logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 520 361
191 online
32 727 VIPy
Reklama

W SAM RAZ NA JESIEŃ
ROSEHIP This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Katar i przeziębienie zduś w zarodku prostymi sposobami

Zaczyna się sezon na kichanie, prychanie i smarki. „Znów to samoooo” mówi się czując gryzienie w gardle, wodospad w nosie i lawinę dreszczy w całym człowieku. Tak to już jest. Pogoda chłodnieje, wieczory ciemnieją, a temperatura zbliża się do zera. W takich warunkach odporność, nawet ta ze stali, czasem pozwala intruzom się wkraść i narobić zamieszania w organizmie. Dobra wiadomość? Możesz coś z tym zrobić! Nie jest prawdą, że katar nieleczony trwa 7 dni, a leczony tydzień. Szczególnie, kiedy zaczniesz zwalczać go już w zarodku.

Doładuj się

Dodaj do diety tyle pokarmów wzmacniających odporność ile zmieścisz. Do porannego koktajlu wrzuć, bogate w witaminę C i minerały, sproszkowane owoce aceroli, dzikiej róży i żurawiny. W ciągu dnia jedz zielone liście, owoce granatu, paprykę, pestki dyni i generalnie żywą, roślinną żywność pełną substancji odżywczych. Niech w każdym Twoim posiłku nie zabraknie świeżych owoców i warzyw. Ich przeciwutleniająca moc zrobi swoją robotę zanim się obejrzysz! (1)

Dlaczego warto postawić na przeciwutleniacze, aka antyoksydanty, czyli zwalczające wolne rodniki substancje? To dzięki nim można ochronić komórki przed uszkodzeniem, powstrzymać wiele chorób i zwiększyć swoją szansę na długowieczność.

Jedno z badań udowodniło, że osoby mające ponad sto lat mają wysoki poziom witamin E i A (2), czyli dwóch potężnych przeciwutleniaczy. Inne przeciwutleniacze, które powinny pojawić się w diecie, to między innymi glutation, resveratrol, witamina C, koenzym Q10 (CoQ10), fenole i pterostylben.

Napij się herbaty imbirowej

Kłącze imbiru zawiera związki seskwiterpenowe, czyli fitochemikalia atakujące rinowirusy, które są jedną z najczęstszych przyczyn przeziębień. (3) Imbir zmniejsza też aktywność prozapalnych cytokin. (4) Zaparz łyżeczkę sproszkowanego korzenia imbiru, na przykład Imbiru This is BIO®, dodaj lucumę lub dobry, lokalny miód i odrobinę soku wyciśniętego z cytrusów.

Nie olewaj cynku

Cynk jest praktycznie niezbędny do funkcjonowania układu odpornościowego. Świetnie działa na problemy z drogami oddechowymi, ponieważ rozbraja bakterie i wirusy. Udowodniono także, że przyjmowany na początku choroby, znacznie skraca okres jej trwania. (5)

Pamiętaj, że cynk jest antagonistą miedzi – podczas jego przyjmowania pamiętaj o podjadaniu suszonych owocków.

Postaw na wysokiej jakości cynk, na przykład Cynk TiB® w roślinnej, wegańskiej otoczce, bez sztucznych dodatków.

Reklama

Tu znajdziesz doskonały CYNK TiB® pomocny w dużej ilości funkcji ciała: rozrodczość, równowaga kwasowo-zasadowa, metabolizm węglowodanów, poziom testosteronu i wzrok.  Cynk pomaga w prawidłowej syntezie białka i DNA, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych, kwasów tłuszczowych i witaminy A. Cynk to także zdrowe kości, włosy, paznokcie i skóra. NEWS! Wreszcie go mamy, jedynym dodatkiem oprócz kapsułki z celulozy jest mączka ryżowa i żadnych innych wypełniaczy, no i jest w szkle, czegoś podobnego nie ma na ryneczku. Jaramy się tak samo jak NOWYM selenem, magnezem i folianami TiB®:)


Zapewnij sobie dobre bakterie

Odbuduj florę bakteryjną swoich jelit, a odbudujesz odporność. (6) Jedz kiszonki, organiczne jogurty kozie i owcze lub dobry środek zawierający naturalne probiotyki, na przykład Greens&Fruits TiB.

Zadbaj też o karmiący dobre bakterie prebiotyk typu babki płesznik, na przykład Psyllium Husk This is BIO®.

Pamiętaj o witaminie słońca

Częste łapanie katarów i grypy zimą według naukowców wiąże się z mniejszą ekspozycją na słońce – ergo z mniejszą ilością witaminy D. Ta cudowna witamina nie tylko znacząco wzmacnia barierę obronną organizmu, ale także ogranicza podatność na zachorowanie podczas kontaktu z choróbskami. (7)

Przyjmuj dziennie 1500-2000 jednostek (lub więcej jeśli masz duże niedobory) witaminy D3 w protokole z K2, na przykład w formie wygodnej i świetnie przyswajalnej D3+K2 TiB® do ssania.

Płukanie nosa przeprowadź

Potrzebujesz ciepłej (37 stopni) wody mineralnej i soli morskiej, które mieszasz w proporcji pół płaskiej łyżeczki soli na ½ litra wody (możesz też użyć po prostu morskiej wody). Możesz używać do oczyszczania nosa przeznaczonego do tego celu „imbryczka”, albo aptecznej gruszki. Dzięki temu woda przepływa przez całą jamę zatokową. W wersji zmodyfikowanej wciągasz wodę nosem prosto z kubka/złożonych w miseczkę dłoni.

Przygotuj roztwór wody. W wersji klasycznej przechylasz głowę delikatnie na bok, nos powinien znajdować się odrobinę wyżej niż usta. Oddychając przez buzię wlewasz wodę z naczynia, ona przelatuje przez zatoki i wypływa drugą dziurką. Wydmuchujesz resztki zanieczyszczeń z nosa. Powtarzasz czynność z drugiej strony.

W wersji zmodyfikowanej przelewasz wodę do dłoni i wciągasz ją nosem. Uważaj aby nie „wciągnąć” wody zbyt wysoko, powyżej linii brwi (poczujesz). Resztka wody wyleci tą samą dziurką. Wydmuchaj nos. Powtórz czynność z drugą dziurką.

Po oczyszczeniu zatok będzie Ci się lepiej oddychało, pozbędziesz się bolesności i zanieczyszczeń dróg oddechowych.

Płukanie uszu wodą utlenioną takoż

Płukanie uszu pomoże w stanach zapalnych i infekcjach, zadziała odkażająco i bakteriobójczo. Największą gwarancję skuteczności płukanie uszu z wodą utlenioną daje w pierwszych 12 godzinach od wystąpienia objawów takich jak podwyższona temperatura ciała, ból i obrzęk gardła, ból uszu, powiększenie węzłów chłonnych czy problemy z przełykaniem.

Do płukania ucha należy używać 3% roztworu wody utlenionej (u dzieci może to być nawet 1,5%). Na początku, leżąc na boku, należy zaaplikować 1 kroplę płynu i obserwować, czy nie występuje ból i zawroty głowy lub mdłości. Jeśli nie, można zaaplikować do ucha 3-4 krople płynu. Po około minucie może pojawić się lekkie syczenie i bulgotanie oraz uczucie ciepła. Płyn powinien pozostać w uchu około 5 minut. Po tym czasie należy odchylić głowę na bok, pozbyć się resztki płynu wacikiem lub ściereczką (absolutnie nie należy używać patyczka do uszu). Następnie powtarzamy czynność z drugim uchem.

uściski:)

Źródła/badania:

(1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8227682

(2) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10889454

(3) researchgate.net/publication/232812417_Fresh_ginger_Zingiber_officinale_has_anti-viral_activity_against_human_respiratory_syncytial_virus_in_human_respiratory_tract_cell_lines

(4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

(5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/

(6) sciencedaily.com/releases/2018/12/181218123123.htm

(7) fatherly.com/health-science/flu-season-explanation-science-holidays/

(Visited 3 867 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *