logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 520 311
155 online
32 727 VIPy
Reklama

WITAMINA D3 + K2 TiB
DO SSANIA !

NIEZBĘDNE DLA ZDROWIA
UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO
I DO ODCHUDZANIA!!

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Jesień, witamina D3, mikrobiom oraz Twoje jelita. Co je łączy?

mikrobiom, pepsi eliot, this is bio

Nie będzie w najbliższym czasie wielu okazji do przebywania na słońcu. Aura robi się szara i nieprzyjemna. Prawdopodobnie zostanie tak przez najbliższych parę miesięcy, a my z błogością będziemy łapać każdy promień słońca. Brak życiodajnych promieni słonecznych ma wieloraki wpływ na zdrowie. Istotny jest szczególnie w kontekście niedoborów witaminy D3, na które w naszym klimacie jesteśmy narażeni wszyscy. (1) Co ma do tego Twój mikrobiom?

Witamina D3 a jelita

Niedobory witaminy D3 z kolei, to mnóstwo innych konsekwencji zdrowotnych! (2) Okazuje się, że nasza ochrona przed słońcem, często wszędobylska, występująca między innymi pod postacią mnóstwa kosmetyków z filtrem, może mieć negatywny wpływ na zdrowie jelit.

W badaniu (3) opublikowanym we Frontiers in Microbiology przeprowadzono na 21 zdrowych kobietach test. Zimową porą, w Kanadzie, zbadano ich mikrobiom i poziom witaminy D. Następnie zostały one trzykrotnie poddane ekspozycji na promienie UVB. Ze względu na miejsce i porę roku badane kobiety nie były wystawione na działanie promieni UV poza eksperymentem. Niektóre z nich suplementowały jednak witaminę D3 przed przystąpieniem do badania.

Tak jak oczekiwano, poziom witaminy D wzrósł podczas badania u większości uczestniczek. Jednak, co ciekawe, u badanych z najniższym poziomem 25(OH)D zauważono równocześnie najwyższy wzrost różnorodności mikrobiomu w połączeniu ze wzrostem poziomu witaminy D. Poprawa mikroflory jelit tymczasem jest utożsamiana z poprawą wielu markerów zdrowotnych i ogólnego zdrowia jelit.

Niski poziom witaminy D będzie miał wpływ również na nieszczelność jelit. Jej niedobór może ostatecznie prowadzić do uszkodzenia bariery śluzówki, a co za tym idzie zwiększyć ryzyko IBD nieswoistego zapalenia jelit. (4)

Nie oznacza to, że dla poprawy zdrowia musisz rezygnować z ochrony przed szkodliwym promieniowaniem, nie musi to być jednak krem z filtrem z drogerii.

Reklama

Tu znajdziesz wysokiej jakości witaminę słońca D3 TiB®  2000 jednostek cholekalcyferolu. Czy czegoś jej brakuje? Tak, sztucznych barwników i wypełniaczy, glutenu, laktozy, soi, pszenicy, cukru, konserwantów i GMO! Do tego zapakowana jest w roślinną, odpowiednią dla wegan kapsułkę, no i w ciemnym szkle:)


O co chodzi z tą całą mikroflorą?

Witaminę D3 warto suplementować z wielu powodów, a zdrowie jelit jest jednym z nich. (5) Mikroflora Twoich jelit jest niezwykle ważna i, w zasadzie, powinna być punktem wyjścia dla wszelkich terapii, diet i zabiegów zdrowotnych.

Twój mikrobiom, czyli flora bakteryjna, to miliardy bakterii, które zamieszkują całe Twoje ciało. Ilość bakterii w Twoim ciele przewyższa ilość komórek w stosunku 9 do 1, a geny Twojego mikrobiomu przewyższają Twój własny genom w miażdżącym stosunku 150:1!

Ludzie i mikrobiom tworzą symbiotyczną relację, w której ciało polega na florze bakteryjnej w kwestii wielu istotnych biologicznych procesów. Przyjazne bakterie wspomagają proces trawienia, pomagają zarządzać apetytem i kontrolować metabolizm. Przy okazji dostrajają odporność, mają wpływ na nastrój, ostrość umysłu i zdrowie serca. A jakby tego było mało, wspomagają one przyswajanie kluczowych witamin i minerałów, wytwarzanie naturalnych antybiotyków i proces ekspresji genów (czyli proces, w którym informacja genetyczna zawarta w genie zostaje odczytana i przepisana na jego produkty, które są białkami lub różnymi formami RNA).

Dobre i złe bakterie

Z racji faktu, że złe bakterie mogą wyrządzić sporo niedobrego i mówi się o bakteriach głównie w kontekście ich szkodliwości, przywykliśmy do traktowania ich jako czegoś niepożądanego. Tymczasem Twoja flora bakteryjna składa się zarówno z tych „złych”, jak i z „dobrych” bakterii. Te drugie nie tylko nie są szkodliwe, ale także są niezbędne! Bakterie w Twoim mikrobiomie wspomagają podstawowe funkcje ciała, mają wpływ na trawienie i zdrowie jelit. Do tego pomagają pozbyć się takich symptomów jak niepokój, bóle głowy, trądzik, zmęczenie, egzema, infekcje oraz bóle mięśni i stawów.

Zdrowy mikrobiom = szczęśliwy mikrobiom

Niektóre bakterie życzą Ci jak najlepiej i robią wszystko żeby poprawić Twoje samopoczucie i zdrowie. Nie wszystkie są jednak przyjazne i tak też niektóre przyczyniają się do powstania stanów zapalnych, a jeszcze inne sprawiają, że masz chętkę na słodycze i to wcale nie te całkiem zdrowe z gatunku daktyl. Nadmiar złych bakterii często kończy się nadwagą, stresem, zmęczeniem i ryzykiem wielu schorzeń, od trądziku po nowotwory.

uściski:)

Źródła/badania:

(1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25754279

(2) ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

(3) frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.02410/full

(4) physiology.org/doi/pdf/10.1152/ajpgi.00398.2007

(5) vitamindwiki.com/Gut+microbiome+massively+changed+by+high+dose+vitamin+D+–+July+2015#Effects_of_high_doses_of_vitamin_D3_on_mucosa-associated_gut_microbiome_vary_between_regions_of_the_human_gastrointestinal_tract.

(Visited 2 124 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. drefet 29 października 2019 o 18:55

    peps co na nuzenca u psa , ludzi?

  2. Lida 31 października 2019 o 10:19

    Jaka powinna być właściwie dzienna dawka wit d dla przeciętnego człowieka w naszej szerokości geograficznej, i jaki jej poziom w organiźmie? Bo z tego co wiem, to 2000j., to chyba trochę za mało…

    1. Pepsi Eliot 31 października 2019 o 11:00

      ludzie są różni, bardzo istotnym wskaźnikiem jest ilość tłuszczu w ciele, i kolor skóry, im grubsza osoba w tłuszcz tym więcej. Najlepszym wskaźnikiem jest badanie metabolitu D, na już w tym okresie branie 2 D3+K2 TiB do ssania, https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html na 5 dni przed badaniem trzeba odstawić suplemnty z D3, a po badaniu okaże się czy trzeba jeszcze dobrać D3 TiB solo https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3915-witamina-d3-60kaps-tib–5905344040758.html , czy też nie. Ludzie chorzy powinni trzymać 25(OH)D bliżej górnej normy, zdrowi 60-70

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *