Wszystko co ochroni i wesprze płuca, nawet palacza
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Wszystko co ochroni i wesprze płuca, nawet palacza

Dodano: 8
woman
woman / Źródło: Pixabay
Weź głęboki oddech. Trujące powietrze, dym papierosów, wirusy, a nawet braki odżywcze odbijają się na Twoich płucach. Dobrze, że możesz je wspomóc całkiem naturalnie!

Twoje płuca codziennie są narażone na działanie szkodliwych czynników z zewnątrz. Twoje narzędzia wymiany gazowej niemal nieprzerwanie filtrują smog, spaliny, dym papierosowy i inne substancje. Po to też są, jasne! Czy nie warto ich jednak wesprzeć?

Zdaje się, że płuca, tak jak pozostałe organy, z dekady na dekadę stają przed coraz większą ilością wyzwań. I tak jak pozostałe organy, zasługują na wsparcie. Na troskę, która Tobie zapewni optymalne funkcjonowanie ciała, a więc potencjalnie dłuższe i wolne od chorób życie i doskonałe samopoczucie. W końcu Twoje organy, chociaż lubimy mówić o nich jak o osobnych bytach, są integralną częścią Twojego ciała - Tobą.

Dzięki płucom czujesz jak powietrze z zimowego zmienia się w wiosenne. Ot, pewnego dnia wychodzisz z domu i świat pachnie zupełnie inaczej. Dzięki nim bierzesz głęboki wdech na plaży albo w lesie. To w płucach zostaje wchłonięty życiodajny tlen, który dostaje się do krwi i z hemoglobiną rozprowadzany jest do wszystkich komórek organizmu pozwalając Ci żyć. Do tego pęcherzyki płucne usuwają dwutlenek węgla.1 Jak tu ich nie kochać?

Obdarz więc płuca miłością. Zaopiekuj je dietą i substancjami odżywczymi, które wesprą ten cudowny, cudowny organ!

Jak wesprzeć płuca naturalnie?

Rzuć w diabły palenie fajek

Rzucenia palenia ma bilans korzyści zdecydowanie przewyższający bilans strat, a właściwie jednej straty: przyjemności czerpanej z nikotynowego nałogu. Rzucając palenie natychmiast przestajesz narażać swoich bliskich i osoby w Twoim otoczeniu na szkodliwe działanie dymu tytoniowego. Po 20 minutach układ krążenia zaczyna się uspokajać. Po 24 godzinach wyostrzają się Twoje zmysły: smak i zapach. Po tygodniu Twoja skóra zaczyna się regenerować. Po dwóch tygodniach zaoszczędzasz nawet 220 złotych. Po około 3 miesiącach pojemność Twoich płuc zwiększa się o 30%. Po 5 latach ryzyko wystąpienia u Ciebie zawału zmniejsza się o około 38%. Po 15 latach ryzyko choroby sercowo-naczyniowej cofa się do takiego stanu jakby nigdy się nie paliło.2

Podnieś poziom glutationu: króla przeciwutleniaczy

Glutation jest obecny we wszystkich komórkach Twojego ciała. Produkuje go wątroba, czyli główny filtr oczyszczający organizmu. Glutation podkręca system odpornościowy, spowalnia starzenie, przeciwdziała toksynom każdego rodzaju i poprawia ogólne funkcjonowanie psychiczne i fizyczne organizmu.

Tak jak inne antyoksydanty, glutation pomaga zwalczyć wirusy i infekcje oraz unieruchomić toksyny. Tym samym obniża ładunek stresu i napięcia w Twoim ciele. Niestety przez czynniki środowiskowe, takie jak m.in. zanieczyszczenia, pestycydy i herbicydy, metale ciężkie czy emisja spalin, endogenna (tj. wytwarzana wewnątrz Twojego ciała) produkcja glutationu zmniejsza się. Jego produkcja obniża się także wraz z wiekiem oraz powodu długotrwałego stresu, przez choroby i urazy.

Stosowanie glutationu zaleca się między innymi osobom z astmą, a także stosuje w nebulizatorach, szczególnie w chorobach płuc: wówczas, i tak już osłabiony organizm, nie musi rozkładać preparatu w żołądku i dostarczać go do płuc z krwiobiegu. Środek dostaje się bezpośrednio do tkanek płuc.3

Zwiększ poziom witaminy C

Zgodnie z badaniami niski poziom witaminy C może mieć wpływ między innymi na wystąpienie astmy. Bogate w witaminę C są między innymi acerola, dzika róża, żurawina, cytrusy, papryka, kiwi i truskawki.4

Szamaj flawonoidy. Mniam!

Według badań flawonoidy, naturalnie występujące w owocach i warzywach związki, mogą spowolnić spadek czynności płuc. To szczególnie istotne, ponieważ ma on tendencję do postępowania wraz z wiekiem.5

Flawonoidy naturalnie występują w praktycznie wszystkich owocach, warzywach i ziołach. Czekolada, herbata i wino, ale także fasole i kiełki, również je zawierają. Szczególnie bogate w te związki są rośliny o intensywnych, głębokich kolorach.

Dla płuc szczególnie istotny jest bioflawonoid zwany kwercytyną, który można znaleźć między innymi w cebuli, cytrusach i ananasie. Kwercytyna jest naturalną substancją antyhistaminową i środkiem przeciwzapalnym, który pomaga między innymi zredukować objawy astmy.6

Jedz roślinnie

Amerykański lekarz, mówca i autor zajmujący się kwestiami zdrowia, Michael Heschel Greger, autor książki „Jak nie umrzeć” mówi, że roślinna dieta może nie tylko uchronić przed chorobami płuc, ale także je cofnąć. Powołując się na badania przytoczone przez doktora Gregera, już przed 50 laty wykazano, że wysokie spożycie warzyw i owoców powiązane jest z odpowiednim funkcjonowaniem płuc. Właściwie każda dodatkowa porcja warzyw i/lub owoców powyżej tak zwanego „zalecanego dziennego spożycia”, zmniejsza szansę na chorobę płuc (w tym na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc) o 24%. Co więcej, badanie przeprowadzone na ponad 100 000 dorosłych w Indiach wykazało, że osoby, które spożywają mięso nie tylko codziennie, ale nawet kilka razy w tygodniu, mają większe szanse zachorowania na astmę od tych, którzy mięsa nie jedzą.7

Co więcej, naukowcy udowodnili, że spożywanie czerwonego mięsa może podnieść ryzyko nowotworów płuc nawet o 35%.8

Szamaj brokuły

Wykazano, że brokuły, a nawet ich kiełki, dzięki zawartej w nich naturalnie występującej siarce organicznej – sulforafanowi, wspierają działanie komórek i ich podział, powodując apoptozę (zaprogramowaną śmierć komórki) w komórkach nowotworowych, w tym komórkach nowotworowych płuc.

Sulforafan redukuje szkodliwe, reaktywne formy tlenu nawet o 73%, redukując tym samym ryzyko wystąpienia stanu zapalnego. Dodatkowo stymuluje on układ odpornościowy, który jest Twoją pierwszą linią obrony nie tylko przed nowotworem, ale przed każdą inną chorobą.

Warto jednak pamiętać, że traktując brokuły temperaturą powyżej 76 stopni, utraci się ich właściwości odżywcze.9

Ogarnij na chacie szafkę z środkami czystości

W 2018 roku świat obiegło badanie jakoby sprzątanie chemicznymi środkami czystości było dla płuc równie szkodliwe co wypalenie paczki papierosów dziennie! Naukowcy z Uniwersytetu Bergen w Norwegii zwołali międzynarodowy zespół badawczy mający na celu przebadanie ryzyka zdrowotnego związanego ze sprzątaniem. Już wcześniejsze badania ustaliły związek pomiędzy wdychaniem środków czystości a ryzykiem astmy, stawiając przed naukowcami pytanie jak rutynowe sprzątanie, nie rzadsze niż raz w tygodniu, wpływa na zdrowie ludzi.10

Wyniki badania są alarmujące, a przy okazji można wychwycić w nich pewną tendencję kulturową: skutki częściej dosięgają bowiem kobiet

Naukowcy przez 20 lat śledzili stan zdrowia 6 230 kobiet i mężczyzn w średnim wieku. Badani wypełnili w trakcie obserwacji trzy szczegółowe kwestionariusze odnośnie częstotliwości i sposobów sprzątania oraz produktów jakich używali. Wyjściowe pomiary czynności płuc zostały wykonane za pomocą testu czynności płuc (spirometrii).

U kobiet, które sprzątały co najmniej raz w tygodniu, odnotowano znaczne obniżenie ogólnego funkcjonowania dróg oddechowych w porównaniu do kobiet, które sprzątały rzadziej, lub wcale nie zajmowały się porządkami. Wyniki pogorszyło zwłaszcza używanie środków w aerozolu lub sprayu

Co ciekawe, sprzątanie nie było bezpośrednio związane z chorobami płuc i układu oddechowego u mężczyzn. Przyczyną może być fakt, że mężczyźni stanowili mniejszą część badanej grupy (47%) i mieli oni mniejszą styczność z substancjami chemicznymi (mniej zawodowych sprzątaczy, rzadsze sprzątanie w domu). Oznacza to, że badane kobiety były bardziej narażone na działanie substancji chemicznych. Ostatecznie mężczyźni deklarujący, że regularnie sprzątają w domu, byli diagnozowani z astmą i problemami układu oddechowego dwa razy częściej niż Ci, którzy nie wykonują tych czynności.

Oczyść powietrze w domu

Mówi się, że „coś wisi w powietrzu” i że „atmosfera jest ciężka”. Powietrze jest nośnikiem energii, dzięki powietrzu oddychasz głęboko kiedy się zerujesz, w powietrzu czuć, że coś jest nie tak, albo powietrze jest tak lekkie i rześkie, że chce się żyć. To ważne, żeby w miejscu, w którym funkcjonujesz, śpisz, jesz, czujesz się bezpiecznie i generalnie przeżywasz swoje życie, powietrze było czyste.

Istnieje kilka naturalnych sposobów żeby powietrze w domu oczyścić. Są to nie tylko mechaniczne urządzenia do oczyszczania powietrza, ale także świeczki z pszczelego wosku, lampy solne, czy rośliny takie jak bambus, fikus, bluszcz irlandzki, aloes, paprotka i lawenda.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. eea.europa.eu/themes/air/air-quality/resources/glossary/lung-function
  2. medicalnewstoday.com/articles/317956
  3. healthline.com/health/glutathione-benefits
  4. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467075/
  5. sciencedaily.com/releases/2018/05/180521131841.htm
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763034/
  7. dailymail.co.uk/health/article-5341887/What-eat-beat-lung-disease.html
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501234/
  9. spandidos-publications.com/10.3892/mmr.2017.6700
  10. thoracic.org/about/newsroom/press-releases/resources/women-cleaners-lung-function.pdf
 8
  • Kinga   IP
    Wiem że trudny temat, ale dla moich dzieciaków z mukowiscydozą glutation do nebulizacji można podać np jako dodatek do soli 3% która się inhalują?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Felicja   IP
      Czy liposomal glutathione może być podawany dzieciom (prawie 3 i prawie 10 lat). Dziękuję!
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Małgorzata   IP
        A co poleca Pani na chorobę pochp i astma częste ataki duszność,kaszel.Dodam że palacz.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Małgorzata   IP
          "traktując brokuły temperaturą powyżej 76 stopni, utraci się ich właściwości odżywcze" - czyli tylko jedzenie ich na surowo ma sens?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1

          Czytaj także