Która dieta jest lepsza dla tarczycy, niskotłuszczowa czy wysokotłuszczowa?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Która dieta jest lepsza dla tarczycy, niskotłuszczowa czy wysokotłuszczowa?

Dodano: 10
woman
woman
Jeśli dołujesz się z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej, problemów układu pokarmowego i niskiej energii życiowej, zastanów się jakie zmiany w życiu naprawdę Cię wesprą?

Jak nazywa się osoba, która lubi gadżety z dużą ilością fantazyjnych błyszczących i czarnych guzików, oraz robi te sztuczki z grzebieniem, które jeszcze nikogo nie oszukały, że ma włosy? Ta, co nigdy nie zaangażowała się w założenie rolki papieru toaletowego, oraz pozostawia skarpetki i nie, że czystą bieliznę, stosunkowo blisko kosza, ale jednak nie w nim?

Jak więc nazywa się osoba, która wypowiada jedynie 2000 słów dziennie, podczas, gdy inne NORMALNE osoby wypowiadają 7000? Ta, co nagle bardzo lubi gotować, w sensie ścisłym grillować, jeśli w grę wchodzi niebezpieczeństwo azotynów i wzniecenie pożaru.

I mając wybór praktycznie zawsze, w wielkiej przewadze liczebnej, osoba ta wybierze modną dietę keto, paleo, czy inną wysokotłuszczówkę, co dziwniejsze w jednym wspólnym kroku dochtore z alternatywno naturopato.

Do tego magnesuje Ciebie, a skutki modnej diety keto, okrzykniętą najmodniejszą w ostatnich latach, a znaną od dawna, a więc te skutki uboczne są niedoszacowane, o czym zaczynają trąbić naukowcy obu płci.

Dieta wysokotłuszczowa podniosła ciśnienie krwi szczurów już po czterech tygodniach. Spowodowane uwalnianiem komórek odpornościowych, które napędzają stan zapalny. Zapalenie jest związane z nadciśnieniem tętniczym, co może prowadzić do chorób serca.

Jednak dietę keto wychwala się pod niebiosy przez niezliczone gwiazdy obu płci, za pomoc w przygotowaniu do "czerwonego dywanu". Jednak ów niskowęglowodanowy plan jedzenia o wysokiej zawartości tłuszczu, preferowany przez rezydentki Hollywood "guru zdrowia" Gwyneth Paltrow i dziewczynę Bonda, Halle Berry może szybko podnieść ciśnienie krwi.

Oraz dociążyć wątrobę dziewczyn, aż nie będzie skłonna chętnie konwertować FT4 do FT3, poza tym może dziewczynom brakować selenu, co także obciąży tarczycę, a zwiększona ilość estrogenów nierównoważona odpowiednią ilością progesteronu z powodu zmęczonych nadnerczy wybije te piękne, odtłuszczone na czerwony dywan, ciała z równowagi hormonalnej.

Ale dlaczego nie tak zwana zrównoważona dieta naszych babć i dziadków, którzy żyli po sto lat (przypominam, że to jednostkowa mitologia, wcale nie słynęliśmy z wysokiej średniej życia ani z powodu kotletów w panierze, sznycli z ziemniakami, czy ziemniaków z kefirem, spalonej kaszy, leniwych, ruskich, czy z mięsem, ani z powodu czystości środowiska)?

To proste, bo to taki domowy McDonald.



Spójrzmy umownie na dietę Atkinsa (dzisiejsi zwolennicy keto nie lubią żeby tak ją nazywać), dieta ta "nie ma" węglowodanów, za to dużo tłuszczu i to podobno działa. Dieta japońska, dużo węglowodanów "bez" tłuszczu i też działa, tyle, że od tysięcy lat.

Jednak, gdy połączymy te diety, dostajemy coś, co się nazywa McDonald, co po prostu działa źle.

w didaskaliach

Właściwie jedyna zrównoważona dieta, która działa prozdrowotnie, czyli antyzapalnie, to dieta śródziemnomorska, pełna surowych warzyw i zieleniny, z dodatkiem ryb i owoców morza, ze świeżą oliwą, octem balsamicznym, rozmarynem, tymiankiem, oregano, nacią pietruszki, winogronami, kawałkiem bagiety, oraz podlaną słońcem i resweratrolem z czerwonego wina.

Ale co fakt, jedną ze zmian, które wpłyną na Twoje samopoczucie, na pewno będzie dieta.

Jak myślisz, bardziej pomocna okaże się wysoko czy niskotłuszczówka?

Słuchając popleczników diety ketogenicznej i paleo można odnieść wrażenie, że te będą odpowiedzią idealną, ale czy to obiektywizm?

Jest coraz więcej badań, że wysokotłuszczówka może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie szybko i potem.

Wysokotłuszczowe diety wykazały negatywny wpływ na równowagę hormonalną oraz, w szczególności, na tarczycę

Badania wykazały, że dieta uboga w węglowodany może:

  • wpłynąć na metabolizm i produkcję energii1,
  • wpłynąć na poziom trijodotyroniny (T3) – hormonu tarczycy2,
  • podniesienie poziomu blokującej tarczycę odwrotnej trójjodotyroniny (odwrotna T3)2.

Wszystkie z tych skutków diety wysokotłuszczowej nie tylko wpływają na zdrowie tarczycy, ale na dłuższą metę też negatywnie wpływają na zdrowie.



Co więcej, badania wykazały, że roślinne diety mogą mieć wpływ na zredukowanie ryzyka problemów z tarczycą, z kolei diety zawierające pokarmy odzwierzęce i diety wszystkożerne mogą potencjalnie wpłynąć negatywnie na tarczycę, a nawet pomóc wywołać jej niedoczynność.

Nie wspominając już o tym, że diety bogate w tłuszcz mogą negatywnie wpłynąć na wątrobę, a nawet wywołać niealkoholowe stłuszczenie wątroby.3

w didaskaliach

Po sprawiedliwości, są koncepcje, że fruktoza to tak naprawdę jakby nie węglowodan. Jeśli przyjrzymy się jej metabolizmowi, to wątroba przetwarza fruktozę podobnie jak tłuszcz, i nie powoduje wydzielania insuliny, tak jak i tłuszcz, tworząc tę de novo lipogenezę. Oczywiście czysta fruktoza kukurydziana, czy syrop z agawy, to zdecydowanie nie jest owoc pełen antyoksydantów, z fruktozą, glukozą i błonnikiem, jednak dopiero tłuszcz zrobiłby z tego konglomeratu paskudną bombę zapalną.

Właśnie z tych powodów (omijania trzustki) fruktozą pomaga się dzieciom z cukrzycą typu 1.

Także mikroflora Twoich jelit, centralnie istotna dla zdrowia, może negatywnie odczuć naładowaną tłuszczem dietę, ponieważ odżywianie tego typu zmniejsza różnorodność bakterii jelitowych.4

Badania wykazały też że dieta bogata w tłuszcz może podnieść ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, ponieważ zaburza ona zdrowe funkcjonowanie komórek plamki żółtej oka.5,6

Oczywiście znajdziesz więcej badań naukowych w temacie, dlaczego keto (dieta wysokotłuszczowa) może być bardzo szkodliwa dla zdrowia.



Czy dieta niskotłuszczowa faktycznie jest świetna? Pomyślmy, jakby mogła wyglądać dieta w Raju?

Moje doświadczenie jednoznacznie podpowiada mi odpowiedź. Nie chodzi jednak o personalne opowieści, ale o fakty. Te potwierdza nauka.

Jedz to, czego chce Twoja dusza/świadomość (rajska dieta?), jedz dużo kalorii z surowych węglowodanów w oknie jedzeniowym, bierz słońce, suple, gdy masz braki i super foodsy, nawadniaj się i dotleniaj 4 szklankami, oraz codziennie stosuj długi post (autofagia).

Nawet w przypadku Hashimoto, podobnie jak dla wszystkich ludzi (z wyłączeniem ortodoksyjnych Francuzów i Włochów), kolacja po 18.30 nie jest wskazana.

No i biegaj, dla duszy ma się rozumieć. Będzie git.

owocek

Źródła:

  1. endocrineweb.com/conditions/hashimotos-thyroiditis/hashimotos-thyroiditis-facts-tips
  2. niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/adrenal-insufficiency-addisons-disease
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6717713/
  4. gut.bmj.com/content/68/8/1417
  5. bjo.bmj.com/content/early/2019/12/06/bjophthalmol-2019-314813
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3144752/
 10
  • Mruno
    Dieta zależy od wielu czynników, ciężko powiedzieć że ta jest zła a ta dobra, każdy ma swój raj
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Margo   IP
      Witam. Pepsi jak się teraz odżywiasz? Dawno mnie tu nie było. Pozdrawiam
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Małgorzata Szymanska  
        Droga Pepsi E. Ja już nie będę szukać innego stylu odżywiania , zostaje przy zdrowych zbożach, trochę warzyw i owoców to lubię i na tym się czuje dobrze (również mentalnie) ...( dla schudnięcia przy niedoczynności zmusiłam się nawet na 2 dni do powrotu do mięsa, dzień na rybach :) kilka dni na keto i inne cuda wianki ... nigdy więcej) ... BARDZO CIĘ PROSZĘ , pomóż mi zinterpretować wyniki badań ... (zaczęło się wszystko 2 lata temu)
        w lutym miałam TSH 5,52 (0,35-4,494), FT3 2,66 (1.71 - 3,71), FT4 0.67 (0,70-1,48),
        TERAZ ...TSH 2,915 (0.38-5,33), FT3 3,40 (2,5 - 3,9), FT4 0,73 (0,61 - 1,12) ... czy mój metabolizm jest przy takich wynikach w normie ?
        Ferytyna 58.60, anty TPO 115,10 (2 lata temu było 444)
        witamina D3 59,97
        ale ... glukozę 5,15 (3,9-5,8) czy mam się martwić że taka wysoka? zawsze miałam niską ... czy mógłby mi pomóc Berberys ?
        i cholesterol całkowity 3,67 (5,2 - 6,11) za niska czy to może być coś groźnego ?
        zażywam cyn, selen (nie razem), magnez, witaminy z grupy B, żelazo, wapń, witaminę D, kwasy omega 3 czy uważasz że coś jeszcze powinnam z tych preparatów które masz w swoim sklepie ?
        Bardzo mi zależy na poprawie pamięci, czy Bacopa Monniera i Ashvagandha (nie razem) pomogą ? Bardzo liczę na choćby króciutką odpowiedz ... z góry DZIĘKUJĘ ... zlituj się i udziel odpowiedzi :) bo dla lekarzy zawsze "wszystko w normie".
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Mis19   IP
          Pepsi mam do ciebie pytanko. Zalozylam sklep internetowy i chce sprzedawac roznosci zwiazane ze sportem (do cwiczen plus ubrania - bedziemy sie rozwijac). Wiadomo, zeby miec przebicie powinnismy byc tansi niz konkurencja ze sklepow stacjonarnych. Jak sie na to zapatrujesz? Jesli (przyklad) koszt dla nas to 50zl, a rekomendowana cena to 100zl to na ile powinnam wycenic dana rzecz aby zarobic, ale pozyskac klientow?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Polianna   IP
            Kochana Pepsi. Powiedz proszę, czy w 1 trymestrze ciąży, przy stwierdzeniu Hashimoto, mogę zastosować dietę rośliną nieprzetworzoną, zawierająca tłuszcze pochodzenia roślinnego , ryż , kasze , warzywa i owoce itp. bez żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, oraz jednoczenie Twój Post Przerywany przy oknie jedzeniowym między 7 rano a 13? Poradź proszę. Bardzo mi zależy. Mam otyłość i pragnę zgubić zbędne kilogramy dla zdrowia swojego i dzidziusia i dodać sobie tylko wagę dziecka , łożyska itp.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także