logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
77 547 920
168 online
30 578 VIPy
Reklama

REGULACJA HORMONÓW I MOC KOBIECOŚCI Z MACĄ This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Już czekasz na Aniołka? Lepiej uważaj na stres-chochlika!

    Mikołajki są jak strzał z procy, który puszcza w eter piłeczkę świąt Bożego Narodzenia. Niby już gdzieś tam były, już ktoś naciągał gumkę obwieszając centra handlowe bombkami i przymykał jedno oko celując piosenką „Last Christmas” wprost w Twoje serduszko oczekujące na atmosferę miłości, ciepła i beznadziejnych wyborów zakupowych. Niby gdzieś tam były i owszem, ale tak naprawdę to szósty dzień grudnia jest tym, po którym bez wstydu można słuchać zimowych hitów i nosić sweter w renifery.

    I wszyscy jak zaklęci czekają na ten magiczny czas w roku. Czas bombek, baniek, kolorowych światełek i zapachu grzanego wina swawolnie unoszącego się nad historycznymi rynkami miast.

    I prawie wszyscy, jak za dotknięciem zaczarowanej różdżki, zapominają, że już za parę dni ze stresu będą obgryzać paznokcie i ze stanu zen przechodzić płynnie w stan błazen. W końcu trzeba kupić prezenty, zrobić zakupy, staranować parę osób na wyprzedaży i nerwowo sprawdzać stan konta licząc czy aby na pewno wystarcza i na zakupowe szaleństwo i na wymarzone prezenty i na dwanaście potraw.

    Jak jeden mąż zmieniają się ludzie w stresoholików, a to wszystko za sprawą zimowych stres-chochlików, bo przecież nie bez powodu.

    Krzywiąc się i wzdychając do niebios w tym czasie (który przecież może być absolutnie wyjątkowy!), przy okazji negatywnie wpływasz na własne zdrowie!

    W jaki sposób świątecznie pulsująca żyłka niszczy Twoje zdrowie?

    Stres jest każdą zmianą w Twoim środowisku, która wymaga od ciała reakcji i odpowiedzi. Ciało na stres reaguje zmianami w funkcjonowaniu, zarówno na pułapie fizycznym jak i emocjonalnym.

    Weźmy głęboki wdech i spójrzmy na to w cyfrach:

    – przewlekłe, nieleczone reakcje stresowe zwiększają ryzyko chorób fizycznych i psychicznych,

    – 43% dorosłych osób codziennie cierpi z powodu chronicznego stresu,

    – nawet 75% wizyt u lekarzy dotyczy konsultacji symptomów, które są wynikiem stresu,

    – Administracja Bezpieczeństwa i Higieny Pracy w USA (OSHA) zadeklarowała stres jako zagrożenie dla miejsca pracy. W Polsce nie ma takich statystyk, ale amerykański przemysł stres kosztuje ponad 300 miliardów dolarów rocznie.

    Poza tym stres może przyczynić się do kwiatków takich jak zniszczenia zębów i dziąseł, problemy ze zdrowiem serca, zwiększenie masy ciała, przyśpieszone starzenie się organizmu, problemy z odchudzaniem, osłabienie odporności, a także pogorszenia objawów chorób takich jak astma czy nerwica serca. Ktoś zestresował się od samego opisu?

    Jak radzić sobie z przedświąteczną nerwówką?

    Weź to na zimno

    Co jak co, ale pogoda zdecydowanie sprzyja temu by wziąć to na zimno. Zamiast spinać się, że z niczym nie zdążysz, w sklepach nic nie ma, a paczki nie dochodzą na czas, rozbudź w sobie dziecko. Włącz ulubione muzyczne zimowe klasyki, zapal naturalną świeczkę, ususz plastry jabłek i pomarańczy. Albo książkę poczytaj. Albo pomedytuj. A zamiast iść do centrum handlowego zrób sobie prezent idź w ulubione miejsce (chyba, że to centrum handlowe, ups).

    Weź to na ciepło

    Napij się najlepszego ciepłego napoju na uspokojenie, czyli super prostego w wykonaniu ashwagadha latte.

    Ashwagandha to ziele adaptogenne, czyli lek ziołowy wspomagający odporność organizmu na stresory i przeżycia traumatyczne, stosowany w stanach wyczerpania, niepokoju, napięcia, itp. Wpływa ona na poziom cukru we krwi, insulinę i stany zapalne, może leczyć depresję, redukować stres, niepokój i bezsenność, a także wspomaga pracę mózgu i tarczycy!

    Reklama

    Tu znajdziesz ASHWAGANDHA 100% ORGANIC This is BIO®, super adaptogen, wieczorem naturalnie uspokaja


    Potrzebujesz:

    – szklanki mleka roślinnego (w przypadku mleka kokosowego wymieszaj je pół na pół z wodą),

    – kopiatej łyżeczki organicznej Ashwagandhy,

    – 1/2 łyżeczki cynamonu,

    – odrobiny startej laski wanilii,

    – łyżeczki naturalnego słodziwa, na przykład lucumy.

    Podgrzej delikatnie mleko (nie więcej niż 50 stopni), dodaj wszystkie składniki. Wymieszaj dobrze trzepaczką (a najlepiej specjalną nakładką na blender tego typu) żeby wytworzyć na wierzchu delikatną piankę. Ozdób cynamonem.

    Weź to po prostu

    Niektórzy łatwo stresują się z natury i każdy dzień jest dla nich emocjonującym przeżyciem. To o Tobie? Obniż poziom stresu robiąc dla siebie codziennie coś miłego. Na kalendarz adwentowy jest już nieco późno, ale zaplanuj dla siebie miłą rzecz na każdy poranek lub każdy wieczór do ostatniego dnia świąt. Niech to będą drobne przyjemności jak kawa wypita w ulubionej kawiarni czy długa kąpiel i te większe jak masaż albo wycieczka na najbliższy jarmark świąteczny.

    No weź się weź

    Święta są na maksa systemowe i wysysają z Ciebie tyle energii ile mogą, na każdy możliwy sposób. A Ty się dajesz, bo „to mimo wszystko taki piękny czas”, tyle że piękny czasem bywa tylko w cukierkowych filmach, a w rzeczywistości rokrocznie jest przez ciebie okupowany zmęczeniem i stresem.

    Zamiast nadmiernych emocji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, podejdź do tego z miłością. Za co kochasz ten czas? Za co kochasz siebie?

    Wesprzyj układ nerwowy

    Wydaje się to być poradą zgoła banalną, bo układ nerwowy powinnaś wspierać na co dzień, ale jeśli o tym zazwyczaj nie pamiętasz, ten nieco nerwowy okres jest świetny żeby zacząć.

    Co spożywać?

    Kwasy tłuszczowe omega-3

    Bez omegi-3 wysiada cały układ nerwowy. Niski poziom omegi-3 we krwi prowadzi do obniżenia nastroju i depresji. Według najnowszych badań na weteranach w USA wysoki poziom omegi-3 z oleju rybiego nie tylko poprawiał ich stan zdrowia, ale także wpływał na poprawę funkcjonowania mózgu i załagodzenie stanów depresyjnych, w tym zespołu stresu pourazowego.

    Reklama

    Tu znajdziesz białko roślinne i Omega 3, oraz Omega 6 w idealnych proporcjach 100% Organic HEMP PROTEIN This is BIO®


    Kurkumę

    Według badania opublikowanego w Immunity&Aging, nawet niewielkie ilości kurkumy, a właściwie jej substancji aktywnej – kurkuminy, włączone do codziennej diety opóźniają starzenie mięśni i mózgu oraz choroby neurodegeneracyjne!

    Wielu naukowców wierzy, że antyoksydacyjne i przeciwzapalne właściwości kurkuminy są tak silne, że mogą cofnąć powstawanie blaszek amyloidowych w mózgu (zmiany strukturalne obserwowane w wielu chorobach neurodegeneracyjnych, m.in. w chorobie Alzheimera). Dodatkowo, jeśli żyły są odblokowane, więcej tlenu może dostać się do mózgu i poprawić jego funkcjonowanie.

    Selen

    Badanie z roku 2014 opublikowane w Journal of Nutrition (ang. Przegląd Żywienia) potwierdziło, że odpowiedni poziom selenu może zapobiec i cofnąć symptomy depresji i obniżonego nastroju. Badanie przeprowadzono na Uniwersytecie w Otago w Nowej Zelandii.

    Witaminy z grupy B

    I dla bardziej dociekliwych:

    Witamina B1

    Niedobór powoduje osłabienie zmysłów, drżenie rąk. Dzieje się tak, ponieważ jest ona zaangażowana w produkcję energii na poziomie komórkowym. Nawet najmniejszy niedobór może powodować chroniczne zmęczenie i poczucie niepokoju.

    Witamina B3

    B3 jest częścią enzymu, który pomaga pobrać i wykorzystać energię z węglowodanów i glukozy.

    Niacyna reguluje apetyt. Poprzez zwiększenie absorpcji ilości substancji odżywczych z pożywienia obniża poziom zmęczenia, zmniejsza poziom poirytowania i obniża prawdopodobieństwo wystąpienia stanów depresyjnych wynikających z niedoborów.

    Uważa się, że niacyna stanowi lekarstwo na depresję, schizofrenię i zaniki pamięci.

    Witamina B5

    Wspiera ona ogólne funkcjonowanie organizmu, wpływa jednak przede wszystkim na pracę nadnerczy. Ponieważ hormony produkowane w nadnerczach służą neutralizacji stresu, kwas pantotenowy jest antystresowym numerem jeden.

    B5 zmienia tłuszcze, węglowodany i białka w energię i wspiera system odpornościowy pomagając zapobiec infekcjom.

    Witamina B6

    B6 stosuje się w produkcji neuroprzekaźników, w tym histaminy i serotoniny, które bezpośrednio regulują nastrój.

    Wpływa także na zmęczenie. W latach ’30 zeszłego roku nazwano ją witaminą witalności.

    Witamina B12

    Znana jest jako witamina energii. Pomaga ona, wraz z witaminą C i żelazem, formować się komórkom krwi. Ma także silny związek z układem nerwowym i metabolicznym. Pomaga ona także w produkcji neuroprzekaźników odpowiedzialnych za pamięć.

    Pomaga ona ciału zaabsorbować substancje odżywcze, rozbić tłuszcze i węglowodany. Jest też zaangażowana w syntezę DNA i prowadzenie impulsów nerwowych.

    I jak? Jesteś gotowa na najbardziej relaksujący miesiąc w roku?

    uściski:)

    Źródła: 
    webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body
    healthline.com/health-news/mental-eight-ways-stress-harms-your-health-082713#5

    (Visited 3 093 times, 1 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Komentarze

    1. Maria 7 grudnia 2018 o 09:41

      Ja to mam gdzies , coraz cześciej jest to dla mnie czas przesilenia zimowego i dnia który zaczyna przybywać.KK nic nie zrobił swojego tylko zerżnął z starosłowiańskich obrzędów. Prześilnie zimowe tez podpiął pod urodziny Boga który tak naprawe urodził sie we wczesnej jesieni. Te swiata to porazka.

    2. jamala 7 grudnia 2018 o 10:01

      Emmeanuela, Pepsi, Harry czy można otrzymać od Was odpowiedź prywatną na maila? Pod jakie mail skierować wiadomość? Potrzebuję pomocy, jest to dla mnie bardzo ważne i nie mogę już zwlekać…

      1. Pepsi Eliot 7 grudnia 2018 o 10:08

        Jeśli chodzi o odpowiedź w kwestii transcendentnej póki co niestety nie, jest 14 dniowa kolejka dla tych, którzy czekają na dobór suplementów z naszego sklepu. I obecnie tylko to jest możliwe. Natomiast pracujemy nad tym, żeby pojawił się taki telefon zaufania. Zmień więc nicka, jak zależy Ci na anonimowości i pytaj tutaj na blogu. Z pewnością ktoś pochyli się nad twoim problemem, a może ktoś z podobnym też skorzysta.

    3. anonim 8 grudnia 2018 o 21:57

      Czy można ashwagadha latte w ciąży? Mam hashimoto i przed ciążą brałam różne adaptageny. W ciąży przestałam, gdyż nie wiedziałam czy mogę.

      1. Pepsi Eliot 8 grudnia 2018 o 22:01

        absolutnie nie

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *