Klucz do totalnego zdrowia: post przerywany z detoksem wątroby
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Klucz do totalnego zdrowia: post przerywany z detoksem wątroby

Dodano: 48
gra
gra
Czy istnieje wobec tego sposób odżywiania, który jest optymalny dla zdrowia wątroby? Istnieje i nazywa się go postem przerywanym. To sposób na znaczącą poprawę zdrowia i regenerację organizmu, który nie będąc ciągle zajęty trawieniem może spożytkować więcej energii na pozostałe funkcje.
Czas przyjmowania pokarmu jest głównym czynnikiem wpływającym na rytmiczną ekspresję większości genów w wątrobie, jak wykazały badania opublikowane w magazynie naukowym Cell Reports. Badania, na razie wykonywane na zwierzętach, wykazały, że funkcje całego organizmu są napędzane rytmicznym przyjmowaniem pokarmu, które znacząco przyczynia się do regulacji rytmu czynności metabolicznych wątroby i ekspresji genów, niezależnie od wątroby i rzeczywistego zegara.

W przeciwieństwie do dominującego obecnie modelu w tej dziedzinie, odkrycie wskazuje, że uregulowany czas posiłków nie tylko synchronizuje zegar biologiczny w różnych organach, ale także może regulować rytmiczną ekspresję genów równolegle z tym zegarem. Rodzi to interesującą hipotezę, że jedzenie w różnych, nieregularnych porach dnia, powszechne na przykład u pracowników zmianowych, może desynchronizować ekspresję genów i prowadzić do patologii.

Co więcej, okazuje się, że czas przyjmowania pokarmu regulował wiele szlaków metabolicznych w wątrobie. W tym szlaki syntezy cholesterolu i glikogenu, istotne dla pracy całego organizmu.

Czy istnieje wobec tego sposób odżywiania, który jest optymalny dla zdrowia wątroby?

Istnieje i nazywa się go postem przerywanym. W ramach przypominajki, jeżeli ktoś jeszcze o tym doskonałym sposobie odżywiania nie słyszał, post przerywany polega na tym, że codziennie jesz w oknie trwającym maksymalnie 8 godzin, a przez resztę czasu pościsz, pijąc tylko wodę, herbaty, zioła, kawę i inne napoje pozbawione kalorii, z wyłączeniem tych gazowanych typu zero. To sposób na znaczącą poprawę zdrowia i regenerację organizmu, który nie będąc ciągle zajęty trawieniem może spożytkować więcej energii na pozostałe funkcje.

Post przerywany może także działać szczególnie odchudzająco, zwłaszcza jako element programu jem i... chudnę. Warto pamiętać, że im krócej trwa Twoje okno żywieniowe, tym bardziej odchudzająco działa post.

Jakie są jego inne zalety?

Post przerywany:

  • redukuje insulinooporność zmniejszając tym samym szansę zachorowania na cukrzycę typu 2,
  • zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w ciele,
  • zmienia sposób funkcjonowania komórek, hormonów i genów,
  • wspomaga zdrowie serca,
  • wspiera zdrowie mózgu,
  • pomaga przeciwdziałać licznym chorobom, w tym nowotworom.

Sprawdź szczegóły i przekonaj się, że jem i chudnę wraz z postem przerywanym jest najlepszą dietą na świecie


Połącz post przerywany z detoksem wątroby!

Wątroba jest największym organem wewnętrznym. Przede wszystkim jest ona odpowiedzialna za utrzymanie krwiobiegu wolnego od toksycznych trucizn. To potężny filtr, ale także odgrywa kluczową rolę w trawieniu, zarządzaniu gospodarką tłuszczową, tworzeniu krwi, oraz ochronie ciała przed zakażeniem. Właściwie ma aż 500 funkcji, co czyni ją niezbędną dla prawidłowej pracy Twojego organizmu.

Skrótowo i dosadnie:

Wątroba odpowiada za Twoje zatrucie się (lub nie) i za poziom Twojego odżywienia. I dlatego, chociaż sama odpowiada za oczyszczanie, warto ją czasem wspomóc.

Jakie pokarmy wspierają oczyszczanie i prawidłowe funkcjonowanie wątroby?

Matcha

Zawarte w tej herbacie w ogromnej ilości przeciwutleniacze wspierają pracę wątroby i chronią ten organ przed działaniem szkodliwych substancji. Dodatkowo matcha zapobiega kumulacji tłuszczu, co może być szczególnie pomocne u osób cierpiących na stłuszczenie wątroby.

Brokuł

Poprzez zwiększenie produkcji lipidów i utrudnianie wychwytu tłuszczu, brokuły służą jako kolejny dobroczynny pokarm dla stłuszczonej wątroby. Jako roślina krzyżowa, brokuł zawiera fitoskładniki takie jak indole i flawonoidy, które mają udział w neutralizowaniu działania szkodliwych substancji, w tym toksyn, leków i substancji kancerogennych.

Owoce leśne

Owoce jagodowe bogate są w fitochemikalia, czyli odżywcze substancje roślinne, które mają właściwości ochronne i zapobiegają chorobom. Bogactwo tych substancji niesie za sobą także korzyści dla zdrowia, ponieważ chronią one wątrobę przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami. Z kolei polifenole i antocyjany zawarte w owocach jagodowych mogą hamować wzrost komórek nowotworowych w wątrobie.

Czosnek

Spożycie nawet niewielkiego ząbka może nieść ze sobą szczególne korzyści zdrowotne. Allicyna, związek na bazie siarki znajdujący się w czosnku, odtruwa z rtęci, pomaga oczyścić wątrobę z nadmiaru estrogenu i niektórych dodatków do żywności. Przy okazji czosnek ma działanie przeciwgrzybicze, antybakteryjne i przeciwutleniające.

Kurkuma

Korzeń ten bogaty jest w szczególną formę przeciwutleniaczy, czyli kurkuminoidów, które silnie hamują rozwój stanów zapalnych i wspierają oczyszczanie ciała. Kurkuma może także wspomagać leczenie chorej i nadwyrężonej wątroby oraz pozytywnie wpływać na zdrowie nerek i produkcję żółci.

Liściaste zielonki

Liściaste zielonki typu szpinaku czy jarmużu są bogate w siarkę, której wpływ na zdrowie wątroby jest nieoceniony. Mogą one także pomóc oczyścić Twoją krew z toksyn i zneutralizować pestycydy, metale ciężkie i inne szkodliwe substancje w ciele.

Mandarynki, pomarańcze i cytryny

Każdy z tych trzech produktów zawiera D-limonen (pierwszorzędny związek odpowiedzialny za działanie odtruwające). Dla organizmu jest to właściwie naturalny odpowiednik chemicznego rozpuszczalnika. Nic się go jednak nie bój! Ta substancja usunie tylko to co jest zbędne, zaczynając od kamieni żółciowych. Dodatkowo mandarynki, podobnie jak matcha, mocno oddziałują na oba etapy detoksykacji wątroby. Wprowadź je do menu w formie przekąski. A dzień zacznij od wypicia na czczo ciepłej szklanki wody z bio cytryną stymulującą perystaltykę jelit i produkcję żółci. Wątroba będzie wdzięczna.

Moc alg i młodych traw

Połączenie alg i młodych traw, to silna mieszanka chlorofilu, witamin, minerałów i innych niezbędnych substancji odżywczych. W połączeniu z pozostałymi substancjami w  4 szklankach stanowią podstawę codziennego detoksu i pomagają oczyścić wątrobę, usunąć pasożyty, odtruć inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało.


Kiszonki

Są źródłem witaminy B1, B6, B9, C, K oraz wielu minerałów (mangan, wapń, potas, magnez, fosfor i żelazo). Stanowią doskonałe źródło błonnika pokarmowego, przeciwutleniaczy i składników odżywczych.

Kapusta kiszona jest niezastąpionym źródłem życiowych probiotyków, ponieważ proces fermentacji powoduje, że jej najlepsze składniki są wysoce przyswajalne przez organizm. Wątroba jest przez kiszonki wspierana na każdym etapie detoksykacji.

Odpowiedni poziom glutationu to zminimalizowany proces powstawania wolnych rodników tlenowych, czyli zmniejszenie uszkodzenia telomerów.W przeciwieństwie do białek, które są złożone z setek aminokwasowych modułów konstrukcyjnych, glutation składa się z cysteiny, kwasu glutaminowego i glicyny (jest trójpeptydem).

Glutation

Wspiera wszystkie etapy detoksu wątroby. Możesz dostarczyć go do swojego organizmu wykorzystując izolat serwatki. Badania wykazują, że komórki nafaszerowane alkoholem można szybko oczyścić poprzez spożywanie białka serwatki!

uściski:)

Źródła:

  • eurekalert.org/pub_releases/2019-04/cp-imf041119.php
  • blueberries.news/2017-04-20-8-easy-ways-to-reduce-the-toxic-load-on-your-liver.html

 48
  • Natalia   IP
    Cześć Pepsi, co jeść po pp 16/8 / 18/6?
    Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Agnieszka   IP
      Witam Pepsi, jak uwazasz czy post przerywany mozna stosowac przy marskosci watroby (jako skutek autoagresji)?
      Pozdrawiam
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Cukrowa pani   IP
        Pepsi ,czy post przerywany jest zalecany osobom z podwyzszonym poziomem cukru? Mam stwierdzona genetyczna cukrzyce typu MODY. Czy masz jakies informacje na ten temat?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Piotr   IP
          Witam droga Pepsi,
          jestem na pp od ponad roku między innymi dzięki Twojej stronie (Big thank you) 20/4 a od kilku miesięcy 23/1. Oba protokoły daja spektakularne efekty, potwierdzam. Mam pytanie odnośnie selera naciowego a właściwie soku z niego(z sokowirowki) Czy taki sok przerywa post?
          Gdzieś na innego grupie mówią że nie ale moim skromnym zdaniem, tak. Post to post i przerywa go wszystko prócz wody. Chciałbym poznać Twoja zdanie na ten temat.
          Pozdrawiam serdecznie
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Urszula   IP
            Stosuje 4 szklanki, post przerywany 9-17 i suplementuje się wg zaleceń Pepsi. Ok 2 m-ce już nie jem mięsa tylko ryby 2 razy w tyg. Bez glutenu, cukru, nabiału, kazeiny bo mam hashi i 58 lat, 65 kg a powinno ok 60. Schudłam 2 kg i kicha, ale za to tsh mi spadło do 1,109 i anti - TPO 31,44 i kreatynina 71,26 norma 53-97. Cholesterol ldl 3,74 norma do 3,50. Pozostałe w normie oprócz cukru 5,99 norma 3,90 do 5,50 na czczo. Wcześniej zawsze w normie, choć w górnych granicach. Po odstawieniu mięsa, choć tylko drób i ryba wcześniej, może za dużo węglowodanów w moim przypadku. Zwiększam ruchliwość ale jeszcze nie mam kondycji, dodam marszobiegi ale codziennie robię ok. 5 tys kroków i po schodach tyż 🙂 Pepsi co z tym cukrem, w rodzinie są 2 typu. Oczyścić wątrobę i nerki chyba na początek? Co z tą wagą, mozolnie w dół. Pozdrawiam
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także