Wychowaj dziecko, które pokocha zdrowie jak normalną rzecz
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Wychowaj dziecko, które pokocha zdrowie jak normalną rzecz

Dodano: 26

Dla świadomych rodziców zdrowie i szczęście dzieci jest priorytetem. Wiadomo, że jak duża świadomość, takie podejście do zdrowia i wychowania. Oczywiście to, co dla jednych jest w porządku i wydaje się być zrównoważoną dietą, innych przyprawia o serię minizawałów. Nie będziemy jednak rozmawiać o tym gdzie leży prawda i która strona ma rację, a o tym, jak zwiększyć świadomość najmłodszych i dlaczego należy to robić. W świecie pełnym pokus, z półkami supermarketów pełnymi słodkości w kolorowych papierkach, z reklamami, które ciastko biszkoptowe z kremem, olejem palmowym, cukrem i masą polepszaczy nazywają źródłem wapnia i zdrową przekąską, nie łatwo jest nauczyć najmłodszych zdrowych nawyków. Skoro dorośli są podatni na pokusy z zewnątrz, dlaczego dzieci nie mogą?

Jak wychować dziecko, które pokocha zdrowie?

Karm je prawdziwą żywnością

Może i wydaje Ci się, że dzieci mogłyby przez cały dzień jeść przekąski, ale kluczem jest wyrobienie nawyków. Niech dieta nie będzie tylko zbilansowana, ale też różnorodna. To w dzieciństwie wyrabiają się preferencje smakowe i nawyki, które towarzyszą nam przez całe życie! Poszukajcie przepisów na zdrowe przysmaki. Przyrządźcie chipsy z jarmużu, pieczoną rzodkiewkę lub cieciorkę i owocowe koktajle, przegryzajcie daktyle albo orzechy. Rozmawiajcie o tym co jest na waszych talerzach i dlaczego jest dobre, albo wręcz przeciwnie, dlaczego pojawia się na nich rzadko.

Pokaż im różnorodność

Brak czasu nie jest sprzymierzeńcem nowego. Nowe jednak pobudza wyobraźnię, szczególnie poprzedzone oczekiwaniem. Urządźcie sobie raz w tygodniu dzień nowego dania, znajdźcie coś co możecie przyrządzić razem, zróbcie wspólne zakupy i korzystajcie z tego czasu jak z najlepszej zabawy albo najznakomitszej przygody. Możecie w ten sposób odkrywać etniczne smaki, rozmawiać o innych kulturach i zdrowiu w ogóle. Nic nie smakuje lepiej niż dobry obiad po przedniej zabawie, dlaczego więc nie można tego połączyć?

Zaangażuj je

Konfucjusz powiedział: powiedz mi, a zapomnę, pokaż mi, a zapamiętam, pozwól mi zrobić, a zrozumiem. Dziecko z pewnością zainteresuje się zdrowym odżywianiem i całym spektrum smaków, barw i faktur, jakie oferuje zdrowe jedzenie, jeśli będzie jego aktywnym użytkownikiem, a nie tylko konsumentem. Rozmawiajcie. Odwiedźcie razem targ. Podczas podróży pociągiem porozmawiajcie o hodowli i uprawie. Gotujcie i próbujcie nowych rzeczy. Miejcie na zakupach swoje osobne koszyki i przygotowanie wspólnie listy zakupów. To wyzwanie, a przy okazji szansa aby nauczyć czegoś nowego nie tylko najmłodszych, ale także siebie.

Bądź przykładem

Nikt nie uwierzy gościowi, który kolejny raz w sobotni wieczór zamawia pizzę, że ta jest niezdrowa i można ją jeść od święta albo wcale. Nikt nie uwierzy lasce, która mówi, że śniadania są niezbędne, jeśli ta dzień zaczyna od wypicia w biegu małej czarnej. Wiesz do czego zmierzam? Niech milusińscy widzą, że też próbujesz nowych rzeczy, też masz na talerzu mnóstwo warzyw, też jesteś częścią tego niewielkiego, domowego ekosystemu i nie odstajesz od tego, co im wpajasz. Nie egzekwuj jedzenia brukselek wkurzeniem i czczą gadką, że trzeba, bo to dobre. Przygotujcie je razem na wasz ulubiony sposób i zjedzcie je ze smakiem. A jak ich nie lubicie, wybierzcie coś innego. Nic na siłę. To wyjdzie na zdrowie wszystkim.

Uzupełniajcie dietę

Zbilansowana dieta złożona ze świeżych, organicznych i pełnowartościowych pokarmów, to najlepsza strategia lecznicza i prewencyjna. Nie tylko dieta ma jednak wpływ na zdrowie, są przecież jeszcze czynniki środowiskowe i uwarunkowanie klimatyczne, stan psychiczny i wiele, wiele innych. Współcześnie trudno się przed nimi uchronić. Suplementy stają się elementem diety, która pozwala na doskonałe zdrowie i idealną równowagę ciała. Suplementy, czyli witaminy i minerały, ale także superpokarmy, mają to do siebie, że wzmacniają organizm, eliminują niedobory i chronią przed chorobami, a przyjmowane w trakcie choroby działają leczniczo poprzez wzmocnienie organizmu i uzupełnienie niedoborów. Z medykamentami sprawa ma się zgoła inaczej, bowiem wiele z nich przydatnymi jest dopiero wówczas, gdy już się zachoruje, a co gorsza, ich działanie często skupia się nie na przyczynie, a na symptomach choroby.

Karm dzieci roślinami

Ile osób, tyle dróg. Nieważne jednak na jakiej jesteś diecie Ty i Twoje dzieci. Nie da się zignorować właściwości owoców, warzyw i wszelkiej maści roślin w diecie. Niech będą częścią każdego posiłku. Każdego. P. s Kromka chleba nie liczy się jako roślina, tak samo czekolada.

Patrz na ich zdrowie i szczęście całościowo

Żaden suplement sam w sobie nie wspomoże zdrowia Twojego dziecka, jeśli nie spojrzysz na nie komplementarnie, jako na całość, którą możesz wspomóc dietą, aktywnością fizyczną, nawodnieniem i regularnym oczyszczaniem, a także… Szczerym, szerokim uśmiechem – takim od siebie dla siebie i dla świata. Naucz tego dzieci, a sprawisz, że pokochają zdrowie. Bo jak można nie kochać czuć się aksamitnie?

uściski:)

 26
  • Agnieszka   IP
    Moja 11 miesieczna coreczka ma MTHFR.Jakie suplementy mozna podawac jej w tym wieku oraz jaki kwas foliowy?Karmie piersia.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Agnieszka   IP
      Moja coreczka ma znaki szczegolne na MTHFR.Dobrze,ze jej nie szczepie.Mala ma 11 miesiecy.Jakie suplementy mozna podawac dziecku w tym wieku?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Edyta   IP
        No tak pisze.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Edyta   IP
          Tam jest od 33 do 41 podane.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Edyta   IP
            Nie. Córeczka nie ma takiej żyłki. Wg tu tych z laboratorium to ten wynik jest bliżej minimum niż maks.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także