logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
74 158 740
267 online
30 091 VIPy
Reklama

WITAMINA D3 W PROTOKOLE Z K2 TiB
DO SSANIA!

DLA ODPORNOŚCI
I DO ODCHUDZANIA!!

 

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Jesienne przepisy, które sprawią, że uzależnisz się od białka ryżu. I bardzo dobrze!

    Może zacznijmy od tego dlaczego w ogóle wart włączyć białko do diety?

    Bez białka Twoje ciało nie jest w stanie funkcjonować. Aminokwasy zawarte w białku kontrolują hormony, neuroprzekaźniki, hemoglobinę oraz przeciwciała w Twoim ciele.

    Nawet powolne gojenie się ran jest spowodowane niedoborem białka. Ma ono również wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, a co za tym idzie brak białka spowoduje zaburzenia Twojego najważniejszego mechanizmu obronnego. Odpowiednia ilość protein pomoże także w regulowaniu pH tkanek i płynów ustrojowych, oraz jest konieczna do ich transportu.

    To niezbędny element diety kiedy budujesz mięśnie i/lub jesteś na diecie odchudzającej, ale także w przypadku rozwijających się dzieci i młodzieży i każdego kto ma na uwadze swoje dobre samopoczucie, po prostu.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ ORGANICZNE BIAŁKO ROŚLINNE Z BRĄZOWEGO RYŻU RICE PROTEIN This is BIO, doskonałe źródło pełnowartościowego białka, aż 88%


    Dlaczego akurat białko ryżu?

    Białko ryżu  jest w pełni wegańskie, niskotłuszczowe, nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten, a jego przyswajalność jest bardzo wysoka (88% zawartości białka w surowcu). Dodatkowo zapewnia ono wszystkie niezbędne aminokwasy. Co więcej, wspiera ono pracę wątroby i serca, reguluje cholesterol, wspiera budowanie masy mięśniowej i odchudzanie. W 2013 roku wykazano w badaniu opublikowanym w Nutrition Journal, że jest ono równie efektywne co białko serwatki zarówno w kwestii odżywienia organizmu jak i uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie.

    Chcesz poznać pyszne przepisy na białko ryżu? No to voilà!

    1. Jakby ciasto dyniowe, tylko że w płynie

    – 2 łyżeczki sproszkowanego białka ryżu,

    – 2 łyżeczki surowego, sproszkowanego kakao,

    – pół łyżeczki cynamonu,

    – 1/2 szklanki puree z dyni (upiecz ćwiartkę niewielkiej dyni i zmiksuj miąższ),

    – 1/4 szklanki mleka roślinnego (ja używam domowego, migdałowego lub laskowego),

    – kilka kropli naturalnego aromatu waniliowego lub szczypta startej wanilii,

    – opcjonalnie do dosłodzenia 2 łyżeczki lucumy lub miodu.

    Miksujesz. Możesz jeść na zimno jako super odżywczy deser albo, w chłodne dni, podgrzać do temperatury około 40 stopni i pić siedząc pod kocykiem.

    2. Białkowy hummus

    – 2 średnie, podgotowane (lub upieczone) i zblendowane buraki,

    – szklanka ugotowanej (lub takiej ze słoika) ciecierzycy,

    – 1/4 szklanki oliwy z pierwszego tłoczenia,

    – łyżka stołowa tahini (czyli pasty sezamowej),

    – ząbek czosnku,

    – sok z jednej cytryny,

    – sól i pieprz do smaku,

    – 2 łyżeczki białka ryżu,

    – ulubione eko warzywa pokrojone w słupki (na przykład marchew, kalarepa, seler naciowy, papryka).

    Przygotuj i ostudź buraki. Wrzuć wszystkie składniki poza białkiem ryżu i pokrojonymi warzywami do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dodaj białko ryżu i wymieszaj na mniejszych obrotach. Podawaj z pokrojonymi warzywami.

    3. Moc zielonych liści

    – łyżeczka białka ryżu,

    – banan,

    – kiwi,

    – garść świeżych liści szpinaku lub 2 łyżki sproszkowanego szpinaku,

    – kilka liści mięty,

    – szklanka wody.

    Zblenduj. Dodawaj wody do pożądanej konsystencji.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANICZNE BIAŁKO Z ZIELONEGO GROSZKU PEA PROTEIN This is BIO, świetna opcja dla wegan budujących mięśnie


    4. Kulki mocy

    – 8 dużych (np. Medjool), drylowanych daktyli,

    – 3 łyżeczki białka w proszku,

    – 4 łyżeczki syropu klonowego lub surowego miodu,

    – łyżeczka niesłodzonej, sproszkowanej żurawiny.

    – 3-4 łyżki sproszkowanego, surowego kakao.

    Zblenduj wszystkie składniki poza kakao. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj 2-3 daktyle. Uformuj z masy kulki, obtocz je w kakao i wstaw na 15-20 minut do lodówki. Po wyciągnięciu z lodówki możesz przechowywać je w suchym słoiczku przez parę dni.

    uściski:)

    (Visited 3 458 times, 4 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. Danka 30 września 2018 o 18:28

      A ile takowego białka można brać? Co by sobie w nery krzywdy nie zrobić? Zróbcie książkę z przepisami jedzeniowymi i urodowymi :).

      1. Pepsi Eliot 30 września 2018 o 21:16

        1 gram na kilogram ciała dziennie białka, licząc to co jesz w postaci zwykłych pokarmów będzie ok, sportowcy, dzieci i ludzie starzy potrzebują więcej białka,

    2. Danka 1 października 2018 o 09:08

      Czyli w postaci proszku mogę przyjmować 63g.? Tak +,- ważę 63 kg.. tak?

      1. Pepsi Eliot 1 października 2018 o 10:50

        nie to powiedziałam, w sumie z pokarmem, jeśli jesz mięso, albo sporo strąków, jaj, serów, 1 miarka (26 gram) będzie bardzo dobrze.

    3. Danka 1 października 2018 o 12:28

      Acha no załapałam 🙂 dzieki 🙂

    Dodaj komentarz

    Sklep
    Dołącz do Strefy VIP
    i bądź na bieżąco!

    Zarejestruj sięZaloguj się
    Reklama
  • Promocja


  • Reklama

    Leczenie Dobrą Dietą

    Jak zarabiać w internecie?

    ebook
    Jak zarabiać przez internet? Jak zarabiać na blogu? e-Book KUP TERAZ
  • Dołącz do sterfy VIP i pobierz za darmo!

  • Najnowsze komentarze