logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
86 050 601
183 online
31 575 VIPy
Reklama

WITAMINA D3 W PROTOKOLE Z K2 TiB
DO SSANIA!

DLA ODPORNOŚCI
I DO ODCHUDZANIA!!

 

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Jesienne przepisy, które sprawią, że uzależnisz się od białka ryżu. I bardzo dobrze!

Może zacznijmy od tego dlaczego w ogóle wart włączyć białko do diety?

Bez białka Twoje ciało nie jest w stanie funkcjonować. Aminokwasy zawarte w białku kontrolują hormony, neuroprzekaźniki, hemoglobinę oraz przeciwciała w Twoim ciele.

Nawet powolne gojenie się ran jest spowodowane niedoborem białka. Ma ono również wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, a co za tym idzie brak białka spowoduje zaburzenia Twojego najważniejszego mechanizmu obronnego. Odpowiednia ilość protein pomoże także w regulowaniu pH tkanek i płynów ustrojowych, oraz jest konieczna do ich transportu.

To niezbędny element diety kiedy budujesz mięśnie i/lub jesteś na diecie odchudzającej, ale także w przypadku rozwijających się dzieci i młodzieży i każdego kto ma na uwadze swoje dobre samopoczucie, po prostu.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ ORGANICZNE BIAŁKO ROŚLINNE Z BRĄZOWEGO RYŻU RICE PROTEIN This is BIO, doskonałe źródło pełnowartościowego białka, aż 88%


Dlaczego akurat białko ryżu?

Białko ryżu  jest w pełni wegańskie, niskotłuszczowe, nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten, a jego przyswajalność jest bardzo wysoka (88% zawartości białka w surowcu). Dodatkowo zapewnia ono wszystkie niezbędne aminokwasy. Co więcej, wspiera ono pracę wątroby i serca, reguluje cholesterol, wspiera budowanie masy mięśniowej i odchudzanie. W 2013 roku wykazano w badaniu opublikowanym w Nutrition Journal, że jest ono równie efektywne co białko serwatki zarówno w kwestii odżywienia organizmu jak i uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie.

Chcesz poznać pyszne przepisy na białko ryżu? No to voilà!

1. Jakby ciasto dyniowe, tylko że w płynie

– 2 łyżeczki sproszkowanego białka ryżu,

– 2 łyżeczki surowego, sproszkowanego kakao,

– pół łyżeczki cynamonu,

– 1/2 szklanki puree z dyni (upiecz ćwiartkę niewielkiej dyni i zmiksuj miąższ),

– 1/4 szklanki mleka roślinnego (ja używam domowego, migdałowego lub laskowego),

– kilka kropli naturalnego aromatu waniliowego lub szczypta startej wanilii,

– opcjonalnie do dosłodzenia 2 łyżeczki lucumy lub miodu.

Miksujesz. Możesz jeść na zimno jako super odżywczy deser albo, w chłodne dni, podgrzać do temperatury około 40 stopni i pić siedząc pod kocykiem.

2. Białkowy hummus

– 2 średnie, podgotowane (lub upieczone) i zblendowane buraki,

– szklanka ugotowanej (lub takiej ze słoika) ciecierzycy,

– 1/4 szklanki oliwy z pierwszego tłoczenia,

– łyżka stołowa tahini (czyli pasty sezamowej),

– ząbek czosnku,

– sok z jednej cytryny,

– sól i pieprz do smaku,

– 2 łyżeczki białka ryżu,

– ulubione eko warzywa pokrojone w słupki (na przykład marchew, kalarepa, seler naciowy, papryka).

Przygotuj i ostudź buraki. Wrzuć wszystkie składniki poza białkiem ryżu i pokrojonymi warzywami do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dodaj białko ryżu i wymieszaj na mniejszych obrotach. Podawaj z pokrojonymi warzywami.

3. Moc zielonych liści

– łyżeczka białka ryżu,

– banan,

– kiwi,

– garść świeżych liści szpinaku lub 2 łyżki sproszkowanego szpinaku,

– kilka liści mięty,

– szklanka wody.

Zblenduj. Dodawaj wody do pożądanej konsystencji.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANICZNE BIAŁKO Z ZIELONEGO GROSZKU PEA PROTEIN This is BIO, świetna opcja dla wegan budujących mięśnie


4. Kulki mocy

– 8 dużych (np. Medjool), drylowanych daktyli,

– 3 łyżeczki białka w proszku,

– 4 łyżeczki syropu klonowego lub surowego miodu,

– łyżeczka niesłodzonej, sproszkowanej żurawiny.

– 3-4 łyżki sproszkowanego, surowego kakao.

Zblenduj wszystkie składniki poza kakao. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj 2-3 daktyle. Uformuj z masy kulki, obtocz je w kakao i wstaw na 15-20 minut do lodówki. Po wyciągnięciu z lodówki możesz przechowywać je w suchym słoiczku przez parę dni.

uściski:)

(Visited 3 761 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Danka 30 września 2018 o 18:28

    A ile takowego białka można brać? Co by sobie w nery krzywdy nie zrobić? Zróbcie książkę z przepisami jedzeniowymi i urodowymi :).

    1. Pepsi Eliot 30 września 2018 o 21:16

      1 gram na kilogram ciała dziennie białka, licząc to co jesz w postaci zwykłych pokarmów będzie ok, sportowcy, dzieci i ludzie starzy potrzebują więcej białka,

  2. Danka 1 października 2018 o 09:08

    Czyli w postaci proszku mogę przyjmować 63g.? Tak +,- ważę 63 kg.. tak?

    1. Pepsi Eliot 1 października 2018 o 10:50

      nie to powiedziałam, w sumie z pokarmem, jeśli jesz mięso, albo sporo strąków, jaj, serów, 1 miarka (26 gram) będzie bardzo dobrze.

  3. Danka 1 października 2018 o 12:28

    Acha no załapałam 🙂 dzieki 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *