Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
211 890 802
148 online
33 995 VIPy

Suplementacja kwasu foliowego może szkodzić. Postaw na foliany!

Foliany swoją nazwę zawdzięczają łacińskiemu słowu folio oznaczającemu liść.

Tak jak popularny kwas foliowy są one formą chemiczną witaminy B9, tyle że o stokroć lepszą.

Czym się od niego różnią?

Są nie tylko najbardziej naturalną, ale też najlepiej przyswajalną formą tej witaminy!

Występują w postaci kwasu lewomefoliowego lub inaczej kwasu 5-metyltetrahydrofoliowego (5-MTHF). To forma suplementacji znacznie bardziej skuteczna i bezpieczniejsza niż kwas foliowy. Dzieje się tak z kilku powodów. Naturalne foliany nie są aktywnymi formami metabolicznymi.

Dopiero w organizmie człowieka związki te zostają przekształcone w aktywną formę kwasu 5-MTHF, która przedostaje się do krwiobiegu.

Różnica polega na innej drodze metabolicznej kwasu foliowego w organizmie, która jest dużo bardziej skomplikowana i wymaga obecności innych związków i enzymów. Proces ten wymaga czasu i często jest mało skuteczny.

Dlaczego warto suplementować foliany?

  • przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży,

Uwaga:

Braki folianów w ciąży mogą być bardzo groźne!

  • pomagają w prawidłowej syntezie aminokwasów,
  • wspierają prawidłową produkcję krwi,
  • wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny,
  • pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,
  • pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
  • przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
  • biorą udział w procesie podziału komórek.

Polecam najwyższej jakości suplement Foliany TiB w formie najbardziej pożądanej, czyli L-5-MTHF


Dlaczego foliany a nie kwas foliowy?

Kwas foliowy może szkodzić, a jego przyswajalność pozostawia wiele do życzenia

  • Kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9.
  • Wykorzystuje się go do suplementacji i dodaje do przetworzonej żywności, w tym mąki i fortyfikowanych płatków śniadaniowych.
  • W porównaniu do folianów, kwas foliowy nie jest w całości przekształcany w układzie pokarmowym do aktywnej formy witaminy B9, czyli 5-MTHF.
  • Zamiast tego musi być konwertowany w wątrobie i innych tkankach.
  • Proces ten jest NIE TYLKO POWOLNY, ALE U NIEKTÓRYCH TAKŻE NIESKUTECZNY.
  • Tym bardziej, że kwas foliowy potrzebuje czasu.
  • Nawet niewielka dawka rzędu 200-400 mcg dziennie może nie zostać zmetabolizowana do przyjęcia kolejnej dawki.
  • Z tego powodu problematyczne jest spożywanie fortyfikowanych produktów obok suplementacji kwasu foliowego.
  • Rezultatem może być wysoki poziom niezmetabolizowanego kwasu foliowego, który może być przyczyną problemów zdrowotnych, w tym podwyższonego ryzyka nowotworów i zamaskowania niedoboru witaminy B12.

Na uboczu warto dodać, że w takiej sytuacji pomóc może wsparcie się suplementacją witaminy B6, która znacząco poprawia proces konwersji kwasu foliowego do przyswajalnej formy.

Foliany w diecie. Czy to wystarcza?

Bogate w witaminę B9 są między innymi szparagi, awokado, brukselki i zielone liście takie jak szpinak.

Sama dieta może jednak nie być wystarczająca.

Kobiety oczekujące na poród chyba lepiej niż ktokolwiek wiedzą jak istotna jest witamina B9, która pomaga zapobiec uszkodzeniom płodu takim jak rozszczep kręgosłupa.

Foliany mogą jednak okazać się zbawienne i zdecydowanie niezbędne także dla innych grup osób.

Suplementować powinni je między innymi dorośli z nadciśnieniem, osoby chronicznie zmęczone i z obniżeniem nastroju i osoby z mutacją genu MTHFR.

Przeczytaj też o B9, czyli witaminie, która może uchronić Cię przed udarem!

Foliany to kwas foliowy nowej generacji

Są nie tylko gwarantem najwyższej przyswajalności.

Przede wszystkim stanowią bezpieczne i efektywne źródło witaminy B9!

uściski:)

Źródła /BADANIA:

  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28600398
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11971038/
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209196
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25733468
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854405
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269367
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647
  • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936

(Visited 4 356 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Aśka 10 września 2019 o 15:45

    A co w przypadku, gdy poziom kwasu foliowego jest ponad normę? Czy jest to szkodliwe? jestem wegetarianką i jem dużo zielonych warzyw i dodatkowo suplementuje ją w związku z planowaniem ciąży.

    1. avatar Jarmush 10 września 2019 o 18:39

      nie powinien być ponad normę, ale zdarza się, że ludzie suplementują zły kwas, a mają mutację genu i braki kwasu, a w osoczu wychodzi nadmiar. 2 rzeczy trzeba zrobić, przede wszystkim zbadać homocysteinę i B12, a nawet B6, a jak to nie podpowie, to mutację genu mthfr. Póki co odstaw kwas foliowy, jaki bierzesz? od nas?

      1. avatar Aśka 10 września 2019 o 19:35

        B12 też jest niewiele ponad normę. ? Kwas foliowy stosuję wraz z suplementem przepisanym od lekarza zawierajacym kompleks witamin.

        1. avatar Jarmush 11 września 2019 o 08:15

          no to napisz w jakiej formie jest ten kwas

  2. avatar Ewa 10 września 2019 o 18:11

    Pepsi chciałam zapytać na temat mięśniaków macicy. Moja mama ma 65 lat i po usunięciu 1 polipa po pół roku macica wypełniła się mięśniakami. Lekarz dał oczywiście skierowanie na usunięcie macicy. Przeczytałam na Twoim blogu jak pozbyć się mięśniaków. Ale nie wiem jak z jodem / kelpem. Mama miała leczoną nadczynność – w tej chwili nie bierze żadnych leków na tarczycę od roku. Jest prowadzona przez endokrynologa – wizyta dopiero za rok. Myślałam o Twoim kelpie tak 0,5 tabletki, płyn lugola boję się podać, a może tylko smarować. Nie wiem, doradzisz?

    1. avatar Jarmush 10 września 2019 o 18:36

      przy nadczynności bardzo ostrożnie z kelpem i jodem doustnie, nie podawałabym, tylko przezskórnie płyn Lugola. Kiedy zaczęła menopauzę, jakie jest endometrium. Czy mięśniaki urosły już w czasie menopauzy?

    2. avatar Aśka 11 września 2019 o 10:25

      Na opakowaniu jest napisane: kwas foliowy (glukozamina 5-MTHF Quatrefolic®) 400 ug 200%.

      1. avatar Jarmush 11 września 2019 o 12:29

        5-MTHF to dobra forma, ale na przyszłość, skoro nie kupujesz u nas, elegancko będzie pytać tam gdzie kupujesz

  3. avatar Dominika 11 września 2019 o 08:19

    Pepsi mam pytanie odnośnie matchy. Ile można jej pic w ciągu dnia ?
    Dziękuje pozdrawiam

    1. avatar Jarmush 11 września 2019 o 08:32

      Ilość kofeiny w ciągu dnia przeciętnego dorosłego odpowiada około 5,5 szklanki matcha na dzień. Ale raczej pozostałabym przy 2.

  4. avatar Ewa 11 września 2019 o 08:33

    A chlorella zawiera kwas foliowy czy foliany?

    1. avatar Jarmush 11 września 2019 o 08:50

      nie żartuj, oczywiście że foliany, to pokarm <3

  5. avatar fish 13 września 2019 o 09:50

    czyli lepiej chlorella niż lykac kwas foliowy ?

    1. avatar Jarmush 13 września 2019 o 11:07

      chlorella jest dodkonała, ale przy brakach kwasu i wysokiej homocysteinie trzeba zrobić kurację naszymi folianami, https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html
      taka sama forma kwasu jest w chlorelli, ale oczywiście relatywnie mniej

      1. avatar fish 13 września 2019 o 11:42

        raczej brakow kwasu foliowego nie mam, bo biore drugi rok, wcześniej …, teraz tabletki od 3 miesięcy, chociaż już teraz nie codziennie co 2-3 czasem co 4 dni biore (a biore ponieważ staramy się o dziecko)

  6. avatar Krys 14 grudnia 2019 o 09:09

    mam 74lata i mam braki wit. z grupy B poniewaz mam niedokwasote zoladka czy moge przyjmowac kwas foliowy firmy swanson 800mg FOLIC ACID cardiovascular and prenatal health poradz co robic

    1. avatar Jarmush 14 grudnia 2019 o 09:35

      Zrób sobie kurację 3 miesięczną po 1 Greens & Fruits TiB do śniadania (wystarczy 1 opakowanie) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.htmli do tego 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html. Badanie kwasu foliowego, B12 i homocysteiny, przy okazji koniecznie zbadaj 25(OH)D, za 3 miesiace. Bierzesz witaminę D3 z K2? A jak u Ciebie z magnezem, bierzesz?

  7. avatar Tess 2 stycznia 2020 o 15:34

    Pepsi, mój 90-letni ojciec ma anemię z powodu braku B12, mało kwasu foliowego. Dostawał już kiedyś serię zastrzyków B12 (hydroksykobalamina) i kapsułki z kwasem foliowym. Nie pomogło to wiele. Teraz skojarzyłam, że problemem może być mutacja genu MHTR (siostra robiła badania). Daję dużo zieleniny i kupiłam u Ciebie baterię leków, w tym min. 2 op. Greens &Fruits TiB i tam jak B9 jest w odpowiedniej formie, to B12 jest jako cyjanokobalamina. Czy dalsze suplementowanie tego preparatu przy mutacji MHTR nie zaszkodzi? Jestem w połowie pierwszego opakowania. Może dobrze byłoby zmienić skład i zamiast cyjanokobalaminy dać methylokobalaminę? Kupiłam dodatkowo taką podjęzykową formę B12.

    1. avatar Jarmush 2 stycznia 2020 o 19:15

      Nie będzie dostarczana do komórek, jeśli ma mutację, chociaż może się okazać w badaniu, że ma dużo B12, ale i tak powinien brać teraz Foliany TiB i B12 metylokobalaminę G&G, na wszelki wypadek.

  8. avatar Ankaaa 12 marca 2020 o 20:49

    A co z nadmiarem kwasu foliowego? Jestem w drugim tygodniu ciąży.. kwas foliowy powyżej 48 a norma do 24. Biorę suplementy na przyszłych mam z folianami co robić, odstawić?

    1. avatar Jarmush 12 marca 2020 o 21:22

      po prostu przerwij branie

      1. avatar Ankaaa 12 marca 2020 o 21:42

        I co do końca ciąży nie brać? oraz co z pozostałymi składnikami które są w tym suplemencie? nigdzie nie ma sumplementow dla mam bez kwasu foliowego.

        1. avatar Jarmush 13 marca 2020 o 12:02

          pytanie dlaczego masz tak wysoki? A jaka jest homocysteina?

  9. avatar Kami S 1 września 2021 o 18:39

    Czesc Pepsi, znowu ja
    Kobieta w ciazy tez tylko 1 tab waszego folianu?
    Jakbym brala 2 to moge przedawkowac?
    Choc tego to chyba nie mozna przedawkowac, bo to przeciez witamina B9..

    1. avatar Pepsi Eliot 2 września 2021 o 05:05

      badanie po prostu, ale te jedne foliany ładnie działają 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

Jesteś mądrą panną i wiesz już, gdzie NATURA schowała MASĘ Witaminy C

Ale nie tylko o to chodzi, sproszkowana BIO Czarna Porzeczka to CUD dla wytrzymałościowców!

Dodaj więc CZARNĄ PORZECZKĘ Blackcurrant This is BIO do czwartej szklanki lub do zielonego szejka

Gonisz, robisz interwały?

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25811286/

Nie zaszkodzi zejść na Ziemię, przysiąść na krześle i wypić zielonego szejka z Blackcurrant This is BIO!:)

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum