Miesiączka i dolegliwość towarzysząca, o której się nie mówi
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Miesiączka i dolegliwość towarzysząca, o której się nie mówi

Dodano: 31
miesiączka, pepsi eliot, this is bio
miesiączka, pepsi eliot, this is bio
Okres wyłamuje się ze strefy tabu. Niby w reklamach wciąż na podpaski wylewa się niebieski płyn (w końcu czerwony byłby zbyt dosadny). Niby tampon, który wypadnie z torebki podczas intensywnych poszukiwań portfela, wciąż może być powodem do oblania się rumieńcem. Niektórzy wciąż nie znają kobiecej anatomii i szczegółów działania cyklu miesięcznego. Wielu mężczyzn na skali obrzydliwości miesiączkę plasuje gdzieś na wysokości defekacji. Zakup środków higienicznych dla wielu osób wciąż jest wstydliwy. W niektórych krajach, jak Indie, miesiączka stanowi zakazany temat nawet między kobietami. No i ok, sporo pracy i edukacji przed nami. Mimo wszystkiego co powyżej, w szerszej świadomości procesy fizjologiczne wszelkiej maści zaczynają znajdować się w strefie komfortu i być normalizowane, bo przecież, halo-halo, my tak mamy i nie jest to nic zdrożnego. Komitet Położników i Ginekologów w USA wydał raport, mówiący, że miesiączka jest „piątym znakiem witalności”, czyli wyznacznikiem zdrowia takim jak ciśnienie krwi czy tętno! Rozmawiamy sobie więc o okresie, PMS-ie i cyklu. Wymieniamy się metodami na ból podbrzusza, obrzęk piersi, huśtawkę nastrojów, brak apetytu lub dziwne zachciewajki. Często jednak omijamy jedną, dosyć wybuchową zresztą, kwestię. Chodzi o miesiączkowe problemy z układem pokarmowym, czyli rozwolnienia i zatwardzenia, które dotykają ogromnej ilości kobiet. W imię normalizacji, roboczo możemy nazwać je rozwolnionkiem i zatwardzonkiem i trochę sobie o nich porozmawiać.

Zmiany w gospodarce hormonalnej, a wizyty w toalecie

Okresową biegunkę często wywołują podwyższone prostaglandyny. Te hormonopodobne cząsteczki są uwalniane gdy wyściółka macicy rozpada się przed i podczas cyklu menstruacyjnego. Prostaglandyny powodują, że mięśnie macicy kurczą się i wypychają wyściółkę macicy (endometrium) podczas menstruacji. Gdy występuje nierównowaga w prostaglandynach, może to również powodować skurcz mięśni w jelitach, co powoduje, że doświadczasz biegunki. Prostaglandyny są zresztą odpowiedzialne również za skurcze w trakcie trwanie okresu. Niektóre kobiety mogą zamiast tego doświadczyć zatwardzonka. Pomiędzy owulacją a miesiączką dochodzi do wzrostu progesteronu, który rozluźnia mięśnie układu pokarmowego. Jeśli poziom progesteronu jest podwyższony, może dojść do wzdęć, gazów i zatwardzeń. Twój przewód pokarmowy jest tak rozluźniony, że nie kurczy się i nie wypycha zawartości tak jak powinien.

Jak zapobiegać okresowemu rozwolnionku i zatwardzonku?

Szczęśliwie nie jesteś skazana na łaskę i niełaskę swoich hormonów. Odpowiedni pokarm i substancje odżywcze mogą w tej materii zdziałać cuda i sprawić, że organizm będzie pracował jak należy.

Korzeń Maca

Maca dzięki dobroczynnemu wpływowi na hormony reguluje miesięczny cykl u kobiet, a dodatkowo łagodzi, często w 100%, objawy PMS i sprawia, że miesiączki nie są tak obfite i bolesne.

Kwasy tłuszczowe omega-3

prostaglandyny są syntetyzowane z kwasów tłuszczowych omega. Z tego powodu warto suplementować kwasy tłuszczowe omega-3 i trochę mniej kwasów omega-6, szczególnie jeśli ma się tendencję do okresowych rozwolnień.

Magnez

Pomocny może być również magnez, niezbędny minerał potrzebny do przeprowadzenia ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie. Rozważ regularną suplementację magnezu w celu wsparcia zdrowia prostaglandyn i hormonów. Jeśli miewasz biegunki, możesz odstawić suplement magnezu na czas miesiączki.

Błonnik

Błonnik wspiera ruchy jelit i pomaga wiązać luźny stolec, więc będzie skuteczny zarówno w przypadku rozwolnienia, jak i zatwardzenia. Nie przesadzaj jednak z jego ilością, jeśli wcześniej w Twojej diecie nie było go zbyt wiele. Zbyt duża ilość błonnika przyjęta jednorazowo, szczególnie kiedy wcześniej nie jadło się go wystarczająco, może powodować zaparcia i spowolnienie przemiany materii

Chlorella

Regularne spożycie chlorelli wyzwala od problemów trawiennych takich jak nieregularność wypróżnień, wzdęcia, uczucie przelewania w żołądku i skurcze w żołądku i jelitach. Będąc doskonałym „oczyszczaczem” dróg pokarmowych, łagodzi nieświeży oddech i nieprzyjemny zapach stolca. Chlorella zawiera wiele wartościowych enzymów trawiennych, przede wszystkim pepsynę i chlorofilazę. Poprawia ona funkcje perystaltyczne jelit zapobiegając problemom takim jak zatrzymanie pokarmu i zapalenie uchyłku jelita grubego. Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające nie tylko pomagają leczyć, ale bardzo szybko zaczynają przynosić ulgę osobom z problemami pokarmowymi. Ta alga ma także niezwykłe działanie probiotyczne i zapewnia substancje odżywcze niezbędne dla utrzymania prawidłowej mikroflory jelitowej.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/what-causes-diarrhea-during-your-period-and-natural-remedies
 31
  • Ann   IP
    Pepsi uwielbiam ! Dziękuję ♡♡
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Ann   IP
      Pepsi heeeelp! W czerwcu tabletka dzień po, spóźniony okres o 2 dni. W lipcu też spóźniony okres, byłam u Pani ginekolog na sierpień przed okresem 5 dni kazała mi brac po 2 tabletki "Duphaston" (bo wyjezdzalam na wakacje i zalezalo mi aby okres przyszedł planowanie 21 sierpnia i przyszedl). A wrzesień....3 dni spóźnienia, dlaczego kolejny miesiąc? Czy ta tabletka z hormonami "dzień po" az tak zaburza całą gospodarkę ?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Miki   IP
        A jak sobie poradzić z nadmiarem wody w organizmie przed okresem?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Kati   IP
          Ja za to mam mega migreny tuż przed tak jak i moja mama. Czy jest na to jaka rada?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Lidka   IP
            Karmię piersią dziecko 1.5 roku. Pierwsza miesiączkę dostałam rok po porodzie. Do tej pory wszystko było ok, regularnie, choć miesiączki dość obfite, ale zawsze miałam ten problem. Po ostatnim okresie tydzień później znowu pojawiła się miesiaczka. Co to może oznaczac?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także