Problemy z pamięcią i koncentracją? Musisz to rozchodzić!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Problemy z pamięcią i koncentracją? Musisz to rozchodzić!

Dodano: 14
Ja wiem, że są czasem takie dni kiedy unika się biegania, czy też ćwiczeń w ogóle. Czasem nie wiadomo nawet czy częściej się do nich człowiek zmusza, czy ich unika. U jednych tak, u innych śmak, nie wszyscy stali w końcu w kolejce po silną wolę, a i nie po równo do michy nakładali. Łatwiej jest czasem zalegać na wygodnej sofie, z książką o kubaturze z grubsza poręcznej, gdy się ją trzyma na kolanach. Nie zrobili jeszcze takiego, co by mu się choć raz nie zdarzyły nie-chce-misie (takie misie, co im się nie chce).

No i ja mam na to sposób. Skuteczny raczej, gdy się chwilę pooddycha, a organizm sam jakby rozpatrzy plusy i minusy całego przedsięwzięcia

Wbić się trzeba we wdzianko, jakby szło się biec, czy też na innej skakance podskakiwać. Wbić się i wyjść z domu jak najszybciej, zanim się człowiek rozmyśli. I należy iść przed siebie szybkim marszem, bo szybki marsz to też jest jakby aerobik. A nóż widelec po 10 minutach zrozumiesz, że jednak chcesz biec i pobiegniesz wówczas, hyc, przed siebie. A jak nie, to też spoko. Nawet jak po tych 10 minutach (wątpliwe) uznasz, że jednak wolisz iść do domu… Zaakceptuj to. Przynajmniej próbowałaś. A kiedy humor Ci nie dopisuje, należy obowiązkowo pięć przystanków wcześniej wysiąść z komunikacji miejskiej i iść do domu pieszo, szybkim krokiem (nie żadne tam smętne powłóczenie kończynami). Kiedy to w domu coś Cię wnerwi, naciągaj sufiksy na stopy i też idź, a przy okazji oddychaj głęboko.

W ogóle należy chodzić dużo i jak najczęściej, być w kroku nie tylko metaforycznie.

Po co? Z wielu powodów, ja dziś jednak o jednym, szczególnym.

Codzienne, regularne ćwiczenia aerobowe chronią mózg przed spadkiem zdolności poznawczych (pamięć, kojarzenie faktów, bystrość myśli i szybkość pojmowania)

Jedne z badań w tym zakresie, opublikowane w naukowym Przeglądzie Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego, ustaliło, że u starszych, którzy regularnie uprawiają aerobik, zaobserwowano najlepszy wskaźnik pracy mózgu w porównaniu do tych, którzy uprawiali ćwiczenia siłowe, siłowe i aerobowe bądź wcale nie ćwiczyli. Naukowcy zakładają, że ćwiczenia aerobowe mogą być w zakresie pracy mózgu bardziej efektywne niż inne typy ćwiczeń ze względu na swoją specyfikę. Z definicji trening aerobowy (inaczej tlenowy) polega na zwiększeniu wymiany tlenowej, dzięki której mięśnie mają maksymalny dostęp do tlenu.

Inne badanie, opublikowane w przeglądzie NeuroImage, sugeruje, że ćwiczenia aerobowe spowalniają zmniejszanie się rozmiaru mózgu u osób starszych, co pomaga zachować funkcje poznawcze

Wyniki badania wskazują na to, że ćwiczenia tlenowe zwiększają rozmiar lewej części hipokampa, czyli regionu w mózgu odpowiedzialnego za tworzenie się i rozwój pamięci. Dzieje się tak, mimo że ćwiczenia aerobowe nie mają ogólnego wpływu na ten obszar mózgu. Dowody wykazały, że lewa strona hipokampa jest zaangażowana w funkcję pamięci i uczenia się werbalnego. Sugeruje to, że ćwiczenia aerobowe mogą spowolnić zależne od wieku osłabienie funkcji poznawczych spowodowane zmniejszeniem wielkości lewego hipokampa. Dlatego proszę ja Ciebie, należy iść pomaszerować, albo w te pędy biec przed siebie. Obowiązkowo. Źródła: 1 uściski:)
 14
  • Aniaaaa   IP
    Robiłam test BENTONA - wyszło zmiany organiczne OUN, mam problemy z pamięcią i koncentracja, biorę i badam na bieżąco b12 d3z k2, magnez, Wit C w proszku, biorę też omega 3 i spiruline, przepisal mi psychiatra DEPRALIN... mam dwie prace trudno mi nie zapominać o najprostszych czynnościach np idę do łazienki wracam i zapominam że miałam stamtąd coś wziąć, sama nie wiem czy zacząć to brać, jestem dość nerwowa ale nie chce brać leków na uspokojenie:|
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 2
    • Aniaaaa   IP
      Hej Pepsi TU Aniaaa miałam się przypomnieć odnośnie komentarza tego niżej:)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Aniaaaa   IP
        Hej Pepsi robiłam testy BENTONA ( mam problemy z pamięcią i koncentracja ) wynik - sugeruje zmiany organiczne OUN, przepisali mi depralin... co robić? szukać przyczyny dalej ? d3 , b12 w normie, biorę omega 3 , spiruline , magnes i Wit C , d3 z k2 i b12 . Mam dwie prace jestem dość nerwowa , czy to przez to ? brać te leki czy nie ?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Marrakesz   IP
          Jak dużo chodzę to mnie nogi bolą. Ale może w końcu przestaną boleć?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • chichot.lasu   IP
            Coś w tym jest. Kiedyś dużo chodziłam, dziś mniej i pamięć już nie ta. ;)
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także