Cofnij swoją insulinooporność 6 pokarmami, które już masz w domu
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Cofnij swoją insulinooporność 6 pokarmami, które już masz w domu

Dodano: 
Insulinooporność: co to właściwie znaczy?

Coraz częściej mówi się, że nie zawsze potrzeba leków żeby kontrolować poziom cukru we krwi. Oczywiście kiedy chodzi o insulinooporność jest to droga znacznie bardziej wyboista, wymagająca samokontroli, znajomości swojego ciała i rządzących nim mechanizmów. To jednak także sposób na podejście do choroby naturalnie i uregulowanie pracy swojego ciała. Naturalne metody mogą również po prostu wspomagać leczenie. Dlaczego są ważne? Ponad 3,5 miliona Polaków choruje na cukrzycę, z czego ponad milion osób nie zostało zdiagnozowanych. Liczba chorych ciągle rośnie! (1) Insulina to hormon wytwarzany w trzustce, który reguluje szybkość zużycia glukozy przez tkanki. W praktyce oznacza to, że pełni ona wiele istotnych funkcji takich jak metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów, przemiana glukozy w glikogen w wątrobie i mięśniach i wiele, wiele innych. Kiedy cierpisz na insulinooporność, Twoje komórki przestają być wrażliwe na insulinę. Oznacza to, że komórki ignorują biologiczne „polecenie” by otworzyć się i przyjąć glukozę. Organizm produkuje wówczas więcej i więcej insuliny, ale ona nie działa, a poziom hormonu szybuje drastycznie w górę. Chronicznie podwyższony poziom insuliny powoduje nagły przyrost wagi, przedwczesne starzenie, wysokie ciśnienie krwi, podwyższone ryzyko nowotworów i cukrzycę typu 2. (2) Możesz pomóc sobie z udziałem ziół, przypraw i pokarmów, które mogą być pierwszą linią obrony. Niech insulinooporność spada na drzewo!

6 pokarmów, które pomagają przywracać wrażliwość na insulinę Twoim komórkom

1. Kurkuma

Badanie z 2009 roku uznało kurkuminę, aktywny składnik kurkumy, za 500 do 100 000 razy bardziej efektywną w aktywowaniu wychwytu glukozy niż przepisywany w tym celu lek, Metformina. (3) W innym badaniu przeprowadzonym na 240 osobach z wysokim prawdopodobieństwem zachorowania na cukrzycę, podawano pacjentom 250 mg kurkuminy lub placebo każdego dnia. Po 9 miesiącach żadna z osób przyjmujących kurkuminę nie zachorowała na cukrzycę, przy 16,5% zachorowalności w grupie placebo. Innymi słowy, kurkumina okazała się w 100% skuteczna przy zapobieganiu cukrzycy typu 2. (4) Sprawdź naszą więc z bardzo dobrą energią:) Kurkumę This is BIO® z Indii.

2. Imbir

W randomizowanym badaniu z podwójną ślepą, 88 cukrzyków zostało podzielonych na dwie grupy. Członkowie pierwszej z nich otrzymywali placebo podczas gdy członkowie drugiej przyjmowali 3-gramowe kapsułki sproszkowanego imbiru. Po 8 miesiącach w grupie przyjmującej imbir poziom cukru na czczo spadł o 10,5% przy 21% wzroście w grupie placebo. Przy okazji wrażliwość na insulinę w grupie przyjmującej imbir znacznie wzrosła. (5) W innym badaniu naukowcy udowodnili, że 1600 mg imbiru dziennie poprawia osiem markerów cukrzycy, w tym wrażliwość na insulinę. (6) Spróbuj aromatycznego, organicznego Imbiru This is BIO®.

3. Cynamon

Cynamon jest jedną z najpopularniejszych przypraw na świecie. Jest używany zarówno jako aromatyczna przyprawa, jak i naturalny środek leczniczy. Wykazano, że cynamon normalizuje poziom cukru we krwi w przypadku cukrzycy typu 2 i podnosi zdolność odpowiedzi na insulinę. Meta-analiza ośmiu badań klinicznych wykazuje, że cynamon i ekstrakt z cynamonu powodują obniżenie poziomu glukozy we krwi na czczo. (7) Cynamon działa, ponieważ spowalnia tempo opróżniania żołądka po jedzeniu. W jednym z badań w tym zakresie badany jadł pudding ryżowy z łyżeczką cynamonu i bez niego. Dodatek cynamonu spowolnił czas opróżniania się żołądka z 37% do 34,5% i znacząco spowolnił wzrost poziomu cukru we krwi. (8) Nawet mniej niż pół łyżeczki cynamonu dziennie obniża poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Postaw na bezpieczny dla zdrowia i przepyszny "prawdziwy cynamon", jak ten Cynamon cejloński This is BIO®.

4. Jagody

Badania wykazały, że ciało potrzebuje mniej insuliny do zbilansowania poziomu cukru po posiłku, jeśli jego elementem były jagody. Zbadano zdrowe finki, które podzielono na dwie grupy. W obu z nich kobiety jadły biały i żytni chleb, w jednej z grup badane dodatkowo otrzymały wybór jagód. Skrobia w pieczywie okazała się zwiększać poziom glukozy po posiłku, jednak jagody skutecznie go obniżały.(9)

Spróbuj królowej jagód: Jagody Acai

Regularne spożywanie tych jagód koi podrażnienia i stany zapalne układu pokarmowego i wspiera prawidłowe trawienie. Dodatkowo wykazano detoksyfikujące właściwości jagód Acai, które pomagają pozbyć się z ciała toksycznych substancji i odpadów przemiany materii. Do tego wzmacnia odporność, reguluje przemianę materii i wspiera układ krwionośny. (10) Poznaj koniecznie 5 sposobów na lecznicze jagody acai! Jagody Acai This is BIO® pochodzą ze zrównoważonych upraw w Brazylii i oczywiście są w 100% organiczne!

5. Ekstrakt z liści oliwnych

Na Uniwersytecie Auckland naukowcy udowodnili, że ekstrakt z liści oliwki podnosi wrażliwość na insulinę. W randomizowanym badaniu z podwójną ślepą, podzielono 46 mężczyzn z nadwagą na dwie grupy. Jednaj z nich podano placebo, a drugiej ekstrakt z liści oliwki. Po 3 miesiącach wykazano, że ekstrakt z liści oliwki obniżył insulinooporność o 15% i zwiększył wydajność komórek produkujących insulinę w trzustce o 28%. (11) Naukowcy porównują suplementację ekstraktu z liści oliwki do powszechnego leku na cukrzycę, metforminy.

6. Spirulina

W randomizowanym badaniu przeprowadzonym na grupie pacjentów z insulinoopornością, naukowcy porównali działanie spiruliny i soi w kontrolowaniu poziomu insuliny. 17 pacjentów przyjmowało 19g spiruliny dziennie, podczas gdy 16 osób otrzymywało 19 g soi. Po dwóch miesiącach u grupy przyjmującej spirulinę zaobserwowano wzrost wrażliwości na insulinę aż o 224,7%, podczas gdy w grupie przyjmującej soję wzrost wyniósł jedynie 60%. Dodatkowo, w grupie przyjmującej spirulinę 100% uczestników badania podniosło poziom wrażliwości na insulinę, podczas gdy w grupie przyjmującej soję poziom ten wzrósł u 69% badanych. (12) Jak spirulina, to  Spirulina This is BIO® w wygodnej dla Ciebie formule, pod postacią tabletek lub  proszku.

uściski:)

Źródła/badania  greenmedinfo.com/blog/reverse-insulin-resistance-these-8-foods (1) betamed.pl/bez-kategorii/pierwsze-objawy-cukrzycy/ (2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1204764/ (3) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19665995 (4) greenmedinfo.health/blog/turmeric-extract-100-effective-preventing-type-2-diabetes-ada-journal-study-finds#_ftn1 (5) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559810 (6) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365108 (7) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21480806 (8)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556692 (9) researchgate.net/publication/51220931_Effect_of_Nigella_Sativa_seeds_on_the_glycemic_control_of_patients_with_type_2_diabetes_mellitus (10) nccih.nih.gov/health/acai/ataglance.htm (11) journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0057622 (12) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23118793
 0

Czytaj także