Rób to codziennie jeśli chcesz żyć krócej

Kto chciałby żyć jak najdłużej? Budzić się każdego dnia w dobrym nastroju i wypoczętym ciele, zdrowo jeść i tańczyć żeby dać ujście rozpierającej energii. Chciałby ktoś tak? Rozsmakowywać się w mango ze słodkim miąższem cieknącym po palcach, pływać w wielkim morzu i wspiąć się na górę. Przebiec raz na jakiś czas maraton może albo chociaż słoik otworzyć nie prosząc o pomoc. I na późne lata nie siedzieć w kolejce do lekarza, tylko truchtać po lesie i pić zieloną herbatę, a w ciepłe popołudnia wygrzewać się w ogrodzie, w plamie słońca złotej godziny. Ktoś chętny? No nie wiem, nie sądzę. I dlatego mam dla Ciebie ten prosty poradnik co zrobić jeśli chcesz żyć krócej. Bo to naprawdę proste.

Nie wysypiaj się

Śpij 6 godzin albo mniej. Raz kładź się o 23, innym razem o 2 nad ranem. W weekend śpij 16 godzin pod rząd żeby w nocy nie móc zasnąć i znów niedospać. Sen jest zbyt zdrowy żeby z niego korzystać. Generalna zasada jest taka, że na każdą godzinę bycia przebudzonym potrzebujemy od 20 do 30 minut snu. Ty nie potrzebujesz. A jak poczujesz się źle, to urządzisz sobie drzemkę w fotelu i zamiast obudzić się za 30 minut, wstaniesz za 3 godziny i ciężko będzie Ci później zasnąć. Ale to nic, obejrzysz wtedy film na laptopie i też będzie fajnie. Nie wysypiaj się jeśli chcesz żyć krócej.

Nie wspomagaj oczyszczania i regeneracji ciała

4 szklanki z rana? Kto normalny chciałby robić codziennie coś, co działa przeciwzapalnie(1), działa przeciw stresowi oksydacyjnemu i zespołowi metabolicznemu(2), zmniejsza bóle mięśni i stawów(3), poprawia odporność(4), wspiera wątrobę (5), zapobiega zaburzeniom pamięci (6) i wspiera ogólne zdrowie ciała? No bez jaj. Jak chcesz żyć krócej, to zamiast tego wrzucasz z rana kawę z lodami. A na śniadanie krułasanta z marmoladą i porządną jajecznicę z bekonem. Codziennie oczywiście, bo takie powinno być życie. Krótkie.

---

Nie uzupełniaj niedoborów

Lekarze zmusili Cię do badań okresowych? Nie odbieraj nawet wyników. Albo włóż je do książki i zapomnij do której. Zastanów się czy jakieś badania by Ci się nie przydały, bo tu Cię w przełyku pali, a tam, w odpływie, jest garść Twoich włosów. Ostatecznie machnij na to ręką. Po odkryciu, że masz dramatycznie niski poziom 25(OH)D nie uzupełniaj niedoboru. Podejrzewasz, że masz w diecie za mało selenu i cynku? Może za dużo myślisz. Postaw na luz. Robią teraz dużo fortyfikowanych produktów, na pewno nie jest źle.

Nie miej nigdy czasu na relaks

Pracuj ponad siły i czekaj z utęsknieniem na weekend. Tylko wtedy miej czas dla siebie. W dni robocze dbaj głównie o to żeby po co najmniej 8 godzinach pracy Twój dom nadal błyszczał, rodzina miała każdego dnia trzydaniowy obiad, a dzieci wyprasowane skarpetki. Co możesz robić dla siebie? Brać prysznic, gapić się ze znudzeniem w ekran, czwartą godzinę z rzędu oglądając serial, który już dawno Cię nie interesuje, cerować dziury w skarpetach, sortować ubrania do prania kolorami. Nie miej czasu na jakościowy relaks jak długi spacer, wyjście do kina, czytanie książki, basen, medytacja, joga ani szydełkowanie. Narzekaj też, że nigdy nie możesz się wyluzować.

Nie odchodź od komputera, smartfona i telewizora

Dzień zaczynaj od wiadomości, które już z samego rana Cię zestresują. W komunikacji miejskiej sięgnij po smartfona i przewiń całego facebooka, aż do prehistorii. 15 minut później odśwież go i powtórz ten proceder. W pracy gap się w ekran komputera. Później powtórka ze smartfona, telewizor do obiadu, a na dobranoc serial na laptopie. Siedzenie na dworze jest dla frajerów. Klasa. Tak żyj jeśli chcesz żyć krócej.

uściski:)

Źródła: (1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044 (2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ (3) agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201301762139 (4) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026 (5) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849880 (6) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21697639