z chęcią przeczytam go jeszcze trzy razy. Nie dość, że to garść super informacji to jeszcze apetycznie podane.

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *