Ananas, cynamon i owies, czyli pyszny szejk, który ratuje ścięgna i więzadła kolan
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Ananas, cynamon i owies, czyli pyszny szejk, który ratuje ścięgna i więzadła kolan

Dodano: 109
ananas
ananas

Czym są ścięgna i więzadła?

Ścięgna są to grube przewody, które łączą mięśnie z kościami. Te twarde jednocześnie elastyczne pasma tkanki włóknistej łączą mięśnie szkieletowe z kością, aby mogła się poruszać. Czyli zasadniczo ścięgna pełnią rolę pośredników między mięśniem, a kością. Więzadła choć podobne do ścięgien, łączą kości z kościami, przyczyniając się do stabilizacji stawów. Składają się one głównie z długich, ciągnących się włókien kolagenowych, które tworzą pasma twardej i włóknistej tkanki łącznej. Więzadła są nieco elastyczne, dzięki czemu mogą być rozciągane, stopniowo się wydłużając.

Struktura naszego organizmu składa się z wielu stawów, ale kolana mają na głowie najważniejsze funkcje. Dzięki zdrowym kolanom jesteś w stanie utrzymać prostą postawę, skakać, chodzić, stać i biegać. Szczególnie dla biegaczy zdrowie kolan jest niesamowicie ważne, a przecież wszyscy mamy biegać. Jednak wraz z upływem czasu, kolana doznają licznych urazów, ciosów, uderzeń, obciążeń, często cierpią z powodu nadwagi. Ścięgna i więzadła w kolanach stają się mniej elastyczne, a naturalne smarowanie stawu zostaje utracone. Potrzeba na gwałt witaminy C, magnezu, krzemu, bromelainy, czyli genialnego odżywiania, które ma działanie przeciwzapalne i zmniejszające ból, a przy okazji owe substancje odżywcze dodadzą siły i energii dla całego systemu zwanego ciałem.

Oto przepis na szejka "Ananas, Cynamon & Owies", który to smoothie pomoże Twoim kolankom:

Składniki:

1 szklanka wody 1 filiżanka płatków owsianych (albo na setkę bezglutenowych, albo bio, okazuje się że póki co, nie ma innej opcji) 40 g miodu 2 szklanki kawałków ananasa 1 szklanka świeżo wyciskanego soku pomarańczowego 7 g cynamonu (najlepiej cejloński) 40 g pokruszonych migdałów

Przygotowanie:

Po pierwsze zagotuj owsiankę (woda plus owies). Następnie wlej do owsianki szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego (mogą być dwie) i wymieszaj. Kawałki ananasa, miód, migdały, oraz cynamon zmiksuj w blenderze na gładziutko. I dopiero teraz dodaj owsiankę z sokiem pomarańczowym, podczas gdy blender jest włączony i zmiksuj wszystko do jednorodnej mieszaniny. Źródła: popsugar.com / healthylifetricks.com / healthyfoodstar.com

Wypij na śniadanie i kiedy chcesz!

Jeśli połączysz ten przepis z jedzeniem sezamu, gdzie 4 łyżki sproszkowanego sezamu okazały się dawką kliniczną myślę, że sytuacja znacznie się poprawi i będziemy mogli razem udać się w bieg robiąc wspólny wrześniowy trening.

Smacznego


 109
  • mateuszozon  
    Okej, otworzyć i popatrzeć mogę, jednak nie znam się na tyle aby to w miarę dobrze policzyć, bo nie wiem jak. Pisałaś że płatki owsiane można dodawać do szejka owocowego. Jedząc samą kaszę odmianą mało aminokwasów się wchłonie ponieważ zawiera mało lizyny która ogranicza wchłanialność innych aminokwasów, więc co najlepiej dodać do płatków owsianych aby to naprawić oprócz zalanie mlekiem, bo mleka nie piję?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • mateuszozon  
      A można jeść płatki owsiane razem z owocami jako główne źródło białka wspierając się 5 gramami spiruliny (lub więcej jesli trzeba) aby zapewnić pełną pulę aminokwasów? Jem również łyżkę macy. Czy koniecznie trzeba na przemiennie mieszać ze strączkami? Strączków już trzeba gotować a tego nie chcę...
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • mateuszozon  
        Jak długo gotować owsiane w przepisie? Bo same za gotowanie wody to nie za mało?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • mateuszozon  
          A czy z płatkami owsianymi można obejść się bez gotowania? Na przykład przez noc moczyć w zimnej wodzie i z rana dodawać do szejka? Albo górskie moczyć w wodzie? Albo zmielić i wrzucić do szejka?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Migotka   IP
            Ale czemu az 40 g miodu? Zmodyfikowalam d'la dziec i idqlqm lyzke miodu i lyzke cynamonu
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także