Poznaj wielkie skutki naprawdę małych zmian w diecie!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Poznaj wielkie skutki naprawdę małych zmian w diecie!

Dodano: 7
dinner/pepsieliot.com
dinner/pepsieliot.com
Przygotuj się na wielkie skutki naprawdę małych zmian w diecie

Jedną z moich mantr jest ta, która mówi, że małe zmiany sumują się w jedną, dużą. Nie trzeba być człowiekiem „wszystko albo nic” żeby zmienić swoje życie. Można być trochę niezdecydowanym ziemniaczkiem ze słabą wolą, a trochę najsilniejszą osobą na świecie. W końcu czasem żeby trwale ruszyć ze skrzyżowania trzeba się nieźle nagimnastykować. Wszyscy mówią, że do ruszenia niezbędna jest akceptacja, ale nikt nie mówi, że niejednokrotnie akceptacja wymaga małych kroczków, jest procesem. I to te małe kroczki w ostateczności okazują się motorem napędowym, który przyczynia się do rozwoju, który jest zapowiedzią zmian. I tak samo jest z dietą! Tymczasem możesz przygotować się na wielkie skutki naprawdę małymi zmianami w diecie.

Zostań szefową (swojej) kuchni

Przyrządzaj jedzenie w domu z bazowych składników. Zabaw się w szefa kuchni, który z pieczołowitą niemal czułością wybiera najbardziej pękate pomidory, chrupiący jarmuż i soczyste, pachnące słońcem pomarańcze. Twórz z nich potrawy szybkie, zdrowe i absolutnie sycące. Nie stawiaj na kalorie, roślinność albo dietetyczność same w sobie. Postaw na prostotę, bo ona zawiera już to wszystko. Domowe jedzenie możesz jeść cały dzień i nie poświęcać na jego przygotowanie dużo czasu. Poranny koktajl owocowy. Lunchową zupę krem z termosu podaną z garścią świeżych ziół. Doskonałą sałatkę z domowym hummusem gotowym w 15 minut. Jednogarnkowe indyjskie danie.

Jedz… i chudnij

Zamiast dzikich restrykcji, wprowadź do życia prosty program odżywiania, który pozwoli Ci osiągnąć zamierzone rezultaty w sposób najbardziej odpowiadający Twojej intuicji. Ot, trzymając się kilku podstawowych zasad, będziesz mogła dostosować tę skuteczną, rewolucyjną dietę do swoich potrzeb. A wówczas możesz oczekiwać realnych rezultatów w naprawdę niedługim czasie! Chcesz wiedzieć więcej? Tu znajdziesz calusieńki program diety Jem... i chudnę

Pora posiłku? No to siadaj na krześle i jedz (dla własnego dobra)

W codziennym zabieganiu rytuał spożywania pokarmu zaciera się pomiędzy codziennymi zajęciami. Śniadanie jesz w biegu, drugą ręką karmiąc dziecko albo odpisując na maile. W pracy jesz „coś na szybko” przy biurku. Za to wracając do domu robisz milion rzeczy naraz, przez co zasiadając do ostatniego posiłku marzysz tylko o tym żeby włączyć ulubiony serial i zalec na kanapie. To pułapka! Wiem, wiem, wydaje Ci się, że nie masz czasu i że co to za różnica, co Ci ją próbuję tutaj wciskać. Tyle że nie skupiając się na czynności jedzenia, tylko na wszystkim co dzieje się obok, odbierasz sobie szansę na wsłuchanie się w głos Twojego ciała, obserwowanie, czy już jest syte, czy nic go nie uwiera, ani nie pali. Zacznij słuchać swojego ciała, a przekonasz się jak świetne jest w komunikowaniu się z Tobą.

Oczyszczaj się … codziennie

Z pewnością zdarzyło Ci się usłyszeć o dobroczynnych właściwościach diety detoksykującej, co to i toksyny usunie z organizmu i oczyści organy. Przy okazji odchudzi, a nade wszystko odżywi ciało i cofnie skutki fatalnego odżywiania. Tylko komu by się chciało przez parę dni pić same soki z liści? A co jeśli powiem Ci, że możesz oczyszczać się codziennie, zajmie Ci to jakieś pół godziny każdego ranka i przyniesie doskonałe efekty zdrowotne? Chcesz wiedzieć jak? Mowa oczywiście o  4 szklankach! "4 szklanki" oczyszczają wątrobę, usuwają pasożyty, odtruwają inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało. Ciało, które jest dotlenione już ma przewagę nad innymi ciałami, którym nagminnie brakuje tlenu.

Każdy dzień zaczynaj od 4 Szklanek

4 szklanka jest o tyle wyjątkowa, że zależnie od potrzeb swojego ciała możesz dodać do niej dodatkowego superpokarmu. Z tymi przepisami dostosuj 4 szklankę do potrzeb swojego organizmu. Skutki Cię zaskoczą!

Słuchaj swoich zachcianek

W społecznym pojmowaniu zdrowego odżywiania znajduje się pewna luka. Mianowicie wszystkim wydaje się, że na diecie najlepiej jest zaplanować jadłospis i się go sztywno trzymać, ot tak. Tymczasem ciało, im bardziej odzłomowane, tym częściej do Ciebie mówi i tym więcej zadaje pytań. Wsłuchaj się w ten głos i odpowiadaj własnym potrzebom, a szybko zobaczysz skutki.

uściski:)

Źródła/badania: 4 szklanki (1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044 (2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/ (3) agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201301762139 (4) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026 (5) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29849880 (6) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21697639
 7
  • Sofi   IP
    Mieszkam z mężem, teściową i dwiema szwagierkami wszyscy jedzą bardzo tradycyjnie, z dziewczynami zmieniałyśmy się w kuchni i na zmianę gotowałyśmy obiady, teraz gdy zmieniłam dietę na zdrowszą i lżejszą zaczęli narzekać na moje obiady, więc muszę gotować dwa, a nie zawsze mam na to czas bo oprócz pracy mam jeszcze działalność gosp i 2 letniego synka, wiec jak wracam z pierwszej pracy to zjadam co jest (np schaboszczaka) i idę pakować paczki do wysyłki albo bawić się z synkiem a nie staję w kuchni żeby sobie gotować dodatkowo warzywka, jak rozwiązać ten problem? gotować w nocy na kilka dni? bo na całkiem surowe jeszcze za wcześnie dla mnie, i tak już dużo zmieniłam, ale dla nich zawsze musi być mięso, jakieś porady dla mnie?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • 38lat   IP
      Pepsi, jak ulozyc suplementacje regulujaca androgeny (dhea itp.). Mam d3, d3K2, wit. C i Cynk od Ciebie, biore mace, miete pije, ale nie codziennie, jak czesto pic miete i ile wit. C i innych brac? Tradzik zuchwowy ostatnio, cysty, ktore trudno schodza. Pomocy! Wiem, ze cos robie nie tak.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1

      Czytaj także