logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
77 550 098
157 online
30 578 VIPy
Reklama
  

MACA 100% ORGANIC This is BIO POMOŻE ZLIKWIDOWAĆ  RÓWNIEŻ TĘ SYTUACJĘ

TWOJA ENERGIA I RÓWNOWAGA HORMONALNA

  

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Kelp nie dość, że yang to jeszcze idealne źródło jodu!

    Czyli 5 wybitnych zalet kelpu, w tym braków wad  innych suplementów mineralnych.

    O tym, że niedobory jodu są nagminne, oczywiście wiesz. Jod kiedyś był, ale się zbył, no i wszechobecny chlor, brom, oraz fluor i stąd tak wiele niedoczynności tarczycy,  woli bez naszej woli i innych choróbsk.

    Kelp (listownice) to bogaty rząd glonów, składający się z wielu gatunków. Kelp uważa się za najsilniejsze źródło naturalnie występującego jodu. Niektóre gatunki były znane z koncentrowania jodu nawet do 30 000 razy więcej niż w wodzie morskiej.

    Jest to doskonale odżywcza rzecz oraz suplement diety, występujący w formie sproszkowanej. Właściwie wybrany produkt może wręcz ratować życie. Reakcje odrzucające suplement są rzadkie (nie tak jak przy algach) i jak najbardziej można i jest wskazane przyjmować go przy niedoczynności tarczycy. W niektórych przypadkach trzeba obniżyć dawkę, jeśli ktoś cierpi na chorobę Grave’a lub nadczynność tarczycy.

    Jest bardzo dobrym i wszechstronnym suplementem. Oprócz jodu, którego zawiera wyjątkowo dużo, stanowi doskonałe źródło większości ważnych pierwiastków śladowych. Oprócz dobrze znanych takich jak miedź, cynk, mangan, chrom i inne, kelp dostarcza wielu ultraelementów takich jak german, iryd, rubid i inne, o których wiemy mniej. Mimo tego, mogą być niezmiernie istotne dla Twojego ciała zwłaszcza w tej grze, w tych czasach, gdy pożywienie i gleba są wyjałowione.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ SZKOCKI (Morze Północne, Ocean Atlantycki) KELP This is BIO, ŚWIETNE ŹRÓDŁO JODU, reguluje działanie tarczycy, pomaga chudnąć i upiększa dermę


    Po wybuchu reaktora w elektrowni jądrowej w Fukushimie mogło dojść do skażenia kelpu. Dlatego też sugeruję stosować glon pochodzący z Oceanu Atlantyckiego, ponieważ wpływ katastrofy był na niego mniejszy.

    5 głównych zalet kelpu:

    1. Kelp nie ma pewnych wad innych suplementów mineralnych

    Kelp jest bogaty w żelazo, wapń, magnez, zawiera pewne ilości cynku i selenu oraz niewielką ilość miedzi. Jest to dość dobra kompozycja minerałów i jeden z głównych powodów, dlaczego wolę kelp od innych suplementów mineralnych. Większość ludzi wręcz rozpaczliwie potrzebuje dodatkowych minerałów w postaci suplementów. Jednak nie stosuj  produktów takich jak elektrolity, minerały morskie, fulwowe, humusowe i inne.

    Wszystkie mają jedną lub więcej wad:

    Nie zawierają ultraelementów.
    Mają złe proporcje minerałów.
    Zawierają więcej toksycznych metali, nie mają substancji o działaniu przeciwnym i wiążącym lub usuwającym metale toksyczne.

    2. Kelp jest zdecydowanie bardziej yang niż inne zielone super pokarmy

    Kelp jest zdecydowanie bardziej yang. Mimo, że jest to różnica natury bardziej ezoterycznej, jednak jest  istotna. Dzieje się tak, gdyż zawiera bardzo duże ilości soli i nie traci właściwości. Zawarta w nim sól to naturalny konserwant. 

    Wtręt z Wiki:

    Yang (dosłownie rozumiane jako „nasłonecznione miejsce, południowe zbocze (wzgórza), północny brzeg (rzeki), światło słoneczne”) reprezentowana przez biel i Słońce oznacza siłę, aktywność, radość, ciepło i lato, symbolizuje męski aspekt natury, ekstrawersję oraz liczby nieparzyste; odpowiada jej dzień, niebo oraz dusza hun. Yang symbolizuje ogień lub wiatr. Wszyscy urodzeni w parzystych latach.

    Yin (dosłownie rozumiane jako „zacienione miejsce, północne zbocze (wzgórza), południowy brzeg (rzeki), zachmurzenie, zaciemnienie”) reprezentowana przez czerń i Księżyc oznacza bierność, uległość, smutek, chłód i zimę, symbolizuje żeński aspekt natury, introwersję oraz liczby parzyste; odpowiada jej noc oraz dusza po. Yin symbolizuje woda lub ziemia. Wszyscy urodzeni w nieparzystych latach.

    3. Kelp to doskonały i wszechstronny suplement diety.

    Oprócz wysokiej zawartości pierwiastków śladowych, 100 g kelpu zawiera 1,7 g białka i witamin A, B, C, D, E oraz K. Jest również szczególnie bogatym źródłem kwasu foliowego. Zawiera wiele innych fitoskładników, które odnajdziemy w produktach pochodzenia roślinnego, chociażby rozpuszczalny błonnik. Zawiera nawet kwasy tłuszczowe łącznie z niewielką ilością kwasów omega-3 i innych.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ JOD W POSTACI BIO KELP z rodzinnego laboratorium G&G (50 lat na rynku angielskim)


    4. Kelp jest źródłem pewnej formy przyswajalnego wapnia.

    Jest to dość skomplikowane, ponieważ wiele pokarmów zawiera wapń. Tym niemniej, kelp, marchew, sok z marchwi, sardynki i surowe produkty mleczne zawierają jego najlepszą formę.

    Wapń zawarty w nabiale pasteryzowanym i homogenizowanym oraz nasionach i orzechach, jak również niektórych innych produktach żywieniowych nie jest dobrze przyswajany przez organizm, co nie do końca jest dla mnie jasne.

    No i w końcu najważnejsze  5. Kelp to doskonałe źródło biodostępnego jodu.

    Jest to największa znana zaleta kelpu. Dostarcza on dużej dawki jodu, minerału niezwykle dziś potrzebnego, z uwagi na wszechobecne substancje antagoniczne, takie jak brom, chlor i fluor. Zakłócają one zdolności przyswajania jodu normalnie dostarczanego organizmowi i powodują powszechne problemy z tarczycą oraz inne dolegliwości zdrowotne.

    Nie polecam spożywania dużych ilości owoców morza lub ryb, choć również są źródłem biodostępnego jodu. Zawierają jednak duże ilości rtęci wchłoniętej z wody morskiej. Sól jodowana dostarcza pewnych ilości jodu, ale zazwyczaj niewystarczających. Ponadto jod z soli nie jest tak łatwo przyswajalny.

    Niektórzy lekarze odradzają przyjmowanie kelpu, ponieważ zawartość jodu może się w nim różnić. Nie jest to jednak duży problem, ponieważ jest to produkt naturalny
    i z naszego doświadczenia wynika, że organizm sam reguluje dawkę pierwiastka jaki przyswoi z pokarmu.

    Dlaczego kelp a niekoniecznie  inne preparaty jodu (Iodoral, płyn Lugola, jodyna)?

    Kelp nie jest toksyczny. Wszystkie wymienione powyżej preparaty w pewnym stopniu odkładają się w wątrobie, wykazując nieco toksyczne właściwości.

    Produkt zawierający jeden minerał może zakłócać wchłanianie innych. W pewnym sensie wszystkie minerały konkurują o stopień wchłaniania. Spożywanie kelpu
    w porównaniu z przyjmowaniem jednoskładnikowego suplementu diety, jest dużo bezpieczniejsze w ujęciu długoterminowym.

    Kelp jest bardziej yang. Być może dlatego, że jest składnikiem naturalnym, bogatym w minerały i w związku z tym może być łatwiej przyswajalny.

    Kelp zawiera 20 lub więcej pierwiastków śladowych, więc ma dużo szersze spektrum działania.

    Ważne:

    W kilku, nielicznych przypadkach z którymi miał styczność dr Lawrence Wilson należało podać płyn Lugol’a lub Iodoral by uniknąć powstania wola. Dr. Wilson nie wie, jaka była tego przyczyna. Podejrzewał, że organizm potrzebował pewnej, określonej formy jodu. Na koniec zadecydował, że płyn Lugol’a nie będzie już potrzebny, tym bardziej, że jest nieco toksyczny.

    Ja zwykle doradzam suplementację płynem Lugola przezskórną, czyli zrobienie plamy na nadgarstku, czy brzuchu o średnicy około 3 cm, a następnie ponowienie suplementacji przez skórę, gdy plama zniknie.

    Reakcje (zgodnie z obserwacją dr Lawrence Wilsona)

    Sporadycznie obserwujemy reakcje organizmu na przyjmowane preparaty z kelpem. Głównie są to podrażnienia, czasem nudności a w kilku przypadkach nastąpił ubytek włosów.

    Większość z nich jest w ocenie dr Wilsona krótkotrwała i spowodowana usuwaniem przez organizm toksycznych związków takich jak chlor, brom czy fluor. Zazwyczaj wystarczy zmniejszenie przyjmowanej dawki kelpu a następnie stopniowe jej zwiększanie. Zdarzyło się, że jednoczesne zażywanie kelpu i cynku wyeliminowało niepożądane reakcje.

    W zasadzie każdy może stosować suplementy diety z kelpem, jeśli sumienne stosuje się do założeń wytyczonego programu równowagi żywieniowej. Tak jak w przypadku  chlorelli, gdy przy chlorelli należy to robić zawsze, do kelpu czasem też trzeba się powoli przyzwyczaić.

    Ludzie biorący leki rozrzedzające krew, muszą skonsultować się ze swoim lekarzem, co do suplementacji kelpu.

    Kelp bardziej yang?

    Ciekawe, że jest to cecha roślin morskich, której nie posiadają warzywa hodowane na lądzie. Szczególnie zaś kelp wykazuje silny pierwiastek yang, dzięki wysokiej zawartości soli, intensywnej ekspozycji na światło słoneczne oraz zwięzłej i „suchszej” strukturze po usunięciu z niego wody. W dzisiejszych czasach takie właściwości są niezbędne, ponieważ poprzez modyfikacje genetyczne oraz szerokie stosowanie pestycydów większość pokarmów stała się bardzo yin i zimna.

    Kelp przywraca równowagę i być może z tej przyczyny działa tak skutecznie, na tak wiele schorzeń i problemów.

    Właściwości yang kelpu czynią z niego potężny składnik posiłków o znaczeniu terapeutycznym i być może ma to związek z silniejszymi rekcjami w porównaniu z cukinią czy brokułami.  Możliwe, że z tej przyczyny zawarte w nim ewentualne metale toksyczne, trudno się wchłaniają. Właściwości te zostaną w przyszłości dokładniej zbadane.

    Dawkowanie:

    Dorośli mogą zazwyczaj przyjmować przynajmniej 1800 mg (dotyczy kapsułek) kelpu dziennie, do posiłku. Niektóre osoby, potrzebują zwiększonej dawki, przez okres kilku miesięcy. Wówczas jest wynika to z potężnych niedoborów jodu i innych minerałów śladowych.

    Dzieci powyżej 5 roku życia mogą brać 600 mg (dotyczy kapsułek) kelpu dziennie. Młodsze dzieci i niemowlęta zazwyczaj nie potrzebują tej suplementacji, choć w indywidualnych przypadkach warto wspomóc je dawką 100-300 mg dziennie.

    Okłady z kelpu

    Kelp można stosować do okładów na ciało, by umożliwić większe wchłanianie minerałów i fitoskładników oraz by usprawnić wydalanie rtęci i miedzi poprzez skórę. To działa! Do tej pory kobiety potrzebowały takiej kuracji bardziej niż mężczyźni, choć nie do końca wiemy dlaczego. Być może związane jest to z tym, że poziomy miedzi u kobiet są wyższe, stąd efektywność okładów jest w ich przypadku większa. Owijanie ciała i kąpiele w kelpie mogą być szczególnie cenne dla osób, które nie tolerują pola elektromagnetycznego.

    Ponadto, zabieg polecany jest dla osób, które rozpoczynają program równowagi żywieniowej. Większość uczestników wymaga powtarzania go codziennie przez okres
    od 6 do 12 miesięcy.

    Najlepiej byłoby nałożyć okład na całe ciało, jednak ponieważ sama procedura jest dość „brudna”, można więc owijać tylko stopy i nogi. Nie przynosi to aż takich rezultatów, ale robimy mniej bałaganu i łatwiej jest wykonać zabieg samodzielnie.

    Wykorzystanie nadtlenku wodoru, ozonu oraz czerwonej lampy grzewczej w trakcie kąpieli.

    By lepiej wykorzystać czas spędzony w wannie dodaj do wody filiżankę 35 % nadtlenku wodoru (perhydrol). Jeśli masz ozonator, możesz umieścić rurę rozprowadzającą
    w wannie ozon w trakcie kąpieli. Możesz również zamontować czerwoną lampę na podczerwień tak by dogrzała ciało.

    Wpis powstał na podstawie opracowania dr Lawrence Wilsona, a wszystkie informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie do celów edukacyjnych, czyli nie służą do diagnozowania, leczenia, czy jako recepta dla jakiejkolwiek choroby lub stanu zdrowia.

    No i ostatnia zmyłka, co do różnic między jodem organicznym, a nieorganicznym, bo tutaj jest na odwrót.

    Różnica między jodem organicznym i nieorganicznym jest myląca dla wielu osób. Kiedy słyszysz słowo „organiczny”, automatycznie myślisz o certyfikowanej żywności organicznej, a to zupełnie nie o to chodzi, wręcz przeciwnie. Tymczasem chemia organiczna dotyczy chemii związków węgla.

    W przeciwieństwie do organicznych owoców i warzyw, jod organiczny jest radioaktywny, bardzo szkodliwy i niebezpieczny dla ludzi, może bowiem prowadzić do uszkodzenia tarczycy.

    Jod działa nie tylko na ludzi, kelp działa bowiem na kelp sam w sobie.

    „Kiedy wodorosty podczas odpływu są narażone na czynniki zewnętrzne jak działanie światła i ozonu, uwalniają jodki – pojedyncze, ujemnie naładowane jony – które pokrywają wodorosty i chronią je przed zagrożeniami chemicznymi, takimi jak naturalnie powstające nadtlenek wodoru i wolne rodniki. Jodki również tworzą jod w atmosferze.

    Ta odpowiedź może być najprostszym chemicznie mechanizmem i pierwszym nieorganicznym (nieopartym na węglu!) kiedykolwiek znalezionym przeciwutleniaczem. Ochrona wykracza poza wodorosty. (…) Glony mogą przyczynić się do zmniejszenia akumulacji ozonu i utrzymania integralności atmosfery.”

    owocek

     

    (Visited 4 539 times, 1 visits today)
    Pepsi Eliot
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Komentarze

    1. kaj 20 lipca 2018 o 14:54

      Hejka Pepsi mam nadzieję, że kelp pojawi się niebawem, jadę na wakacje i choćby malutki ruch ku zdrowiu chciałabym zrobić wkręcając męża;) …ruszamy już z terapią 4szklanek (u nas dopiero 2) ale właśnie w trakcie urlopu liczę że 3 i 4 się uda…mając na uwadze, że mąż ma cukrzycę i nadwagę który z superfood najlepiej byłoby dosypać do 4 szklanki? myślałam o zestawie oczyszczającym ale czy to można razem? czy tylko samą babkę a może jagody ? poproszę o pomoc:)

      1. Pepsi Eliot 20 lipca 2018 o 16:32

        This is BIO jest, a G&G już dzisiaj przyleciał,
        można dosypać

        1. kaj 23 lipca 2018 o 09:09

          Super – bardzo dzięki za informację i pomykam do M1;)

    2. Aneta D Falkiewicz 20 lipca 2018 o 18:31

      „Ludzie biorący leki rozrzedzające krew, muszą skonsultować się ze swoim lekarzem, co do suplementacji kelpu.” – pytanie którym lekarzem. Bo nie sądzę, by któryś wiedział, co to jest w ogóle kelp.

      1. Pepsi Eliot 20 lipca 2018 o 19:53

        ale ja muszę to napisać

      2. Gonzo 20 lipca 2018 o 21:34

        ha ha A tak swoją drogą… Z moich obserwacji… Wszystkie osoby „za moment odchodzące z tego padołu” zastrzyki rozrzedzające krew. Wszystkie, bez wyjątku.

        1. Gonzo 20 lipca 2018 o 21:35

          … dostawały zastrzyki… Sorry.

          1. janK 22 lipca 2018 o 17:42

            Stężenia to w ogóle ciekawe zagadnienie (np. nie popijać jedzenia wodą – Bołotow).
            Leki rozrzedzające krew to zwieńczenie procedury (procedury) leczenia objawowego (opieka paliatywna). Kwas acetylosalcylowy (nie mylić z kwasem salicylowym – np kora wierzby) w formie jednej tabletki dojelitowej podawany przez cardiologów osobom podwyższonego ryzyka krążeniowego w celu uniknięcia „gwałtownego zejścia” (to prawdziwy cytat z gabinetu cardio).
            Otóż rozrzedzenie krwi to na dłuższą metę (krótko mówiąc) niedożywienie). Z dala od lekarzy.

    3. Beata 20 lipca 2018 o 22:55

      Ci do utraty wlosow po kelpie. U mnie jest to samo. Mam arktyczny kelp wg producenta bez zadnego syfu a jednak jak tylk zaczynam go lykac po kilku tygodniach mam mega wypadanie wlosow, w badaniach takze obserwuje spadek ferytyny i to dosc znaczy. Czemu tak sie dzieje? Widzialam ze w ksiazce JOd leczy podobna reakcja moze byc po plynie lugola. Ale plyn lugola to jod w ilisciach rzrdu mili a nie mikro gramy jak w kelpie. Dodam ze mam hashi-jestem po protokole ai, ferrytyna przed kelpem 90. Po kelpie (choc juz pilam sok z pokrzywy) 20.czemu tak sie dzieje?

      1. Pepsi Eliot 21 lipca 2018 o 13:06

        zaczniesz suplementować nasz, zobaczymy

    4. Anka 22 lipca 2018 o 08:19

      Ponadto słyszałam że raz w miesiącu przez 3 dni warto wcierać w pięty jodynę zwłaszcza przy problemach z tarczycą.
      Czy przy kelpie należy suplementować cynk i selen jak przy lugoli ?

      1. Pepsi Eliot 22 lipca 2018 o 09:28

        ja polecam jodynę przez skórę , plama na nadgarstku, pięta ma za grubą skórę,

        nasz kelp jest bio, ma wszelkie certyfikaty unijne i pochodzi ze szkockiego zimnego morza Północnego/atlantyk
        zresztą poczytaj ten wpis
        Jod powinien iść w parze z selenem i magnezem, świetnie wchłania się z C iE

    5. Anka 22 lipca 2018 o 08:32

      Pepsi napisz jeszcze ile Was kelp ma mcg jodu, G&G ma 350 w jednej kapsułce, a gdyby Wasz przesypać do takiej samej kapsułki to jaka byłaby różnica? Napisane jest 1 łyżeczka 3g a ten drugi 1 kapsułka dziennie 500mg? Kiepska jestem z matmy, możesz tu takie podsumowanie napisać czy w przypadku hashimoto trzymać się tej dawki 1800mg? Próbuje ustalić który bardziej ekonomiczny :p jak się ma mały budżet

      1. Pepsi Eliot 22 lipca 2018 o 09:25

        nasz kelp to pokarm, nie określa się dokładnej ilości, kapsułka to zupełnie co innego. Przy Hashi zaczęłabym od płynu Lugola na nadgarstek.

    6. Elle 22 lipca 2018 o 18:29

      Pepsi czy ALGINIAN SODU jest zdrowy?

    7. George 26 lipca 2018 o 07:53

      dlaczego nie można stosować kelpu przy lekach przeciwzakrzepowych? czy przy polimorfizmach mthfr kelp jest wskazany?
      czy 3g podane jako dawka na opakowaniu są ok czy lepiej brać więcej, 18 dniowa kuracja wystarczy czy traktować jako szamę i jeść codziennie?
      strzała 🙂

      1. Pepsi Eliot 26 lipca 2018 o 08:14

        szama, nie zwiększaj dawki, a kwestia kurkumy, kelpu, witaminy C i tak dalej przy lekach przeciwzakrzepowych, chodzi o to, że te pokarmy rozrzedzają krew i to się sumuje z lekami.

    8. Nina 27 lipca 2018 o 12:33

      Czy mozna miec oczyszczanie po kelpie? Wysypalo mnie na bokach brody i za uszami takie gule..auc??

      1. Pepsi Eliot 27 lipca 2018 o 14:03

        możesz być nadwrażliwa, ile dni brałaś, i tylko kelp?

    9. Nina 27 lipca 2018 o 14:08

      Ze 2 tyg moze..bralam tez d3 k2..selen i B komplex?

    10. Ania 2 sierpnia 2018 o 16:12

      Pepsi jeżeli cynk i selen mam lekko ponad normę( od sierpnia robię przerwę w suplementacji ) to czy można brać nadal sam KELP?

      1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2018 o 18:19

        oczywiście, zrób sobie plamę płynem lugola (z apteki) na ręce i zobacz kiedy zniknie, będziesz miała wskazówkę o jodzie.

        1. Ania 2 sierpnia 2018 o 18:52

          Niestety płyn lugola bardzo podrażnia mi skórę Po podaniu kropli, na drugi dzień miejsce mam oouchniete, czerwone i swedzace. Więc zostaje tylko KELP. Mam ten w kapsułkach. Biorę 1szt dziennie.

    11. Asiay 18 października 2018 o 12:05

      Pepsi jak to w końcu jest z tym jodem i kelpem? Czytam na Twoim blogu rożne posty i komentarze pod nimi i jest duza rozbieżność w tym co piszesz w komentarzach. W jednych zalecasz stosowanie kelpu jako dobre źródło jodu przy niedoczynności (bez Hashi) w innych, ze nie. Ja stosuję cały protokół suplementacyjny zalecany przez Ciebie przy niedoczynności i dodatkowo chlorella, spirulina oraz kelp do 4 szklanki. Natomiast zbierając w całość wszystkie stosowane suplement gdzie jest jod to jest ich sporo (wszystko TiB), G&F, Kelp, Spirulina i Chlorella i wszędzie jest jod + plama na skórę. Zdarza się, ze dodaję również algi np. wakame do dań gotowanych Czy nie jest to za dużo? Suplementację zgodnie z Twoimi zaleceniami prowadzę od przeszło 3 miesięcy i od 2 nasiliło mi się wypadanie włosów. Jakos tego nie kojarzyłam z suplementacją ale po przeczytaniu artykułów dotyczących jodu i komentarzy widzę, ze takie skutki mogą być również po kelpie. Sądziłam, ze taki negatywny skutek może mieć suplementacja płynu Lugola czy faktycznie kelpu też?

      1. Pepsi Eliot 18 października 2018 o 19:06

        Kelp albo jod na skórę, taka alternatywa. Odstaw kelp jeśli masz problemy z włosami.

    12. Asiay 19 października 2018 o 12:11

      Czy przy suplementacji przez skórę również trzeba stosować suplementy selenu, cynki itd? Znajoma dostałą zalecenie od swojej naturoterapeutki aby smarować jodyną szyję od przodu i boki na wieczór przed snem tak długo aż jodyna przestanie się wchłaniać. Zrobiłam taką próbę, szyja po smarowaniu cała żółta a rano śladu nie było. Czy to bezpieczna suplementacja? Jak długo stosować suplementację na niedoczynność tarczycy i co jaki czas powtarzać?

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *