Miesiączka i dolegliwość towarzysząca, o której się nie mówi
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Miesiączka i dolegliwość towarzysząca, o której się nie mówi

Dodano: 31
miesiączka, pepsi eliot, this is bio
miesiączka, pepsi eliot, this is bio
Okres wyłamuje się ze strefy tabu. Niby w reklamach wciąż na podpaski wylewa się niebieski płyn (w końcu czerwony byłby zbyt dosadny). Niby tampon, który wypadnie z torebki podczas intensywnych poszukiwań portfela, wciąż może być powodem do oblania się rumieńcem. Niektórzy wciąż nie znają kobiecej anatomii i szczegółów działania cyklu miesięcznego. Wielu mężczyzn na skali obrzydliwości miesiączkę plasuje gdzieś na wysokości defekacji. Zakup środków higienicznych dla wielu osób wciąż jest wstydliwy. W niektórych krajach, jak Indie, miesiączka stanowi zakazany temat nawet między kobietami. No i ok, sporo pracy i edukacji przed nami. Mimo wszystkiego co powyżej, w szerszej świadomości procesy fizjologiczne wszelkiej maści zaczynają znajdować się w strefie komfortu i być normalizowane, bo przecież, halo-halo, my tak mamy i nie jest to nic zdrożnego. Komitet Położników i Ginekologów w USA wydał raport, mówiący, że miesiączka jest „piątym znakiem witalności”, czyli wyznacznikiem zdrowia takim jak ciśnienie krwi czy tętno! Rozmawiamy sobie więc o okresie, PMS-ie i cyklu. Wymieniamy się metodami na ból podbrzusza, obrzęk piersi, huśtawkę nastrojów, brak apetytu lub dziwne zachciewajki. Często jednak omijamy jedną, dosyć wybuchową zresztą, kwestię. Chodzi o miesiączkowe problemy z układem pokarmowym, czyli rozwolnienia i zatwardzenia, które dotykają ogromnej ilości kobiet. W imię normalizacji, roboczo możemy nazwać je rozwolnionkiem i zatwardzonkiem i trochę sobie o nich porozmawiać.

Zmiany w gospodarce hormonalnej, a wizyty w toalecie

Okresową biegunkę często wywołują podwyższone prostaglandyny. Te hormonopodobne cząsteczki są uwalniane gdy wyściółka macicy rozpada się przed i podczas cyklu menstruacyjnego. Prostaglandyny powodują, że mięśnie macicy kurczą się i wypychają wyściółkę macicy (endometrium) podczas menstruacji. Gdy występuje nierównowaga w prostaglandynach, może to również powodować skurcz mięśni w jelitach, co powoduje, że doświadczasz biegunki. Prostaglandyny są zresztą odpowiedzialne również za skurcze w trakcie trwanie okresu. Niektóre kobiety mogą zamiast tego doświadczyć zatwardzonka. Pomiędzy owulacją a miesiączką dochodzi do wzrostu progesteronu, który rozluźnia mięśnie układu pokarmowego. Jeśli poziom progesteronu jest podwyższony, może dojść do wzdęć, gazów i zatwardzeń. Twój przewód pokarmowy jest tak rozluźniony, że nie kurczy się i nie wypycha zawartości tak jak powinien.

Jak zapobiegać okresowemu rozwolnionku i zatwardzonku?

Szczęśliwie nie jesteś skazana na łaskę i niełaskę swoich hormonów. Odpowiedni pokarm i substancje odżywcze mogą w tej materii zdziałać cuda i sprawić, że organizm będzie pracował jak należy.

Korzeń Maca

Maca dzięki dobroczynnemu wpływowi na hormony reguluje miesięczny cykl u kobiet, a dodatkowo łagodzi, często w 100%, objawy PMS i sprawia, że miesiączki nie są tak obfite i bolesne.

Kwasy tłuszczowe omega-3

prostaglandyny są syntetyzowane z kwasów tłuszczowych omega. Z tego powodu warto suplementować kwasy tłuszczowe omega-3 i trochę mniej kwasów omega-6, szczególnie jeśli ma się tendencję do okresowych rozwolnień.

Magnez

Pomocny może być również magnez, niezbędny minerał potrzebny do przeprowadzenia ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie. Rozważ regularną suplementację magnezu w celu wsparcia zdrowia prostaglandyn i hormonów. Jeśli miewasz biegunki, możesz odstawić suplement magnezu na czas miesiączki.

Błonnik

Błonnik wspiera ruchy jelit i pomaga wiązać luźny stolec, więc będzie skuteczny zarówno w przypadku rozwolnienia, jak i zatwardzenia. Nie przesadzaj jednak z jego ilością, jeśli wcześniej w Twojej diecie nie było go zbyt wiele. Zbyt duża ilość błonnika przyjęta jednorazowo, szczególnie kiedy wcześniej nie jadło się go wystarczająco, może powodować zaparcia i spowolnienie przemiany materii

Chlorella

Regularne spożycie chlorelli wyzwala od problemów trawiennych takich jak nieregularność wypróżnień, wzdęcia, uczucie przelewania w żołądku i skurcze w żołądku i jelitach. Będąc doskonałym „oczyszczaczem” dróg pokarmowych, łagodzi nieświeży oddech i nieprzyjemny zapach stolca. Chlorella zawiera wiele wartościowych enzymów trawiennych, przede wszystkim pepsynę i chlorofilazę. Poprawia ona funkcje perystaltyczne jelit zapobiegając problemom takim jak zatrzymanie pokarmu i zapalenie uchyłku jelita grubego. Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające nie tylko pomagają leczyć, ale bardzo szybko zaczynają przynosić ulgę osobom z problemami pokarmowymi. Ta alga ma także niezwykłe działanie probiotyczne i zapewnia substancje odżywcze niezbędne dla utrzymania prawidłowej mikroflory jelitowej.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/what-causes-diarrhea-during-your-period-and-natural-remedies
-
 31

Czytaj także