logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
94 484 390
171 online
32 390 VIPy
Reklama

 

100% ORGANICZNA
ASHWAGANDHA This is BIO
TWÓJ ADAPTOGEN
ZAWSZE PRZED SNEM

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Krótki przewodnik po suplementach: co, jak i kiedy przyjmować

Czyli wszystko co musisz wiedzieć o suplementacji.

Zbilansowana dieta złożona ze świeżych, organicznych i pełnowartościowych pokarmów, to najlepsza strategia lecznicza. Nie tylko dieta ma jednak wpływ na zdrowie, są przecież jeszcze czynniki środowiskowe i uwarunkowanie klimatyczne, stan psychiczny i wiele, wiele innych. Współcześnie trudno się przed nimi uchronić, więc suplementy stają się elementem diety, która pozwala na doskonałe zdrowie i idealną równowagę ciała.

Suplementy lepsze niż farmaceutyki

Suplementy, czyli witaminy i minerały, ale także superpokarmy, mają to do siebie, że wzmacniają organizm, eliminują niedobory i chronią przed chorobami, a przyjmowane w trakcie choroby leczą.

Z medykamentami sprawa ma się zgoła inaczej, bowiem wiele z nich przydatnymi jest dopiero wówczas, gdy już się zachoruje, a co gorsza, ich działanie często skupia się nie na przyczynie, a na symptomach choroby.

Suplementy są przede wszystkim jednak bezpieczniejsze – oczywiście prawidłowo dawkowane i mądrze przyjmowane zawsze będą działały najlepiej i w sposób pozbawiony ryzyka. Wystarczy porównać listę skutków ubocznych witamin i chemicznego leku z apteki.

Medykamenty, nawet kiedy są prawidłowo przepisane, rocznie zabijają ponad 100 000 osób rocznie, podczas gdy prawidłowo przyjmowane witaminy nie przyczyniły się do żadnego przypadku śmiertelnego od 27 lat.

Dawka (i jakość) czyni truciznę

Nie wszystkie suplementy są dla Ciebie dobre. Tak jak w przypadku produktów spożywczych, należy patrzeć na ich jakość i skład. Pół biedy, jeśli najzwyczajniej nie będą przynosić efektów, gorzej jeśli będą szkodliwe.

Tego typu złą sławę zaskarbiły sobie suplementy wspomagające odchudzanie i aktywność fizyczną. Co i rusz pojawiają się na rynku produkty o znikomej ilości substancji aktywnych, które w dodatku mogą negatywnie wpływać na zdrowie.

Dotyczy to nie tylko preparatów odchudzających, ale także tych, które mają zwiększyć fizyczne osiągi lub poprawić sprawność, w tym seksualną. Mieszanka substancji o szybkich i krótkotrwałych efektach przy częstym stosowaniu wiąże się z długą listą skutków ubocznych. Oczywiście w ich składzie najczęściej poza naturalnymi substancjami znajduje się gro farmaceutycznych i syntetycznych składników.

Dlatego właśnie tak istotne są sprawdzone witaminy i minerały i oczywiście organiczne superfoods!

Żaden suplement sam w sobie nie wspomoże Twojego zdrowia jeśli nie spojrzysz na nie komplementarnie, jako na całość, którą możesz wspomóc dietą, aktywnością fizyczną, nawodnieniem i regularnym oczyszczaniem, a także… Szczerym, szerokim uśmiechem – takim od siebie dla siebie i dla świata.

 

Jak i kiedy przyjmować suplementy?

 Rano i w ciągu dnia.

Z posiłkiem lub w pobliżu posiłku.

1. Omega-3

Dostarcza niezbędne kwasy tłuszczowe i substancje odżywcze do komórek Twojego ciała z pomocą fosfolipidów. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne organizmu, zapobiegają nadmiernej krzepliwości krwi i utrzymują płynność błon komórkowych. Dodatkowo omega-3 wspiera mózg, zapobiega otyłości i miażdżycy.

2. Multiwitamina

Preparaty multiwitaminowe zawierają szerokie spektrum witamin i minerałów o licznych właściwościach zdrowotnych. Wspierają one układ odpornościowy i układ pokarmowy, wzrok, a często także pracę mózgu i serca.

Ponieważ składają się one z wielu witamin, zarówno rozpuszczalnych w wodzie jak i w tłuszczach, najlepiej jest przyjmować ½ zalecanej dawki ze śniadaniem i ½ zalecanej dawki z obiadem.

3. Cynk

Niezbędny dla zdrowia minerał śladowy, który wspomaga rozwój komórek, metabolizm, funkcje immunologiczne i ekspresję genów (czyli proces, w którym informacje zawarte w genach są „odczytywane” i przepisane na produkty właściwe, za które ten gen odpowiada).

Pomimo synergii wyizolowanego cynku zwykle nie przyjmujemy z wyizolowanym selenem. Wyjątek stanowią suplementy wysoko złożone. Unikaj też przyjmowania cynku z wapniem i/lub żelazem (z którymi to suplementami i tak trzeba postępować rozważnie, patrz linki do artykułów Pepsi), ponieważ zawarte w nich substancje odżywcze mogą negatywnie wpłynąć na przyswajanie cynku.

Dlaczego nie należy suplementować żelaza?

Skamieniali, czyli wapń w łapach koncernów

Wysoka gęstość kości to więcej szkody niż pożytku

Miej też na uwadze, że cynk jest antagonistą miedzi, przyjmując go możesz nosić miedzianą bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki.

4. Witamina C

Pomaga utrzymać skórę, oczy i serce w doskonałym stanie i podkręca układ odpornościowy. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podobnie jak świnki morskie, nie umiemy jej wytworzyć.

Przyjmowanie witaminy C na pusty żołądek u szczególnie wrażliwych osób może przyczynić się do mdłości, najlepiej więc przyjmować ją ze szklanką wody do śniadania.

5. Chlorella

Naturalnie oczyszcza organizm wspomagając układ pokarmowy, reguluję poziom cukru, wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby i prawidłowe ciśnienie krwi.

Włącz ją do śniadania, lub 15 minut przed posiłkiem i od rana ciesz się jej cudownymi właściwościami. Wieczorem staraj się nie przyjmować chlorelli, chyba, że 1-2 tabletki tuż po zjedzeniu ryby. Taka chlorella usunie praktycznie całą rtęć.

6. MSM

Pomaga zachować silne kości, elastyczność skóry, mięśni i ścięgien. Wspiera także zdrowie włosów i paznokci.

Najlepiej uzupełnić ten suplement dietą bogatą w siarkę, która zawiera rośliny krzyżowe, czosnek i kiełki.

7. Kurkuma i kurkumina

Ma przeciwutleniające właściwości, które mogą pomóc zredukować stres oksydacyjny, wspomóc pracę mózgu, pomóc zachować normalny poziom cholesterolu i wspomóc prawidłowe funkcjonowanie woreczka żółciowego.

Nie zaleca się jej przyjmowania kobietom w ciąży (rozrzedza krew) i osobom z urazami żołądka.

Morderczy aspekt kurkuminy i 3 proste sposoby, jak zwiększyć jej biodostępność


TU ZNAJDZIESZ w 100% organiczne, sproszkowane
nasiona babki płesznik PSYLLIUM HUSK This is BIO

8. Babka płesznik (psyllium husk)

Doskonałe źródło rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, który zapewnia zdrowie jelit i całego układu pokarmowego, a także wspomaga odchudzanie.

Najlepiej przyjmować około dwóch godzin po posiłku z pełną szklanką wody, a najlepiej dwoma. Babka płesznik ze zbyt małą ilością wody doprowadzi do zatwardzenia. Ludzie z polipami w jelitach muszą szczególnie uważać.

Zastosuj pięciodniowe oczyszczanie jelit z Candidy za pomocą psyllium husk.

9. Witamina D3

Wspiera działanie całego organizmu, przede wszystkim układu nerwowego, serca i odporności, a także kości. Nazywana jest witaminą słońca, jeśli nie żyjesz w słonecznym, ciepłym klimacie, obowiązkowo musisz ją suplementować.

Chociaż ostatnio Włoszka, która zgłosiła się do Pepsi miała 25(OH)D na poziomie 17, dlatego badanie nie jest głupim pomysłem.

10. Witamina K2

Rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która wzmacnia kości i wzrok i jest właściwie niezbędna do życia. Witamina K2 dba o to, aby wapń dostawał się do kości i zębów, zamiast tworzyć zwapnienia tkanki miękkiej i kamień nazębny.

Przyjmując witaminę D, koniecznie należy przyjmować ją w protokole z witaminą K2, ponieważ działają synergicznie i tylko przyjmowane razem zapobiegają groźnemu paradoksowi wapnia.

Zarówno D3, jak i K2 dobrze jest przyjmować po śniadaniu podczas, którego jadło się tłuszcz. Dlatego szczególnie dobrze jest przyjmować D3 w protokole z K2 wraz z Omega 3.

11. B kompleks lub witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B rozpuszczają się w wodzie i współpracują wzmacniając mózg, trawienie, zdrowie oczu i skóry, produkcję energii i wiele, wiele więcej. Przyjmuje się je zwykle ze śniadaniem.

Na czczo

1. Probiotyki

Pomagają zachować zdrową florę bakteryjną jelit, która jest niezbędna nie tylko dla zdrowia układu pokarmowego, ale także dla funkcjonowania całego organizmu.

Aby skorzystać z pełnego spektrum właściwości odżywczych probiotyków, przyjmuj je na czczo, nie wcześniej niż z pierwszym kęsem posiłku.

2. Izolat serwatki

Izolat serwatki dzięki zawartości niezbędnych aminokwasów wspiera regenerację mięśni, pomaga wspomóc wyniki sportowe, a spożyty z samą wodą potrafi nieziemsko odchudzić. Do tego wspomaga metabolizm, obniża poziom glukozy i wspiera układ odpornościowy.

Jeśli chcesz się odchudzić, przyjmuj go na czczo, minimum 3 godziny po ostatnim posiłku. Jeśli chcesz żeby budował i regenerował mięśnie, wypij koktajl owocowy z izolatem serwatki w oknie anabolicznym. Czyli do 30 minut po treningu.

Wieczorem (w późne południe) i przed snem

Z posiłkiem lub w pobliżu posiłku

1. Jod

Niezbędny minerał śladowy, który wspiera rozwój i wzrost organizmu, a także reguluje funkcjonowanie tarczycy, zdrowie mózgu i kości oraz prawidłowy metabolizm.

Przyjmowany w późne południe pomaga podkręcić poziom energii do końca dnia. Jod pierwiastkowy dla bezpieczeństwa najlepiej przyjmować transdermalnie robiąc plamę na nadgarstku, lub brzuchu o średnicy około 3 cm i ponawiać suplementację przez skórę, gdy poprzednia plama zniknie. Jod przyjmujemy w tym samym czasie co selen.

2. Selen

Niedobór selenu upośledza pracę tarczycy i to jest dla nas najważniejsze przesłanie. Podczas suplementacji selenu bardzo wskazana jest suplementacja jodu. Tak jak napisałam wyżej, selenu nie łącz z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C.

2. Witamina E

Rozpuszczalna w tłuszczach witamina E działa przeciwstarzeniowo i anyoksydacyjnie pozwalając uniknąć negatywnego działania wolnych rodników.

Witamina E wspomaga także produkcję czerwonych krwinek, wspiera układ odpornościowy i optymalizuje zużycie witaminy K. Razem z witaminą C tworzą petardę antyoksydacyjną.

3. Astaksantyna

Silny antyoksydant – naukowcy uważają, że, jeśli chodzi o działanie przeciwutleniające, jest silniejsza 65 razy bardziej niż witamina C i 54 razy bardziej niż beta-karoten.

Pomaga zoptymalizować pracę mózgu, podnieść siłę i wyporność, a dodatkowo chroni mózg przed negatywnym działaniem wolnych rodników.

Najlepiej przyjmować ją ze zdrowymi tłuszczami dla maksymalnej absorpcji.

Wieczorem?

1. Magnez

Niezbędny minerał, który niezbędny jest dla 600 różnych reakcji w ciele. Wspiera zdrowie kości, oczyszcza organizm, wspomaga metabolizm energii i syntezę glutationu.

Co prawda można bez przeszkód przyjmować go o każdej porze dnia, ale ze względu na to, że magnez rozluźnia ciało i mózg, warto przyjąć jego dawkę przed snem.

2. Resveratrol

Wspiera układ odpornościowy i układ nerwowy, mózg i DNA, a także chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Udowodniono, że Resveratrol odmładza komórki ciała!

3. Ocet jabłkowy

Rano działa cuda i podkręca odporność, jednak istnieją wskazania, jakoby najlepiej było przyjmować go przed snem.

Dlaczego?

Organiczny ocet jabłkowy reguluje poziom pH, wspiera zdrowie układu pokarmowego i funkcje poznawcze, a także wspiera proces oczyszczania ciała.

Wypity wieczorem i na czczo ma właściwości termogeniczne, dzięki czemu pomaga spalać tłuszczyk.

Bądź pewna, że zredukowałaś jego kwaśność mieszając go z wodą.

4. Kolagen

Wspiera skórę, paznokcie, włosy, mięśnie, tętnice i organy.

Możesz przyjmować go przed snem, wesprze nocną regenerację tkanek, ale zadziała także rano, koniecznie przyjęty z witaminą C i MSM, które zwiększa jego biodostępność.

Źródła: 1,2

(Visited 44 061 times, 8 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. giwonka 28 stycznia 2019 o 21:44

    Pepsi, czy można brać non stop suple/witaminy? Czy robić przerwy? Oczywiście wszystkie kupione u Ciebie. Biorę cynk, bcomplex, b12 (nie jem mięsa, miałam niski poziom 220), E, Omega3,

    A jak z Twoją FULL SPECTRUM AMINO ACIDS FREE FORM? Dziś kupiłam pierwszy raz, jutro ma być. O jakieś porze brać? Non stop, czy z przerwami?

    1. Pepsi Eliot 28 stycznia 2019 o 21:59

      Greens & Fruits to petarda, więc robi się kurację 3 miesięczną po 1, a potem ewentualnie do drugi, trzeci dzień, albo robisz miesięczną przerwą pomiędzy kuracjami. B complex jak bierzxesz, to już nie bierzesz oczywiście G&F TiB. Aminokwasy kiedy chcesz, ale najlepiej działają na pusty żołądek. Proszki zielone This is BIO, to jest tak naprawdę jedzenie, właściwym jedynym przeciwskazaniem do ciągłego brania jest wysokie żelazo. Omega 3 1 gram dziennie to właściwie wymóg, Ez C też. Ale już B12 badasz, kwas foliwowy i homocysteinę raz w roku, Ważne aby badać od czasu do czasu 25(OH)D, potas, sód. Magnez brać zwykle trzeba codziennie.

  2. Justi 27 lutego 2019 o 16:30

    Kochana,
    Jestem zachwycona ilością cennych informacji, jakie tu znajduję. Po przeczytaniu licznych Twoich artykułów , postanowiłam nieco wzmocnić swój organizm stosując suplementację. Chcę zakupić trochę polecanych przez Ciebie produktów:

    HAIR, SKIN & NAILS
    VITAMIN D3+K2
    WITAMINA C (KWAS L-ASKORBINOWY)
    ZINC
    SELENIUM
    OMEGA-3

    Proszę napisz, ja mam suplementować. Czy taka ilość kapsułek nie zaburzy funkcjonowania organizmu? Jak je brać, razem, czy podzielić, jeśli tak, to jak je połączyć, żeby nie wykluczały swego działania nawzajem. Czy nie z dużo? Może podzielić na miesiące?
    Z góry Ci dziękuję! Myślę, że pomożesz nie tylko mnie 
    Justi

    1. Pepsi Eliot 27 lutego 2019 o 16:45

      Podaję Ci wybrane przez Ciebie suplementy i jeszcze wzbogacam listę:
      Przed śniadaniem:
      Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
      https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/

      Do śniadania:
      1 cynk do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31  wraz z 1 kapsułką Hair, skin & Nails
      cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

      Po śniadaniu:
      Bierz 2 tabletki D3 +K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html
      i 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html ,

      Badanie 25(OH)D za 2 miesiące, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy z D3, oraz ten na włosy i paznokcie, i wtedy dobiorę Ci precyzyjniej D3.

      Popołudniu:

      Bierz 200 mcg selenu dziennie,
      czyli 1 kapsułka  https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20

      Selen (nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
      i 1 C 1000+ TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html, np. około godziny 17.

      KALIBRACJA (wykonujesz ją w razie nasilenia stanów zapalnych nie częściej niż 1 raz w miesiącu)
      kalibracja kwasem askorbinowym https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html, na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
      Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
      Następnie należy przyjmować codziennie ok. 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, lub 1 Witamina C 1000 + TiB, możesz dodawać do 2 lub 3 szklanki w kuracji 4 szklanek.

      Jeśli nie decydujesz się na tę kurację magnez i tak powinnaś brać dodatkowo, o czym poniżej

      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
      albo bardzo dobra opcja, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
      dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek

      Bierz probiotyki
      https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
      Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez.

      Magnez
      MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
      np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html

      Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
      Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.

      Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.

      Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy – ssij olej kokosowy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek,

  3. Justi 27 lutego 2019 o 16:58

    Dzięuję!!!!
    Witamina D zbadana, wynik 15,90 ng/mol
    Jestem po licznych kuracjach antybiotykami ( poważne zabiegi chirurgiczne stomatologiczne), dlatego chciałąm podreperować jelita i żołądek, żołądek boli (podrazniona sluzówka od leków przeciwbólowych), wzmocnić skórę, ożywić się od środka, nabrać enrgii i siły do życia!
    Myślałam jeszcze o astaksantynie…?

    1. Pepsi Eliot 27 lutego 2019 o 20:09

      Zalecania suplementacja
      Przed śniadaniem:
      Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
      https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/

      Do śniadania:
      1 tabletka Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html

      Po śniadaniu:
      Bierz 2 tabletki D3 +K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html, oraz 4 tabletki D3 TiB
      i 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html ,

      Badanie 25(OH)D za 2 miesiące, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy z D3, oraz Greens& Fruits TiB, już powinno pójść w górę

      Popołudniu:

      Bierz 200 mcg selenu dziennie,
      czyli 1/2 kapsułki  https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20

      KALIBRACJA (wykonujesz ją w razie nasilenia stanów zapalnych nie częściej niż 1 raz w miesiącu)
      kalibracja kwasem askorbinowym https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html, na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
      Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
      Następnie należy przyjmować codziennie ok. 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, lub 1 Witamina C 1000 + TiB

      Jod

      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
      albo bardzo dobra opcja, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
      dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek

      Bierz probiotyki
      https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
      Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez.

      Magnez
      MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu i generalnie jest niezbędny
      np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html

      Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
      Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub brokuł This is BIO.

      Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy – ssij olej kokosowy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek https://www.pepsieliot.com/10-sposobow-naturalnego-zakwaszenia-zoladka-o-paskudnym-dzialaniu-pewnych-lekow/

  4. Justi 27 lutego 2019 o 21:31

    Czyli wystarczy wziąc tak naprawdę chlorellę, bo zawiera wszystko, co jest mi potrzebne.

    1. Pepsi Eliot 27 lutego 2019 o 21:40

      B12 w chlorelli to analog nieprzydatny dla człowieka

  5. Justi 27 lutego 2019 o 21:46

    Podobnie z GREENS & FRUITS…tam wszystko jest, może to tylko wsytarczy?
    Pogubiłam się…
    Za dużo tej suplementacji…to jest kilkanaście tabletekw ciągu dnia :(:(:(
    Dziękuję serdecznie za każdą cenną odpowiedź!

    1. Pepsi Eliot 28 lutego 2019 o 09:10

      zwykle taka kuracja G&F TiB wystarcza, ale magnez, D3+K2, oraz Omegę3 raczej trzeba dostarczyć. A cóż to jest kilkanaście witamin, minerałów, alg etc., a ile kęsów kotleta zjadasz?

      1. Justi 28 lutego 2019 o 11:07

        Nie jadam mięsa, chleba, makaronów. Moja dieta to warzywa i owoce, czasami ryby.
        Niby zdrowo, ale niedobory są na pewno. Dziękuję!

  6. Kinga 28 lutego 2019 o 08:06

    Droga Pepsi .. jestem tu całkiem nowa, ale odrobiłam lekcje i zdążyłam już zapoznać się z odpowiedzią z dnia 25 lipca 2018 o 10:44 i załączonym linkiem http://www.pepsieliot.com/o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto-cz-i/

    Zaraz dokonam zakupów w waszym sklepie i zaczynam działać. Mam tylko jedno pytanie .. co z przyjmowanym Euthyroxem N 112. Czy nadal go przyjmować rano na czczo?
    ps. jesteś wielka

    1. Pepsi Eliot 28 lutego 2019 o 08:19

      Tak, hormony na czczo nawet przed pierwszą szklanką, dopiero za 20 minut cokolwiek innego. Nie wiem jak długo bierzesz hormony, nie wiem czy powiedzie się w Twoim przypadku odstawienie ich, oczywiście nigdy pochopnie i szybko, jeżeli to delikatnie zmniejszając dawki, jednak ciało po otrzymaniu wszelkich składników odżywczych, gdy pomożesz jelitom, wzmocnisz ich wyściółkę, proces zostanie zatrzymany, jelita przestaną przeciekać, ciało będzie mogło spróbować się na nowo samoleczyć. Na jakiej jesteś diecie? chodzi mi o to, czy jesz mięso? Bo chciałabym Ci polecić przepis na bulion.

  7. mateuszozon 16 marca 2019 o 10:43

    Drogę Pepsi,
    Zamykam okno jedzenia o 10. Można bezpiecznie brać selen i kelp (jak i inne suple rozpuszczalne w wodzie) późnym popołudniem na pusty żołądek? Dobrze się wchłonął? Jak to ogarnąć najlepiej przy takim poście? Czy może lepiej jak to co popołudniu ma być brane wziąść po ostatnim posiłku po 10?

    1. Pepsi Eliot 16 marca 2019 o 13:00

      selenie i kelpie jeszcze dobrze byłoby wziąć witaminę C TiB i E G&G, np koło 17, albo rano na koniec okna, a wieczorem cynk G&G i do kapieli sól Epsom TiB. To ile trwa Twoje okno jedzeniowe?

  8. mateuszozon 18 marca 2019 o 23:49

    1 godzina jedzenia razem z piciem litra wody, 2,5 odcina przerwy i 15 minut drugi i ostatni posiłek. Razem 4 godzinne okno, jednak przedłuże je do około 7-8, bo teraz t po prostu za krótki czas posiłków.

    1. Pepsi Eliot 19 marca 2019 o 05:28

      picie wody wlicza się w post

  9. mateuszozon 20 marca 2019 o 19:40

    Lepiej połykać suplementy czy pod językiem rozpuszczać? Jeśli połykać to koniecznie popisać szklanką wody czy starczy łyczek?

    1. Pepsi Eliot 20 marca 2019 o 20:22

      spod języka opcja doskonała, a popijać pół szklanki, chyba że popijasz prep[arat z błonnikiem to wtedy znacznie więcej

  10. mateuszozon 22 marca 2019 o 11:29

    A Omege 3 z D3+K2 popisać wodą jeśli zjadłem na koniec 2 łyżki nasion (tłuszcz)? Ponoć lepiej nie pić wody po posiłkach? Czy starczy że połkne?

    1. Pepsi Eliot 22 marca 2019 o 13:18

      to mity z tym, że nie można pić, jak masz dobrą ilość kwasu w żołądku zawsze można pić

  11. Biedronka89 23 marca 2019 o 12:35

    Cześć Pepsi 🙂
    Mam problem z włosami. Można powiedzieć, że do zawsze. W tej chwili mam 29 lat i od kiedy pamiętam, zawsze miałam cienkie i rzadkie włosy. Do tego wypadają mi co jakiś czas garściami. Zdarzają się okresy, że wszystko z nimi w porządku i jestem z ich kondycji bardzo zadowolona nie stosując absolutnie nic innego niż zwykłą dietę i najtańszy szampon ziołowy z sls 😛 Niestety teraz jestem w tej niefajnej fazie kiedy włosy wypadają. Robiłam mnóstwo badań. Niepokoiła mnie tarczyca. Zrobiłam badania i wyszło, że tarczyca jest okej. Tak powiedział lekarz po zapoznaniu się z wynikami badań i wykonaniu usg. Wyniki:Tsh-3,871, ft3-3,97. Ft4-11,66. AntyTG-0,87. AntyTPO-0,00. Byłam też u trychologa. Zrobiłam wszystkie zalecane badania. Chodziłam na cotygodniowe zabiegi na skórę głowy. Wydałam na to wszystko kupę kasy. Nie wspomnę już o tych wsystkich wcierkach i szamponach, suplementach które stosowałam na własną rękę. Z badań widać, że mam niski poziom wit. B12- w jednym badaniu 171pg/ml, a za 2 tygodnie 229,9pg/ml, d3-18,2ng/ml, ferrytyna-20,76ng/ml. Oprócz tego żelazo-45,2ug/dl, ale tp chyba akurat może być. Pani trycholog zaleciła mi suplementację b12 i ferrytyny. Byłam w tym celu na konsultacji u hematologa, gdyż w wczesnym dzieciństwie chorowałam na ostrą białczkę limfobladtyczną. Wyzdrowiałam dosyc szybko. Było to jakies 25 lat temu. Hematolog powiedział, ze nie ma zadnych przeszkód żebym supelemntowała b12. Nie wiem tylko co z tą ferrytyną, bo zapomniałam o to zapytać. Dzis zaczynam suplementacje d3 w dawce 10000 i do tego k2 mk7 w dawce 100 lub moze nawet 200 na dobe, poniewaz mam tendencje do powstawania kamieni nerkowych. Zakupiłam równiez Ashwagandhe.
    Teraz moje pytanie co jeszcze powinnam zrobić? Co polecasz Pepsi? Rzucił mi się w oczy suplement na włosy, skórę, paznokcie z Twojego sklepu. Czy jego też mogłabym włączyć do swojej swojej diety. I co jeszcze?
    Wiem, że post jest mega długi
    Pozrawiam wszystkich 🙂

    1. Pepsi Eliot 23 marca 2019 o 22:08

      Przede wszystkim masz niedoczynność tarczycy i raczej dlatego tracisz włosy, są braki B12. Przydałby się wynik kwasu foliowego i homocysteiny.
      Bierzesz jod, na przykłąd w postaci Kelp This is BIO, albo G&G?

      https://www.pepsieliot.com/znachore-podajo-babie-15-jakze-istotnych-zalecen-przy-niedoczynnosci-tarczycy/
      Mogę Ci podać całą rozpiskę przy niedocyznności, masz też filmik instruktażowy w tym wpisie

  12. VuGie 26 marca 2019 o 14:12

    Ale witaminy rozpuszczalne w wodzie można brać na czczo? Na przykład C, B, siarka MSM, cynk, selen, kelp?

  13. Marcin 26 marca 2019 o 15:19

    Droga Pepsi , czy możesz mi podpowiedzieć kiedy mam brać selen. Przed śniadaniem pije ocet jabłkowy. Podczas śniadania kurkuma , Q10 a na koniec śniadania D+K + olej z czarnuszki i to wszystko popijam dużą szklanką z rozpuszczonym magnezem ( cytrynian ) . Podczas obiadu około 14 biorę Bcomplex. Do kolacji Q10 oraz omega 3. Będę wdzieczny za pomoc gdzie najlepiej wcisnąć selen ? i jeszcze pytanie kiedy można spodziewać się u Ciebie w ofercie nattokinazy ?
    Pozdrawiam Marcin

  14. VuGie 27 marca 2019 o 00:41

    Witaminę E która jest razem z omega 3 można łączyć z K2?

    1. Pepsi Eliot 27 marca 2019 o 08:18

      K2 z D3, i możesz brać przy tym i E i Omega 3

  15. VuGie 27 marca 2019 o 00:53

    A co można przyjmować na pusty żołądek z opisanych tutaj? Selen, Cynk, Kelp, witaminy z grupy B można?

    1. Pepsi Eliot 27 marca 2019 o 08:17

      powiem szczerze, masz fatalne okno jedzenia, jeśli nie jesteś na diecie ketogenicznej. Bo jna ketogenicznej rano wypijasz bio kawę bez kofeiny z łyżeczką oleju kokosowego i możesz sobie to wszystko brać. Ale jak jesteś na innej diecie jest problem.

  16. VuGie 27 marca 2019 o 16:48

    Wiele ludzi z różnych powodów wieczorem i chodzi o to jak najlepiej to poukładać w takiej sytuacji. Ale chyba lepiej już wieczorem podczas posiłku wziąć te suple niż rano na pusto? A łyżka oleju kokosowego przerwać może post.

    1. Pepsi Eliot 27 marca 2019 o 19:06

      na każdej innej diecie niż ketogeniczna przerywa

  17. VuGie 27 marca 2019 o 16:49

    Ale chyba lepiej już wieczorem podczas posiłku wziąć te suple niż rano na pusto?

    1. Pepsi Eliot 27 marca 2019 o 19:05

      jak robisz 4 szklanki to weź do czwartej

  18. VuGie 27 marca 2019 o 16:50

    To nie wiem jak to zrobić przy wieczornym posiłku, dodatkowo chcę dodawać MACE.

    1. Pepsi Eliot 27 marca 2019 o 19:04

      robisz rano moje 4 szklanki?

  19. VuGie 29 marca 2019 o 00:18

    To nie 3, bo czwarta przerywa post. B complex będę brał co 2 dni, b12 codziennie. Wieczorem jem, więc też wszystko chyba lepiej wziąć na początku posiłku niż rano na pusto? Muszę wybrać z tych 2 opcji.

  20. Darek 9 kwietnia 2019 o 10:12

    Emanuele, fajne opracowanie ale czy jesteś pewna odnośnie cynku/selenu oraz magnezu?
    Czytałem opracowanie (wyglądające na raczej profesjonalne) mówiące o tym, że selen jest wchłaniany głównie rano, natomiast cynk wieczorem, czyli odwrotnie niż napisałaś. Tak samo magnez, owszem przed snem relaksuje trochę i rozluźnia mięśnie, ale tak samo jego wchłanialność jest zdecydowanie najlepsza do południa.

    1. Pepsi Eliot 9 kwietnia 2019 o 13:26

      cynk wieczorem wycisza, gdy jest brany z B6 i magnezem tworząc słynne ZMA, a Ema napisała, tak jak ja radzę, bo chodzi przede wszystkim o to, żeby selen wyizolowany brać z C i E, oraz jodem, a nie B complex, a z kolei cynkowi wyizolowanemu to nie robi. Chodzi też o to,że w złożonych dobrze skomponowanych preparatach jak Greens & `Fruits TiB można łączyć te minerały razem, ale przy suplemntacji wyizolowanej, gdy nie myślimy o dysmutazie SOD, odradzam łączyć selen z cynkiem, i nie ma jak inaczej brać,żeby spełnić te warunki, a ta metoda działa

  21. viktia 15 maja 2019 o 21:41

    Pepsi, aby 3 tabletki d3+K2 dobrze wchłonął się starczy wziąść je z 1 kapsułką omega 3 TIB? Wasza omega ma 2 razy więcej kwasow tluszczowych niż inne, 1 omega powinna dostarczyć tych kwasow wystarczająco, jednak co z wchłanialnością D3+K2?

    1. Pepsi Eliot 15 maja 2019 o 21:49

      1 wystarcza

  22. viktia 16 maja 2019 o 07:40

    Na 1000 tysięcy jedmostek D3 w celu uzupełniania niedoborów również 1 starczy? Biorę je po zjedzeniu owoców.

    1. Pepsi Eliot 16 maja 2019 o 08:12

      1000 tysięcy?

  23. viktia 21 maja 2019 o 21:04

    Na 1000 🙂

  24. Ewa.M 23 maja 2019 o 14:37

    Witam. Mam 62 lata , zaczęłam stosować płyn Lugola na skórę – wchłania się bardzo szybko bo w ciągu pół godziny . Chciałam zapytać czy wystarczy jak będę brać selen zawarty w Greens & Fruits ? Pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 23 maja 2019 o 17:44

      jak TSH w porządku wystarczy

  25. viktia 26 maja 2019 o 15:38

    Pepsi, czy cynk można brać obok d3 i czy siarkę MSM obok selenu?

    1. Pepsi Eliot 26 maja 2019 o 17:53

      w preparatach złożonych występują takie połączenia, ale tam jest nawet selen i cynk razem 🙂 w sumie nie widzę przeciwwskazań, ale selen lubi zdecydowanie, witaminę C, E oraz jod, a D3 , wymaga K2, magnez, w większych ilościach D3 jeszcze witaminę A , np Beta caroten

  26. Marta 11 czerwca 2019 o 09:15

    … Zastanawiam się, czy muszę zrobić przerwę, jeśli tak, to jak długą. Czy jednak mogę zacząć kolejne opakowanie. Czytałam Twój artykuł uważnie, ale tego pytania jeszcze nie znalazłam, (niekoniecznie chodzi o multiwitaminę z tej konkretnej firmy, chodzi mi o ogólne). Pozdrawiam serdecznie

    1. Pepsi Eliot 11 czerwca 2019 o 13:43

      Polecam ten świetny produkt na kurację 3 miesięczną po 1 do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html

  27. MartaP 3 lipca 2019 o 11:11

    Hej hej

    Piszesz tu że probiotyki na czczo, a na opakowaniu MICROBIOTA PRO jest napisane że, najlepiej podczas śniadania popijając szklanką wody i ja tak robię. To kiedy będzie dobrze? Jak godzinę przed pierwszym posiłkiem to musiałabym budzik specjalnie nastawić na 4.30 🙁

    1. Pepsi Eliot 3 lipca 2019 o 12:20

      Dziękuję, zaraz poprawiam, to nie jest mój wpis, zawsze uczulam, probiotyki bierzemy najwcześniej z pierwszym kęsem.love

  28. Paula 12 lipca 2019 o 16:03

    Witam 😉
    Pepsi to i Ja poproszę o rozpisane co i jak brać.
    Zakupow od Was mam sporo 😉. A nie chce przesadzić żeby sobie wątroby nie rozwalic.
    A więc :
    D3 +k2
    Jablczna magnezu ( pije 4 szkl ale to dla mnie za malo magnezu, mam niski poziom, zrobiłam analizie włosa, dołączę chyba moczenie stóp wtedy najlepsze wchłanianie)
    Kurkuma ( to w szkl 1 😉)
    Ashwagande
    Cynk
    Selen
    SPIRULINA
    Chlorella
    B complex
    Omega 3
    TiB G&F
    Vit e
    Kwas foliowy
    Cq10
    Chrom
    Wit c
    Bardzo proszę o pomoc
    Co brać jakis czas, co na stałe
    Pogubilam się
    Dziękuję 🙂

    1. Pepsi Eliot 12 lipca 2019 o 18:25

      Magnez przyjmujemy na 3 sposoby i to tego samego dnia, mianowicie doustnie, transdermalnie poprzez nacieranie się oliwą magnezową (woda i chlorek magnezu), oraz w postaci kąpieli. Jeden sposób zwykle nie wystarcza, a jedynie dziecim można aplikować tylko poprzez kąpiel.
      Wątrobę nie rozwalają witaminy i minerały.
      Kurkuam 1 szklanka
      Ashwagandha wieczorem przed snem
      Cynk z 4 szklanką
      Selen z C i E koło 17
      Spirulina i chlorella jako doatek do 4 szklanki, jeśli już bierzesz łyżeczkę 4 Greens to 3 gramy spiruliny i 2 gramy chlorelli.
      Omega 3 po śniadaniu razem z D3+K2
      B complex wymiennie z Greenbs & Fruits TiB do śniadania. G&F kuracja 3 miesięczna i potem przerwa 2 tygodnie
      Kwas foliwoy do drugiej szklanki
      Koenzym Q10 zgodnie z tym artem https://www.pepsieliot.com/koenzym-q10-jestes-pewna-ze-go-odpowiednia-ilosc-ciele/
      Chrom z 4 szklanką (błonnik)
      <3

  29. Paula 12 lipca 2019 o 20:12

    Super, dzikuje za odp 😘
    Jeszcze mam pytanie, kt z nich brać jakiś czas i jaki i jakie przerwy a co na stałe?
    Dziękuję 😘😘😘

    1. Pepsi Eliot 12 lipca 2019 o 21:11

      badania kwasu foliowego, selenu, 25(OH)D, B12, B6, żelazo, ferrytynę, sód, potas i wtedy wiesz. Tak jak napisałam G&F kuracja

  30. asia.asia 1 sierpnia 2019 o 07:07

    Witam wszystkich
    Mam prawdziwe wyzwanie dla mądrzejszych bo ja już zupełnie się pogubiłam😢
    Już jakis czas temu zkupiłam góre witamin i minerałów i tak sobie leżą i czekają. Przeczytalam już chyba wszystko co mogłam i chyba to był błąd bo tak mi się wszystko pokręciło że się poddałam. Do rzeczy,chodzi o córkę ma 16 lat walczymy z depresją, lękiem społecznym fobią szkolną i nadwagą już nie wiem co jest najtrudniejsze😞 mam w podorężu magnez, miedź,wit c,a,d,e,k,cynk,żelazo,selen,siarkę,b komplex,spirulinę,klostrum i płyn lugola. Niestety jest jeszcze seronil w dawce 30 mg.Pepsi pomóż mi to ogarnąć co z czym i kiedy😥

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 07:25

      Kochana jeśli nie kupiłaś tego u nas, niech to ogarnie Twój sprzedawca, to będzie dobra wymiana energii. Natomiast jeśli zostaniesz naszą klientką poświęcę Ci czas i włożę to co masz w cały program jem i chudnę z przerywanym postem oraz kuracją oczyszczajacą. Dziecko ma już 16 lat, co w przypadku dziewczynek można już uznać za osobę dorosłą (oczywiście jeśli chodzi o suplementy diety) Nie zmarnujesz tego co już kupiłaś, ale prozapalnego żelaza to my u dziecka nie użyjemy. Chyba, że wyniki krwi i ferrytyny będą to wybitnie uzasadniać.

  31. asia.asia 1 sierpnia 2019 o 09:19

    Wszystko oprucz kolostrum i lugola jest oczywiscie od was. Żelazo 48 przy normie 49/151. Ma bardzo bolesne i obfite miesiączki. Z jedzeniem też jest kłopot więc braki będą we wszystkim.

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 12:06

      Wszystko Ci rozpiszę potem, bo teraz jadę

  32. asia.asia 2 sierpnia 2019 o 07:55

    Tak to sama ogarnęłam
    Na czczo
    Kolostrum
    Rano ze śniadaniem
    A ,D,E,K,wapń,selen,spirulina lub chlorella
    Z obiadem
    Miedź,C,siarka,B kompleks
    Po południu
    Żelazo
    Wieczorem
    Magnez

  33. Johny 10 sierpnia 2019 o 12:40

    D3 musi być koniecznie w jednej tabletce z K2 czy mogą być oddzielnie i przyjęte jedna po drugiej?

    1. Pepsi Eliot 10 sierpnia 2019 o 13:34

      oczywiście że oddzielnie, szczególnie, że często trzeba wziąć więcej D3, a K2 już wystarczy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *