Zrzut 5 kilo z Twojego brzucha, czyli wielki powrót sierżanta Eliota!
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Zrzut 5 kilo z Twojego brzucha, czyli wielki powrót sierżanta Eliota!

Dodano: 326
pepsi eliot
pepsi eliot
Uwaga rekrutacja! Sierżant sztabowy Eliot formuje nowy oddział w celu zrzutu z kałduna 5 kilo! Przed wczesną wiosną!

Baczność poświąteczne Spaślaki! Wielkie zimowe Rzyci do szpaleru marsz! Ogromne Odwłoki powstań! Strachajła nowym ładem na sztorc! Nietłuści, ale wylęknieni jak najbardziej siur!

Sierżant sztabowy P. Eliot powraca!

Reszta niezainteresowana zrzutem może oczywiście towarzyszyć oddziałowi! Jak nie chce, to spadać!


Zgłoś, że chcesz dołączyć do zamkniętej grupy Odziału na prywatnej stronienie sierżanta sztabowego P.Eliota"nazywam się smile"! https://www.facebook.com/groups/283125356530780 Odmaszerować! Biegusiem! :)


Spocznij!

Weźcie swoje ogromne poświąteczne dupy z oszukańczych przymierzalni, usuńcie ich odbicie z celowo poprzechylanych luster, spójrzcie obiektywnie, ale czule na swoje połacie i zagajcie szczerze, po co to ze sobą w tym roku taszczyć?

Czy dlatego, że nie umiesz przesiewać jedzenia od złomu? Nie masz silnej woli? Nie masz na to siły? Metabolizm Ci spowolnił do zera? Masz tarczycę, nadnercza, ospałość, chłód, w głowie się kręci, strzyka gnat, masz kolana, masz panewkę, łękotkę, masz piętę?

Rozumiem, a może przede wszystkim yyy... masz lenia? Może hodujesz kogoś takiego na sofie z serialem? Może Twoje słowo, obietnica złożona sobie samej, samemu, gówno dla Twojej podświadomości znaczy?

Hłe hłe akurat, nic z tego nie zrobi, co obiecuje, znam ją – rży Twoja podświadomość?

Otyłość na brzuchu jest stanem zapalnym. Otyłość, czy nawet tylko nadwaga, nie jest Twoim żadnym wyborem, powiedz sobie szczerze. Proponuję zakochaj się w sobie bardziej, zostań narcyzem w temacie zbędnego fatu na brzuchu. Natenczas w szkodę wlazłaś i to osobistą. W szkodzie siedzisz.

Czy Ty rogacizna jesteś?

Wszystko, cokolwiek postrzegasz jest wirtualną rzeczywistością istniejącą tylko dla Ciebie. Twoja świadomość jest tak doskonała, że siedzi w serwerowni i tworzy ten wspaniały sen. Kreuje historię Twojego życia i cały Sen Planety. A więc kiedy przychodzę do Ciebie i nawijam, żebyś zmieniła świat, już wiesz, że nie mówię o tym zewnętrznym, ale o tym osobistym świecie. JEDYNYM, KTÓRY MOŻESZ ZMIENIĆ.

Ty piszesz swoją historię, Ty w tym żyjesz.

Jeśli Ci się nie podoba, nikt nie może być temu winien, nikt nie może jej zmienić za Ciebie. Jesteś jedyną osobą, która może odmienić historię swojego życia, jedyną osobą, która może ulepszyć swój świat.

A w tym przypadku wystarczy 8 tygodni do zdobycia życiowego narzędzia. Umiejętność nieprzerwanego biegania przez pół godziny.

Sierżant sztabowy przypomina: Only Youuuu.

Nafutrowałaś się w pasie, jak do tego doszło, że tłuszcz zaanektował Twój naturalny kształt, siedzi z Tobą, jak kumpela na kanapie? Sierżant Eliot się pyta się, po co tłuszcz na brzuchu włazi z Tobą do windy? W jakim celu?

Ale to wszystko nic w porównaniem z tym, że możesz utracić coś, co człowiek ma najcenniejszego, swoją sprawność. Jeżeli jeszcze nie w tej chwili, to tak czy inaczej licz się z tym, że to nastąpi.


Spytaj chromego, co by zrobił, aby odzyskać sprawność? Co by za to oddał? A Ty możesz to mieć w każdej chwili, ale jesteś skorumpowana przez własną dynię (sierżant poleciał z metaforą, chodzi o Twoją śliczną głowę), która akceptuje lenistwo.
Łapówę bierzesz od siebie samej i przymykasz gały, na jakość własnego życia?

Zmień to!

Podobno bieganie przedłuża życie średnio o 8 lat. Jeżeli odliczymy tych, którzy niefartownie odłożyli widelec na ścieżce zdrowia (jak pech to pech, nie każdy może od razu zapisać się na półmaraton), statystyczna średnia tych co pozostaną przy życiu jeszcze bardziej się wydłuża.

Podejmij więc decyzję i przystąp do oddziału sierżanta sztabowego P.Eliota!

Założenia ogólne akcji maksymalnie minimalistycznej w kształcie:

Chudniesz z brzucha
Spadasz z bebecha
Niwelujesz kałdun
Kosisz abdomena
Zbijasz Maćka
Żegnasz Macieja

oraz bonus

Gdy nauczysz się biegać jednym cięgiem pół godziny i będziesz to robić regularnie, zaczniesz gubić lęki

Pierwszy odpadnie ten, że nic nie robisz dla ciała. Twoje ciało to Twój wybór. Twoja psychika to też Twój wybór, ale za Chiny Ludowe nie chcesz tego wiedzieć.


Baczność! UWAGA DISCLAIMER!

Raz!

Przystępujesz do oddziału oczywiście NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Być może trzeba się skonsultować z lekarzem, być może powinnaś mieć ekg za sobą, najlepiej wysiłkowe. Albo tylko na własną zdroworozsądkową odpowiedzialność podjąć decyzję. Wolno Ci to zrobić zawsze, ale ja nie mogę być za to odpowiedzialna.

Chcę Cię tylko odchudzić w pasie, do czego NIE POSIADAM ŻADNYCH UPRAWNIEŃ. Co innego G., gdyż jest instruktorem fitness, oraz dyplomowanym specjalistą od odnowy psychosomatycznej.

Lecz Sierżant sztabowy P. Eliot nie! Spocznij!

Dwa!

Aby przystąpić do oddziału musisz spełniać warunek, że potrafisz chodzić BEZ BÓLU ciała z prędkością 5km/godzinę z tendencją do stosunkowo szybkiego chodu 6 km/godzinę.

Jeśli chodzisz maksymalnie z prędkością spacerową 4 km/godzinę idź do lekarza i dowiedz się dlaczego masz problem z chodzeniem? Jeśli z powodu dużej nadwagi tym bardziej trzeba zacząć od lekarza.


Tak, czy siak chcę mieć w swoim oddziale watahy wilków, basiorów wygłodniałych na swoje cielska poukrywane pod namiotami, szmatami zwanymi ubiorem.

Won z przepychem nawisów, żegnaj baroku smalcu, rokoko baleronu auwiderzeń!

Witamy w ponowoczesności! Niechże się kościec jakoś objawi, niech się gnat uwypukli w końcu!

Plan działania w 5 odsłonach

  1. 4 szklanki plus uzupełnienie braków odżywczych
  2. Post przerywany
  3. Owoce i warzywa, oraz 1 porcja czystego białka dziennie
  4. Najpierw chodzenie i 8 tygodniowa program nauki biegania (bez przerwy) pół godziny
  5. Ważenie raz z tygodniu, rano na czczo po odwodnieniu nocnym

Jeśli więc masz ochotę pożegnać minimum pięć kilo tłuszczu i zacząć strzelać kośćcem, oraz w bonusie (kiedyś tam) przestać się bać (jakiś lęk zniknie na bank) zgłoś się na rzeczoną rekrutację!

Zapisy w komentarzach pod postem, lub na moim mesendżerze na FB!

Natenczas Sierżant sztabowy P.Eliot i jego pusty w rekruta oddział: w tył zwrot!

Odmaszerować!

owocek:)

UWAGA! Już się zaczęło!

Technika zrzutu z brzucha i z dyni RUSZYŁA wraz z ODDZIAŁEM w swoją drogę!

SKOPIOWAŁAM DLA CIEBIE PLAN DZIAŁANIA, żebyś nie musiała skakać po stronach blogaska:)


Plan działania w 5 odsłonach

1 Zakupy

Uwaga

Jeśli cierpisz na rozwolnienia dodatkowo 1 opakowanie Cytrynianu magnezu TiB

Uwaga
Jeśli masz niedoczynność, albo niedoczynność Hashimoto zgłoś się na mesendżera na FB po uzupełniającą rozpiskę do konsultacji z Twoim lekarzem!

Przypominam, nie jestem lekarzem!

Uwaga
Jeśli masz jakieś niejasności tak samo wbijaj na mesendżera Pepsi Eliot na FB

Jak stosować te suplementy diety?

Dzień beztreningowy:

  • ZAWSZE zaczynasz dzień od 4 szklanek

Jeśli bierzesz hormony tarczycy najpierw hormony a dopiero za 25 minut lub za pół godziny pierwsza szklanka (lekarz decyduje). Jeśli nie potrafisz pić tyle wody (chociaż daj wiarę, że po nocy jesteś bardziej odwodniona niż 1 litr, na początku zmniejsz objętość szklanek, ale dochowaj rytuału 4.

4 szklanki zgodnie z klasyczną rozpiską na 4 szklanki. W dzień beztreningowy do 4 szklanki możesz dodać jeszcze porcję kolagenu TiB.

Dzień treningowy:

  • Wypijasz 3 szklanki wody z cytryną, pozostałą czwartą szklankę wraz z resztą cytryny i wszystkimi pozostałymi składnikami 4 szklanek oraz porcją Shape Shake wypijasz po treningu.

Jeśli stewia w izolacie wydaje Ci się za słodka dołóż garść kwaśnych mrożonych, lub świeżych jagód.

  • Jeśli miewasz rozwolnienia chlorek magnezu z 4 szklanek używasz tylko zewnętrznie. Mieszając w proporcjach 1:1 z wodą tworzysz oliwę magnezową i smarujesz łydki, szczególnie po treningu.

Wieczorem możesz szklankę chlorku dodać do wanny. Polepszy się Twój sen i regeneracja. Natomiast wraz z drugą szklanką bierzesz 1-2 cytrynianów magnezu TiB.

  • 1 B12 G&G i 1 foliany TiB (opcjonalnie) do śniadania

na margi

Najlepiej zbadać B12, kwas foliowy i homocysteinę, a przy okazji żelazo i ferrytynę

  • 2 D3+K2 TiB po śniadaniu. Jeśli masz niski poziom metabolitu D (25(OH)D) należy jeszcze dobrać witaminę D3 TiB solo.

Jeśli potrzebujesz wyjaśnień też napisz na mesendżera.

  • 1 Omega 3 TiB po śniadaniu (najlepiej razem z D3 i K2)

2. Post przerywany

Ewentualnie podpowiadam wpis dla zrozumienia jak działa post przerywany.

Dzielisz dobę na dwa okna, dłuuuugie, gdy nie jesz tylko pościsz, i drugie krótkie, gdy jesz.

Jeśli masz Hashimoto okno z jedzeniem nie powinno być krótsze niż 8 godzin, a i tak bacznie zwracaj uwagę jak się czujesz. Jednak niezjedzenie kolacji tak naprawdę wszystkim wychodzi na dobre. Oczywiście, gdy nie cierpisz na refluks żółciowy, bo wtedy post przerywany (w skrócie pp) nie jest dla Ciebie wskazany.

Uwaga

Im bardziej nie kontrolujesz tego co jesz, tym wcześniej należy zakończyć okno jedzeniowe. Nawet i o 14. Kalorii nie liczysz, lecz posiłków jesz mało. Jeden, albo dwa, maksymalnie trzy.

Uwaga

Poza oknem z jedzeniem pijesz tylko czystą wodę, zieloną herbatę bio, ewentualnie dopuszczam moją pyszną kawę organiczną bezkofeinową (w ziarnach).

3. Owoce i warzywa, oraz 1 porcja czystego białka dziennie

W oknie jedzeniowym jesz owoce, warzywa, sok w winogron, z jabłek i marchwi.

Oraz do zielonego szejka 1 porcja białka (w dni treningowe do czwartej szklanki po treningu) a w dni bez treningowe do śniadania, lub porcja kolagenu też do czwartej szklanki.

Z gotowanych pokarmów: kasze, świetna kasza gryczana i soczewica (dużo białka). Jeśli soja postaw na fermentowaną. Jeśli na mieście, to dobre sushi.

Jeśli jesz dużo (więcej niż 2 słodkie owoce) tylko 14 migdałów, lub pół awokado.

Uwaga

Wszelkie wątpliwości rozwiewasz u sierżanta sztabowego na jego mesendżerze pepsi eliot na FB!

4. Twój 8 tygodniowy program nauki biegania (bez przerwy) pół godziny

Tydzień pierwszy

Spacer 6 minut, następnie biegnij 1 minutę. Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień drugi

Spacer 5 minut, następnie biegnij 2 minuty. Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień trzeci

Spacer 3 minuty, następnie biegnij 4 minuty. Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień czwarty

Spacer 2 minuty, następnie biegnij 5 minut. Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3, a najlepiej 4 razy w tygodniu.

Tydzień piąty

Spacer 2 minuty, następnie biegnij 8 minut. Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 4 razy w tygodniu.

Tydzień szósty

Spacer 2 minuty, następnie biegnij 9 minut. Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 4 razy w tygodniu.

Tydzień siódmy

Spacer 1 minuta, następnie biegnij 11 minut. Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień ósmy

Teraz to szczere gratulacje, że dotrwałaś, albo dotrwałeś!

Na początku ósmego tygodnia zacznij od spaceru 5 minut, a następnie pobiegnij 20 minut, i zakończ trening 5 minutowym marszem.

W środku tygodnia jeszcze raz powtórz ten trening.

A na końcu tygodnia podejmij próbę biegnięcia jednym cięgiem przez pół godziny.

W następnych tygodniach staraj się biegać po 30 minut 3 razy w tygodniu

Wkrótce zaczniesz biegać jednym cięgiem 5 kilometrów, a potem więcej. Będąc w lepszej formie początkowej, zwykle bieganie 30 minut bez przerwy zajmuje 3 tygodnie.

Chociaż jak wiemy Sierżantowi sztabowemu Eliot zajęło z 7, czy nawet 8. Miał zbyt dużą wagę startową.

5. Ważenie

W ciągu całego trwania obozu kondycyjnego ważysz się 9 razy. Zawsze rano na czczo, zawsze po odwodnieniu nocnym, zawsze na początku tygodnia treningowego!

Po 8 tygodniach masz posiąść umiejętność biegania 30 minut i spory minus na wadze brzucha!
  1. W bonusie: zatrzymanej wody, dzięki prawidłowemu nawadnianiu też pewnie trochę zejdzie.
  2. W bonusie: jakiś strach odejdzie.
  3. W bonusie: Twoja podświadomość zostanie przeprogramowana.

Baczność!

Spocznij!

Czekam tutaj i na FB na Twoje relacje z każdego tygodnia! Tygodniowa waga, samopoczucie i wszystko co chcesz napisać!

Wysyłam czystą intencję! Zrób to! Na live biegaczych sierżant Eliot doniesie wsparcie duchowe i merytoryczne!

Oddział biegiem odmaszerować!

ZACZYNAMY!

owocek!


Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej NIGDY nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


 326

Czytaj także