logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
87 812 367
online
31 706 VIPy
Reklama

DZIAŁAJ PRZECIWZAPALNIE
KURKUMA This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Jesteś zmęczona i wciąż tyjesz? Dla Ciebie quiz na problemy z leptyną!

 

hair/ pepsieliot.com

W naszej kulturze panuje obsesja odchudzania się i bycia na diecie: media społecznościowe, telewizja i kolorowe magazyny pełne są miliona złotych porad jak stać się pięknym i odpowiadać współczesnym kanonom urody. Piękno tymczasem jest takie na jakie mu się pozwala i jakiego się pożąda w danym czasie. Nie jest obligatoryjne. Nie jest wartością naddaną. Ot, po prostu jest, a świat się z tej okazji zafiksował.

I tak to, w czasach ciałopozytywności, ale też w czasach wyśrubowanych kanonów tego jak powinno się żyć, wyglądać i jeść, jesteśmy najcięższą, najbardziej schorowaną generacją wszech czasów. Nie akceptujemy siebie, a przez to nie szanujemy swoich ciał. A jeśli chodzi o odchudzanie, wiele rzeczy pojmujemy źle.

Przyrost wagi jest symptomem, a nie przyczyną problemów zdrowotnych

Musimy uzdrowić swoje ciało aby schudnąć, a nie schudnąć żeby wyzdrowieć. Niemożność zrzucenia nadprogramowych kilogramów jest znakiem, że coś dzieje się nie tak, a odchudzanie „jak najwięcej w jak najkrótszym czasie” tylko przysporzy kolejnych problemów. Kiedy przerzucisz się na myślenie zadaniowe i postawisz na zdrowie i szacunek do swojego ciała, schudnięcie znajdzie się na drugim planie i przyjdzie okupione mniejszą ilością wysiłku i mniejszym kosztem. Odpowiednia waga będzie skutkiem ubocznym dobrego zdrowia.

Oporność na leptynę

Jedną z częstych, nieuświadomionych przyczyn tycia i problemów ze zrzuceniem wagi jest oporność na leptynę. Leptyna to hormon produkowany w Twoich komórkach tłuszczowych. Oporność na leptynę jest zaburzeniem równowagi tego hormonu.

Jednym z zadań leptyny jest przekazanie mózgowi informacji by wykorzystywał zgromadzony w ciele tłuszcz jako energię. Do oporności na leptynę dochodzi natomiast, kiedy leptyna nie jest rozpoznawana przez ciało, a konkretnie przez komórki podwzgórza Twojego mózgu. Wówczas ciało myśli, że jest w trybie głodowym, co sprawia, że przechowuje więcej tłuszczu.

Mówiąc prosto: z opornością na leptynę tyjesz niemal od samego patrzenia na jedzenie. Jeśli więc nie chudniesz na diecie redukcyjnej i mimo treningów na siłowni, oporność na leptynę może być tropem!

Skąd bierze się oporność na leptynę?

Odpowiedź jest prosta: ze stanów zapalnych. Te powodują całe mnóstwo problemów zdrowotnych.

Stan zapalny powoduje stępienie receptorów leptyny w mózgu. Organizm wytwarza wówczas więcej leptyny aby do mózgu mógł dotrzeć odpowiedni sygnał. Wysoki poziom leptyny przyczynia się natomiast do chronicznego zmęczenia, nietolerancji histaminy, przybierania na wadze oraz problemów ze zrzuceniem wagi.

ghost/ pepsieliot.com

Quiz na problemy z leptyną

Jeśli odpowiesz „tak” na więcej niż jedno z tych pytań, rozważ zbadanie poziomu leptyny i podjęcie odpowiednich działań.

1. Czy trudno Ci zgubić wagę?

2. Kiedy przechodzisz na dietę, mimo zrzucenia niewielkiej ilości kilogramów, wciąż wyglądasz na spuchniętą?

3. Nie możesz pozbyć się tłuszczu z brzucha i bioder chociaż bardzo się starasz?

4. Czy masz problem z utrzymaniem wagi w miejscu?

5. Często chce Ci się jeść?

6. Miewasz zachcianki na słodycze i czujesz się źle kiedy ich nie zjesz?

7. Dużo się stresujesz?

8. Masz wysoki poziom trójglicerydów?

9. Masz wysokie ciśnienie krwi?

Jak naturalnie zmniejszyć leptynooporność?

Upewnij się

Poziom leptyny sprawdza się z pomocą prostego badania krwi. Optymalny poziom wynosi 7 – 13 ng/dl u kobiet i 1 – 5 ng/dl u mężczyzn.

Reklama

Tu znajdziesz białko roślinne i Omega 3, oraz Omega 6 w idealnych proporcjach
100% Organic HEMP PROTEIN This is BIO®, doskonały dodatek do 4 SZKLANKI


Zadbaj o kwasy tłuszczowe omega-3

Spożycie zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 jest jednym z najlepszych sposobów na zbilansowanie poziomu leptyny.

Wysypiaj się

Osoby z zaburzonym rytmem dobowym i Ci, którzy sypiają zbyt krótko albo zbyt lekko, znacznie częściej cierpią z powodu oporności na leptynę.

Nie jedz zbyt późno

Nocne podjadanie może zaburzyć równowagę leptyny. W wielu badaniach jedzenie po 20 powiązano z wyższymi poziomami leptyny i przyrostem masy ciała.

Wprowadź równowagę w swoim życiu

Stres szkodzi zdrowiu na całe mnóstwo sposobów. Jego duża ilość, a co za tym idzie podwyższony kortyzol, wpływa na wzrost poziomu leptyny. Nie wpłyniesz być może na każdy czynnik stresogenny w swoim życiu ale zadbaj o to by codziennie mieć szansę na relaks.

Wycisz stany zapalne

Jako że stan zapalny to główny faktor oporności na leptynę, wprowadź do diety przeciwzapalne pokarmy. Zerknij do tego artkułu i poznaj Wszystko co musisz zrobić aby zwalczyć stany zapalne.

uściski:)

Źródło: mindbodygreen.com/0-29651/is-leptin-resistance-making-you-exhausted-causing-your-weight-gain-heres-what-to-do.html

(Visited 2 557 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. kasia 9 kwietnia 2019 o 21:14

    Ja to chyba już wszystkiego próbowałam.. Jedyne, dzięki czemu schudłam 15 kg. to przede wszystkim zdrowe odżywianie i przy okazji spróbowałam zielonej kawy, mimo, że i tak nie byłam do niej przekonana Mega efekty w szybkim tempie. …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *